Узнайте свое число ангела
Может быть, ваш ежемесячный посетитель напоминает вам того друга, который всегда опаздывает, чтобы выпить, а иногда и вовсе. Месячные действительно иногда отслаиваются.
Прежде всего, не волнуйтесь. Нарушения менструального цикла не так уж и редки. Многие люди время от времени пропускают месячные. Исследования показывают, что от 5 до 35 процентов менструирующих женщин имеют нерегулярные периоды. Kwak Y, et al. (2019). Распространенность нерегулярных менструаций в зависимости от социально-экономического статуса: популяционное общенациональное поперечное исследование. DOI: 10.1371 / journal.pone.0214071
Если у вас менструальный цикл длится до 6 недель и более, но длится менее 6 месяцев, это называется олигоменорея . Если менструация исчезает на 6 месяцев или дольше, это называется вторичная аменорея .
жены Зевса
И хотя ваша первоначальная - и очень обоснованная - мысль о пропуске одного или двух циклов может заключаться в том, что вы беременны, ряд факторов образа жизни и здоровья также могут побудить ваши менструальные выделения к небольшому отпуску.
Тем не менее, если вы ведете половую жизнь, никогда не ждите, чтобы пройти тест на беременность, отпускаемый без рецепта, или сходить к врачу для анализа крови или мочи, чтобы исключить возможность получения булочки в духовке. А если вы пропустили три или более менструации иКонечноесли вы не беременны, посетите своего акушера-гинеколога, терапевта или эндокринолога.
А пока вот девять распространенных причин, по которым у вас могут быть месячные, и что вы можете сделать, чтобы вернуть все в норму.
1. Вы испытываете стресс. AF
Хронический стресс серьезно сказывается на нашем самочувствии и является одной из основных причин вторичной аменореи. Meczekalski B, et al. (2014). Функциональная гипоталамическая аменорея и ее влияние на здоровье женщины. DOI: 10.1007 / s40618-014-0169-3
Слишком большое количество гормонов стресса, циркулирующих в вашем кровотоке, может сигнализировать вашему мозгу о замедлении или временном прекращении репродуктивной функции до тех пор, пока ваше окружение или ситуация не улучшатся.
В одном исследовании изучались студентки из Саудовской Аравии. Среди опрошенных студенток у 27 процентов были нерегулярные менструации. Исследователи обнаружили связь между колебаниями циклов и воспринимаемым уровнем стресса учащимися. Рафик Н. (2018). Распространенность нарушений менструального цикла и их связь с психологическим стрессом у студенток, изучающих медицинские науки. DOI: 10.15537 / smj.2018.1.21438
Таким образом, если вы переживаете тяжелые времена во время финала, боретесь со стрессовыми факторами, связанными с работой, переживаете разрыв или имеете дело с серьезной травмой, такой как жестокое обращение, ваше тело может отреагировать, отправив менструальный перерыв.
Что делать:
Если вы столкнулись с повседневные стрессоры , посмотрите, как вы можете их облегчить. Пытатьсямедитацияа такжедругие способы расслабиться. Скорее всего, в следующем месяце вы снова будете кататься на малиновой волне.
Кстати, если вы испытываетедомашнее насилиенемедленно обратитесь за помощью. Находить Ресурсы за помощь и сделать план игры для выхода из отношений . Если вы подверглись сексуальному насилию, эти ресурсы для выживших может помочь.
2. В вашем рационе отсутствуют необходимые питательные вещества.
То, что вы едите, может сыграть большую роль в поддержании стабильного цикла. Обзор существующих научных исследований предполагает связь между недостаточностью питания и нарушениями менструального цикла, а также задержкой начала менструации. Джахангир А. (2018). Приводит ли недостаток питания к нарушению менструального цикла? http://biocoreopen.org/articles/Do-nutritional-deficiencies-lead-to-menstrual-irregularities.pdf
Отсутствие сбалансированной диеты лишает организм основных макроэлементов - подумайтебелок, жир и углеводы . Кроме того, некоторые микроэлементы, также известные каквитамины и минералы, необходимы для выработки половых гормонов. К ним относятсякальций, магний , утюг , а также цинк .
Недостаток питательных веществ и недостаточное потребление калорий могут вызвать стресс у вашего тела и спровоцировать менструальный цикл.
Время приема пищи также важно. Исследование, проведенное в 2014 году с участием 300 женщин в возрасте от 17 до 22 лет, обнаружило связь между теми, кто пропускал завтрак, и теми, у кого были нерегулярные менструальные циклы (Eittah HF, 2014). Влияние пропуска завтрака на менструацию молодых женщин. http://www.hsj.gr/medicine/effect-of-breakfast-skipping-on-young-females-menstruation.pdf
Что делать:
Если вы подозреваете, что ваша диета является причиной вашего ухода из Красного моря, поговорите со своим врачом. Ваш врач может проверить вас на дефицит питательных веществ и помочь найти решение, которое поможет вашему организму вернуться в нормальное русло.
Имейте в виду, что состояния, которые влияют на кишечник, например: глютеновая болезнь , может вызвать нарушение всасывания питательных веществ и, возможно, быть виноватым в периоде, который играет на крючке. Поговорите со своим врачом перед поездкойне содержит глютен, тем не мение.
3. Вы много тренируетесь.
Упражнения полезны, но сжигают энергию. А если вы не заправляетесь должным образом, чтобы соответствовать требованиям, которые предъявляете к своему телу, оно может отреагировать, отключив репродуктивные процессы.
Хотя аменорея отмечается у 37 процентов спортсменок, вам не обязательно тренироваться, как золотому медалисту, чтобы отправиться в поход.
Небольшое исследование нетренированных женщин связывало нарушения менструального цикла с дневным дефицитом энергии от 500 до 800 калорий, создаваемым диетой и упражнениями в течение трех менструальных циклов. Частота проблем была наибольшей у тех, у кого был самый большой дефицит энергии. Уильямс Н.Л. и др. (2015). Величина дневного дефицита энергии определяет частоту, но не тяжесть менструальных нарушений, связанных с упражнениями и ограничением калорийности. DOI: 10.1152 / ajpendo.00386.2013
Исследования показывают, что даже если мы можем есть достаточно, чтобы компенсировать ненужную потерю веса, физические упражнения снижают количество женских половых гормонов, а именно эстрогена и прогестерона, которые циркулируют в наших организмах. Эннур-Идрисси К. и др. (2015). Влияние физической активности на половые гормоны у женщин: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. DOI: 10.1186 / s13058-015-0647-3
Когда мы переусердствуем с упражнениями, и уровень этих гормонов становится слишком низким, мы ослабляем часть химической цепи связи, которая обычно приводит к предсказуемым периодам.
Что делать:
Если вам интересно, не испытываете ли вы слишком большой дефицит энергии, поговорите со своим врачом или обратитесь за помощью к зарегистрированному диетологу, специализирующемуся на фитнес-питании.
Вы также можете взглянуть на свой режим упражнений. Вам нужно сократить пробег, пробег на велосипеде или количество дней в тренажерном зале?
'Это не побочный эффект, который следует игнорировать', - говорит Николь Тайсон , Доктор медицины, акушер-гинеколог в Kaiser Permanente и член Американского колледжа акушеров и гинекологов.
Некоторые женщины с аменореей связаны срасстройства пищевого поведенияПо ее словам, чрезмерные физические нагрузки также могут быть предрасположены к сердечным заболеваниям, остеопении и остеопорозу в более позднем возрасте.
4. Ваш вес слишком низкий или слишком высокий.
Небольшой вес может заставить тетю Фло остановиться.
Меньше жира означает более низкий уровень лептина - гормона, вырабатываемого жировыми клетками, который играет огромную роль в запуске овуляции и менструации. Шерри Росс , Доктор медицины, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике.
Слишком много жира также может нарушить менструальный цикл, поскольку избыточный вес может вызвать резистентность к лептину. Chou SH, et al. (2014). 20 лет лептина: роль лептина в репродуктивных нарушениях человека. DOI: 10.1530 / JOE-14-0245
Что делать:
Проконсультируйтесь с врачом. По словам Тайсона, нет определенного веса, выше или ниже которого вы гарантированно прекратите овуляцию или менструацию, или определенного веса, который будет определять возврат вашего цикла.
«У каждого своя уставка», - объясняет она. Так что не переставайте искать ответы на вопрос, почему ваш цикл сбился просто потому, что вы на несколько фунтов тяжелее или легче своих друзей.
Крис Хемсворт вики
5. У вас гормональные проблемы.
Недостаточная или сверхактивная щитовидная железа также может привести к ненадежным менструальным циклам. Все Харрис , Доктор медицины, акушер-гинеколог и основатель Maiden Lane Medical в Нью-Йорке.
По данным Американской ассоциации щитовидной железы, около 20 миллионов американцев страдают каким-либо заболеванием щитовидной железы, причем женщины пять-восемь раз чаще, чем мужчины, будут диагностированы.
Гипертиреоз характеризуется учащенным сердцебиением, потерей веса, непереносимостью тепла и повышением аппетита, потоотделения и дефекации.
Гипотиреоз Симптомы включают увеличение веса, вялость, подавленное настроение, отечность лица, запор и более медленное сердцебиение.
Состояние под названием синдром поликистозных яичников (СПКЯ) По словам Тайсона, это также может быть причиной пропущенных или нерегулярных менструаций. СПКЯ влияет одна из 10 женщин , сообщает Управление по охране здоровья женщин.
При СПКЯ наблюдается дисбаланс эстрогена, прогестерона и андрогена - мужского гормона, который женщины обычно вырабатывают в гораздо меньших количествах, - что может привести к нерегулярной или нечастой овуляции.
Симптомы различаются, но могут включать прыщи, истончение волос,увеличение волос на лице и теле, ожирение и диабет 2 типа, объясняет Хайме Арруда , Доктор медицины и акушер-гинеколог.
Наконец, преждевременная недостаточность яичников (ПНЯ) - также известная как ранняя менопауза - также может объяснить, почему у более молодых женщин менструация может отсутствовать в течение многих месяцев.
Что делать:
Если какой-либо из вышеперечисленных знаков звонит в колокол, обратитесь к своему документу как можно скорее. «Женщины с СПКЯ могут иметь долгосрочный риск серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и диабет», - говорит Тайсон.
6. Вы принимаете определенные лекарства.
Росс говорит, что некоторые безрецептурные обезболивающие, такие как аспирин, ибупрофен и напроксен, нарушают менструальный цикл. Как и некоторые лекарства для щитовидной железы, поскольку они изменяют уровни гормонов, которые влияют на начало овуляции и менструации.
Некоторые антидепрессанты, такие как прозак и золофт, могут повышать уровень пролактина в нашем организме - гормона, который обычно способствует лактации после беременности, но также останавливает наш менструальный цикл, добавляет Харрис.
По словам Арруды, опиоиды (рецептурные болеутоляющие), лекарства от артериального давления и нейролептики также могут влиять на менструальный цикл.
Что делать:
Спросите своего врача, могло ли какое-либо из принимаемых вами лекарств вызвать задержку месячных.
7. Вы принимаете противозачаточные средства.
Большинство противозачаточных таблеток и пластырей предотвращают беременность, останавливая овуляцию. Иногда это приводит к тому, что несколько периодов также покидают корабль. По словам Росс, во многих случаях это совершенно нормально.
С другой стороны, ВМС не останавливают овуляцию. Росс отмечает: «У вас все еще овуляция, но ВМС вызывают воспалительную реакцию в матке, которая препятствует доступу сперматозоидов к фаллопиевым трубам, где и будет происходить оплодотворение». Любопытный?Вот как решить, подходит ли вам ВМС.
Что делать:
если ты отказаться от таблетки и не возобновляйте красный сигнал тревоги в течение 3 месяцев, иначе в вашем организме может происходить что-то еще. Росс говорит, что таблетка может скрыть основные проблемы, которые всплывают только после того, как вы перестанете ее принимать. Важно поговорить со своим врачом.
Точно так же обратитесь к своему врачу, если у вас всегда были регулярные месячные на таблетках, но у них внезапно наступил перерыв.
8. Вы не отказались от сигаретной привычки.
Если вы курите, у вас может быть больше шансов пропускать месячные. В одном исследовании ученые обнаружили, что курение является фактором риска нарушения менструального цикла Bae J, et al. (2018). Факторы, связанные с нарушением менструального цикла и менопаузой. DOI: 10.1186 / с12905-018-0528-х
Что делать:
Поговорите со своим врачом о поискеспособ броситьэто правильно для вас.
9. Вы были под непогоду
Приступ гриппа или другого заболевания может нарушить ваш цикл и привести к задержке менструации. Несмотря на то, что научных исследований точной причины не хватает, мы можем предположить, что именно физические и психические факторы стресса могут заставить ваш менструальный цикл попрощаться.
И болезни могут нанести двойной удар. Мало того, что грипп делает вас несчастным, вы также можете испытывать стресс из-за пропусков школы или работы или беспокоиться о своем здоровье в целом.
Что делать:
прямая челка и вьющиеся волосы
При необходимости обратитесь к врачу в случае болезни и сосредоточьтесь на том, чтобы выздороветь. Это означает, что нужно отдыхать и пить много жидкости.
Суть
Если вы пропустили более одной менструации, вы уверены, что не беременны и исчерпали все возможности, запишитесь на прием к акушеру-гинекологу, чтобы разгадать загадку.
Однако важно помнить, что случайный пропущенный красный знак храбрости может быть совершенно нормальным явлением и не вызывать беспокойства. Если вы пропустили только один, вполне возможно, и даже вероятно, что ваши месячные прекратились без всякой причины.
