У успешных исполнителей тоже бывает депрессия

Депрессия бывает разных вкусов - ни один из них не вкусный. Стойкое депрессивное расстройство (PDD), ранее известное как дистимия, - это депрессия, которая сохраняется в течение длительного времени.

PDD обычно называют «высокофункциональной депрессией», поскольку те, кто ее испытывает, часто оказываются хорошо работающими и преуспевающими, которые кажутся вполне нормальными.

Хотя PDD может быть не таким серьезным, как большая депрессия, это серьезно и может сказаться на качестве вашей жизни. Симптомы - от заниженной самооценки до потери интереса к вещам, которые когда-то были для вас проблемой, - это не прогулка по парку, и они, как правило, сохраняются месяцами.

Настойчивый характер PDD может заработать на жизнь с таким типом депрессия особенно жестко. Но это излечимо, и некоторые варианты лечения могут быть невероятно эффективными.

Есть симптомы?

Определяющей характеристикой PDD является то, что симптомы обычно не проходят дольше, чем 2 месяца за раз прежде чем снова подкрасться.

Вот симптомы, на которые следует обратить внимание:

• проблемы со сном
• изменение аппетита (переедание или недостаток)
• чувство истощения и недостатка энергии
• снижение производительности
• чувство отстраненности и избегание социальных ситуаций
• потеря интереса к деятельности
• чувство раздражительности или гнева больше, чем обычно
• трудности с принятием решений или концентрацией
• безнадежность
• беспокойство о прошлом или чувство вины

Для окончательного диагноза PDD эти симптомы должны присутствовать в течение 2 года и более у взрослых и 1 год у детей и подростков.

PDD vs. MDD

Опять же, PDD не следует путать с большим депрессивным расстройством (MDD). Когда дело доходит до разницы между ними, время решает все. В то время как для диагноза PDD требуется, чтобы симптомы продолжались 2 года или более, MDD можно диагностировать уже через 2 недели симптомов.

кокосовое масло после окрашивания волос

PDD и MDD поделитесь определенными симптомами , включая летаргию, изменения аппетита, проблемы с концентрацией внимания, безнадежность и нарушения сна. Симптомы, связанные с БДР, менее серьезны, но должны длиться дольше, чем симптомы, связанные с БДР, чтобы диагностировать ПДР.

Еще одно отличие, которое следует иметь в виду, заключается в том, что люди с БДР имеют «нормальное» исходное настроение, когда у них нет депрессивный эпизод . Если у вас PDD, вам может быть трудно вспомнить, когда в последний раз ваше настроение было нормальным.

Двойной удар

Серьезные депрессивные эпизоды могут происходить одновременно с началом ПДД или до него. Это обычно называют двойной депрессией.

Идеально ПДД

PDD может возникнуть у суперуспешных людей с перфекционист тенденции, что затрудняет обнаружение.

Обратите внимание на такое поведение:

• постоянно сомневаться в себе и своих действиях
• воспринимаемая критика со стороны родителей а также самокритика
• беспокоиться об ошибках

Исследование 2011 года объясняет, что связь между депрессией и перфекционизмом проистекает из крайней самокритики, когда цели или ожидания не достигаются (в основном, из-за большого самоубийства).

Исследовать опубликованная в 2008 году, обнаружила, что детский перфекционизм является сильным индикатором будущих депрессивных расстройств.

Лечить это может быть сложно

По сравнению с БДР, ПДР может быть труднее лечить, особенно когда симптомы не такие серьезные и не влияют на чью-либо способность к достижению цели.

Перфекционистам с PDD может быть трудно поверить, что у них есть проблема. Другие могут иметь дело с симптомами так долго, что просто принимают их как часть повседневной жизни.

PDD можно лечить с помощью лекарства и психотерапия , индивидуально или в комбинации. При определении тактики лечения ваш врач учтет множество различных факторов. факторы , в том числе:

• анализы крови, чтобы исключить любые потенциальные физические причины ваших симптомов
• ваша способность соблюдать план лечения
• продолжительность и серьезность ваших симптомов
• убедитесь, что ваш PDD не поставлен неправильно (эпизоды гипомании, связанные с биполярное расстройство можно принять за ПДД)

Лекарства

В зависимости от ваших симптомов и истории болезни ваш врач может назначить один из три типа антидепрессантов.

• СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), такие как сертралин (Золофт) или флуоксетин (Прозак).
• СИОЗСН (ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина), такие как венлафаксин (Эффексор)
• ТЦА (трициклические антидепрессанты), такие как имипрамин (тофранил)

Обсуждая это

Сам по себе или в сочетании с режимом антидепрессантов,психотерапиядоказал свою эффективность при лечении PDD. И так же, как и с лекарствами, есть разные подходы , включая межличностную психотерапию или психотерапию, ориентированную на понимание, психодинамическую терапию и когнитивно-поведенческую терапию.

И когнитивно-поведенческая, и межличностная терапия работают корректировка то, как вы видите себя и свое окружение, обучая вас тому, как справляться со стрессовыми факторами и улучшать свои отношения.

В Система когнитивно-поведенческого анализа психотерапии (CBASP) оказался особенно полезным при лечении PDD. Он работает, сосредотачиваясь на неблагоприятных межличностных контактах и ​​помогая пациентам понять последствия своего поведения. Пациентов также учат разрабатывать методы решения проблем, которые можно использовать в таких ситуациях.

Советы своими руками

В дополнение к официальному плану лечения, изменение образа жизни и альтернативные методы лечения, подобные этим, могут помочь вам управлять своим PDD:

• Избегайте употребления алкоголя. Химические депрессанты, такие как алкоголь может сделать симптомы депрессии ухудшаются.
• Оставаться здоровым. Исследовать обнаружил, что упражнения имеют сопоставимые результаты с психотерапией и лекарствами.
• В курсе. Узнать больше о своем состоянии может помочь вам почувствовать себя лучше.
• Выбери альтернативу. Иглоукалывание и некоторые добавки, например Зверобой и рыбий жир, могут помочь уменьшить симптомы депрессии.
• Запиши это. Ведение дневника - еще один простой и экономичный способ справиться с плохим настроением.

Когда поговорить с доктором

Все еще не уверены, у вас просто плохое настроение или это что-то более серьезное, например PDD? Поговорите со своим врачом, если вы столкнулись с одним из следующих симптомов:

• депрессия, которая не является следствием травмирующего события или изменения, или в депрессии это займет больше времени, чем вы ожидаете, чтобы уйти
• изменения сна или аппетита
• случайные приступы печали
• подавленное настроение, сопровождающееся хроническим заболеванием
• потеря интереса к отношениям или деятельности
• физическая боль без видимой причины
• мысли о самоубийстве или смерти

Чего ожидать, когда вы ждете диагноза

Обращение за помощью может заставить вас почувствовать себя уязвимым, поэтому лучше подготовиться. Ваш врач может провести медицинский осмотр или анализ крови, чтобы исключить какие-либо физические причины ваших симптомов.

Как только это будет решено, пора проявить честность. Ваш врач, скорее всего, задаст вам множество вопросов, чтобы получить более четкое представление о вашем эмоциональном и психическом состоянии. Лучше ничего не сдерживать.

сколько лет Дэвиду Фернишу

Многие врачи полагаются наДиагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам(DSM-5), который публикуется Американской психиатрической ассоциацией, чтобы определить, есть ли у пациента PDD.

Симптомы, описанные в DSM-5, включают:

• низкая самооценка
• усталость или низкая энергия
• безнадежность
• трудности с принятием решений или концентрацией
• переедание или плохой аппетит
• проблемы с засыпанием или сном

Что вызывает PDD?

Несколько факторов способствуют возникновению PDD, в том числе:

• унаследованные черты (ваша семейная история может сыграть роль)
• важные жизненные события, такие как проблемы с деньгами или потеря любимого человека
• химия мозга и химический дисбаланс
• биологические различия и основные физические условия, такие как сахарный диабет и болезнь сердца

Вы в опасности?

Семейный анамнез депрессии и определенных основных состояний может увеличь свой шанс разработки ПДД. Женщины, люди с низкой самооценкой и люди, потерявшие родителей в возрасте до 15 лет, по-видимому, более подвержены этому заболеванию.

Осложнения

PDD сопровождается множеством потенциальных осложнений, некоторые из которых более серьезны, чем другие.

Это включает:

• проблемы на работе или в школе
• другие расстройства психического здоровья или личности
• злоупотребление психоактивными веществами и зависимость
• более низкое качество жизни
• семейные конфликты и проблемы в отношениях
• другие медицинские заболевания и хроническая боль
• суицидальные мысли или действия

Быстрые действия против предотвращения

К сожалению, предотвратить PDD невозможно. Поскольку большинство случаев заболевания развивается в детстве и подростковом возрасте, лучшее, что вы можете сделать, - это поставить диагноз на ранней стадии и как можно скорее обратиться за лечением.

Вы также можете предпринять шаги, чтобы обуздать симптомы, например: справляться со стрессом и создание надежной системы поддержки семьи и друзей, которая поможет вам пережить трудные времена.

Если вы подозреваете, что у вас или кого-то из ваших знакомых есть PDD, быстрое лечение и составление долгосрочного плана лечения могут предотвратить ухудшение состояния.

Не позволяйте PDD вас сбить

Сказать легче, чем сделать, но PDD вполне управляема. Когда дело доходит до лечения, вы - лучший защитник, поэтому не позволяйте упрямству, перфекционизму или страху останавливать вас. Просить о помощи - это нормально, и вы заслуживаете возможности жить своей лучшей жизнью.