Остановите сопли: 11 способов борьбы с весенней аллергией

Пришла весна ... и мы в ней. Это время года означает больше светового дня, более высокие температуры и красивые пейзажи, куда бы вы ни посмотрели. Но есть и обратная сторона: опасные сезонные аллергии.

Каждый год прогноз говорит, что это будет худшее. Аллергия. Время года. Всегда. Это означает, что сейчас самое время выяснить, что вызывает эти головокружительные чихания, заложенность ушей и зуд в горле, и научиться сдерживать их.

Что за сено (лихорадка) такое большое?

Вы когда-нибудь переживали зимние холода, только чтобы получить удары по голове из-за насморка, инфекций носовых пазух и скупых глаз, приходящих весной? Мы тоже, и это отстой. Вы должны увидеть все наши скомканные салфетки.

Во всяком случае, это очень распространено. Сезонная аллергия, также называемая аллергическим ринитом или сенной лихорадкой, влияет на 50 миллионов человек В Соединенных Штатах. Фактически, он входит в пятерку крупнейших хронических заболеваний Америки. (2015). Руководство по клинической практике: Аллергический ринит. DOI: 10.1177 / 0194599814561600

А когда наступает сезон, страдают работа, учеба и другие занятия. Исследования показывают, что продуктивность Kuiper JR, et al. (2019). Косвенные затраты на рабочем месте, связанные с симптомами заболеваний носа и носовых пазух и связанными с ними состояниями. DOI: 10.1097 / JOM.0000000000001636 и качество жизни Devillier P, et al. (2016). При аллергическом рините нарушение работы, учебы и активности слабо связано с другими критериями оценки результатов. DOI: 10.1111 / cea.12801 получить удар, когда люди принюхиваются и чувствуют себя грязными.

Все это также имеет большой экономический эффект. По оценкам, ежегодно американцы тратят от 2 до 5 миллиардов долларов на лечение аллергенного ринита. Ежегодная потеря производительности обходится рабочим местам до 4 миллиардов долларов. (2015). Руководство по клинической практике: Аллергический ринит. DOI: 10.1177 / 0194599814561600

Что в первую очередь вызывает аллергию?

Ученые точно не знаютЗачему нас аллергия. Но одно исследование действительно обнаружило у цыплят окаменелую молекулу, которая дает ключ к разгадке. Lihong Y, et al. (2015). Куриный IgY облегчает аллергическое воспаление дыхательных путей на модели мышиной астмы, вызванной химическими веществами, за счет усиления высвобождения IL-4. DOI: 10.1016 / j.toxlet.2015.08.1108

По сути, это предок молекулы, вызывающей у современного человека аллергические реакции. Это показывает, что аллергические реакции начали развиваться не менее 160 миллионов лет назад. Наука чертовски чиста.

А вы когда-нибудь замечали, что некоторых людей сенная лихорадка не касается? Нет. Один. Треклятый. Немного. (Придурки!) Как и многое другое, аллергические реакции зависят от обоих ваших генов: Morin A и др. (2017). Объединение данных omics для выявления генов, связанных с аллергическим ринитом. https://clinicalepigeneticsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13148-017-0310-1 и ваш образ жизни. Chong SN, et al. (2018). Эпидемиология аллергического ринита и связанных с ним факторов риска в Азии. DOI: 10.1186 / s40413-018-0198-z

Другие направления исследований могут пролить больше света на эту загадку. В одной статье говорится, что большие семьи и фермерская жизнь снижают частоту и тяжесть сезонных аллергий. Это широко известно как «гипотеза гигиены». Genuniet J, et al. (2013). Комбинированное влияние размера семьи и воздействия фермы на сенную лихорадку и атопию у детей. DOI: 10.1111 / отец.12053

Другое исследование обнаружило связь между паразитами и аллергической реакцией. Gross M, et al. (2015). Почему эволюция дала нам аллергию? DOI: 10.1016 / j.cub.2015.01.002 У людей с большим количеством определенного вида червя - да, действительно - было меньше аллергии. (Ик.)

Изменение климата также меняет правила игры. Более высокие температуры приводят к большему и более раннему высвобождению пыльцы. Это означает, что с каждым годом наша иммунная система должна бороться с аллергенами все быстрее и быстрее. Шмидт CW. (2016). Перегрузка пыльцой: сезонная аллергия в условиях меняющегося климата. DOI: 10.1289 / ehp.124-A70

Ариэль Голд катается на сноуборде

Признаки того, что ваше тело пытается бороться с весенней аллергией

В то время как пылевые клещи, плесень и старый добрый пушок могут раздражать нас в помещении в любое время года, пыльца является наиболее распространенным сезонным аллергеном. Интересный факт: эти аллергены обычно безвредны. Это на самом деле наша иммунная система что виноваты.

Когда наш организм принимает частицы пыльцы за вредных захватчиков, выделяются химические вещества, в том числе гистамин. Эти биохимические соединения расширяют сосуды и вызывают аллергическую реакцию.

Вот некоторые признаки того, что ваше тело пытается бороться с сезонной аллергией:

• Глаза : водянистый, зудящий, красный, опухший
• Нос: чихание, заложенность носа, водянистый дренаж
• Горло: зуд, болезненность, кашель, хрипы
• Уши: застойный, зудящий

К сожалению, для большинства людей сезонная аллергия может стать долгой войной, а не быстрой битвой. Некоторые симптомы, такие как чихание и зуд, могут появиться практически сразу после контакта. Но заторы могут появиться спустя 8 часов (счастливый, радостный, радостный, радостный!).

Ну и чтоможетмы делаем? На самом деле очень много. Мы составили список лучших способов борьбы с весенней аллергией. Попробуйте некоторые из этих рекомендаций!

1. Сохраняйте спокойствие

Закройте входную дверь и окна, пока вы у них. Включите кондиционер (с чистыми фильтрами!), Чтобы контролировать климат, не допуская попадания пыльцы. Поклонники - плохая новость, так как они могут развевать пыль и шерсть домашних животных, как Вихревые дервиши .

2. Создайте гостеприимную атмосферу.

Вы можете сделать многое, чтобы сделать свой дом более защищенным от аллергии. Например:

• Выбирайте паркетные полы или коврики вместо ковра.
• Регулярно чистите и хранить комнатные растения и безделушек по минимуму. Их не зря называют «пылеуловителями»!
• Не подпускайте домашних животных к мебели и из спальни. Особенно подушки, на которые ложишься ночью.
• Используйте осушитель.
• Попробуйте антиаллергенные чехлы на подушках и матрасах.
• Стирать постельное белье и одежду. в горячей воде еженедельно.

3. Избегайте ветра

Новости: пыльца путешествует… и не только через птиц и пчел!

Если после ветреного дня вы когда-нибудь приходили домой хлюпающим, то это потому, что пыльца, переносимая по воздуху, практически везде. Старайтесь оставаться дома, когда на улице особенно ветрено, или сходите в крытый парк.

4. Подстригите траву.

Следите за тем, чтобы газон был коротким и аккуратным. В идеале попросите кого-нибудь косить траву. Если это невозможно, наденьте респиратор, чтобы не вдыхать пыльцу.

Джессика Мишель

Закончив стрижку, переоденьтесь в свежую одежду (да, пыльца может приставать к вашей одежде). Кроме того, подумайте о том, чтобы принять антигистаминные препараты перед работой в саду.

5. Наденьте оттенки.

Носить солнцезащитные очки круглый год - это не просто здорово, это эффективный способ предотвратить симптомы со стороны глаз, связанные с аллергией.

Ваши оттенки делают больше, чем просто защищают вас от солнца - исследования показывают, что они не пропускают пыльцу в глаза. Комерт С. (2016). Очки с запахом улучшают симптомы и улучшают качество жизни пациентов с сезонным аллергическим риноконъюнктивитом. DOI: 10.1002 / alr.21737 Соедините их со шляпой для защиты следующего уровня.

6. Приведите в порядок свое выступление.

Мытье рук в течение дня - это всегда хорошая гигиена. Это может уменьшить передачу раздражителей и аллергенов от рук к лицу.

Также не забудьте принять душ перед тем как убрать сено ночью. Смыв любые аллергены, которые могут прилипнуть к вашей коже и волосам, они не смогут попасть с вами в постель.

7. Откройте пазухи

Да, мы скажем вам полить нос водой. Скажите, что? Продолжай читать.

Исследования показали, что орошение носа, то есть очищение носовых проходов соленой водой, действительно может творить чудеса при аллергии. Он работает, вымывая захваченные аллергены, пыльцу и другие токсины. Глава K, et al. (2018). Орошение солевым раствором при аллергическом рините. DOI: 10.1002 / 14651858.CD012597.pub2

Орошение носа существует уже много веков назад. Это древняя арюведическая техника, которая традиционно использовалась с горшком нети, который по внешнему виду похож на небольшой чайник.

Пока процесс не самое гламурное дело во всем мире ( просто посмотрите это видео ), это может принести вам облегчение от аллергии - наконец! - и это главное.

Указание по безопасности: Используйте только дистиллированную, должным образом отфильтрованную воду, приобретенную заранее или кипяченую для уничтожения бактерий, иначе вода может быть опасной. Ho EY, et al. (2016). Тематическое исследование роста, американизации и разрыва нети-пота как интегративной медицины в дискурсе американских СМИ. DOI: 10.1080 / 10410236.2015.1047145

Кроме того, убедитесь, что вода остынет до чуть теплой температуры после того, как вы добавите соль и перед тем, как использовать ее. Никогда, никогда не лейте горячую воду себе в нос.

8. Ешьте продукты, борющиеся с аллергией.

Некоторые продукты помогают бороться с весенней аллергией. Исследование 2020 года показало, что экстракт имбиря так же хорош, как лоратадин - дженерик кларитина - при лечении назальных симптомов и вызывал гораздо меньше побочных эффектов. Yamprasert R и др. (2020). DOI: 10.1186 / s12906-020-2875-z (Разум взорван!)

А если вы сладкоежка - хорошие новости. Есть некоторые исследования, подтверждающие это медовый может уменьшить симптомы аллергии, хотя необходимы дополнительные исследования. Zamzil AA, et al. (2013). Прием меда улучшает симптомы аллергического ринита: данные рандомизированного плацебо-контролируемого исследования на восточном побережье полуострова Малайзия. DOI: 10.5144 / 0256-4947.2013.469

Еще хорошие новости о сладостях. Исследования показывают, что витамин С может бороться с аллергией. Vollbracht C, et al. (2018). Внутривенное введение витамина С в лечении аллергии: промежуточный анализ подгруппы долгосрочного наблюдательного исследования. DOI: 10.1177 / 0300060518777044 В этом исследовании витамин вводился участникам внутривенно (также известный как IV), но мы предпочли бы болееестественныйподход.

Некоторые продукты с высоким содержанием витамин C включают брокколи, капусту, дыни, цветную капусту, клубнику, сладкий картофель, помидоры и, конечно же, апельсины.

Исследования показывают, что пробиотики также могут помочь при аллергии, поэтому обязательно употребляйте кимчи, чайный гриб, квашеную капусту и мисо-суп. (2020). Пероральное и назальное введение пробиотиков для профилактики и облегчения аллергических заболеваний, астмы и хронической обструктивной болезни легких. DOI: 10.1017 / S0954422420000116

Ах и кето фанаты , обратите внимание: данные также указывают на более высокую частоту аллергического ринита у людей с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Ким С.О. и соавт. (2016). Диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов связаны с аллергическим ринитом, но не с астмой или атопическим дерматитом у детей. DOI: 10.1371 / journal.pone.0150202

9. Работайте над этим

Когда вы все в тупике, упражнения могут быть последним, чем вы хотите заниматься. Достаточно тяжело дышать без бега и прыгать вокруг .

Но, по словам тех, кто в белых халатах, постоянные занятия аэробикой с течением времени могут улучшить способность вашего тела дышать и бороться с симптомами аллергии. Тонгтако В. и др. (2018). Влияние аэробных упражнений и добавок витамина С на симптомы ринита у пациентов с аллергическим ринитом. DOI: 10.12932 / AP-040417-0066

10. Воткните в него булавку.

Иглоукалывание в настоящее время обычно рекомендуется в качестве немедикаментозного лечения сезонной аллергии. Это популярный вариант, потому что он безопасен и некоторые исследования показывают положительный эффект.Xue CC, et al. (2015). Иглоукалывание при сезонном аллергическом рините: рандомизированное контролируемое исследование. DOI: 10.1016 / j.anai.2015.05.017

Хотя может потребоваться несколько попыток, чтобы действительно заметить разницу, это еще один инструмент в вашем наборе для борьбы с аллергией. Вы можете легко комбинировать иглоукалывание с другими традиционными методами лечения, не беспокоясь о негативных эффектах.

11. Посетите аптеку.

Если вы все перепробовали, но у вас все еще остается водянистая, зудящая, царапающая масса, поищите безрецептурные лекарства в местной аптеке. В конце концов, вы должны дышать, так что делайте все, что нужно!

В аптеке вы найдете антигистаминные препараты, такие как глазные капли и таблетки от аллергии. Обязательно выберите вариант, не вызывающий сонливости, особенно если вам нужно водить машину, уделять внимание в классе или присутствовать на важной встрече. Знаешь, вещи, ради которых тебе нужно бодрствовать.

Ники Минаж Анаконда вики

Нижняя граница

Весенняя аллергия возникает из-за сезонных раздражителей, которые вызывают иммунный ответ вашего организма. Это то, что вызывает такие симптомы, как чихание, слезотечение, кожный зуд и т. Д.

От сезонной аллергии страдают миллионы людей. Они наносят огромный урон производительности и качеству жизни. Ежегодные расходы на медицинское обслуживание и рабочие места, связанные с аллергией, огромны.

Кто страдает аллергией, насколько сильно они влияют, и симптомы варьируются от человека к человеку. На это влияют генетика и другие личностные характеристики. Тем не менее, пыльца - самый распространенный вредитель.

Скорее всего, совсем не удастся избежать аллергии. К счастью, есть много способов минимизировать их частоту и тяжесть, а также управлять своими симптомами. Так что обязательно попробуйте некоторые из методов из нашего списка! Это лучшее средство от весенней аллергии.