Узнайте свое число ангела
Ваш артрит действует? Вы хотите, чтобы худеть , облегчение бессонница , или повысить свои спортивные результаты? В поисках ответов на эти и другие распространенные заболевания в Интернете вы, возможно, натолкнулись на холодное средство, известное как криотерапия.
Криотерапия использует экстремальный холод как медицина . Этот термин относится к любому типу лечения простуды, поэтому даже обледенение колена пакетом замороженного горошка имеет значение.
Криотерапия всего тела (WBC), популярная в некоторых кругах тенденция в отношении здоровья, включает раздевание до нижнего белья и проведение от 2 до 4 минут в камере, которая охлаждена до -200 до -300 ° F (от -128 до -184 ° C) .
Учитывая утверждения о том, что WBC сжигает основные калории, ускоряет спортивное восстановление и лечит все недуги от артрита до депрессии, легко понять, почему он стал таким популярным. Но насколько это факт?
Дизайн Даны Давенпорт
Итак, каковы преимущества криотерапии?
Предпосылка криотерапии заключается в том, что погружение вашего тела в сильный холод вызывает реакцию всего тела. Люди, которые продают и продают это средство, хвастаются тем, что оно улучшает кровообращение, снимает боль и даже помогает улучшить настроение.
Сильный холод может снизить воспаление - все равно что положить пакет со льдом на опухшее запястье, но в масштабе всего тела. Ледяные температуры также обладают обезболивающим эффектом, поэтому криотерапия изучается для снятия боли при артрите и других воспалительных заболеваниях.
WBC привлек большое внимание некоторых элитных спортсменов, которые использовали его перед тренировкой для предотвращения травм, а затем для ускорения восстановления.
Теоретически сильный холод сужает кровеносные сосуды, вытесняя лишнюю жидкость, чтобы уменьшить боль, отек и воспаление, - объясняет Эллисон Линд Видман, доктор физиотерапии и специалист по спорту.
После лечения, когда организм понимает, что он не в кризисном режиме, он перераспределяет кровь и кислород, что может помочь в заживлении и регенерации клеток. «Это полный шок для системы», - добавляет Линд.
Больно ли криотерапия?
Погружение всего тела (без головы) в ледяной холод - ощущение странное, но не болезненное. Холод в криокамере полностью сухой, что снижает дискомфорт и позволяет кислороду попадать на кожу.
Хотя здесь очень холодно, это не так больно, как, скажем, 10 минут сидеть в холодном бассейне.
А поскольку в камерах значительно холоднее, чем в ледяной бане с температурой около 46 ° F (8 ° C), вам не придется тратить почти столько же времени на охлаждение - буквально - чтобы почувствовать результаты. Достаточно пары минут.
Какие риски?
Каждый раз, когда вы подвергаете свое тело экстремальный холод , вы рискуете получить обморожение. А учитывая то количество кожи, которое вы обнажаете во время процедуры, это вызывает серьезное беспокойство. Волдыри, ожоги и сыпь - другие проблемы с кожей.
Эмили Блант самая горячая
Азот, химическое вещество, которое иногда используют для достижения таких сверхвысоких температур, небезопасно использовать в закрытых помещениях. Пары могут лишить вас кислорода до такой степени, что вы потеряете сознание.
Если вы хотите попробовать это лечение, убедитесь, что вы не беременны и у вас нет сердечного приступа. И даже если вы в целом здоровы, не забудьте получить зеленый свет от врача.
Перед тем, как вы начнете большую заморозку, техник должен сделать следующее:
- Объясните процесс.
- Предупреждаем о возможных рисках.
- Отвечайте на любые вопросы.
- Примете ваше артериальное давление чтобы ваше сердце могло выдержать скачок систолического артериального давления во время сеанса.
Вам выдадут носки, обувь, перчатки, шляпу и хирургическую маску, чтобы предотвратить обморожение. Но в противном случае вы будете в одежде типа бикини или шортах, которая должна быть сухой, чтобы предотвратить обморожение.
Когда вы окажетесь в камере, ваша голова и подбородок останутся над зоной холода. Так что, если вы готовы к прыжку до истечения трех минут, вы можете легко сказать своему технику, чтобы он остановил сеанс.
Замораживать или не замораживать: действительно ли криотерапия работает?
Взглянув на восторженные отзывы на Yelp и Instagram, вы можете поверить в то, что результаты криотерапии всего тела стоят трех минут холодных страданий. Но - и это большое но - научные результаты далеко не убедительны.
Хотя некоторые из проведенных к настоящему времени исследований дали многообещающие результаты, большинство из них были небольшими. Некоторые были разовыми.
Вот некоторые исследования.
1. Боли и боли
В группе 60 человек 3 недели криотерапии помогли избавиться от боли при фибромиалгии. Терапия также, похоже, улучшилась качество жизни . Людям с остеоартритом сообщили о меньшем количестве болей и меньше нуждаются в болеутоляющих после того, как окунулись в холод.
2. Восстановление после тренировки.
К обзор доказательств предполагает, что криотерапия может уменьшить боль в мышцах и способствовать выздоровлению спортсменов. Тем не менее, авторы говорят, что WBC - это излишество, поскольку пакет со льдом или погружение ног в ведро с холодной водой могут помочь.
3. Боль в плече.
Одно небольшое исследование обнаружил, что лейкоциты полезны, наряду с физиотерапией, для лечения адгезивного капсулита, также известного как замороженное плечо, состояния, вызванного травмой, диабетом, проблемами с щитовидной железой и другими заболеваниями.
4. Рассеянный склероз.
В одно исследование , WBC плюс упражнения уменьшили хандру и улучшили самочувствие в группе из 60 человек с рассеянным склерозом.
5. Снижение веса.
Хотя это определенно не заменит другие изменения образа жизни, WBC действительно помог группе женщин в постменопаузе потерять часть абдоминального жира в одно небольшое исследование .
6. Депрессия
В исследовать сделано для группы людей, у которых была хотя бы одна серия депрессия , WBC улучшают самочувствие и качество жизни при использовании вместе с антидепрессантами.
Нижняя граница
Короче говоря: нам нужно узнать гораздо больше о WBC. С научной точки зрения, это все еще большой вопрос.
Криотерапия не одобрена и не регулируется FDA , который, после обзора медицинских исследований, говорит, что не видел никаких доказательств это лечение работает при артрите, хронической боли или других недугах.
К тому же у него наверняка есть свои риски, включая обморожение и возможные проблемы с сердцем (особенно если у вас изначально есть сердечное заболевание). Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать любую криотерапию всего тела, особенно если вы используете ее вместо других методов лечения.
