Узнайте свое число ангела
Когда вы и ваш последний партнер переехали вместе, возможно, это была не та картина домашнего блаженства, которую вы себе представляли. Как только договор аренды истечет, возможно, вы разошлись . Это было правильное решение, но, возможно, вы все еще чувствуете себя немного потерянным, когда дело доходит до того, чтобы оставаться наедине с собой. Звучит знакомо?
Может быть, вам интересно, кто вы, черт возьми, после того, как так много вашего (с большой буквы) Я было поглощено кем-то другим. Или, может быть, вы чувствовали себя поглощенными тем, что чей-то опекун в течение последнего года, и вы не помните, каково это просто заботиться о себе.
Есть способ выбраться из этого места и снова найти себя. Все сводится к выработке новых привычек.
Сэди Калберсон / Стокси
8 способов снова начать расставлять приоритеты
Вы начинаете развиваться самоотношение навыки в детстве. Это продолжающийся всю жизнь процесс, который позволяет вам принимать себя и проявлять сострадание к себе, чувствовать себя компетентным для достижения своих целей, действовать как подлинное «я» и искренне ощущать все радости и разочарования жизни.
Но по мере того, как мы становимся старше и начинаем развивать более сложные отношения, все становится немного туманно.
«Часто люди стремятся построить взаимозависимость в своих отношениях, позволяя точке зрения или любви своих значимых других определять их », - говорит Имани Уилформ, лицензированный терапевт с Расширьте возможности психотерапии .
Вот несколько способов (заново) узнать, как сделать себя приоритетом, чтобы вы могли реализовать себя как личность.
признаки того, что он хочет отношений в будущем
1. Влюбитесь (вернитесь) в своих любимых
Вы все еще заказываете пиццу пепперони с грибами только потому, что это понравилось твоей бывшей? Вы избегаете определенного телешоу, потому что усвоили чье-то негативное мнение о нем? Пора снова начать принимать эти решения.
На самом деле подумайте о том, что вам нравится делать, что приносятрадостьв свою жизнь, когда вам не нужно учитывать чьи-либо предпочтения. Какие книги, фильмы и занятия вас привлекают, когда никто не смотрит?
2. Занимайтесь самообразованием
Если у вас есть вдохновение, время и дисциплина, чтобы записаться в класс, который вас интересует, сделайте это. Если нет, не беспокойтесь - на каждом углу есть множество возможностей для обучения, которые могут помочь вам развить новую страсть.
Читайте книги, слушайте новые подкасты , найдите новое хобби. Уилформ говорит: «Изучение новых вещей может улучшить способности мозга и счастье, в то время как овладение новыми навыками укрепляет уверенность и чувство собственного достоинства».
3. Раскрыть страх и противостоять ему.
После того, как вы научились жить в условиях пандемии, есть очевидные причины иметь несколько источников беспокойства. Возможно, вы не так любите приключения, как раньше. Или, может быть, длительное пребывание в карантине с другими серьезно сказалось на вашем чувстве независимости.
Избегать новых впечатлений от страх может помешать вашей связи с вашим истинным «я». Поговорите с другом или терапевтом о своих опасениях по поводу новых вещей. Обсуждение этого может помочь либо развеять ужасающие обвинения, либо получить представление о реальных рисках.
4. Вынесите его на улицу
Может быть, многие созависимые черты характера, которые вы установили, как-то связаны с тем, что вы проводите так много времени в определенном месте, среде или месте другого человека.
Не все на открытом воздухе типа, но потратив немного времени на природа имеет репутацию средства, снижающего уровень стресса и способствующего эмоциональному благополучию. Поэкспериментируйте, проведя 15 минут на улице, и посмотрите, улучшится ли ваше настроение или сможете ли вы по-новому взглянуть на вещи, подышав свежим воздухом.
5. Разбейте дневник.
После того, как вы так долго сосредотачивались на чувствах других, пришло время дать себе немного QT.
Ведение журнала о том, через что вы проходите, и о ваших эмоциях может помочь двояко. Во-первых, перенос мыслей из головы на бумагу помогает вам обрабатывать чувства. Во-вторых, вы можете вернуться к записям дневника, сделанным несколько недель или месяцев назад, чтобы увидеть, как вы справлялись с этими чувствами в прошлом.
Если вы не любите слова, попробуйте вместо этого сделать набросок или коллаж. Нет никаких правил самовыражения.
6. Медитируйте
Если вы новичок в медитации, вам не нужно развивать этот навык, прежде чем вы сможете использовать его и извлечь из него пользу. Это действительно о том, чтобы побыть наедине со своими мыслями. Самое приятное то, что вы можете делать это в любое время, в любом месте и в в любом случае твой выбор.
«Эта простая практика улучшает общее психическое здоровье, помогает лучше спать, работать более продуктивно и быть добрее к окружающим», - говорит Уилформ.
7. Максимально заботьтесь о себе
Самообслуживание может быть одним из тех терминов, которые имеют универсальное значение в широком смысле, но имеют очень специфическое значение для человека. Проще говоря: забота о себе - это то, что заряжает ваши батареи, помогает вам отпраздновать свое подлинное, великолепное «я» и помогает вам чувствовать себя лучше всех в умственном и физическом плане.
Забота о себе также поможет вам установить более здоровые отношения с другими, если вы поймете, как вы достигли своей цели.
8. Практикуйте сострадание к себе.
Разве мы только что не рассказали об этом? Нет, сострадание к себе отличается от заботы о себе. Сострадание к себе - это те же мягкие слова и успокаивающие действия, которые вы бы сказали другу, который переживает что-то трудное. Это также не наказание себя за то, что вы чувствуете, что вам нужен кто-то другой.
По мере того, как вы учитесь менять приоритеты для себя, вы можете почувствовать себя эгоистичным в негативном смысле и привести к чувству хладнокровие , что является противоположностью самосострадания. Дайте себе время и место, чтобы разобраться во всем.
Марс в соединении с Хироном
Как эти практики могут стать инструментами образа жизни?
Если вы думаете, что потерпели неудачу из-за отношение закончился или вы какое-то время не замужем, поможет смена точки зрения. Сосредоточение внимания на себе - хороший и действенный способ расцвести в собственной жизни, независимо от статуса ваших отношений.
Если ты знаешь, что твое собственное персональные качества есть и расставлять приоритеты, люди могут приходить и уходить из вашей жизни, не нарушая ваше самоощущение.
«Нам нужно изменить образ мышления. Вы сами определяете свое счастье. Никто, кроме нас самих, не должен делать нас счастливыми », - говорит Уилформ.
Чтобы постоянно заботиться о своем счастье на протяжении всей жизни, используйте приведенные выше советы, периодически задавая себе следующие вопросы:
- Что я действительно люблю и как я могу получить от этого больше удовольствия?
- Что мне интересно и где я могу начать учиться?
- Если я позволю своим мыслям выливаться наружу, какие темы появятся?
- Говорю ли я сам с собой так, как если бы я разговаривал с близким мне человеком?
Когда говорить с профессионалом
Практически никогда не бывает плохой идеей обратиться за профессиональной поддержкой, если вы хотите лучше понять себя или собрать больше инструментов, чтобы пройти трудный этап. Терапия особенно важно, если вывыздоравливающийиз-за оскорбительных отношений или постоянно сталкиваетесь с плохими отношениями.
«Терапия может помочь вам распознать и понять закономерности пережитой травмы», - говорит Уилформ. «У вас есть возможность обрести ясность и законченность, чтобы в конечном итоге исцелиться от травмы и принять то, кем вы являетесь и чего заслуживаете».
Несколько ресурсов для самостоятельной фокусировки
Ищете с чего начать? Ознакомьтесь с этими ресурсами, чтобы помочь вам реализовать наши предложения и сосредоточиться на себе:
- Спуститесь в кроличью нору с Сборы мозгов . Откройте для себя следующую навязчивую идею.
- Узнать больше о сострадание к себе от лидера исследований по теме.
- Изучите миллион способов медитировать с Таймер Insight .
- Узнайте о пользе для здоровья купание в лесу (но также знайте, что вы можете проводить время на свежем воздухе на городской скамейке или где-нибудь еще на открытом воздухе.
- Начните свой дневник с подсказки для самопознания .
Нижняя граница
Существует множество причин, по которым вы можете потерять связь со своей индивидуальностью, включая потерю близкого друга или члена семьи или разрыв отношений, которые на какое-то время определили вашу жизнь. Вы можете предпринять шаги, чтобы изменить приоритеты для себя и сосредоточиться на повторном знакомстве с тем, кто вы есть как личность.
Выработка устойчивых привычек заботы о себе может способствовать здоровому самоощущению, независимо от того, что происходит в ваших отношениях / жизни. А в периоды личностного роста или особенно тяжелых переходных периодов профессиональная терапия также может стать отличным инструментом.
