Чувствуете подергивание? Почему ваши мышцы время от времени расслабляются

Ничего подобного старым добрым спастическим мышцам (особенно тем, глаза подергиваются ), чтобы раздражать и отвлекать вас в течение дня. Обычно мы контролируем движение мышц, но мышечные подергивания полностью непроизвольны.

К счастью, судороги длятся недолго, и есть способы предотвратить их повторение.

Причина подергивания

У этого надоедливого подергивания есть много причин, и некоторые из них более серьезны, чем другие. Вот что может происходить.

Разработка

Ты устал после упражнения , и вы мускулы. Ваши мышцы могут утомляться, что приводит к подергиванию и судорогам переутомленных мышечных волокон.

Исследовать также показывает, что дисбаланс электролитов после пота может повлиять на сокращение мышц. Следовательно, любая потеря электролитов может вызвать мышечные подергивания.

Мышца, которая работает больше всего, скорее всего, начнет подергиваться. Это может варьироваться от ваших рук до ног, в зависимости от упражнения.

Стресс

После стрессовая ситуация , ваше тело может чувствовать себя довольно напряженным. Беспокойство может высвобождать нейротрансмиттеры, чтобы заставить ваши мышцы двигаться, когда в этом даже нет необходимости.

Тяжелое дыхание также имеет тенденцию сопровождаться чувством стресса или беспокойства (также известного как гипервентиляция ). Это может снизить уровень углекислого газа в крови и вызвать мышечные подергивания. Вы, вероятно, заметите эти подергивания в своем руки и ноги .

ультразвуковые детские фотографии

Слишком много кофеина

То утро чашка джо может заставить вас пойти утром, но также может послать слишком много энергии вашим мышцам.

Кофеин действительно может изменять концентрацию энергии, создаваемой нашим телом. Выпей слишком много, и ты сможешь создавать аномалии в нервах и мышцах, что приводит к подергиванию. Это может повлиять на любую мышцу вашего тела.

Не выспался

Заметили, что ваши веки подергиваются после поздней ночи? Ваш мозг полагается на нейротрансмиттеры, чтобы посылать и получать сообщения вашим нервам, которые контролируют движение мышц. Когда ты не хватает Zzz's эти нейротрансмиттеры не участвуют в их А-игре. Это приводит к подергиванию мышц.

Недостаток питательных веществ

В частности, следите за своимВитамин Д., витамин B,кальций, и уровни магния.

Вам нужно выйти на солнечный свет, чтобы повысить уровень витамина D. Этот витамин нужен вашим нервам, чтобы передавать сообщения от мозга к мышцам. Скорее всего, вы заметите, что подергивание происходит в ваших веках, икрах и руках.

Недостаточно витамин B обычно приводит к подергиванию глаз.

Дефицит кальция обозначается как гипокальциемия . Это состояние сопровождается «нервно-мышечной раздражительностью», которая вызывает мышечные подергивания из-за недостатка кальция в крови. От этого ваши ноги или руки могут начать подергиваться.

Магний помогает транспортировать этот кальций для нервной и мышечной функций. Если вам не хватает магния (он же гипомагниемия ) вы также можете снизить уровень кальция. Из-за этого недостатка вы можете подергиваться где угодно на теле, даже на лице.

Обезвоживание

Наши мышцы могут содержать до 75 процентов вода, и она необходима для того, чтобы наши мышцы доставляли питательные вещества и минералы для правильного функционирования. Ваши большие мышцы (например, ноги, руки и туловище) больше всего пострадают от подергивания обезвоженных мышц.

Табак

Неважно, курите ли вы табак или жуете, если он попадет в ваш кровоток, это повлияет на движения ваших мышц.

Никотин связывается с рецепторами в головном мозге, которые поддерживают частоту сердечных сокращений, бдительность и движения. Именно здесь в игру вступают эти мышечные подергивания. Вы можете заметить, что чаще всего подергивания возникают в ногах, но они случаются где угодно.

Реакция на лекарства

Все лекарства будут иметь побочные эффекты, но некоторые лекарства могут вызывать мышечные спазмы. Конкретные лекарства включают кортикостероиды (используемые для лечения таких состояний, как астма, кожные заболевания и аутоиммунные заболевания), а также таблетки эстрогена.

Если вы подозреваете, что лекарство, которое вы принимаете, является причиной ваших подергиваний, обратитесь к врачу. Скорее всего, вы почувствуете подергивание в руках или ногах.

Защемление нервов

Возможно, вы сделали неправильный шаг или слишком усердно выполняли упражнение. Теперь нерв защемлен и вы чувствуете последствия.

Наряду с мышечным сокращением вы также можете заметить покалывание или онемение в месте защемления нерва. Ваш диапазон движений также может быть ограничен.

Заболевания, вызывающие подергивание мышц

Рассеянный склероз

Нет лекарства от рассеянный склероз (МС) , а степень тяжести может варьироваться в зависимости от человека. РС атакует защитный барьер, который покрывает ваши нервы, и создает проблемы с коммуникацией между мозгом и остальным телом. Со временем нервы могут быть полностью повреждены или разрушены.

Нервы, пораженные рассеянным склерозом может изменяться широко, поэтому следите за постоянными подергиваниями в одной и той же области.

Волчанка

С этим аутоиммунное заболевание , ваше тело по ошибке атакует здоровые ткани и органы. Подергивание из-за этого состояния встречается реже, но если вы замечаете подергивания вместе со следующими симптомами, возможно, вам стоит посетить свой документ:

• боль в суставах и скованность
• поражения кожи, которые усугубляются на солнце
• пальцы рук и ног, которые становятся синими от холода или во время стресса
• высыпания на лице или других участках тела

Синдром Исаакса

Это состояние встречается редко, но характеризуется ригидностью мышц, постоянными мышечными подергиваниями и снижением рефлексов.

Эти симптомы будет происходить в течение дня и даже во время сна. Могут быть затронуты все мышцы, включая мышцы горла, что может повлиять на вашу речь и дыхание.

Болезнь Лу Герига (БАС)

Боковой амиотрофический склероз (БАС) - «А» означает «нет», «Мио» означает мышцы, а «Трофический» означает питание. Сложите все вместе, и это означает «отсутствие питания мышц». Если ваши мышцы не получают необходимых питательных веществ, они начнут истощаться.

Это заболевание в основном поражает нервные клетки головного и спинного мозга, что приводит к неспособности мозга контролировать движение мышц.

Болезнь почек

Наши почки наши система фильтрации , выводя все отходы из нашего тела и выбрасывая их в унитаз. Болезнь почек означает, что они не функционируют на полную мощность, и это создает скопление отходов, которые обычно удаляются.

Слишком много отходов может повредить мышцы и нервы, вызывая слабость, судороги, боль и подергивания. Вы также можете почувствовать покалывание в руках и ногах.

Невропатия

При этом состоянии ваши нервы могут быть повреждены, и обычно оно начинается с рук и ног. Поврежденные нервы приводят к потере связи, когда дело касается движения.

При невропатии вы также будете чувствовать онемение, покалывание и слабость в пораженной области. Это довольно распространено - около От 25 до 30 процентов американцев страдают, причем пожилые люди подвергаются повышенному риску.

Лечение подергивания мышц

Если подергивание достаточно сильное (или вызвано серьезным заболеванием), может потребоваться лечение с помощью лекарств или другого медицинского вмешательства. В зависимости от того, что именно происходит, вам могут прописать:

• кортикостероиды (снимают воспаление в организме)
• миорелаксанты (снимают дискомфорт при мышечных спазмах и спазмах)
• нервно-мышечные блокаторы (довольно мощные миорелаксанты, предотвращающие движение мышц)

Предотвращение мышечных подергиваний

Иногда мышечные подергивания неизбежны, но есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы снизить вероятность того, что это продолжится.

Сбалансированная диета

Есть много фрукты и овощи , цельнозерновые и белок принесут вам больше пользы, чем один. Сбалансированное питание гарантирует, что вы потребляете множество витаминов и минералов, и предотвратите их дефицит.

Достаточно Zzz

Этот злой глаз дернулся? Да, это могло быть потому, что ты мало спишь. Вам следует стремиться спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

Справляться со стрессом

Woosahhh - расслабься и дыши! Мы можем справляться с большим стрессом в жизни, который вызывает не только мышечные подергивания. Попробуйте некоторые техники релаксации, например медитация или же йога .

Ограничьте употребление кофеина

Известно, что кофеин вызывает у вас нервную дрожь, особенно если вы к нему более чувствительны. Клиника Майо отмечает, что безопасное количество кофеина для ежедневного употребления составляет до 400 миллиграммов. Для справки, это количество кофеина примерно в 4 чашках сваренного кофе.

Вырежьте сигареты

Курение - не самая лучшая привычка. Никотин может повлиять на вашу центральную нервную систему, так как он является мягким стимулятором. Отказ от курения не только предотвратит мышечные судороги, но и снизит риск многих других проблем со здоровьем.

Сменить лекарства

Если вы принимаете лекарство, которое является стимулятором, и замечаете, что ваши мышцы начинают подергиваться, обратитесь к своему врачу. Они смогут прописать вам другое лекарство, если у вас не будет этого побочного эффекта.

Когда звонить доктору

Если подергивания не прекращаются или продолжаются, пора записаться на прием к врачу. На приеме ваш врач, скорее всего, задаст несколько вопросов относительно ваших подергиваний, чтобы понять, что может происходить.

Вопросы могут включать:

• Когда начались подергивания?
• Где подергивания?
• Как долго длятся подергивания?
• Как часто возникают подергивания?
• Есть ли другие симптомы, которые появились?

Будьте готовы к медицинскому обследованию и принесите с собой любую известную историю болезни. Если ситуация кажется серьезной, ваш врач может провести определенные тесты, чтобы действительно глубже погрузиться в нее.

Некоторые тесты могут включать:

• анализы крови на уровень электролитов и функцию щитовидной железы
• МРТ
• компьютерная томография
• электромиография, которая оценивает мышцы и нервные клетки, которые их контролируют

Диагностика и лечение - ключ к прекращению хронических подергиваний, поэтому обязательно обратитесь к врачу, если подергивания начинают выходить из-под контроля!

Забрать

Скорее всего, ваши мышечные подергивания происходят из-за вещей, находящихся под вашим контролем. Ведение здорового образа жизни с большим количеством воды, сбалансированным питанием, хорошим ночным отдыхом и отказом от табака может избавить вас от бремени необходимости иметь дело с днем, полным непроизвольных движений.

Всегда нормально проявлять особую осторожность и обращаться к врачу. Если подергивания кажутся интенсивными, болезненными или очень частыми - обязательно обратитесь к врачу! Причиной подергивания мышц может быть основное заболевание.