Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Чувствуете себя подавленным? Подчеркнул? Не можете вспомнить время, когда вы этого не чувствовали? К счастью, есть древняя практика, которая может помочь вам справиться с не очень хорошими вещами, которые жизнь может вам подкинуть: медитация .
сколько должен длиться перерыв в отношениях
Если вы ищете управляемую медитацию, которой вы можете заняться прямо сейчас, или готовы выработать ежедневную привычку, вы можете найти подходящую медитацию в Интернете.
Лучшие бесплатные онлайн-медитации с гидом
Если вы готовы погрузиться в медитацию, вы попали в нужное место! Ознакомьтесь с лучшими онлайн-классами медитации. Они бесплатны, великолепны и полны дзен.
Лучшее для пробуждения: утренняя медитация с инструктором
Эта 10-минутная утренняя медитация с инструктором идеально подходит для того, чтобы задать тон вашему дню, начав утро с некоторой безмятежности. Просто следите за голосом Джулианы и обрести спокойствие .
Лучше всего во время работы: 5-минутная медитация.
Если ты чувствуешь перегружен на работе и вам нужно время, чтобы снова сосредоточиться, эта быстрая 5-минутная медитация поможет вам расслабиться и укрепить ваше внимание.
Лучшее для ходьбы: медитация радости при ходьбе.
Кто сказал, что для медитации нужно сидеть в позе лотоса? Приносить внимательность в вашу повседневную прогулку и оставайтесь здесь с этой прогулкой медитация .
Лучшее от беспокойства и стресса: 10-минутная медитация осознанности
Пойманный в спираль тревоги ? Эта 10-минутная медитация поможет вам избавиться от стресса и вернуться в настоящий момент через дыхание и упражнения на осознание .
Лучшее для глубокого расслабления: блаженное глубокое расслабление
Звук разбивающихся волн? Проверять. Успокаивающий голос? Проверять. Эта медитация, которая имеет 18 миллионов просмотров, поможет вам войти в мирное состояние.
Лучшее для новичков: внимательная дыхательная медитация
Все еще пытаюсь понять как медитировать ? Мы нашли одну из лучших онлайн-медитаций для новичков. Начните свое медитативное путешествие с изучения простого осознанного техника дыхания .
Лучшее для сна: управляемая медитация во сне
Чувство усталости, но не могу заснуть ? Поздоровайся со своим новым лучшим другом. С помощью мантр и других упражнений на осознанность эта 3-часовая медитация с гидом обязательно убаюкивает вас.
Лучшие платные услуги медитации
Если вы хотите улучшить свою медитацию, подходящее приложение поможет вам выработать ежедневную привычку и обогатить вашу практику. Мы выбрали пять отличных онлайн-сервисов для всех, кто хочет вывести медитацию на новый уровень.
Лучше всего для новичков: Свободное пространство
Цена: Базовый: бесплатно; Плюс: 12,99 долларов в месяц или 69,99 долларов в год
Услуги: Управляемые медитации
Headspace отлично подходит как для новичков, так и для профессионалов, но его курсы для начинающих делают его обязательным. Вы можете начать с «Основ» и по мере продвижения переходить к «Основам 2» и «Основам 3». Вы можете выбрать продолжительность управляемой медитации и тип голоса, который вы предпочитаете слушать.
Начни медитировать с Свободное пространство .
Лучше всего для сна: Спокойствие
Цена: Базовый: бесплатно; Премиум: 14,99 долларов в месяц или 69,99 долларов в год; Пожизненный доступ: 399,99 долларов США
Услуги: Медитации, рассказы, мастер-классы, музыкальные треки
Calm - одно из самых полных приложений для медитации, включающее не только медитации с гидом, но и дыхательные упражнения , звуки природы и даже раздел «Сказки на ночь» с рассказами, прочитанными знаменитостями, которые помогут вам уснуть. Кто бы не хотел заснуть, слушая голос Мэтью МакКонахи? Точно.
Начни медитировать с Спокойствие .
Лучшее на ходу: Buddhify
Цена: iPhone: 4,99 доллара США; Android: 2,99 доллара
Услуги: Управляемые медитации
Buddhify - это приложение, ориентированное на «внимательность на ходу». В библиотеке медитации приложения вы найдете упражнения, которые можно выполнять где угодно. Сеансы длятся от 3 до 40 минут, поэтому это универсальный вариант, независимо от того, являетесь ли вы профессионалом в области медитации или только начинаете. В отличие от других наших лучших предложений, Buddhify доступен за единовременную предоплату.
Начни медитировать с Buddhify .
Лучшее для скептиков: На десять процентов счастливее
Цена: Бесплатно; Членство: 99 долларов в год
Услуги: Управляемые медитации, онлайн-коучинг
Приложение, созданное «скептически настроенным журналистом» Дэном Харрисом, предназначено для тех, кто «скептически относится» к преимуществам медитации. Он призван сделать жизнь своих членов на 10 процентов счастливее с помощью медитаций под руководством экспертов на самые разные темы, а также доступа к тренеру по медитации.
может ли твой партнер почувствовать внутриматочную вязку
Начни медитировать с На десять процентов счастливее .
Лучшее для родителей: Внимательные мамы
Цена: 11,99 долларов США в месяц или 79,99 долларов США в год
Услуги: Управляемые медитации, мантры
И последнее, но не менее важное: у нас есть Mindful Mamas, приложение, созданное лицензированным психологом с целью помочь молодым родителям и будущим родителям, предоставляя платформу, на которой они могут размотать и повторно центрируем. Приложение включает в себя управляемые медитации, мантры и другие упражнения на осознанность для каждого этапа отцовства.
Начни медитировать с Внимательные мамы .
Как мы выбрали лучшие онлайн-сервисы для медитации
Только крем-де-ла-крем попал в наш список лучших онлайн-сервисов для медитации! Перебирая все доступные ресурсы для медитации, мы учитывали множество факторов, в том числе:
- доступность на устройствах Android и iOS
- блестящие отзывы клиентов
- подходит для всех уровней опыта, в том числе для начинающих
- широкий выбор контента и ресурсов
Попадание в зону: советы по медитации
- Начните с малого: Хотя ежедневная медитация может быть вашей конечной целью, помните, что для выработки привычки нужно время! Начните с более коротких медитаций и увеличивайте их по мере продвижения, чтобы не расстраиваться.
- Найдите свое время: Когда лучше всего медитировать? Легко - в любое удобное для вас время. Утром или прямо перед сном, выберите время, которое вам нравится, и постарайтесь придерживаться его.
- Получать удобный: Как вы должны расслабиться, если чувствуете себя очень неудобно? Если вам трудно сидеть со скрещенными ногами, знайте, что медитировать стоя, лежа или даже во время медитации - это нормально. гулять пешком .
- Будьте добры к себе: На самом деле нет правильного или неправильного способа медитировать, поэтому постарайтесь не быть слишком строгим к себе. Иногда ваш ум будет блуждать, и это совершенно нормально. Просто продолжай!
Суть
Вам определенно не нужно грабить банк, чтобы начать медитировать. От бесплатных практик онлайн-медитации до доступных приложений - доступно множество ресурсов. Попробуйте одну из медитаций из нашего списка лучших, чтобы обрести спокойствие.
