Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Представьте себе такой сценарий: вы и ваш бывший расстались около года назад. С тех пор вы встречались с парой людей, но вы не можете не сравнить их со своим бывшим - а они всегда терпят неудачу.
Фактически, вы все еще думаете о своем бывшем все время (с добавлением некоторых преследований в социальных сетях). Ваш бывший сейчас встречается с кем-то новым, и вы каждый день грустите по этому поводу. Как перестать думать об этом - и перестать сравнивать их со всеми, кого встречаешь?
Проще говоря: вы не готовы вступать в отношения с кем-то еще, пока не избавите своего бывшего от своей жизни в стиле экзорциста.
Если вы действительно хотите удовлетворительных отношений с кем-то новым, вам нужно дойти до момента, когда вы почувствуете себя полностью нейтральным. Это результат моего знаменательного исследования, которое отслеживало сотни пар на протяжении более 30 лет. Вы можете прочитать об этом в моей книге' Снова обрести любовь: 6 простых шагов к новым и счастливым отношениям . '
Мои исследования показывают, что люди, которые могли сказать: «Я ничего не чувствую к своему бывшему», с большей вероятностью находили хорошие отношения чем те, кто горевал, злился или, что еще хуже, все еще любили.
искусство сексуального массажа
Вы все еще в своем бывшем? Вот некоторые признаки, указывающие на то, что да: у вас все еще есть фотографии, сувениры или вы часто «подглядываете» на своих бывших социальные медиа . Когда их имя упоминается в разговоре, вы испытываете сильную негативную реакцию. Или, может быть, они поглощены вашими мыслями, и они встречаются.
1. Выбросьте предметы с привидениями.
Вы не можете переписать историю или полностью стереть все воспоминания о твоем бывшем . Но тыможетминимизируйте вещи в вашем непосредственном окружении, которые напоминают вам о них, а также обстановку или людей, которые нарушают ваше равновесие.
Вместо того, чтобы избегать всех своих старых привидений, создайте новые воспоминания в местах, где вы и ваш бывший обычно ходили вместе, например, в том ресторане или парке, где вы раньше бегали. Посетите эти места с друзьями, семьей или в одиночку с хорошей книгой или подкастом.
На данный момент может быть хорошей идеей избавить свой дом, машину и офис от всего, что вы ассоциируете с бывшим: фотографий, сувениров и предметов, которые повторно стимулируют старые раны и продолжают напоминать вам о бывшем. Вы даже можете провести распродажу, продавать товары на Craigslist или жертвовать товары на благотворительность.
2. Найдите позитивные способы избавиться от эмоций.
Избыток эмоций по поводу бывшего будет давить на вас, пока вы путешествуете по пути поиска нового партнера.
Вот несколько конструктивных и позитивных способов высвободить эти эмоции:делать упражнения, проводить время с друзьями и семьей, волонтерство (отличный способ взять вас из твоей собственной головы ), или проявить творческий подход и выразить себя через искусство, письмо или музыку.
ЧувствоВ самом делезлится? Запишите свои чувства в письме, «адресованном» бывшему партнеру. Но не присылайте! Вместо этого прочтите его терапевту, сожгите или выбросьте.
3. Не берите на себя всю вину
Независимо от того, почему вы расстались, не вините себя. Вместо этого вините отношения или ситуацию, а не себяили жеваш бывший.
Полезно использовать такие выражения, как «Мы не подходили друг другу…» или «У нас были очень разные цели и мечты на будущее». От изменение вашей точки зрения От того, почему отношения закончились, изменятся и ваши эмоции по поводу отношений.
он разбил тебе сердце
4. Поделитесь своей историей с любимым человеком.
Когда вы несете старые раны, вы ведете себя в настоящем так, как будто эти отношения или ситуация все еще продолжаются. Вы также можете встречаться с новым партнером кто похож на вашего бывшего (и обладает теми же качествами, которые вам не подходят).
Спросите чуткого друга, готовы ли они выслушать всю вашу историю, начиная с того момента, когда что-то пошло не так, с учетом ваших нынешних чувств и ситуации. Рассказывая свою историю, вы не только почувствуете себя лучше, но и сможете увидеть перспективу, что ускорит процесс выздоровления.
Возможно, вы не помните всех проблем в ваших предыдущих отношениях (или ошибок бывшего), но ваш друг наверняка помнит. Вы можете быть удивлены тем, как вы себя чувствуете после того, как поговорите с ними.
Нижняя граница
Если вы хотите двигаться дальше и найти нового любовного партнера в своей жизни, вы не можете позволить прошлым обидам задерживаться. Попробуйте описанные выше стратегии, чтобы помочь вам добраться до нейтрального места о твоем бывшем.
Если вы все еще чувствуете себя подавленным, злым, очень грустным или как будто прошлое мешает вам двигаться дальше, я настоятельно рекомендую вам найти психотерапевта или другого специалиста. ресурс психического здоровья . Взгляд другого человека может помочь вам ясно увидеть, какие модели поведения и отношения являются пережитками вашего прошлого.
Терри Орбуч , Доктор философии, также известен как Доктор любви. Орбух - профессор Оклендского университета, терапевт, научный сотрудник и автор нескольких книг-бестселлеров, в том числе' Пять простых шагов, чтобы превратить ваш брак из хорошего в лучший . '
