Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
У всех нас бывают моменты (или дни), когда мы слишком много думаем. Наш постоянный поток мыслей управляет шоу. И как сказал легендарный лайф-коуч Тони Роббинс: «Когда ты забираешься в голову, ты мертв».
Мы застреваем в прошлом:Не могу поверить, что она сделала это со мной.
Мы в будущем путешествии:Я буду выглядеть таким неудачником на этой большой встрече.
Мы обдумываем решение до смерти:Должен я сделать это или я должен сделать то? Как насчет…?
Это может быть агония. Однажды клиент сказал мне: «Я предпочел бы физическую боль боли, которая постоянно находится в моей голове». Ага, это может быть так ужасно. Когда тебе нужно выбраться из своей шумной головы в зона спокойствия , вот что нужно сделать:
1. Освободитесь от осуждения своих мыслей
Медитирующие знают, что мы не наши мысли . Например, когда кто-то так вас раздражает, вы хотите ударить его по лицу, но не делаете этого. В конце концов, вы не обидчик. Я хотела ударить многих братьев, сестер, коллег и мужей (у меня было двое из них), но я этого не сделала.
Это просто означает, что у меня было мимолетное гневная мысль . Ничего страшного, они есть у всех. Важно то, на что мы действуем - или на что не действуем.
первый день школьного вдохновения
2. Повторяйте мантру и придерживайтесь ее.
Мантры чрезвычайно полезны, поскольку могут мгновенно сосредоточить нас. Моя нынешняя немного длинновата, но всякий раз, когда я повторяю ее, я замечаю резкий сдвиг в своем эмоциональном состоянии. Я говорю себе или вслух: «Я творец своей жизни. Все, о чем я думаю, создает мою реальность ».
Из-за этого я менее склонен думать о безумных вещах, включая такие мысли, как «моя жизнь - полный провал». Это также побуждает меня сосредоточиться на настоящем моменте.
3. Обратите внимание на внешний шум.
Теперь, когда вы находитесь в настоящем моменте, вы хотите оставаться там. Отличный способ сделать это - просто прислушаться к звукам вокруг вас и восстановить связь со своим окружением.
Прямо сейчас, например, я замечаю вентилятор в своей спальне. Просто остановитесь и прислушайтесь к жужжанию вентилятора - это успокаивает. Это возвращает меня обратно в тело и из головы. Это также замедляет ваше дыхание. Осмелюсь сказать, это мини-медитация ? Просто так! Никаких свечей или дзен-логова не требуется.
4. Сосредоточьтесь на ком-то другом
Когда мы в своей голове, мы, скорее всего, зациклены на себе. Часто это полностью потакает своим желаниям и, конечно же, вредно. Бирманский писатель и лауреат Нобелевской премии Аунг Сан Су Чжи однажды сказала: «Если вы чувствуете себя беспомощным, помогите кому-нибудь».
Когда мы переключаем внимание с себя на что-то или кого-то еще, мы, естественно, становимся сильнее, легче и сильнее. Кому вы можете позвонить? Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы кому-то помочь? Это победа, победа. Вы станете счастливее, более связанный , и почти сразу возвысился.
Гэри Олдман вики
5. Не забывайте оставаться в «сейчас».
Помогите себе, постоянно помня об этом: Прошлое : Это дерьмо закончилось. Будущее: оно создается в настоящий момент вашим мышлением. Вам никогда не придется заниматься ни одной вещью,нетв настоящий момент. Теперь все, что у вас есть - это все, что выКогда-либоимеют. Большой выдох!
Нижняя граница
Отпустите мысли, которые заставляют вас чувствовать себя плохо. Повторяйте свою мантру. Обратите внимание на звук двигателя вашего автомобиля или воду из лейки душа. Подумайте, что вы можете сделать для другого человека сегодня; доброта - это высшая успокаивающая и воодушевляющая сила.
Помните, будущего нет - во всяком случае, не гарантированного. Вы можете войти в свое тело и блаженство о безопасном высоком разрешении, происходящем сейчас.
Ваш ум может быть твоим союзником. Это может быть ваш приятель, ваш товарищ по играм, ваш тренер. И так и должно быть. Он терпеливо ждет продвижения по службе. Итак, дайте ему работу, которой он заслуживает.
Сьюзи Мур бывший директор по продажам Кремниевой долины,лайф-коуч, обозреватель советов и автор книги « Что, если это сработает . » Она живет в Майами со своим мужем Хитом и йоркширским терьером Кокос.
