Узнайте свое число ангела
Терапия может быть чрезвычайно полезной, если вы боретесь с психическим здоровьем или переживаете тяжелые времена. Но как узнать, когда в вашей жизни нужна терапия?
Согласно Национальный центр здоровья , существует несколько видов разговорной терапии, консультирования и психиатрии, которые могут помочь вам обсудить свои чувства или ситуации с лицензированным специалистом.
Хотя терапия не является «лекарством», это, безусловно, отличный инструмент, который поможет вам научиться управлять своими мыслями и чувствами и поможет вам в выздоровлении.
Getty Images
Итак, как узнать, «нужна» ли вам терапия?
Во-первых, нечего стыдиться думать, что вам нужна терапия. Он предлагает безопасную и конфиденциальную среду для людей, которым нужно поговорить. Миллионы людей борются с проблемами психического здоровья. По данным Национального института психического здоровья, 1 из 5 взрослых в США живут с психическим заболеванием.
Нолюди идут на терапиюпо разным причинам, независимо от того, есть ли у них психическое заболевание или нет. Терапия может помочь вам обрести уверенность и повысить самооценку, а также решить проблемы с семьей или отношениями.
Независимо от причины обращения за терапией, есть некоторые верные признаки того, что сейчас самое подходящее время для этого.
В Американская психологическая ассоциация предполагает, что, возможно, пришло время обратиться за терапией, если у вас есть одна или несколько проблем, вызывающих у вас дистресс, и мешающих вашей повседневной жизни.
И, если ваше психическое состояние остается невыявленным, вы можете рисковать:
- проблемы с поддержанием отношений
- находя трудным заботиться о себе или других
- борется на работе или в школе
- возникновение проблем со здоровьем и / или госпитализация
- самоубийство
Вот признаки того, что пришло время для лечения
1. Вы невероятно потрясены
Если вы имеете дело с сильные эмоции с этим трудно справиться, вы, вероятно, очень перегружены. Это может повлиять на вашу способность думать и действовать рационально , и даже может сделать вас неспособным выполнять повседневные задачи.
крик 2 вики
Эмоциональное подавление может быть вызвано множеством вещей, которым может помочь терапия, например: стресс , травма и проблемы в отношениях .
Невероятно подавленное состояние может затруднить ориентирование в жизни, потому что всепоглощающие эмоции могут отягощать вас и лишить возможности что-либо делать.
2. Вы спите слишком много или слишком мало.
Сон и психическое здоровье идут рука об руку, делая вас более восприимчивыми к бессонница если у вас есть психическое заболевание, и наоборот.
Один обзор исследований показало, что недосыпание может привести к негативному мышлению и сделать вас более эмоционально уязвимым. Эмоциональное расстройство также может привести к тому, что вы проспите ичувствовать себя измученнымнезависимо от того, сколько вы спите.
Проблемы со сном особенно распространены у людей, страдающих беспокойство , депрессия , биполярное расстройство , а также СДВГ .
3. Вы избегаете общения или не можете поддерживать отношения.
Плохое психическое здоровье может привести к тому, что вы отдаляетесь от друзей, изолировать себя и дистанцироваться от партнера (-ов).
Если это происходит с вами, терапия может помочь вам поговорить с кем-нибудь наедине о том, что вы переживаете. Когда вы боретесь, очень важно поддерживать здоровую дружбу и отношения.
Вам нужны люди, которых вы любите, чтобы вы были заняты, чтобы напоминать вам, что вас любят, и чтобы поддерживать вас.
4. Вы чувствуете себя безнадежным
Если вы все время чувствуете себя безнадежным, возможно, вы имеете дело с депрессия . Терапия может быть особенно полезной для выявления негативных мыслей, анализа их обоснованности или понимания того, как с ними справиться.
5. Ваши тревожные мысли поглощают вас
Потребление навязчивые мысли которые занимают вашу повседневную жизнь, часто приходят с беспокойство или безмерный стресс. Терапия может помочь вам научиться принимать, бросать вызов и управлять этими мыслями здоровым образом и перестать позволять им контролировать вас.
6. Вы не можете контролировать свои эмоции.
Если ваше психическое здоровье ухудшается, это может вызвать эмоциональную нестабильность. Согласно Центры по контролю и профилактике заболеваний , будучи не в состоянии контролировать твои эмоции является основным симптомом у людей с настроение или же тревожные расстройства .
Терапия может быть очень полезной для тех, кто борется со своей реакцией на эмоции, независимо от того, является ли причина ситуативной или связана с расстройством психического здоровья.
7. Тебя ни о чем не волнует
Когда ваше психическое здоровье начинает серьезно ухудшаться, вы можете внезапно перестать заботиться обо всем и почувствовать раздражительность. Это очень часто встречается у людей с клиническая депрессия .
Если вы думаете, что у вас депрессия, очень важно немедленно обратиться за помощью. Если не лечить, депрессия может привести к суицидальные мысли и представления и членовредительство. По данным Национального института психического здоровья, самоубийство - это вторая ведущая причина смерти среди людей в возрасте от 10 до 34 лет.
8. Страдает ваша работа или образование.
Стресс или психическое расстройство на рабочем месте может привести к снижению производительности и человеческой ошибке. Фактически, Обзор исследований за 2010 год обнаружили, что проблемы с психическим здоровьем часто являются причиной увольнения сотрудников, берут отпуск по болезни или уходят с работы.
Когда вы уже боретесь, работа часто бывает утомительной и может добавить больше стресса, что приведет к дальнейшему ухудшению вашего психического здоровья. Это может привести вас к еще более тревожным мыслям о потере работы и испытывающий финансовые трудности .
9. Вы едите больше или меньше, чем обычно.
Проблемы с психическим здоровьем могут привести к перееданию или перееданию. Эмоциональное переедание очень распространено среди людей, страдающих психическим здоровьем. Терапия часто используется, чтобы помочь людям, испытывающим многочисленные проблемы с психическим здоровьем, в том числе: беспорядочное питание .
10. Вы недавно пережили травму.
Терапия очень полезна для людей, переживших недавнюю или прошлую травму. Это может помочь вам справиться с травмой и ее значением для вас, а также поможет вам восстановить свою жизнь.
вопросы по тегу GF
Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травмы, - это форма терапии, специально адаптированная для лечения посттравматического стрессового расстройства.
11. Вы горюете
С горем трудно жить, и оно может вызвать взрыв эмоций. Если дело доходит до того, что вы не чувствуете себя лучше по прошествии длительного времени, или это мешает вашей повседневной жизни, возможно, пришло время обратиться за помощью. Терапия может помочь вам обсудить и обработать горе , так что вы можете двигаться дальше.
хорошая любовь и защита
12. Вы используете секс или психоактивные вещества как способ справиться
Использование секса а вещества как способ справиться с тем, что вы переживаете, не являются здоровыми и устойчивыми механизмами выживания. Такой способ совладания может означать, что вы используете секс для поиска ощущения дофамина, который делает секс и оргазм чувствую себя так хорошо.
Но это ощущение временное, и когда все закончится, все снова рухнет. Это не долгосрочное решение, и оно не поможет вам справиться с тем, что вы переживаете каждый день, так, как это может делать терапия.
Итак, зачем вам обращаться к терапевту?
Посещение терапевта дает много преимуществ, так что вы можете проработать все, что негативно влияет на вашу жизнь.
Конфиденциальность
Терапия полностью конфиденциальна. Конфиденциальность нарушается только в том случае, если существует серьезная опасность для вас или окружающих. Вы можете говорить о вещах, о которых, возможно, вы слишком напуганы, чтобы говорить с кем-либо еще. Нет суждения.
Комфорт
Если вы какое-то время страдаете в тишине, для вас может быть огромным облегчением избавиться от всего, что вам нужно, с кем-то, кто действительно может вам помочь. Приятно знать, что кто-то слушает, потому что терапевт хочет помочь.
Здоровые механизмы выживания
Умение справляться и справляться с проблемами здоровым и конструктивным образом может привести вас к счастливой и успешной жизни. Все мы сталкиваемся с проблемами, и терапия может помочь вам научиться с ними справляться.
Преодоление травмы
Преодоление прошлой травмы - непростая задача, но это то, что вы можете безопасно сделать с лицензированным терапевтом или психиатром.
Более здоровые отношения
Терапия может помочь вам сохранить ваши отношения на правильном пути и понять их важность. Это также поможет вам понять, состоите ли вы в здоровых отношениях, и научитесь устанавливать границы. Терапия также может помочь вам развить понимание, изменить негативные стереотипы мышления и почувствовать себя менее одиноким.
Как найти подходящего терапевта?
Ищу идеального терапевта может быть сложно, особенно с таким большим количеством людей. Но есть некоторые вещи, которые могут облегчить ваш поиск:
- Найдите ближайших к вам терапевтов и посмотрите их оценки и отзывы.
- Изучите тип терапии, который принесет вам наибольшую пользу, и поищите терапевтов, специализирующихся в этой области.
- Если у вас диагностировано психическое заболевание, ищите Терапевт или же психиатр кто специализируется на этом состоянии.
- Попросите консультации, не совершая никаких текущих сеансов, чтобы узнать, с кем вы общаетесь.
- Проверять онлайн-терапия или же онлайн-психиатрия если личное общение у вас не работает. Вы можете делать это через видеочат, телефонные звонки или иногда даже через мгновенные сообщения.
Вывод
Терапия может быть полезной для всех, независимо от того, есть ли у вас психическое заболевание или нет. Это может особенно помочь людям, которые испытывают горе, травмы, проблемы в отношениях, проблемы с уверенностью и эмоциональную нестабильность.
Важно помнить, что терапия - это не универсальное решение. Это может быть метод проб и ошибок.
Хорошая связь с терапевтом так же важна, как и поиск подходящей терапии для вас. И вы не должны позволять одному негативному опыту общения с терапевтом остановить ваши поиски помощи.
