Узнайте свое число ангела
Вы бы назвали бальнеотерапевта, когда у вас высыпается лицо? Как насчет рефлексотерапевта, когда у вас обостряется астма? Какими бы странными они ни казались, альтернативные медицинские практики набирают обороты в США.
Мы составили руководство по некоторым из самых популярных альтернативных физиотерапевтических методов, которые стали популярными.
Что такое альтернативная медицина?
В общем, термин «альтернативная терапия» относится к любому лечению, не являющемуся стандартным в западной медицинской практике. При использовании наряду со стандартной медицинской практикой альтернативные подходы называются «дополнительной» медициной.
Помимо этого, существуют дополнительные и альтернативные методы лечения. сложно определить во многом потому, что эта область настолько разнообразна. Он включает диета а также упражнение изменения, гипноз, регулировка хиропрактики и втыкание игл в кожу человека (акупунктура) и другие виды лечения.
Польза альтернативных методов лечения горячо оспаривается. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить эффективность почти всех этих практик, но это не остановило людей от их проверки.
В 2008 г. (по последним достоверным данным, которые мы смогли найти) более 38 процентов взрослых американцев использовали какую-либо форму альтернативной медицины, согласно NIH. Вот некоторые из практик, которые меняют подход американцев к медицинской помощи.
А что насчет натуропатии?
Натуропатическая медицина основана на целительной силе природы, и это обширная ветвь альтернативной медицины.
Врачи-натуропаты обучаются как традиционным, так и альтернативным лекарствам. Они стремятся понять причину состояния, исследуя его умственный , физические и духовные проявления у данного пациента.
Натуропатия обычно включает в себя различные методы лечения, включая питание, изменения поведения, фитотерапию, гомеопатию и иглоукалывание .
1. Акупрессура.
Акупрессура на практике похожа на иглоукалывание (см. Ниже), только без игл. Практикующие используют руки, локти или ступни, чтобы оказывать давление на определенные точки вдоль «меридианов» тела.
Согласно теории акупрессуры, меридианы - это каналы, по которым жизненная энергия (ци или ци) переносится по всему телу. Аргументация гласит, что болезнь может возникнуть, когда один из этих меридианов заблокирован или нарушен баланс.
Считается, что точечный массаж снимает закупорки, поэтому энергия снова может свободно течь, восстанавливая хорошее самочувствие. Требуются дополнительные исследования, но несколько исследований дали положительные результаты.
В 2013 году исследователи работали с группой подростков, страдающих бессонницей. Они обнаружили, что точечный массаж помогает им быстрее засыпать и спать глубже. Каротенуто М. и др. (2013). Акупрессурная терапия бессонницы у подростков: полисомнографическое исследование. DOI: 10.2147 / NDT.S41892
Акупрессура также может облегчить боль. В 2014 году исследователи провели обзор существующих исследований и обнаружили, что точечный массаж может облегчить ряд проблем, в том числе надоедливых. боль в пояснице , головные боли и даже родовые схватки.Chen YW, et al. (2014). Эффективность точечного массажа для снятия боли: систематический обзор. DOI: 10.1016 / j.pmn.2012.12.005
Также может быть некоторая польза для психического здоровья. Обзор 39 исследований, проведенный в 2015 году, показал, что точечный массаж приносит немедленное облегчение людям. испытывает беспокойство .Au DW, et al. (2015). Влияние акупрессуры на тревожность: систематический обзор и метаанализ. DOI: 10.1136 / acupmed-2014-010720
Другое исследование, проведенное в том же году, показало, что точечный массаж 3 раза в неделю в течение месяца помогает уменьшить беспокойство, депрессия и стресс для диализных пациентов. Hmwe NT, et al. (2015). Влияние акупрессуры на депрессию, тревогу и стресс у пациентов, находящихся на гемодиализе: рандомизированное контролируемое исследование. DOI: 10.1016 / j.ijnurstu.2014.11.002
2. Иглоукалывание.
Хотя, читая об этой практике традиционной китайской медицины, можно сразу вспомнить острые иглы, термин на самом деле описывает стимуляция определенных точек на теле.
Самая известная разновидность заключается в проникновении в кожу тонких игл, контролируемых практикующим врачом, но также может использоваться электрическая стимуляция.
Мы уже давно знаем, что иглоукалывание может иметь положительные результаты при ПМС, Хабек Д. и др. (2002). Использование иглоукалывания для лечения предменструального синдрома. DOI: 10.1007 / s00404-001-0270-7 бессонница, Cao H, et al. (2009). Иглоукалывание для лечения бессонницы: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. DOI: 10.189 / acm.2009.0041 и многие типы хронической боли, такие как боль в шее и остеоартрит. Vickers AJ, et al. (2012). Иглоукалывание при хронической боли: метаанализ индивидуальных данных пациентов. DOI: 10.1001 / archinternmed.2012.3654
Новые исследования также выглядят многообещающими. Например, исследование, проведенное в 2016 году с участием 2349 человек, показало, что иглоукалывание может быть эффективным при напряжении или хронических головных болях, хотя для уверенности необходимы дополнительные испытания. Linde K, et al. (2016). Иглоукалывание для профилактики головной боли напряжения. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007587.pub2
Думаете, это эффект плацебо? Не так. Метанализ 2017 года подтвердил, что положительные результаты иглоукалывания нельзя объяснить только эффектом плацебо, и, следовательно, это разумный вариант лечения для тех, кто регулярно сталкивается с хронической болью. Викерс А.Дж. и соавт. Иглоукалывание при хронической боли: обновление метаанализа индивидуальных данных пациента. DOI: 10.1016 / j.jpain.2017.11.005
3. Ароматерапия
Ароматерапияиспользует эфирные масла - высококонцентрированные экстракты корней, листьев, семян или цветков растений - для ускорения заживления. Эту практику можно проследить, по крайней мере, 5000 лет назад, Стефилтиш В. (2017). Ароматерапия - от традиционных и научных данных до клинической практики. DOI: 10.1055 / s-0043-116476
Масла можно вдыхать с помощью диффузора или разбавлять маслом-носителем и втирать в кожу. Некоторые используются для лечения воспалений или инфекций, а другие - для расслабления и успокоения.
В клинических условиях исследователи сосредоточили свое внимание на ароматерапии при тревоге, депрессии, облегчении боли, тошноте и бессонница . Например, в исследовании 2017 года было обнаружено, что ароматерапия с лавандой способствует сну и снижает тревожность у пациентов с сердечными заболеваниями. Карадаг Э. и др. (2017). Влияние ароматерапии на качество сна и беспокойство пациентов. DOI: 10.1111 / nicc.12198
В 2017 году исследователи собрали группу медсестер, работающих в ночную смену, которым было интересно узнать, поможет ли ароматерапевтический массаж их сну. Оказывается, после массажа с эфирным маслом душицы и стакана теплой воды качество сна улучшилось. Chang YY, et al. (2017). Влияние ароматерапевтического массажа на качество сна медсестер в ночные смены. 10.1155 / 2017/3861273
Если вы слышали, что вдыхание запахов может помочь со стрессом , может быть, в этом что-то есть. Хотя в этой области необходимы дополнительные исследования, исследование 2013 года показало, что беременные женщины, которые вдыхали линалоол (содержится в мяте) и линалилацетат (содержится в лаванде), чувствовали себя спокойнее уже через 5 минут. Игараши Т. (2013). Физические и психологические эффекты ингаляций ароматерапии на беременных женщин: рандомизированное контролируемое исследование. DOI: 10.1089 / acm.2012.0103
Примечание. При ароматерапии важно учитывать окружающих. Некоторые эфирные масла могут быть опасны для беременных женщин, детей или домашних животных. Не наносите их непосредственно на кожу и избегайте длительного воздействия без вентиляции.
4. Аюрведическая медицина
Также известна как Аюрведа, эта модальность возникла в Индии и существует уже тысячи лет. Практикующие используют различные техники, в том числе травы, массаж и специальные диеты, с целью уравновесить тело, разум и дух для улучшения общего самочувствия.
Есть несколько исследований, которые показывают положительные результаты для определенных аюрведических практик, таких как прием куркумы при воспалении, He Y, et al (2015). Куркумин, воспаление и хронические заболевания: как они связаны? DOI: 10,3390 / молекул20059183 использование нети-пота для очистки носовых пазух (называемое орошением носа), Chen JR, et al. (2014). Эффективность орошения носа физиологическим раствором (морской водой) при лечении аллергического ринита у детей. DOI: 10.1016 / j.ijporl.2014.04.026 или свист кокосовое масло во рту, чтобы удалить бактерии (известное как масляное вытягивание) .Shanbhag VK. (2017). Масло для поддержания гигиены полости рта - обзор. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2016.05.004
И мы не можем забыть о йога , который упоминается в аюрведических текстах. В последних доступных исследованиях было показано, что йога снова и снова помогает решать целый ряд проблем психического и физического здоровья, таких как тревожность, Росс А. и др. (2014). Национальный опрос практикующих йогу: преимущества для психического и физического здоровья. DOI: 10.1016 / j.ctim.2013.04.001 депрессия, высокое кровяное давление, Hagins M, et al. (2013). Эффективность йоги при гипертонии: систематический обзор и метаанализ. DOI: 10.1155 / 2013/649836 и бессонница, среди прочего.
5. Бальнеотерапия
Бальнеотерапию иногда путают с гидротерапией, и она восходит к 1700 году до нашей эры. Это популярный курс лечения по сей день в нескольких европейских странах, например, в термальных ваннах Венгрии. (Да, пожалуйста.) Гальвез И. и др. (2018). Бальнеотерапия, иммунная система и стрессовая реакция: горметическая стратегия? DOI: 10.3390 / ijms19061687
Джо Джонас факты
В его основе лежит идея о том, что вода приносит пользу коже и может лечить целый ряд заболеваний, от прыщей до боли, отеков до беспокойства. Практикующие используют грязевые компрессы, душ, долгое замачивание , и окутывает попытки пожинатьводамного наград. По этой причине ее часто называют спа-терапией.
Бальнеотерапия изучена на предмет ее воздействия на хроническую боль и принесла некоторые положительные результаты. Например, исследование 2015 года показало, что спа-терапия в сочетании с упражнениями может облегчить боль в пояснице в долгосрочной перспективе. Однако стоит отметить, что исследователи заявили, что необходимы более качественные исследования. Karagulle M, et al. (2015). Эффективность бальнеотерапии и курортной терапии для лечения хронической боли в пояснице: обзор последних данных. DOI: 10.1007 / s10067-014-2845-2
Сторонники этой терапии ссылаются на данные о том, что минеральная вода может укрепить иммунную систему людей или помочь при артрите, но пока эти исследования остаются безрезультатными.
6. Биологическая обратная связь
Методы биологической обратной связи позволяют людям контролировать процессы в организме, которые обычно происходят непроизвольно, например, частоту сердечных сокращений, артериальное давление и т. Д. мышечное напряжение и температура кожи - для улучшения состояний, включая высокое кровяное давление, головные боли и хронические боли.
Пациенты работают с терапевтом с биологической обратной связью, чтобы изучить эти техники релаксации и умственные упражнения. На начальных сеансах к коже прикрепляют электроды для измерения состояния тела, но в конечном итоге эти методы можно практиковать без терапевта или оборудования.
Исследователи до сих пор не знают, как и почему работает биологическая обратная связь, но многие исследования подтверждают это.делает. Расслабление кажется ключевым компонентом, поскольку большинство людей, которым полезна практика, имеют состояния, вызванные или усугубляемые стрессом.
Во время биологической обратной связи вы лучше понимаете, как вы физически реагируете на стресс, упражнения или эмоции. В свою очередь, вы можете научиться уменьшать негативное воздействие на свой организм и здоровье.
В 2017 году исследователи собрали 451 запись о биологической обратной связи и спортивные результаты . Они нашли семь из всех статей, требующих углубленного изучения. Результаты были впечатляющими: 85 процентов спортсменов улучшили свои показатели, изменив частоту сердечных сокращений с помощью биологической обратной связи. Хименес М.С. и др. (2017). Влияние биологической обратной связи вариабельности сердечного ритма на спортивные результаты, систематический обзор. DOI: 10.1007 / s10484-017-9364-2
Но даже если вы не спортсмен, есть хорошие новости. Исследование 2016 года показало, что биологическая обратная связь может быть эффективным средством лечения головных болей, которые 90 процентов людей получают не реже одного раза в год. (2016). Тренировка с биологической обратной связью и головная боль напряжения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333731
Фотография жены Роба Лоу
7. Хиропрактика.
Хиропрактика широко признана в медицинском сообществе и поэтому квалифицируется скорее как «дополнительная» медицина, чем как альтернатива. Практика направлена на опорно-двигательную и нервную системы, лечение проблем в спине, шее, суставах, руках, ноги , и голова.
Наиболее распространенной процедурой, выполняемой мануальными терапевтами, является манипуляция со спиной, также известная как «корректировка», которая включает приложение контролируемой силы (обычно руки мануального терапевта) к суставам, которые стали гипомобильными.
Идея состоит в том, что движение суставов становится ограниченным, когда окружающие ткани травмируются либо во время одного упражнения, например, при изменении мышечной массы во время тренировки. поднятие тяжестей или из-за повторяющегося стресса, например, сидения с плохой осанкой в течение длительного времени.
Регулировка хиропрактики предназначена для восстановления подвижности и расслабления мышц, позволяя тканям заживать и боли исчезать. Исследования обычно подтверждают его эффективность, причем исследования показывают, что он может улучшить такие состояния, как боль в шее, Bryans R, et al. (2014). Основанные на фактах руководящие принципы хиропрактики для лечения взрослых с болью в шее. DOI: 10.1016 / j.jmpt.2013.08.010 или боли в пояснице. Goertz CM, et al. (2018). Влияние обычной медицинской помощи плюс хиропрактики по сравнению с обычной медицинской помощью только на боль и инвалидность среди американских военнослужащих с болью в пояснице: клиническое испытание сравнительной эффективности. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.0105
8. Гомеопатия
Гомеопатия действует во многом так же, как вакцина: она основана на принципе лечения «подобное подобным», то есть вещество, которое вызывает побочные реакции при приеме в больших дозах, может использоваться - в малых количествах - для лечения тех же симптомов. Беллавите П. (2015). Гомеопатия и интегративная медицина: непредвзято. DOI: 10.1007 / с12682-014-0198-х
Это понятие иногда используется и в традиционной медицине. Например, риталин - это стимулятор, используемый для лечения пациентов с СДВГ.
Гомеопаты собирают обширную справочную информацию о пациентах, прежде чем прописать сильно разбавленное вещество, обычно в жидкой или таблетированной форме, чтобы запустить естественные системы исцеления организма. Эти методы лечения называются «лекарствами».
Есть некоторые клинические доказательства того, что гомеопатия более эффективна, чем плацебо, в отношении некоторых вещей, таких как беспокойство у мышей. Однако в том же году другое исследование на людях показало, что он не эффективен при лечении тревожности. Боевой заработок на 'Лакшимпатии PR' и др. (2012). Анксиолитический эффект гомеопатического препарата Pulsatilla nigricans у швейцарских мышей-альбиносов. DOI: 10.1016 / j.homp.2012.05.003 Пэрис А. и др. (2012). Влияние гелземия 5CH и 15CH на тревожное ожидание: одноцентровое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование фазы III. DOI: 10.1111 / j.1472-8206.2011.00993.x
Некоторые средства (например, арника от синяков) перспективны. Но поскольку лекарства подбираются индивидуально для каждого пациента, сложно оценить эффективность. Требуются дополнительные исследования.
Пока мы не узнаем больше, возможно, не стоит возиться с более серьезными вещами, такими как рак или хронические заболевания. По факту, NIH говорит , «Нет надежных доказательств того, что гомеопатия эффективна при любом состоянии здоровья».
9. Рефлексология.
Рефлексология подразумевает надавливание на определенные участки стоп, рук или ушей. Теория состоит в том, что эти точки соответствуют разным органам и системам тела. Считается, что нажатие на них положительно влияет на эти органы и на общее состояние здоровья человека. Эмбонг Н.Х. и др. (2015). Пересмотр рефлексологии: концепция, доказательства, текущая практика и практическое обучение. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2015.08.008
Например, считается, что надавливание на точку свода стопы улучшает функцию мочевого пузыря. Человек может применить рефлексологию на себе или прибегнуть к помощи рефлексотерапевта.
Люди во всем мире используют эту терапию в дополнение к обычным методам лечения состояний, включая тревогу, рак, диабет, функцию почек и астму.
Некоторые исследования показали, что рефлексотерапия может уменьшить депрессию и тревожность в больнице у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, уменьшить тошноту и усталость, вызванные химиотерапией, и снизить уровень стресса в целом. (2019). Влияние рефлексотерапии стопы на тревожность и депрессию в больнице у пожилых женщин: рандомизированное контролируемое исследование. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31489059 Ozdelikara A, et al. (2017). Влияние рефлексотерапии на тошноту, рвоту и усталость, вызванную химиотерапией, у пациентов с раком груди. DOI: 10.4103 / apjon.apjon_15_17 Payrau B и др. (2017). Фасциатерапия и рефлексология в сравнении с гипнозом и музыкальной терапией в повседневном управлении стрессом. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28912904
Если вы собираетесь попробовать себя в рефлексотерапии, обязательно обратитесь к профессионалу, которому вы доверяете. При неправильном выполнении рефлексотерапия может вызвать боль и ушибы. Эмбонг Н.Х. и соавт. (2017). Перспективы рефлексотерапии: качественный подход . ДВА: 10.1016 / j.jtcme.2016.08.008
10. Рейки
Рейки - это форма энергетического исцеления, основанная на идее, что энергия «жизненной силы» течет через тело каждого человека. Согласно этой философии, болезнь и стресс являются показателями того, что энергия жизненной силы низкая, в то время как энергия, здоровье и счастье означают сильную жизненную силу.
Всеанс Рейки, практикующий стремится передать жизненную энергию клиенту, слегка кладя руки на тело клиента или на небольшом расстоянии от тела. Рейки также можно выполнять на расстоянии.
Цель состоит в том, чтобы способствовать расслаблению, ускорить заживление, уменьшить боль и в целом улучшить самочувствие клиента. По большей части, для практикующих Рэйки нет никаких правил.
Анализ, проведенный в 2015 году, показал, что Рейки может облегчить боль и облегчить тревогу у больных раком, послеоперационной болью и другими недугами. Важно отметить, что из 49 изученных статей только 7 содержали данные, которые исследователи считали достоверными, а это означает, что необходимы дополнительные исследования. Трейн С. и др. (2014). Влияние рейки-терапии на боль и тревогу у взрослых: углубленный обзор литературы рандомизированных исследований с расчетами размера эффекта. DOI: 10.1016 / j.pmn.2013.07.008
Исследования 2017 года подтвердили аналогичные настроения. Обзор 13 исследований показал, что Рейки более эффективно, чем плацебо, для облегчения боли, беспокойства, депрессии и т. Д. самооценка , и общее качество жизни. McManus, DE. (2017). Рейки лучше, чем плацебо, и обладает широким потенциалом в качестве дополнительной терапии для здоровья. 10.1177 / 2156587217728644
Нижняя граница
Итак, что мы узнали, дети? Во-первых, область альтернативной медицины огромна. Если кажется, что все время появляются новые методы лечения и исследования, то это потому, что они есть.
Это развивающаяся область, и необходимы дополнительные исследования всех этих методов лечения. Тем не менее, включение некоторых из них в свой распорядок дня может принести серьезную пользу вашему здоровью. В конце концов, есть причина, по которой некоторые из них существуют уже тысячи лет.
Суть в следующем: мы верим в то, что делаем то, что работает, если вы проконсультировались с врачом или практикующим специалистом, на которого можете положиться. Для выздоровления вам может потребоваться сочетание западной медицины и дополнительных методов лечения.
Как всегда, исследуйте и слушайте твое тело - никто не знает этого лучше вас.
