Узнайте свое число ангела
Все время ругаетесь? Чертовски скучно (даже с сексом)? Проводите все больше и больше времени в одиночестве? Ага, мы были там. И, скорее всего, ваш партнер переживает то же самое.
Колеи отношений нормальны наряду с меняющейся динамикой. По мере того, как вы переходите от желания срывать с них одежду каждый день к более спокойной и регулярной части отношений, процесс адаптации не обходится без ударов.
Однако тот факт, что рутины являются естественным результатом развития отношений, не облегчает их переваривание - они расстраивают, раздражают и даже могут стать токсичными, если люди не обращаются к ним и не работают над ними.
Хотя есть над чем подумать, иногда просто освежить атмосферу может быть достаточно, чтобы снова положить вещи на правильный путь.
Вот почему мы собрали старый большой список способов быстро завязать безуспешные отношения.
Вы могли бы
25 лучших ресурсов для укрепления любых отношенийЛюбовь к векам: наука, стоящая за тем, чтобы показать это
«Черт возьми, я бы хотел, чтобы была какая-то волшебная формула, которая помогла бы нам снова поладить…» Что ж, магия может быть чем-то вроде досягаемости, но, как всегда, наука поможет вам.
Согласно исследованию, проведенному в 2011 году, долгосрочное удовлетворение пар друг другом и успех их отношений зависят от нескольких ключевых факторов: O’Leary KD, et al. (2011). Продолжительная любовь - это больше, чем редкое явление? Если да, то каковы его корреляты? https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1948550611417015
- позитивно думать друг о друге
- думают друг о друге, когда они в разлуке
- проявлять нежность друг к другу
- делиться новыми и интересными делами
- в целом быть счастливыми как в личной, так и в общей жизни
- заниматься сексом
Для нас это звучит здорово, но правда в том, что практически никакие отношения не вызывают постоянно чувства чистого блаженства. Для людей, состоящих в длительных отношениях, нормально испытывать приливы и отливы близости.
И хотя мы все многогранные люди, которые представляют собой нечто большее, чем просто отношения или работу, то, как мы относимся к нашему партнеру, может существенно повлиять на благополучие в молодом возрасте, согласно обзору исследований 2019 года. .Gómez-López M, et al. (2019). Благополучие и романтические отношения: систематический обзор в подростковом и взрослом возрасте. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6650954/
Нет официального определения или временных рамок для перерывов в привязанности, поскольку они принимают разные формы в разных отношениях.
Однако общие признаки того, что вы находитесь в колее, включают постоянные ссоры, скуку и потерю интереса к сексуальной активности. Каждая часть рутины требует внимания - вы можете немного повеселиться, если хотите, но если вы боретесь, как только закончите, это все еще не здоровая динамика.
Вот еще несколько слегка помешанные причины, по которым люди влюбляются .
Хорошие новости…
Поскольку колеи в отношениях - обычное явление, люди приложили много усилий, чтобы найти способы выбраться из них.
Прежде чем пытаться восстановить отношения, помните, что нет ничего плохого в том, чтобы время от времени терять немного страсти. Может быть, вы слишком много работаете или не соблюдаете равномерный баланс между временем на интимную близость и своими обязательствами перед другими.
заслуживаю ли я лучшего
Возможно, у вас или вашего партнера есть хронические проблемы со здоровьем, которые могут препятствовать сексуальной активности или требовать обходных путей.
Вы можете проводить длительные периоды времени в разлуке из-за путешествия, работы или семьи.
Какой бы ни была причина, важно прилагать усилия для поддержания отношений - если, конечно, вы оба хотите продолжать встречаться - во время этих затиший.
Точно так же, как вы пытаетесь протолкнуть машину с разряженной батареей до механики, чтобы активировать мощность, вам может понадобиться немного смазки для локтей, чтобы отношения возобновились.
Вот ваш план действий, чтобы вернуть вам удовольствие.
Колея от скуки: либо победите скуку, либо примите ее.
Скука - это надвигающаяся угроза в отношениях, которая может постепенно обезвредить все самое интересное. Кроме того, это удобно, и часто кажется, что не стоит превращать его в спор, поэтому вы можете не начинать бороться со скукой, пока не станет слишком поздно.
1. Попробуйте (увлекательные!) Новые занятия.
Само собой разумеется, что обмен делами и воспоминаниями является ключом к поддержанию отношений. Но постоянное выполнение одних и тех же вещей может стать однообразным и утомительным.
Избавьтесь от ерунды, пробуя вместе новые увлекательные занятия.
Совершите поездку на выходные в место, где вы никогда не были, возьмите напрокат электросамокат и прокатитесь по ближайшему городу (если это разрешено законом), сходите на массаж для пар, попробуйте впервые покататься на коньках - что бы это ни было, обязательно это ново, увлекательно и основано на сотрудничестве.
И не бойтесь дурачиться! Глупые воспоминания тоже хранители. Спорим, вы вместе не вспоминаете о том времени, когда вы действительно хорошо катались на коньках, скажем так.
И не нужно выходить из дома! Готовьте ужин голым (если у вас нет кухонного окна, выходящего на улицу), поиграйте в «Пол - это лава» или потренируйтесь в прятках. Совместная игра очень часто помогает оставаться вместе.
Все еще не знаете, какие идеи? Попробуйте поразмышлять над интересными вещами, которые вы делали вместе в начале отношений, и воссоздайте этот опыт или снова посетите место, где вы встретились. Даже прогулка по переулку памяти вызовет страсть к путешествиям, которая вдохновляет вас.
Если только вы не встретили где-нибудь скучное, например, в офисе. (P.S. Служебный роман может быть неловким и неловким. границы важны .)
2. Создайте «Список желаний пары».
Работайте вместе, чтобы составить список вещей, которые вы хотите делать вместе как пара, без требования «волнения». Не все должно быть безумным выбросом адреналина.
Иногда лучше принять скучное занятие - это не значит, что повседневная жизнь не может питать и связывать вас двоих.
Может быть, вы пообещаете вместе готовить ужин раз в неделю (голым или другим способом), создаете вместе небольшой книжный клуб, где вы читаете одно и то же и болтаете об этом, или вместе начинаете домашнюю тренировку. Возможно, тебе даже удастся завести домашнего питомца.
Затем выберите три пункта из списка и займитесь ими в течение следующих 3 месяцев. Наличие целей в паре означает, что вы можете расти вместе, не нуждаясь в постоянной стимуляции. Цели также помогают вам держите подальше от вредных привычек .
3. Уберите ширмы из спальни.
Нет ничего плохого в том, чтобы прижаться друг к другу и вместе смотреть телевизор. Тем не менее, вам нужна безэкранная гавань в вашем доме, в которой вы действительно можете общаться друг с другом. Так что это может быть то место, где вы спите и трахаетесь.
Откажитесь от экранов, ноутбуков, планшетов и телефонов, ивместо этого обращайте внимание друг на друга.
Бездумная прокрутка не задействует ничего, кроме акций социальных сетей. Даже если это просто разговор о последних новостях или о том, что происходит с семьей вашего партнера, не теряйте интереса к партнеру.
Если вас слишком беспокоит то, что происходит при повторах ' Бухта Доусона »Или в профиле человека, который вам не нравится, возможно, вы пренебрегаете одним из самых близких вам людей.
Вот как прекратить прокрутку гибели через Интернет, чтобы вы могли провести немного времени вместе.
4. Сделайте мини-свидания
Слишком занят для еженедельного свидания?
Попробуйте вместе позавтракать, встретиться за обедом или выделить 20 минут каждый вечер для непрерывной беседы - отвлекаться нельзя. Особое время вместечувствует себя особенным, даже если это связано с действительно повседневными делами, такими как поедание рогаликов.
Один из наших писателей продолжил 300 фиников Tinder чтобы собрать для вас советы по свиданиям. О, жертвы, которые мы приносим.
Боевая колея: соглашаться не соглашаться
Ничто так не портит воздух, как любовная ссора. Пора разобраться в сути дела.
5. Обсуждайте потребности друг друга.
Всегда лучше выносить на обсуждение сложные темы.
Сдерживание обид и обид могут испортить то, насколько вы счастливы в отношениях и в себе самом. Импетт Э.А. и др. (2012). Подавление угнетает жертву: эмоциональные издержки и затраты на отношения подавления эмоций в романтических отношениях. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167212437249
Кроме того, согласно более раннему исследованию 2006 года, когда отношения не удовлетворяют одну или обе ваши эмоциональные и сексуальные потребности, шансы неверности и неудовлетворенности возрастают. (2006). Чего-то не хватает: потребность в самореализации и саморазвитии как предикторы предрасположенности к неверности. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16894700/
Крайне важно сообщить партнеру, когда он не оправдывает ожиданий или что отношения складываются не так, как вам хотелось бы. Однако важно подавать это открыто и спокойно и прислушиваться к чувствам партнера.
6. Определите, что вам нравится друг в друге.
Спустя годы отношений вы иногда можете настолько привыкнуть к положительным чертам человека, что они немного отходят на второй план, выдвигая причуды и раздражение на первый план.
Важно регулярно выражать признательность посредством положительных отзывов. Постоянный негатив кажется более естественным в период регулярных драк. Но активное решение разорвать этот порочный круг может помочь вам двоим восстановить динамику.
Задайте себе задачу сесть и составить список того, что вам нравится в вашем партнере. Тогда поделитесь ими. (Если это становится слишком сложной задачей, возможно, вам придется спросить себя, почему вы вообще состоите в отношениях.)
как приготовить еду из травки
Вы должны любить и ценить друг друга как люди, даже если иногда вы действуете с противоречивыми целями. Всегда лучше вернуться к этому.
7. Тренируйтесь вместе
Дуэль не только повышает мотивацию к тренировкам, но и улучшает общение между парами. Это также весело и заставляет чувствовать себя хорошо.
Если вы оба довольны собой, у вас меньше шансов попасть в свободное пространство, где вы начнете спорить.
Начни с этих классные упражнения попробовать вместе.
8. Обсудите проблемы с людьми вне отношений.
Вам может казаться, что ваш бизнес - это ваш бизнес, и никому не нужно знать, что вы ссоритесь со своим партнером. Но свежий взгляд может дать вам идеи, которые вы не рассматривали, и подходы, которые можно попробовать, которые помогут сгладить проблемы.
Пары могут легко застрять в одних и тех же старых схемах ссоры за закрытыми дверями. Так что найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, чтобы помочь вам сломать этот шаблон. Если вам неудобно разговаривать с семьей или другом, обратитесь за помощью к Терапевт .
Это дает вам обоим шанс изменить исход конфликта.
Друзья тоже могут расстаться с тобой , и больно одинаково. Обязательно поделитесь важной хренью с теми, кто у вас есть.
9. Если вы живете вместе, равномерно делите домашние дела.
Этохуууууууугекикер. Когда вы впервые встречаетесь с кем-то, вы вряд ли думаете: «О, да, их техника мытья посуды настолько хороша, что в дальнейшем они будут так полезны по дому…»
Но когда волнующие моменты немного утихнут, и вы начнете разделять обязанности, вполне могут возникнуть противоречия, когда дело доходит до того, кто что делает.
Неравномерное распределение обязанностей может вызвать разного рода споры. Даже если вы не выполняете одни и те же обязанности, убедитесь, что вы разделяете рабочую нагрузку.
(Если вы обычно не очень организованы, когда дело доходит до работы по дому, вот как делать дерьмо .)
Кроме того, подумайте, что вашему партнеру удобно или что он умеет делать. Вы можете быть мастером своими руками, но никогда не пользовались стиральной машиной, не уменьшая все, поэтому придерживайтесь того, что у вас хорошо получается.
Если вы можете узнать кое-что о домашних делах, о которых раньше не знали, это прекрасно. Но придерживаться своих сильных сторон - не проблема, если вы оба делаете дерьмо.
Бонусные баллы: в статье 2016 года также было обнаружено, что мужья и жены, которые вместе выполняют домашнюю работу, чаще занимаются сексом. Carlson DL, et al. (2016). Гендерное разделение домашней работы и сексуальных отношений пар: пересмотр. DOI: 10.1111 / jomf.12313
«Я имею в виду, что вся наша одежда в прачечной, так что мы можем с таким же успехом…»
10. Вернитесь в норму после провала.
Правильное разрешение разногласий - например, прощение и избегание осуждения - предсказывает больше положительных эмоций и удовлетворения в отношениях. Сальваторе Дж. Э. и др. (2012). Восстановление после конфликта в романтических отношениях: перспектива развития. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3060296/
Менее важно разрешить конфликт, чем хорошо относиться друг к другу, даже если решения не найти. Да, это банально, но иногда приходится соглашаться, чтобы не согласиться. Фу.
Прощение - непростая задача (и это не означает, что нужно оставаться в агрессивных отношениях), но научившись этому, вы можете стать бесконечно счастливее. Вот как .
Бесполая колея: обнаженные амбиции
Когда опыт снятия штанов превращается в… ну, на самом деле, в штаны.
11. Сделайте онлайн-заявку
Интернет - это кладезь информации, взаимодействия и щенячьих гифок. Но это также место, где возбужденные и любопытные выходят, чтобы исследовать свою сексуальность и узнать свои границы.
Сексуальная активность в Интернете (например, просмотр порно или киберсекс) в одиночку или с партнером может улучшить интимность, качество и частоту развлечений в вашей спальне с вашим S.O..Grov C, et al. (2011). Предполагаемые последствия случайных сексуальных действий в Интернете для гетеросексуальных отношений: онлайн-опрос в США. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20174862/
Если вы еще не пробовали смотреть порно вместе, обсуждение этой темы может показаться странным. Но вполне вероятно, что если вас не вдохновляет секс, которым вы занимаетесь, ваш партнер может чувствовать то же самое.
Предлагать новые уловки и игры, чтобы попробовать этические принципы онлайн (и язык, и все остальное), вполне может быть ящиком Пандоры, в котором вы оба нуждаетесь.
Точно так же, если вы хотите исследовать Интернет сексуальных вещей в одиночку, это также может помочь вам привнести новые идеи в спальню. Однако слишком много хорошего может быть менее замечательным - если кажется, порно захватывает вашу сексуальную жизнь , расслабься немного.
12. Создайте «фэнтезийную банку».
Мы не говорим, что вам нужно украсить стеклянный сосуд изображениями Джона Сноу из фильма « Игра престолов (Хотя, если это то, что вам нравится, дерзайте).
Запишите все фантазии, которые каждый из вас хочет попробовать, на отдельных листах бумаги. Суньте их все в банку, а затем по очереди вынимайте из банки и воплощайте в жизнь свои фантазии. Сначала это может показаться неуместным, но в этом суть буквально.
Вот некоторые идеи для ролевых игр чтобы ваши соки текли. Мы имеем в виду творческие соки. Очевидно.
13. Включите секс в расписание.
Отбросьте идею о том, что спонтанный секс - единственный способ добиться хорошего секса. Скорее всего, дни неожиданных сумасшедших сумасбродств не обязательно остались позади, но определенно уходят в прошлое.
И это нормально. Хороший секс - это хороший секс, планируете вы это или нет.
Когда мы безумно заняты, секс может быть одной из первых вещей, которые уходят на второй план. Но секс также является ключом к поддержанию близости и удовлетворенности отношениями. Smith A, et al. (2011). Удовлетворенность сексуальными отношениями и отношениями среди гетеросексуальных мужчин и женщин: важность желаемой частоты половых контактов. https://www.researchgate.net/publication/50377935_Sexual_and_Relationship_Satisfaction_Among_Heterosexual_Men_and_Women_The_Importance_of_Desired_Frequency_of_Sex
Если вы достаточно хорошо знаете тело своего партнера, чтобы стимулировать несколько оргазмов или даже оргазм одновременно? Еще лучше, Броди С. и др. (2010). Одновременный половой акт и вагинальный оргазм ассоциируется с удовлетворением (сексуальным, жизненным, партнерским и психическим здоровьем). DOI: 10.1111 / j.1743-6109.2010.02149.x
Так что придумайте график для этого и придерживайтесь его. Образ мышления не обязательно должен быть «СРЕДА В 17:13. РАЗБИРАЙСЯ! » Но если вы просыпаетесь, зная, что хотите быть физически ближе к партнеру, не стесняйтесь думать о сексе позже в тот же день. Это может помочь вам обоим поднять настроение.
И если то, чтосекс сжигает калориинедостаточно мотивации, мы не знаем, что это такое.
14. Секс, пока вы в разлуке
Это вызовет предвкушение веселья в конце дня.
Тем не менее, ожидание строительства является ключевым моментом. Вы какое-то время вместе и знаете границы другого человека. Поэтому начните с того, что дайте им понять, что вы думаете о них непослушно, и усиливайте сексуальное напряжение так, чтобы вам обоим было комфортно.
Грязные разговоры - это навык, который стоит развивать в долгосрочных отношениях. вот как .
15. Встряхните вещи
Если вы привыкли к долгим и медленным занятиям, измените распорядок, время от времени проводя время по-быстрому или занимаясь им в необычных местах.
Секс обычно доставляет удовольствие - это рутина, которая начинает раздражать. Если вы чувствуете себя комфортно в отношениях друг с другом, это не значит, что вам скучно.
16. Не забывайте несексуальные прикосновения.
Объятия, массажи, обнятие руки за талию - все эти небольшие действия могут усилить чувство привязанности. Иногда нам может казаться, что мы жаждем секса, но на самом деле мы просто хотим хорошенько пообниматься или показать знак того, что наш партнер все еще хочет быть физически близким.
Расширяйте эти маленькие жесты, прикосновения и знаки, которые демонстрируют уникальную физическую связь, но не вплоть до секса. В результате секс будет казаться более естественным, когда есть моменты возбуждения и электричества.
Для читателей-мужчин вот как обниматься, не вставая с места.
Общая колея
Потому что иногда просто невозможно точно определить, что идет не так.
17. Не стесняйтесь обращаться за внешней поддержкой.
Наверное, не лучшая идея предлагать супружескую терапию только через 6 недель после начала отношений. Но для пар, стремящихся к долгосрочному счастью, семейная терапия или консультирование - очень разумный (а иногда и необходимый) выбор.
Это не признание поражения - это отказ признать поражение. Иногда вам просто нужен внешний беспристрастный посредник. Это может предложить терапия для пар.
Вам нужно подумать, поможет ли восстановление ваших отношений взять больше работы, чем она того стоит .
18. Помните, что не все отношения стоит сохранять.
Да, отношения проходят через фазы близости и короткие разрывы. Однако иногда люди просто несовместимы.
Если горечь и обида в отношениях достигли уровня эмоционального, физического или сексуального насилия - это никогда не нормально. Если с тобой плохо обращаются, убирайся оттуда к черту.
Тот, кто стоит вашего времени, заслуживает вас большего. Если вы чувствуете себя в ловушке, испытываете давление или не можете прекратить оскорбительные отношения, Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия может помочь вам разработать следующие шаги.
Мы также составили 22 других ресурса чтобы помочь, если вы стали жертвой домашнего насилия.
19. Работайте в первую очередь над собой
Окружение себя людьми, которые делают вас счастливыми, что неудивительно, делает вас счастливыми.
А уверенность в себе означает, что у вас больше шансов завязать дружеские отношения и отношения, потому что эти люди что-то добавляют в ваш мир, а не из-за нужды.
Жаклин Дюрран Красавица и чудовище
Удовлетворение в отношениях связано с удовлетворением на протяжении всей вашей личной жизни. Чем счастливее человек в целом, тем более вероятно, что он будет в рамках определенных отношений. Священник Дж.Б. (2013). Тревожные расстройства и качество отношений с друзьями, родственниками и романтическими партнерами. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23033057/
Не полагайтесь на партнера, чтобы сделать вашу жизнь прекрасной. Вместо этого постарайтесь сделать свою жизнь полноценной и позитивной, независимо от того, с кем вы встречаетесь. Счастливая жена - счастливая жизнь? Больше похоже на счастьеты, доволен всем остальным.
Процитирую великого философа Ру Пола: «Если ты не можешь любить себя, как, черт возьми, ты будешь любить кого-то другого?» И да, мыможетимейте Аминь, большое вам спасибо.
Вот как начать укрепляя вашу уверенность прямо в эту самую секунду.
tl; dr
Отношения тяжелые. Они могут начать замедляться в своей деятельности (и в сексуальном плане) и могут перерасти в драки и недоброжелательность.
Однако мы все здесь взрослые. Открытое общение и подход к партнеру с любопытством, признательностью и терпением помогут вам преодолеть многие неровности дороги, с которыми вы столкнетесь.
Вам не обязательно вступать в отношения, которые делают вас несчастными - они должны обогащать вашу жизнь, а не обременять вас обязательствами и сожалениями. Если вы так думаете, возможно, вы не были готовы к длительной любви.
Однако не все колеи - плохой знак. Иногда это просто ваши отношения меняются со временем - и это естественно.
