Журнал выжившего за период, день 2: Ночная потливость началась

Сейчас час ночи, а вы лежите без сна и смотрите в потолок. Это могло быть из-за раздражающего судороги и болезненность груди (на этой неделе нельзя спать на животе). Но на самом деле это чертов ночной пот, достойныйлетняя ночьвниз по заливу Луизианы. Что, черт возьми, здесь происходит?

Крис Хемсворт вики

Ночная потливость - это то, на что она похожа: ночи, когда вы испытываете чрезмерное потоотделение. Большинство людей думают о них как о чем-то, с чем могут столкнуться женщины во время менопаузы. Но гормональные колебания могут вызывать ночную потливость и во время менструации.

Почему случаются такие эпизоды, и есть ли способ заставить их меньше отстой? Вот что вам следует знать.

Почему это со мной происходит?

Ночные поты довольно легко распознать, когда вы их проходите. По сути, вы действительно очень сильно потеете во время сна - до такой степени, что ваша пижама или простыня становятся мокрыми.

Вы также можете:

• чувствую, как твое сердце колотится
• у вас красная или покрасневшая кожа
• Странно холодно (да, даже если вы потеете)

Почему иногда бывает ночная потливость? По сути, твои гормоны виноваты . В дни, предшествующие менструации, и во время нее в организме наблюдается повышение уровня прогестина и снижение уровня эстрогена. Это может вызвать множество симптомов ПМС, включая ночную потливость.

Ночная потливость возникает, когда кровеносные сосуды расширяются и быстро сокращаются. Это вызывает быстрое увеличение кровотока, что может привести к скачку температуры. Ваше тело пытается как можно скорее остыть, включая водопровод, а затем вы просыпаетесь полностью промокшим.

Как это остыть

Лучший способ, чтобы справиться с ночной потливостью заключается в том, чтобы в первую очередь предотвратить их появление. Это означает принятие профилактических мер, чтобы ваше тело не перегревалось.

Некоторые умные стратегии, которые стоит попробовать:

• Носите свободную легкую пижаму (или вообще ничего !). Лучше всего подойдет одежда из дышащих материалов, таких как хлопок.
• Сложите несколько легких одеял, которые вы можете накинуть по одному, если вам станет тепло, вместо одного тяжелого одеяла. Опять же, попробуйте использовать дышащие ткани, например хлопок.
• Откройте окно или включите вентилятор перед сном. Довольно понятно, но, тем не менее, эффективно!
• Держитесь подальше от потенциальных триггеров вечером. Алкоголь, острая пища, кофеин и сигареты могут повысить вероятность ночного потоотделения.
• Подложите под подушку пакет с холодным напитком. Когда вы просыпаетесь, чувствуя тепло, можно перевернуть подушку на прохладную сторону.
• Перенесите ночные тренировки. Выполнение упражнений перед сном может повысить температуру вашего тела и сделать вас более склонным к потоотделению, поэтому подумайте о разработка в другое время суток.
• Найдите способы стресса . Неконтролируемое напряжение и беспокойство могут вызвать у вас повышенное потоотделение.

Также стоит помнить: старайтесь поддерживать умеренный вес. Исследовать показал, что похудание может помочь уменьшить приливы у женщин в менопаузе с более высокой массой тела.

Хотя исследований, показывающих, может ли потеря веса иметь такой же эффект на ночное потоотделение, вызванное ПМС, не проводилось, исследования показали что женщины с более высоким ИМТ могут с большей вероятностью испытывать симптомы ПМС.

Некоторые лекарства, в том числе некоторые стероиды, антидепрессанты СИОЗС и некоторые препараты, снижающие уровень сахара в крови, также могут вызывать ночное потоотделение. Если вы принимаете какие-либо из этих лекарств и у вас ночная потливость, поговорите со своим врачом о возможных решениях.

Может ли моя ночная потливость быть признаком ранней менопаузы?

Ночная потливость может быть признаком ранней менопаузы. Но это маловероятно, если вы не имеете дело с другими симптомами, похожими на менопаузу.

Это могут быть:

Программа тренировок с собственным весом для начинающих

• приливы
• сухость влагалища , зуд или раздражение, особенно во время секса
• необычный изменения настроения
• бессонница
• краткосрочные проблемы с памятью или проблемы с концентрацией внимания

Ночная потливость у молодых женщин также может быть признаком первичная недостаточность яичников (POI), состояние, при котором ваши яичники перестают нормально работать до 40 лет. (Это отличается от ранней менопаузы, когда прекращаются менструации.полностьюдо 40 лет.)

Первые признаки POI обычно нерегулярны или пропущенные месячные . Ночное потоотделение, как правило, появляется позже, наряду с другими симптомами, похожими на менопаузу.

И последнее, но не менее важное: стойкая ночная потливость может быть признаком другого состояния здоровья, например:

что означают смайлы от парней

• дисбаланс щитовидной железы
• побочный эффект лекарств
• аутоиммунные расстройства
• беспокойство
• инфекционное заболевание

Если вы не уверены, что во всем виноваты месячные, позвоните своему врачу. Что подводит нас к…

Когда обратиться к врачу

Потная ночь или две перед менструацией может раздражать, но, вероятно, не повод для беспокойства. Но если вам кажется, что у вас ночная потливость,многоили вы чувствуете, что они вмешиваются в вашу жизнь, стоит зацикливаться на вашем акушерстве / гинекологе.

То же самое, если вы имеете дело с любые другие симптомы это могут быть признаки ПНЯ, ранней менопаузы или других потенциальных проблем со здоровьем.

Вот некоторые из них, на которые стоит обратить внимание:

• нерегулярный периоды
• приливы
• проблемы с концентрацией
• боль во время секса
• меньший интерес к сексу
• трудности с беременностью
• непредвиденный потеря веса

tl; dr

Ночная потливость во время менструации может раздражать, но, если она не происходит постоянно, беспокоиться не о чем.

Добавьте к своему набору для выживания при месячных некоторые средства борьбы с потом (ибупрофен ✓ имбирный чай ✓ ледяная вода ✓ дышащие джемы ✓ стопка романсов для отдыха на диване ✓), и вы мгновенно избавитесь от этих потных бессонных ночей.