Узнайте свое число ангела
Когда движение за позитивный секс достигло Интернета в середине нулевых, оно перевернуло общепринятые разговоры о сексе. Внезапно у экспертов в области здравоохранения и секс-педагогов появилась платформа, чтобы заполнить огромные пробелы в знаниях, оставленные обучением воздержанию от употребления алкоголя и культурными стигмами.
Перенесемся в настоящий момент, и популярное мнение однозначно: секс - это хорошо, чем должен заниматься каждый.
Drazen_ / Getty Images
В какой-то момент головокружительные объятия основных СМИ вызвали волну интереса к польза секса для здоровья . В этих статьях цитируется множество исследований по таким темам, как спать , иммунитет , а также мигрень - чтобы упростить мысль о том, что секс, независимо от его качества, автоматически делает вас здоровее.
«Секс - это развлечение, секс - это прекрасный опыт общения, секс - это пот, воняющий и полный смеха и стонов - это не витамин», - говорит секс-педагог. Ханна Де Прист . «Если вам нужен план медицинского страхования, обратитесь к диетологу или запишитесь на занятия йогой».
Итак, с помощью Де Приста и секс-педагога Роза Сьерра , мы распаковываем почему все секс нельзя относиться к нему так же и давать советы, как добиться эмоционально здорового секса.
Стремитесь к более эмоционально здоровому сексу вместо того, чтобы много заниматься сексом
Идея о том, что чем больше у нас секса, тем здоровее мы будем, основана на идее, что все половые отношения созданы равными. Но если секс, который у вас есть, вызывает ссоры или душевные потрясения, он не стоит физических преимуществ - и на самом деле может принести больше вреда, чем пользы.
Причина? Стресс ! Стресс - это враг номер один вашего тела , отрицательно влияющие на ваш сон, здоровье сердца, способность думать и многое другое.
Учти это часто цитируемое исследование 2004 г. , что говорит о том, что частый секс поддерживает иммунитет. Исследование показало, что пары, которые занимались сексом не менее двух раз в неделю, имели больше IgA (белка, важного для иммунной функции) в слюне, чем пары, которые занимались сексом менее одного раза в неделю.
Но пары, которые занимались сексомболеечем три раза в неделюменьшеIgA. Авторы предположили, что, несмотря на то, что у этих пар было больше всего секса, они также испытывали наибольший стресс, что привело к ослаблению иммунной системы.
Я нравлюсь моему возлюбленному в ответ на знаки
С другой стороны, исследование 2017 года предполагает, что приятный секс - это ключ к счастливому браку. Исследователи изучили взаимосвязь между сексом и удовлетворенностью браком у 105 пар за 14-летний период. Результаты показывают, что «удовлетворительная сексуальная жизнь и теплый межличностный климат» имеют большее значение, чем частый секс.
Как сделать так, чтобы секс помогал вам чувствовать себя лучше, а не хуже
«Когда мы говорим о пользе секса для здоровья, мы говорим о пользе для здоровья оргазма или, возможно, поцелуев, но мы не говорим обо всех других способах установления близости с другим человеком, который просто чувствует себя хорошо», говорит Сьерра.
Вот несколько советов, как заниматься эмоционально здоровым сексом.
Сообщите о своих желаниях и потребностях
Это ваш самый большой актив в сексе, который заставляет вас чувствовать себя в безопасности, защищенности и возбуждении. Но это тоже непросто. Вот совет Сьерры:
- Во-первых, пообщайтесь с самим собой. «Во-первых, постарайтесь выяснить, почему вы хотите заняться сексом с кем-то еще. Это может помочь вам настроиться на достижение того, чего вы хотите достичь », - говорит Сьерра.
- Скажите другому человеку, что вы хотите. Поцелуи, оргазмы или физическая близость - что бы это ни было, дайте им знать. «[Я] убеждаюсь, что излагаю то, что хочу испытать, но я открыт для всех забавных вещей между ними», - говорит Сьерра.
- Если вам сложно общаться, сообщите им и об этом. Большинству людей трудно говорить о сексе - скорее всего, ваш партнер чувствует то же самое! Если вы будете честны друг с другом, вы почувствуете себя ближе.
Больше секса с собой
Соло секс - отличный способ удовлетворить ваши уникальные эмоциональные потребности.
«Попытайтесь достичь хорошего оргазма или испытать удовольствие по-новому - я предлагаю включить новую игрушку или часть тела, на которую вы, возможно, не так часто обращаете внимание. Постановка цели для вашего сексуального сеанса может быть очень полезной », - говорит Де Прист.
Наскучил ваш вибратор? Попробуйте клитор присоска игрушка .
Не сосредотачивайтесь на оргазме
Зацикливание на оргазм может действительно вызвать стресс, и исследования предлагают что хронический стресс связан с меньшим физическим возбуждением у владельцев вульвы.
«Я надеюсь, что средства массовой информации перестанут делать [оргазм] таким обычным и достижимым», - говорит Де Прист. «Многие люди чувствуют себя сломленными или поврежденными, когда они не могут достичь оргазма / довести партнера или партнеров до оргазма от одного лишь проникновения».
Вместо этого постарайтесь присутствовать. Это может помочь использовать свои чувства, чтобы оставаться в настоящем моменте. Что вы чувствуете, чувствуете, нюхаете, слышите и чувствуете во время секса?
Найдите время для последующего ухода
Общие в БДСМ В период послепродажного ухода ваш партнер почувствует, что о нем заботятся, пока вы прекращаете заниматься сексом. Это может быть похоже на объятия, разговор, просмотр фильма или приготовление еды для другого человека.
Последующий уход может повысить безопасность и укрепить близость в отношениях.
Используйте барьерные методы
Секс - дело хитрое. Когда это происходит, вы можете чувствовать себя прекрасно, но через несколько часов вы можете почувствовать себя плохо от беспокойства. Один из способов уменьшить беспокойство после секса - использовать презерватив или другой барьерный метод.
Также рекомендуется поговорить со своим партнером об ИППП. И поскольку мы знаем, что этот разговор непростой, мы сделали шаблон разговора чтобы все прошло более гладко.
Сделайте ставку на свое психическое и эмоциональное здоровье
Психическое здоровье и сексуальное здоровье Две стороны одной медали . Уязвимая природа секса делает его сложной задачей для многих людей, особенно тех, кто в анамнезе имел травмы или психические заболевания. И секс может даже спровоцировать прошлые травмы.
Работа со специалистом в области психического здоровья может иметь решающее значение. Если вы новичок в терапии, проверьте наш гид по поиску терапевта . У нас также есть этот список ресурсов для жертв сексуального и домашнего насилия.
Самый здоровый секс - это секс, который кажется вам наиболее естественным
Когда СМИ изображают «хороший секс», это обычно подразумевает проникновение, оргазм (ы), одышку, стоны и немного пота. Этот образ умопомрачительного энергичного секса не только эйблистский и гетеронормативный, но и увековечивает идею о том, что существует объективно хороший или правильный способ заниматься сексом.
«Мы часто видим [в] визуальных средствах массовой информации, что люди просто прыгают друг с другом в постель или хотят секса одновременно», - говорит Сьерра. «Но очевидно, что в реальных отношениях и партнерстве у людей действительно есть различия в желаниях заниматься сексом».
Хороший секс - это дело каждого человека. И определение может меняться в зависимости от дня. Иногда лучший секс бывает быстрым и эффективным, а иногда хочется часами целоваться и обниматься.
Главное - быть честным с самим собой. Всякий раз, когда вы находитесь в сексуальной ситуации, спрашивайте себя, что именно вам нужно в этот момент, чтобы чувствовать себя в безопасности, поддерживать и удовлетворять.
