Узнайте свое число ангела
Люди запрограммированы на социальные связи. Без электричества, водопровода или проезжей части Starbucks коллективное выживание наших ранних предков зависело от способности работать вместе; доверять друг другу.
Эмоциональная близость - близость между двумя людьми, которые чувствуют себя в безопасности друг с другом, - это один из способов формирования этого доверия.
К сожалению, у многих из нас есть встроенные барьеры, которые затрудняют установление эмоциональных связей.
Например, депрессия была показана обострить романтические отношения, пока кто-то расстройства личности затрудняйте сближение с другими людьми. Или, если вы были воспитаны, чтобы скрывать свои эмоции, быть открытым и уязвим в отношениях может быть очень неудобно.
Но если эмоциональная близость - гора на вашем пути, знайте, что есть маршруты к вершине, даже если вы еще не можете их ясно увидеть. В этой статье будет рассказано, как выглядит эмоциональная близость и как вы можете развивать ее в своей жизни.
Каван Изображений / Getty Images
Как выглядит эмоциональная близость?
«Мы часто определяем отношения как эмоционально близкие, когда есть доверие, хорошее общение и близость», - говорит Доктор Джоти Самра , зарегистрированный психолог, генеральный директор и основатель MyWorkPlaceЗдоровье .
«Ни в коем случае отношения не должны носить сексуальный характер», - добавляет она. В то время как эмоциональная близость помогает удержать романтические отношения вместе вы можете быть так же эмоционально близки с платонический друг как и в случае с вашей второй половинкой, - говорит она.
Вот несколько примеров того, как может быть выражена и сформирована эмоциональная близость:
- Близкий друг признается вам, что в детстве над ними издевались. Вы предлагаете эмоциональную поддержку и непредвзято выслушиваете их переживания.
- Вы и ваш S.O. вести тяжелый разговор о том, куда движутся ваши отношения. Пройдя через трудности, вы становитесь более здоровыми.
- Вы рассказываете родителям об их поведении, которое вас огорчило. Они внимательно выслушивают ваши жалобы и серьезно обсуждают, как их улучшить.
- После напряженного рабочего дня вы говорите другу, что не довольны своей карьерой. Они подтверждают ваши чувства и поддерживают вас в принятии собственного решения.
Не путайте эмоциональную близость с вредными привычками в отношениях.
Эмоциональная близость строится наравныйобщение и доверие. Если ваши отношения односторонние, возможно, пришло время пересмотреть, как они развиваются, - говорит Самра.
Например, переложить свое эмоциональное бремя на кого-то, чтобы пожалеть или вызвать чувство вины. нет быть эмоционально близким. Точно так же и травматическая связь - термин, используемый для описания связи, которая образуется между жертвой и ее обидчиком.
Точно так же зависит от другого человека до такой степени, что стираются личные границы. нет эмоциональная близость и может быть признаком созависимые отношения .
Как стать с кем-то более эмоционально близким
Создание эмоциональной близости - это не то же самое, что печь хлеб - не существует определенной формулы. «Все развивают его по-разному, и у каждого есть разный уровень комфорта», - сказал Самра.
как сделать его счастливым в постели
Но вы можете сдвинуть с мертвой точки, следуя некоторым из следующих советов.
Работайте над тем, чтобы быть заинтересованным слушателем
По словам Самры, общение - это основа построения доверия. А настоящее общение происходит, когда люди действительно слышат друг друга. «Это способность слышать кого-то, слушать кого-то, понимать их, а затем, с точки зрения поведения, иметь возможность выполнять и [действовать] в соответствии с этими потребностями», - сказала она.
Решайте проблемы трудные чувства
Если у вас высокий Эмоциональный интеллект , выявление и общение эмоции - в себе или в других - может чувствовать себя второй натурой. Но знайте, что вашему партнеру может быть не так-то просто. Поэтому, когда ситуация становится напряженной или тяжелой, начните с общих вопросов.
«Если кто-то говорит, что он расстроен, [спросите], что это значит? Это гнев? Это грустно? Это страшно? » - говорит Самра.
Если вам сложно навешивать ярлыки на свои эмоции, вы можете найти колеса эмоций помочь вам получить конкретную информацию.
Оставьте свою зону комфорта
Внутри каждого из нас есть внутренняя крепость, которая хранит все глубочайшие истины, частички нас самих, которые, как мы решили, нуждаются в защите.
Быть уязвимым - это как открыть боковую дверь в стене замка и впустить кого-то еще. Это способ показать, что вы ему доверяете, и обычно помогает другому человеку почувствовать, что он может доверять вам в ответ.
Создайте безопасное пространство
В основе эмоциональной близости лежит вопрос: что нужно другому человеку для безопасности и доверия? - говорит Самра. Чтобы другой человек ослабил бдительность и стал уязвимым, ему сначала нужно почувствовать себя в безопасности.
Не торопите процесс
Укрепление доверия может занять время. «Мы не должны ожидать, что ни другой человек, ни мы сами - сразу почувствуем себя комфортно с уязвимостью, - говорит Самра.
Как восстановить эмоциональную близость, когда доверие было подорвано
К сожалению, эмоциональная близость тоже может быть потеряна. Это может быть ужасно, а иногда и очень болезненно. Однако может быть путь к восстановлению того, что вы потеряли, если другой человек захочет.
- Возьмите на себя ответственность. Признайтесь в том, что вы сделали, каким бы болезненным это ни было.
- Прошу прощения (искренне). Важно, чтобы вы действительно сожалели о том, что сделали; недостаточно просто сказать слова. Примут ли они ваши извинения, зависит от них.
- Потерпи. Чтобы восстановить доверие, важно дать другому человеку время и пространство, необходимое для исцеления и обработки.
- Примите то, что теперь отношения будут другими. Хотя это может быть болезненно, маловероятно, что вы сможете вернуться к отношениям, какими они были раньше; будьте готовы начать все сначала с нуля или где-то рядом с ним.
- Примите решение изменить проблемное поведение. Вы не можете ожидать других результатов, если будете продолжать действовать одинаково. Это потребует усилий и, возможно, профессиональной помощи, но оно того стоит, если вы действительно заботитесь о поддержании отношений.
- Уважайте их пожелания. Мяч теперь на их стороне. Вы можете изо всех сил стараться восстановить эту эмоциональную связь, но если им некомфортно доверять вам, вы должны отпустить их.
Не полагайтесь на одного человека во всех своих эмоциональных потребностях
Одним из недостатков современного партнерства является то, что мы ожидаем, что все наши потребности будут удовлетворены за счет наших близких. Это не только оборачивается для обоих людей, но и полагаться на точку зрения и совет одного человека весьма ограничивает.
Плюс отношения заканчиваются. Вы не хотите попадать в ситуацию, когда окончание отношений означает конец вашей системы эмоциональной поддержки.
я так сильно тебя люблю цитаты о любви
Так что при расставании мы призываем вас не отставать от своих платонические отношения , тоже. Подарите лучшему другу - а может, маме! - звонок сегодня вечером. Они будут рады услышать от вас.
