Узнайте свое число ангела
Дизайн Венздаи Фигероа
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Единственное, что реализация приказов о социальном дистанцировании повлияла не больше, чем на наши половая жизнь , наше фитнес-программа .
Тренажерные залы закрылись, студии заменили экранами, распродажа оборудования. поднялся … много.
Теперь, почти год спустя новая пандемия коронавируса , вы можете подумать, что фитнес-индустрия не сможет развиваться еще больше.
Но, заглядывая в 2021 год, мы, сотрудники Greatist, думаем, что фитнес-ландшафт именно так и будет.
Включите музыкальную тему 'It's So Raven'. Затем читайте наши прогнозы о том, как именно индустрии фитнеса, восстановления и фитнес-моды будут продолжать развиваться в следующем году.
Тот же пот, разные движения (и разные взгляды)
1. Бутик-студии переедут в онлайн… если они еще этого не сделали
В ответ на начало COVID-19 пандемия прошлой весной большинство фитнес-центров перешли с IRL на URL. ( SLT , Учебный лагерь Барри , Y7 , а также Тон Хаус , чтобы назвать только несколько).
Почему? Одно слово: выживание.
Регина Уоллес-Джонс, старший вице-президент по продуктам компании Ум тело , платформа для бронирования фитнес-классов, сообщает, что, чтобы не выйти из бизнеса, студиям пришлось перейти в онлайн-пространство. «И в дальнейшем, я подозреваю, что компаниям придется адаптироваться к этой тенденции с помощью гибридного членства, включающего как личные предложения, так и предложения по запросу, а также виртуальные предложения», - говорит она.
Ее доказательство: более 1/3 (37 процентов) американцев присоединяются к тренировкам в прямом эфире не реже одного раза в неделю, а (40 процентов) тренируются под заранее записанные фитнес-видео, согласно недавнему опросу, проведенному Ум тело .
Тем не менее, опросы также показывают, что люди очень готовы вернуться в тренажерные залы и студии, когда это будет безопасно ( этот отчет ClassPass предсказывает, что это произойдет примерно в сентябре).
2. Инструкторы продолжат обучение фитнесу на фрилансе.
С тех пор, как модные фитнес-студии были в ходу, успех или неудача студий никогда не определялись бутылками воды за 5 долларов или яркими лампочками.
Это была энергия, энергия и навыки инструкторов.
Вот почему, когда многие из этих инструкторов обратились к своему внутреннему предпринимателю, предложив график тренировок через свой Instagram, они добились успеха. Чтобы получить доступ к этим тренировкам, просто следуйте инструкциям инструктора в Instagram и настройтесь на их IG Lives. Затем отправьте им от 10 до 35 долларов на Venmo.
завивка ресниц до и после
Прогноз: многие из этих инструкторов будут продолжать предлагать эти занятия, поскольку их бывшие работодатели останутся закрытыми.
3. LISS начнет затмевать HIIT.
По сути, противоположность HIIT , установившаяся тренировка низкой интенсивности (LISS), приоритетное внимание уделяется движениювнимательнослишком быстро движется. Примеры включают: бег в устойчивом темпе в течение 40 минут, гребля на 10 км в обычном темпе и крушение педалей во время просмотра «Бриджертона».
LISS не новинка. Фактически, это стало основным направлением в бодибилдинге с 60-х годов. LISS отошел на второй план, когда HIIT стал популярным, но теперь, когда мы достигли 2021 года, он вернулся!
Почему? Короче говоря, потому что мы все подчеркивалиэффвне.
Ник Риццо, спортивный пауэрлифтер и директор по тренировкам в RunRepeat.com объясняет, что упражнения высокой интенсивности на самом деле резко повышают уровень кортизола (гормона стресса). В ~ нормальное время ~ наш организм нормализует уровень кортизола после упражнений. Но теперь, когда уровень кортизола резко возрастает, они могут оставаться на высоком уровне.
Не поймите неправильно: HIIT * неплохо * для вас! Он поставляется с подробный список преимуществ для здоровья . Но, по словам Риццо, прямо сейчас «еженедельный режим тренировок, состоящий из 2 высокоинтенсивных тренировок в неделю, уравновешенных некоторыми силовыми тренировками и 1 или 2 LISS, может помочь снизить стресс, сохранить вашу активность,а такжеснизить уровень кортизола ». Как вам такой беспроигрышный вариант?
4. Убирайся! Занятия фитнесом на свежем воздухе
После года самоизоляции идея выбраться наружу становится невыносимой.ОЧЕНЬдобро пожаловать (мягко сказано). Ожидайте увидеть больше тренеров, работающих с клиентами в парках, студиях, проводящих уроки на открытом воздухе (пляжная йога, да!), И людей, которые самостоятельно находят фитнес с помощью мероприятий на свежем воздухе, начиная от пеших прогулок и езды на велосипеде до серфинга и плавания. Мать-природа, вот и мы!
5. Дом конвертеров студий горячей йоги
Признай это, горячая йога Поклонники: переключение между 26 позами совсем не то же самое, когда это делается в спальне, превращенной в офис, в спортзал. Новаторы соглашаются.
Вот почему давний йогин Джиллиан Скай Уокер и ее муж Алекс Макдермотт создали Купол горячей йоги .
Эстетически дитя любви студии горячей йоги и надувного дома, Купол горячей йоги это первая на рынке портативная студия йоги для дома. В настоящее время он доступен в четырех различных моделях. - самым маленьким из них является The Tiny Dome (идеально подходит для небольших помещений), а самым большим - The Hot Yoga Studio Dome. - все они рассчитаны на температуру от 100 до 105 ° F (от 38 до 41 ° C).
В ближайшие месяцы мы прогнозируем, что все больше и больше компаний будут появляться с инновациями, которые превратят ваш теплый дом в студию горячей йоги. * Вставьте сюда обязательные эмодзи с пламенем *.
6. Пол? Никогда о ней не слышал
В какой-то момент вы, вероятно, слышали шутку тренера: «Поехали, дамы!» или 'Давайте поработаем, мальчики!' Но в эпоху, когда гендеры и идентичности всех типов собираются в фитнес-залах, тренеры откажутся от слов «дамы» и «парни» в пользу слов «вы все», «команда» или других негендерных терминов.
Портленд, штат Орегон, сертифицированный персональный тренер Эмма Миддлбрук считает 2021 год годом, когда фитнес-тренеры избегают использования пола для определения того, кто и какие веса должен поднимать. Вместо того, чтобы говорить: «Мужчинам следует взять 45-фунтовые колокольчики, а женщинам - 25», тренеры предпочтут: «Возьмите 25-фунтовые колокольчики, если вы не можете нажать более 100 фунтов, а затем возьмите 45-фунтовые колокольчики».
В целом инструкторы будут лучше осведомлены о том, как они используют гендерные термины и адаптируют их к потребностям своих классов и клиентов. Черт возьми!
Отдыхай, поправляйся и растирайся!
7. Растирайте, растирайте, растирайте, растирайте мышцы.
Если вы спели эту «Греби, греби, греби лодкой», то были правы.
Мышцы натирают как Салоны , Ледяной горячий , Тигровый бальзам , а также Вольтарен ничего нового. Но, по словам специалистов по боли, в наступающем году они продолжат быть горячими-горячими-горячими.
По словам доктора доктора медицины Боба Арно, получившего награду Эмми и бывшего главного медицинского корреспондента NBC и CBS News, с научной точки зрения известное как местное обезболивающее, растирание мышц на самом деле является эффективным методом лечения мышечных болей и болей (!).
«Поскольку опасность опиоидного обезболивания хорошо известна, все больше и больше врачей рекомендуют местные анальгетики в качестве лечения первой линии», - говорит он. Данные об этих трениях подтверждают его. «Согласно данным IRI Multiple Outlet, сектор розничных продаж безрецептурных анальгетиков вырос с примерно 450 миллионов долларов в 2010 году до 1,05 миллиарда долларов в 2020 году», - говорит он.
Он добавляет, что « обзор исследований включала клиническую рекомендацию о том, что врачи должны работать над тем, чтобы как можно больше людей стали в первую очередь переходить на «актуальные» методы обезболивания ».
8. ВСР станет * наиболее * значимым показателем физической подготовки.
Конечно, вы слышали шумиху об отслеживании своего ЧСС (пульса). Но слышали ли вы шум об отслеживании вашей ВСР (вариабельности сердечного ритма) ??
«Вариабельность сердечного ритма измеряет [в миллисекундах] промежуток времени между ударами сердца», - говорит Кристен Холмс, вице-президент по науке о производительности в Крик , носимый трекер, который дает вам супер-конкретную, персонализированную информацию о вашем сне, напряжении, стрессе, уровнях восстановления и многом другом. «ВСР - отличный индикатор адаптивной способности».
Она объясняет, что высокая ВСР указывает на то, что существует больший разброс в промежутке времени между ударами сердца, что указывает на то, что ваше тело лучше справляется со стрессовыми факторами, чем люди с более низкой ВСР.
«Вы можете повлиять на свой ВСР, улучшив качество и количество сна, сократив потребление алкоголя и наркотиков, а также приняв меры, чтобы помочь своему телу и разуму адаптироваться к стрессу [например, медитация]», - говорит Холмс.
Вот в чем загвоздка: «Без метрики может быть трудно понять, действительно ли вы делаете то, что приносит пользу вашей жизни», - говорит она. И здесь в игру вступает ВСР. «Выйдя из напряженного 2020 года, начало узнавания больше об их ВСР может помочь людям начать справляться со стрессом, а затем предпринять правильные шаги для его снижения», - говорит она.
TBH, Крик безусловно, лучший фитнес-трекер на рынке для измерения ВСР. Но Apple Watch и Биострап тоже измерить.
9. Меньше выпивки, больше дремоты.
Согласно опросу, потребление алкоголя растет не менее 54 процентов с предпандемических времен. Вы, наверное, знаете, что в долгосрочной перспективе это может ухудшить состояние здоровья. Но знаете ли вы, что в краткосрочной перспективе ваши Zzz'ы действительно напуганы?Ага.
Лесбийские стихи о любви для нее
«Ничто так не вызывает нарушения сна, как сон, если в вашем организме есть алкоголь», - говорит Доктор Суджай Канзагра , эксперт по здоровью сна в компании Mattress Firm. «И ничто так не останавливает нарушения сна, как начало ложиться спать с нулевой концентрацией алкоголя в крови (BAC)».
Он надеется, что в Новом году люди начнут осознавать, насколько алкоголь может негативно влиять на их энергию, настроение и сон.
Холмс отмечает, что одним из наиболее распространенных эффектов отслеживания данных о ВСР является снижение потребления алкоголя, поэтому она подозревает (или, по крайней мере, надеется), что мы увидим и общее снижение потребления алкоголя.
10. КБД и мелатонин по-прежнему будут продаваться в виде комбинированных таблеток.
Кстати о сне ... В этом году CBD и мелатонин будут сидеть на дереве K-I-S-S-I-N-G. Конечно, под поцелуями мы подразумеваем помощь своему телу в том, чтобы провести время в стране грез, в которой оно нуждается.
Ян Бергер CF-L1, основатель Altrufuel , линия продуктов коллаген-конопля, разработанная для спортсменов, сообщает, что их добавки Unwind, содержащие экстракт конопли, корень валерианы и мелатонин, резко выросли с начала пандемии.
Swanson Health , Луч , Счастливые лаборатории , а также Медтерра наблюдали рост продаж аналогичных продуктов.
11. Уход за тазовым дном идет домой
Поднимите руку, если проникающий секс в последнее время стал для вас болезненным. Или, если вам внезапно нужно немного подбодрить себя, прежде чем вы сможете уговорить свое тело свистеть. Или если у вас болезненный AF на копчике.
Виной всему могло быть слишком тугое тазовое дно.
как отправить вики по почте
«Мышцы тазового дна очень тесно связаны с нашей симпатической и парасимпатической нервными системами, которые также известны как системы борьбы или бегства или отдыха и пищеварения», - говорит Кори Силберт, терапевт по тазовому дну. Тазовый тренажерный зал , платформу по обучению здоровью тазовых органов, созданную Охнут . Когда мы находимся в состоянии сильного стресса, как вы уже догадались! - Из-за COVID-19 стресс выживания, наши мышцы, включая мышцы тазового дна, напрягаются.
«Когда мы находимся в состоянии стресса, мы сокращаем наши мышцы, что вызывает напряжение мышц тазового дна, триггерные точки и боль», - говорит она. Это означает, что многие люди испытывают дистресс тазового дна во время пандемии.
Лучший способ противодействовать такому стрессу - это работать с терапевтом по лечению тазового дна, осведомленным о травмах. «Найти хорошего терапевта по лечению тазового дна может быть непросто, и пандемия привела к тому, что люди не могут регулярно ездить или иным образом видеть свой терапевт», - говорит Силберт.
Хотя ни один гаджет не может полностью заменить настоящего терапевта по лечению тазового дна, существует целый ряд услуг и продуктов, которые могут помочь, например: Тазовый тренажерный зал , Вагина тренажерный зал , а также Элви . Когда дело доходит до этих процедур, важны последовательность и повторение. Таким образом, эти продукты могут помочь поддержать ваше здоровье тазовых органов.междуличные посещения.
Все снаряжение, все время
12. Мода? Больше похоже на мод-веселье!
«Из-за пандемии мы все заперты, и многие из нас не могут ходить в тренажерные залы и поднимать настроение от естественного повышения уровня эндорфинов таким же образом», - говорит Хардип Манки, креативный директор и владелец. CHRLDR , которая недавно выпустила линию, посвященную величественному металлику, щекотке тай-дай и дерзким животным принтам. «Таким образом, модные компании надеются вызвать это настроение с помощью ярких цветов и забавных принтов», - говорит он.
Пип Эдвардс, основатель и дизайнер P.E Nation, создатель одежды для активного отдыха класса люкс, высказывает то же мнение. «Цвет и принты на одежде определенно приносят радость и уверенность в себе, - говорит она. «Прямо сейчас, быть смелым и ярким снаружи, полезно для души внутри».
Другие бренды, склоняющиеся к моде -весельедвижение включает:
Даже бренды, печально известные своими черными цветами (не @ me), преувеличивают. Подруга Коллективная недавно расширили свои предложения, включив в них вызывающие улыбку цвета, такие как Пирог и роса . А также Голоса на открытом воздухе недавно выпустил пару колготки с принтом гепарда . Веселье!
13. Из трусиков из стойких тканей превращаются в трусики из стойких тканей.
Если у вас менструация, вероятно, вы слышали о Thinx . Компания Thinx, лидер в индустрии трусиков, с 2013 года помогает сделать менструацию более устойчивой. Что ж, в январе (2021 г.) они запустили линию одежды для активного отдыха: Тонкая спортивная одежда .
Линия, состоящая из тренировочных шорт, леггинсов, велошорт и купальников, рассчитана на от 2 до 5 (!) Тампонов, содержащих кровь. Впечатляет, правда?
На момент публикации другие лидеры в пространстве периода, такие как Ряд а также Bambody , не объявили о планах по запуску своей линии спортивной одежды. Но только время покажет (а мы прогнозируем, что это будет…).
14. Фитнес-снаряжение, но заботьтесь о своем здоровье.
Вы бы носили - или хотя быкупить- носки, украшенные маленькими стетоскопами, для поддержки медицинских работников? Swiftwick делает ставку на это. 8 февраля они выпустили ограниченную серию носков Vision Medical Hero в честь медицинских работников, которые помогли нам обезопасить себя в этот (осторожно преуменьшение) неспокойный год.
Это не единственная компания по производству одежды для фитнеса, которая делает все возможное для рабочих.
На данный момент большинство крупных собак фитнес-индустрии имеют. Новый баланс делает маски для больничных работников, Адидас а также Nike начали производство лицевых щитков, и Под броней пожертвовал 2 миллиона долларов тем, кто больше всего пострадал от нового коронавируса. * Кидает конфетти. *
