Узнайте свое число ангела
Неважно, одержимы ли вы пудингом с чиа или только слышите о нем впервые (о, чувак, вы его ждете), волшебное блюдо, которое можно есть как на завтрак, так и на десерт, является главным претендентом на вкусные и полезные Категория закусок.
Мало того, что это безумно просто собрать вместе - смешайте от двух до четырех ингредиентов, бросьте в холодильник на ночь и вуаля! - но это также идеальный вариант для тех, кто просто не хочет беспокоиться до утра.
Даже лучше? Существует множество рецептов пудинга с семенами чиа, а это значит, что вы никогда не устанете от него (по крайней мере, у нас нет). Хотите чего-нибудь богатого? Взбейте липкую булочку, миндальное удовольствие или мексиканский шоколадный пудинг.
Больше фанат свежих фруктов? Попробуйте аромат манго, кокоса или яблока и корицы. Есть даже маття и суперзеленые варианты для тех, кто любит такое здоровье.
Семена чиа - те самые волшебные штуки, которые превращают домашних скульптурных питомцев в разросшиеся, проросшие топиарии ( ч-ч-ч-чиа! ) - не зря в последние годы оказались в центре внимания здравоохранения.
Эти семена суперпродуктов богаты клетчаткой, белком, омега-3, кальцием, калием и магнием.
И хотя их просто добавить в смузи или в салаты, мы предпочитаем добавлять их в рецепты, которые по вкусу напоминают десерт, но при этом остаются полезными для здоровья. Не волнуйтесь, они не заставят вас прорастать растения из неожиданных мест.
Простые рецепты пудинга с чиа из 3 и 4 ингредиентов
1. Малиновый пудинг с семенами чиа
Изображение Well Посыпанный мукой
В составе этого сладкого угощения всего три ингредиента. Этот рецепт вкусный сам по себе, но его легко настроить, добавив в него другие фрукты или измельченные орехи. Малина богата клетчаткой, так что это тоже начинка.
два. Ананасовый протеиновый пудинг из семян чиа
Изображение The Healthy Family and Home
В любое время года вы почувствуете себя на пляже с этим ананасовым пудингом. Всего четыре ингредиента - семена чиа, протеиновый порошок, ананас и миндальное молоко - воплощение легкости. Используйте свой любимый ванильный протеиновый порошок и консервированные ананасы, если свежие не по сезону.
3. Шоколадно-малиновый пудинг с чиа
Image by Maria Ushakova
Зачем экономить темный шоколад и малину дляДень Святого Валентинакогда их можно есть каждый день? Бонус: этот рецепт намного полезнее, чем обычное праздничное угощение.
Просто смешайте растопленный черный шоколад с кокосовым молоком или любым немолочным молоком, затем смешайте малину и еще одну чашку молока с семенами чиа. Выложите две смеси слоями и сверху выложите тертый шоколад и свежие ягоды. Это то, что мы называем романтикой.
Четыре. Пудинг из семян чиа с шоколадом и арахисовым маслом
Если Reese’s чему-то нас и научил, так это тому, что PB + шоколад = любовь. Получите два вкуса в этом легком пудинге. Финики Medjool добавляют сладости и клетчатки, а арахисовое масло - или ваше любимое ореховое масло - придает пудингу правильный оттенок орехов, не подавляя шоколад.
5. Пудинг с кокосовым кремом из семян чиа
Этот супер простой пудинг по вкусу напоминает пирог с кокосовым кремом и практически не требует подготовки. Возьмите четыре ингредиента - семена чиа, ваниль, кокосовое молоко и мед - смесь и дайте им застыть в холодильнике.
Перед подачей посыпьте кокосовой стружкой. Достаточно хорош, чтобы быть десертом, но достаточно здоровым, чтобы взять с собой завтрак? Идеально.
6. Пудинг из семян чиа с кленовым орехом
Поразительно, какой сытный завтрак можно приготовить из четырех ингредиентов. Подсластите семена чиа и миндальное молоко кленовым сиропом, затем дайте им разогреться в холодильнике, пока они не станут похожими на пудинг.
Утром поджарьте грецкие орехи всего несколько минут, пока они не станут слегка поджаренными. На самом деле, стоит несколько минут! Посыпьте этих плохих парней сверху полезными жирами и наслаждайтесь.
Рецепты пудинга из чиа с фруктами
7. Апельсиновый кремовый пудинг с семенами чиа
Изображение от Simple Roots Wellness
Creamsicle? Больше похоже на мечту. Придерживаясь пяти простых ингредиентов (и необязательных добавок), это рецепт, который вы можете собрать в мгновение ока - плюс, у вас, вероятно, есть все материалы под рукой. Просто смешайте их вместе, поставьте в холодильник и добавьте столько хрустящих добавок, сколько хотите.
Мы любим жареные кокосовые хлопья, орехи пекан и сушеную вишню!
8. Яблочный пудинг с корицей и семенами чиа
жены Зевса
Если вы поклонник яблочного пирога, вам понравится этот десерт в стеклянной банке. Мы копаем этот рецепт, потому что вы можете приготовить его накануне вечером и проснуться от чего-то полезного и вкусного - победителя в наших книгах.
9. Гранат, ваниль, корица, пудинг из семян чиа
Если гранаты появляются на вашем радаре только в праздничные дни, пора начать есть этот пудинг. Ванильная основа сама по себе потрясающая, но добавление свежейсемена гранатавызывает яркий цвет, а также антиоксиданты и клетчатку.
10. Свежее манго, кокос, парфе из семян чиа
Изображение от Vegetarian Gastronomy
Вы говорите парфе, мы говорим парфе (в рот). Добавьте нарезанные кубиками свежие манго к основе из кокосового молока, семян чиа, тертого кокоса и кленового сиропа.
Благодаря большому количеству антиоксидантов, достаточному количеству клетчатки, чтобы оставаться сытым в течение нескольких часов, и вкусу, который может соперничать с ним, вы можете навсегда отказаться от купленного в магазине йогуртового парфе - благо как для вашего здоровья, так и для вашего кошелька.
одиннадцать. Bananas Foster пудинг из семян чиа
Карамелизированные бананы и кленовый сироп со специями? Сейчас мы говорим. В этом рецепте бананы обновлены: нарезанные и обжаренные с кленовым сиропом, мускатным орехом, корицей и ромом. Один только запах покорит вас.
12. Веганский пудинг с тройными ягодами и семенами чиа
ритуал магии крови
Иногда лучше всего классический и простой. При желании смешайте семена, молоко по выбору и ваниль с подсластителем. Оставьте все на ночь, а затем добавьте ягоды, которые вам нравятся. Все идут с отличным польза для здоровья и аромат в изобилии.
13. Пина колада чиа пудинг
Получите вкус коктейля без алкоголя с этим сливочным пудингом. Обжарить кокосовую стружку и ананас с небольшим количеством коричневого сахара и масла необходимо для получения еще более сладких фруктов и большего аромата. Сделайте это на десерт или на вечернее угощение.
14. Пудинг из семян чиа с черникой и лавандой
Изображение Tasty Вкусняшки
Большинство из нас привыкли нюхать лаванду, а не есть ее, но бутоны - прекрасное дополнение к чернике в этом сладком пудинге. Хотя для этого потребуется небольшая дополнительная подготовительная работа, чтобы наполнить цветок кокосовым молоком, оно того стоит, когда вы проснетесь на следующее утро и погрузитесь в него.
пятнадцать. Чашки имбиря, цитрусовых, чиа, фисташек и ягод годжи
Изображение предоставлено The Full Helping
Этот имбирно-цитрусовый пудинг привнесет в вашу походку немного пикантности. Апельсиновый сок и цедра прекрасно сочетаются с имбирем, но нам очень нравится добавление ягод годжи, которые могут помочь. защитить от гриппа . Затем есть хрустящие зеленые фисташки, которые содержат немного больше клетчатки и белка.
16. Миндально-клубничный пудинг с семенами чиа
Вместо того, чтобы поливать завтрак ягодами, взбейте пюре из миндального молока и клубники в блендере, чтобы получить интенсивный ягодный вкус во всем пудинге. Смешайте его с чиа и медом для дополнительной сладости и с ванилью, чтобы добавить чего-нибудь.
17. Лимонный пудинг из семян чиа со свежими ягодами
Изображение от Inspired Edibles
С лимоном и небольшим количеством свежей мяты в этом пудинге может быть достаточно пикантности, чтобы разбудить вас без кофе. И еще в нем есть греческий йогурт для дополнительной силы белка, чтобы вы не насытились до обеда.
Рецепты шоколадного пудинга с чиа
18. Кокосово-гранатовый шоколадный пудинг с семенами чиа
Нам нравится, когда простые рецепты приводят к большому вкусу. Что мы любим еще больше: рецепты, которые можно приготовить заранее и есть на ходу .
В этом рецепте семена чиа замачивают в кокосовом молоке на ночь, а пудинг покрывают свежим семена граната , полусладкий шоколад - мы предпочитаем 70% какао - и тертый кокос по утрам. Поговорим о еде, ради которой стоит проснуться!
19. Пудинг с семенами чиа с кофе и шоколадом
Зачем пить кофе когда ты сможешь это съесть? Эта смесь мокко очень вкусная и полезная. Мы любим использовать здесь какао-крупку вместо какао-порошка. Он дает немного горьковатый шоколадный вкус, большую текстуру и богат антиоксидантами.
двадцать. Пудинг с семенами чиа Almond Joy
Это не совсем то же самое, что откусить шоколадный батончик, но вкус здесь весь - и всего четыре ингредиента!
Использование темного шоколада и миндального молока означает, что вам не нужно добавлять какао-порошок или сахар, а жареные кокосовые хлопья и богатый питательными веществами миндаль придают им характерный хруст и вкус. До свидания, конфетный проход.
21. Мексиканский шоколадный пудинг с семенами чиа
Добавление корицы и щепотки кайенского порошка в этот шоколадный пудинг усиливает его остроту и антиоксидантные свойства. Попробуйте этот пудинг, когда чувствуете себя очень нахально. После того, как семена впитаются в течение ночи, взбейте смесь, чтобы получить кремообразную консистенцию.
Рецепты пудинга из чиа с тыквой
22. Кокосово-тыквенный пудинг с чиа
Поскольку тыквы никогда не бывает слишком много, нам пришлось добавить ее в список. Полножирное кокосовое молоко делает его декадентски насыщенным, а миндальное масло доводит его до верха. Но не совсем, потому что все это сделано из здоровой растительной пищи.
2. 3. Тыквенный пудинг латте чиа со специями
Изображение Eat Something Delicious
Этот пудинг в среднем стоит на высотетыквенная специялатте. Он не только не уступает по вкусу Starbucks, но и является полноценным завтраком.
Кофе разбудит вас, жирное кокосовое молоко содержит полезные жиры, и вы получите немного овощей из тыквенного пюре, а также немного протеина из тыквенных семечек.
Рецепты пудинга из чиа с йогуртом или молоком
24. Чернично-миндальный пудинг с семенами чиа
Как бы мы ни любили их в одиночку, семена чиа на вкус лучше с мягкими ягодами и хрустящими кусочками миндаля. У вас будет гораздо больше текстуры и яркости, чтобы возбудить ваши вкусовые рецепторы.
Как и все керамическая посуда рецепты, вы легко сможете транспортировать его на работу.
25. Пудинг из семян чиа с клубникой
Изображение Very Кулинарный
Хотя этот рецепт требует обычного йогурта, греческий йогурт делает все лучше. Этот рецепт также требует двух столовых ложек сахара, но вместо этого мы заменим их кленовым сиропом.
Из ингредиентов получается густой густой пудинг с классическим утренним вкусом. Конечно, это не блины, но у кого есть на это время в будний день?
26. Пудинг из семян чиа и банана с арахисовым маслом
Изображение предоставлено The Suburban Soap Box
Поклонники PB&B, вам не нужен хлеб, чтобы насладиться этим идеальным сочетанием вкусов. Арахисовое масло приносит почти 5 граммов протеина на порцию, плюс рецепта хватает на четыре порции, и его хватит на неделю в холодильнике.
Чего ты ждешь? Сделайте это, и вам не придется днями беспокоиться о утренней трапезе.
27. Клубничный чизкейк, пудинг с семенами чиа
Изображение от The Foodie and The Fix
Этот «чизкейк» богат серьезным белком благодаря творогу. К тому же он безумно сливочный. Украшенный свежей клубникой, он удовлетворит ваших сладкоежек в любое время дня.
28. Супер зеленый пудинг с чиа
Изображение Маков и Папайи
Зеленые наконец получают то внимание, которого они заслуживают. Из зеленые коктейли квыпечка с цуккиниЧто касается старого доброго пудинга, то можно с уверенностью сказать, что овощи вкусны практически во всем, и этот рецепт не является исключением.
На основе банана, греческого йогурта, миндального молока, шпината и семян чиа, а также свежих ягод (гранола тоже вкусная), вы получите сбалансированный завтрак, состоящий из углеводов, антиоксидантов, белков и клетчатки.
Рецепты пудинга из чиа с маття, чаем, ростками пшеницы или конопли
29. Пудинг из семян чиа матча
Matcha, горячий зеленый чай, супер модно - и очень вкусно. Просто посыпьте пудинг небольшим количеством порошка, чтобы получилось землистое (но не «я ем траву») ноту. И действительно, сможете ли вы устоять перед этим ярко-зеленым цветом?
30. Жуткий зеленый пудинг чиа
Изображение предоставлено The Full Helping
Если вы любите зеленый сок, вам это понравится! В пудинге с чиа пугает не цвет и не то, насколько легко его приготовить, а то, насколько он питателен и вкусен.
Порошок конопли содержит жирные кислоты омега-3, а ростки пшеницы - правильно, это не только для уколов! - имеет высокий уровень фитонутриентов.
31. Ванильный пудинг с чиа
Попробуйте сказать чай-чиа 10 раз быстро. И пока вы это делаете, попробуйте этот простой рецепт. Вдохновленный одним из наших любимых чайных напитков, он утолит вашу тягу к сладкому, не вызывая перегрузки по сахару.
Бонус: он приготовлен из натуральных ингредиентов (корицы, имбиря, кардамона, гвоздики и черного перца) и покрыт взбитыми сливками из кокоса, чтобы он оставался вегетарианским.
яйца, сваренные вкрутую, которые трудно очистить
Ух! Какой список. Мы уверены, что вдохновили вас продолжать есть полезный пудинг с чиа на завтрак, закуски и десерты каждый день и в особых случаях. Но прежде чем мы уйдем, у нас есть для вас еще один пудинг без категорий. Да, есть пудинг с чиа из теста для торта.
32. Тесто для торта с чиа пудинг
Изображение съедобной перспективы
Большинство тесто для торта не безглютеновое и веганское, но это, безусловно, стоит попробовать, так как оно может заставить вас навсегда отказаться от привычки тестировать в коробках.
Этот пудинг, подслащенный финиками, кленовым сиропом и ванильным экстрактом, а также наполненный миндальным маслом, овсом и семенами чиа, заставляет вас чувствовать, что каждый день - ваш день рождения.
