Эмоциональный интеллект: забудьте только о своем IQ - давайте поговорим о вашем EQ

Большинство людей осведомлены об общем интеллекте, и, возможно, вы даже прошли тест на IQ, чтобы узнать, на каком месте ваш мозг. Но есть еще один тип интеллекта, который вы можете не осознавать (или не обладаете): эмоциональный интеллект, также известный как ваш эмоциональный коэффициент (EQ).

Да как вы делитесь всеощущения и понимание эмоций других людей - тоже форма интеллекта. Вот все, что нужно знать об эмоциональном интеллекте.

Иллюстрация Венздаи

Что такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект это способность понимать свои эмоции и управлять ими. Не у всех есть эта черта, но у тех, кто также есть способность понимать эмоции и поведение других и влиять на них.

Термин «эмоциональный интеллект» был популяризирован исследователями в 1990-х годах для описания набора способностей, сопоставимых с общим интеллектом (способность учиться, применять знания и решать проблемы). Эмоциональный интеллект - это, по сути, та же идея, но связана с эмоциями.

Компоненты эмоционального интеллекта

Эти черты могут быть далее исследованы как пять элементов эмоционального интеллекта.

1. Самосознание

Самосознание - важная часть эмоционального интеллекта. Это означает, что вы можете распознать и понятьтвои эмоциии вы знаете, как ваше настроение, действия и эмоции влияют на других людей.

2. Саморегулирование и самоуправление

Эмоциональный интеллект также включает способность регулировать свои эмоции и управлять ими, например, выражать свои чувства только тогда, когда это уместно. Люди, способные к саморегулированию, обычно не принимают импульсивных решений - они думают о своих действиях, прежде чем действовать.

3. Мотивация

Мотивация играет большую роль в эмоциональном интеллекте. Это означает быть продуктивным и целеустремленным, со страстью выполнять свои долгосрочные потребности и цели - даже если вам придется пойти на жертвы в краткосрочной перспективе. Это также включает в себя приверженность и умение проявлять инициативу.

4. Сочувствие и социальная осведомленность

Если у вас есть эмоциональный интеллект, вы с меньшей вероятностью будете эгоцентричны. Вы умеете сочувствовать другим, и выхороший слушателькто понимает потребности и желания других. Эмоционально интеллигентные люди считаются лояльными, сострадательными и заслуживающими доверия.

5. Социальные навыки и социальная осведомленность

Эмоциональный интеллект означает, что у вас все хорошо навыки общения и хорошо работать в командах. Вас часто считают хорошим лидером, а также вы можете быть хорошим активным слушателем, обладать хорошими коммуникативными навыками, а также уметь руководить командой и управлять отношениями.

Почему важен эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект важен, потому что он может помочь вам мотивировать себя и создавать позитивное социальное взаимодействие . Это может принести пользу как вам лично, так и профессионально несколькими способами.

Душевное здоровье

Эмоциональный интеллект имеет дело с восприятием, выражением и регулированием настроения и эмоций, что предполагает наличие прямая ссылка между эмоциональным интеллектом и улучшение психического здоровья.

Поскольку эмоциональный интеллект помогает вам ясно мыслить при решении проблем, это может быть полезно, когда вы справляться со стрессом и другие сценарии, вызывающие беспокойство (например, * косой взгляд *COVID-19).

Здоровые отношения

Способность понимать свои эмоции и эмоции других позволяет вам более рационально мыслить в разговорах и несогласиях.

Эмоциональный интеллект дает вам возможность подвергать сомнению причины, лежащие в основе ваших эмоций, а также признавать и учитывать чувства других, не сердясь или не защищаясь.

Это поможет вам уважать чувства партнера, спокойно и конструктивно выражая свои собственные. Вы также можете улаживать разногласия до того, как они перерастут в слезливые споры и ссоры.

Успех на рабочем месте

Эмоциональный интеллект большие преимущества на рабочем месте. Это могло бы даже помочь вам прогресс в твоей карьере .

У вас меньше шансов принять импульсивные или неверные решения, которые могут повлиять на вашу работу как сотрудника, и вы обдумываете каждое действие. Вы можете принять конструктивную критику, не защищаясь - вместо этого вы приветствуете критику, чтобы помочь вам улучшить свои результаты.

Вы логичны и рассудительны, обладаете талантами к командной работе, решению проблем и лидерству.

Лидерские качества

Говоря о лидерстве, эмоциональный интеллект может помочь вам стать начальником.

Поскольку это позволяет вам быть более доступным и решительным, это супер полезен на руководящих должностях . Вы знаете, что делает вашу команду счастливой и мотивированной, что способствует созданию позитивной атмосферы, которая повышает продуктивность.

Эмоциональный интеллект также дает вам возможность справляться с стрессовые ситуации не перегружаться и решать проблемы, не злясь и не обвиняя других.

Можно ли научиться эмоциональному интеллекту?

Некоторые люди от природы обладают эмоциональным интеллектом. Они # наделены природным позитивом и умением общаться с людьми. Другие люди просто от природы более капризны, застенчивы или неуверенны.

Хорошая новость в том, что эмоциональному интеллекту можно научиться. Но долгосрочные улучшения требуют серьезной самоотдачи. По сути, ваш EQ может стареть как хорошее вино если вы поможете.

Мы не говорим, что вы полноценный социопат если у вас немного слабый эмоциональный интеллект. Но, возможно, вы могли бы лучше понять свои чувства и чувства других людей и изменить свою реакцию на эмоции.

Вот несколько способов развить эмоциональный интеллект.

Самоуправление

Избавьтесь от сильных эмоций и постарайтесь действовать более осознанно и адекватно.

Постарайтесь отстраниться от ситуации, пока не сможете успокоиться и подумать рационально. Сделайте несколько глубоких вдохов и представьте себя другим человеком. Подумайте, как они себя чувствуют. Подумайте, как бы вы хотели, чтобы к вам относились, и повторите это с другим человеком.

Самосознание

Свяжитесь со своими эмоциями. Ваша способность управлять основными чувствами, такими как гнев, печаль, страх и радость, часто зависит от качества и последовательности ваших эмоциональных переживаний в раннем возрасте.

Положительный детский опыт может помочь вам стать более эмоционально разумным. Запутанные, угрожающие или болезненные переживания могут заставить вас дистанцироваться от эмоций.

Чтобы бросить вызов этому и развить свой эмоциональный интеллект, попытайтесь восстановить связь со своими основными эмоциями. Вы можете сделать это через практика внимательности , который позволяет вам целенаправленно сосредоточить внимание на настоящем моменте без осуждения.

Общественное признание

Чтобы улучшить социальную осведомленность, вам необходимо практиковать внимательность в социальной среде. Это поможет вам уловить тонкие невербальные сигналы в себе и в других, даже когда думаешь о других вещах.

Когда вы участвуете в разговоре, присутствуйте в этот момент. Постарайтесь отложить в сторону другие мысли и сосредоточиться на взаимодействии. Ключевым моментом является также активное слушание того, что говорят другие.

Управление отношениями

Эмоциональный интеллект включает способность распознавать и понимать опыт других людей.

Разногласия - это нормально, но вы можете сосредоточиться на разрешении конфликта здоровыми способами, не угрожая, не повышая голос и не проявляя агрессии. Сохраняйте спокойствие. Это может помочь повысить безопасность и общую счастье в отношениях .

Вывод

Эмоциональный интеллект означает, что вы можете управлять своими эмоциями и понимать эмоции других людей. Если у вас есть самосознание, социальная осведомленность, саморегуляция, мотивация и сочувствие, у вас есть эмоциональный интеллект.

как возбудить девушку словами

Некоторым людям эмоциональный интеллект приходит естественно, но те, кому его не хватает, могут научиться ему со временем. Анализируя свое эмоциональное поведение, вы можете повысить свой эмоциональный интеллект, а это может улучшить вашу рабочую жизнь, личную жизнь, социальные навыки и отношения.