Узнайте свое число ангела
Однажды утром в прошлом месяце я нанесла на лицо увлажняющий крем и выбежала за дверь. Это не звучит как большая победа, но всего за несколько месяцев до этого все было бы по-другому.
Я мог бы опоздать на работу, ковыряя какой-нибудь прыщик, пока он не потечет, а затем ждал, пока гневная кровоточащая краснота уйдет, прежде чем рискнуть выйти на публику. У меня навязчивое желание обдирать кожу, но я наконец-то нашла способыпозволь моей коже зажить.
Это началось достаточно невинно
В подростковом возрасте у меня была относительно хорошая кожа. И хотя я почти подсознательно уничтожил все появившиеся прыщи, их было так мало, что никто особо не заметил, и я тоже.
Однако во время учебы в колледже моя полоса «хорошей кожи» закончилась, когда я начал принимать новые гормональные противозачаточные таблетки. В течение нескольких месяцев казалось, что их было больше шишки на моем лице чем были гладкие поверхности.
И это были не просто белые угри. Это были глубокие, болезненные, иногда пульсирующие кисты, которые меня постоянно беспокоили, и на то, чтобы избавиться от них, потребовались месяцы.
В конце концов, я продолжал сжимать, пока гной не ушел, и мое лицо не превратилось в кровавое месиво.
Я знал, что усугубляю ситуацию, ковыряя лицо и подвергая кожу инфекции. Но почему-то мой мозг заставил меня подумать, что если бы я мог просто избавиться от этих кистозных шишек, все бы просто сгладилось.
Это всегда начиналось невинно. Я смотрела в зеркало перед тем, как нанести макияж утром или перед сном вечером.
Я мягко касался… затем нажимал… затем сжимал - чуть-чуть! Но это всегда было лучше меня. В конце концов, я продолжал сжимать, пока гной не ушел, и мое лицо не превратилось в кровавое месиво.
Я не мог избежать проблемы
Люди склонныпоговорить о прыщахнравится что-то, что выходит из-под их контроля. Я решил, что моя кожа такая же; если бы у меня не было прыщей, мне бы не к чему было прикасаться.
Лишь два года назад я поняла, что это не так: мой парень сухо упомянул, что у меня на лице появятся кратеры, если я буду продолжать ковырять кожу. Он заставил меня поговорить об этом.
Сказать вслух о том, что у меня проблема, было одновременно и полезно, и устрашающе. Ему удалось выразить словами то поведение, с которым я боролась.
Он не мог понять, как я мог продолжать делать что-то, что так явно вредит моей коже. Я тоже не мог.
Однажды мыпереехали вместе, Я не мог избежать проблемы. Он стучал в дверь, если бы я слишком долго находился в ванной, и подбадривал меня, когда я оставляла свою кожу в покое более чем на несколько дней подряд.
Такая неизбежная подотчетность очень помогла, но не решила всего. Я люблю своего парня за то, что он кричит мне о моем выборе - он был причиной, по которой я начала искать решения.
когда Бэ занят
Но как бы он ни помогал, он не мог понять, как я могу продолжать делать что-то, что так очевидно вредит моей коже. Я тоже не мог.
Уход за кожей
Однажды в субботу днем я погуглил, «как перестать ковырять кожу», и сразу же заплакал. Я понял, что не только я пытался перестать собирать деньги.
После этого я прочитал статьи вроде Вот этот и не мог поверить, насколько это было невероятно распространено. Судя по комментариям, большинство читателей тоже не могли этого сделать. я узнал о раздражение , расстройство контроля над импульсами, которое заставляет людей щипать кожу. Это связано с ОКР.
Почему-то просто осознание того, что это настоящее расстройство - и что многие другие люди борются с ним, - было большим облегчением. Оглядываясь назад, я понял, что это было не только мое лицо. Я ковырял корки, укусы комаров, мозоли… но мое лицо было единственным, что я не мог скрыть.
Когда-то я понял, что это не просто вопрос отсутствия воли к исцели мое лицо , Я начал исследовать стратегии, чтобы поправиться. Это были те, которые лучше всего сработали для меня.
1. Прощай, гвозди
Я стриг ногти как можно короче. Более тусклые ногти означали, что у меня меньше возможностей ковырять мою кожу, прежде чем я даже осознал, что делаю это.
2. Здравствуйте, маски для лица
Я надевала маски, когда была одна дома. Из-за липкой маски на лице было невозможно играть с прыщами и прыщами. питал мою кожу в то же время.
3. Я проявил творческий подход
Я купила медицинскую ленту и заклеила прыщи маленькими квадратами, которые служили визуальным и физическим препятствием для их взятия.
4. Я изменил свою диету.
Я придумал единственный окончательный долгосрочный способ перестать собирать мое лицо было убедиться, что не к чему придраться. Я погрузился в исследование взаимосвязи между диетой и гормональными прыщами.
Я также завершено Whole30 дважды, чтобы узнать о продуктах, которые усугубили мои угри. Для меня это были молочные продукты и злаки.
5. Снял зеркало
Лучшее решение случилось непреднамеренно: трубы в ванных комнатах износились, и нам пришлосьснять зеркалодля снятия труб и керамической плитки. Это оказалось важным шагом в моем исцелении. Я больше не могла стоять одна в ванной и рассматривать свое лицо.
Наслаждайтесь гладкой кожей без прыщей
Хотел бы я сказать, что вылечил и свои прыщи, и проблему с выбором, но и то, и другое требует постоянных усилий, чтобы держи мою кожу чистой . Однако худшее, что я могу сделать, - это покарать себя за то, что является намного большим, чем дурная привычка, или промолчать об этом.
Сегодня моя кожа гладкая и без прыщей, но не без исчезающие шрамы осталось от моих самых напряженных моментов, когда я снимал кожу. Я работаю со своим дерматологом, чтобы помочь избавиться от рубцов и предотвратить высыпания в будущем.
Ни одна из этих стратегий не сработала идеально, но их последовательное использование всех вместе помогло мне постепенно побороть свою привычку.
