Узнайте свое число ангела
Выносливость - это не только то, сколько миль вы можете пробежать. Это также относится к сколько ты можешь это надеть. Не существует универсального способа повысить вашу сексуальную выносливость, но есть несколько важных факторов, которые играют важную роль.
Вот как продержаться в постели, какими бы гениталиями вы ни занимались.
Мастурбируйте свой путь к выносливости
Занятия любовью в одиночку могут вам помочь длиться дольше когда вы делаете дело с партнером. Вместо того, чтобы впадать в то же самое рутина мастурбации вы занимаетесь этим годами, попробуйте что-нибудь новое.
Дэвид Хоппер актер
Если у вас есть влагалище:
- Купите секс-игрушки. Если вы покупаете различные игрушки , тебе никогда не будет скучно.
- Смазывайте. Смазка поможет вам чувствовать себя более комфортно и доставит вам больше удовольствия.
- Практика контроля оргазма . Попробуй довести себя до на грани оргазма а затем остановитесь прямо перед оргазмом. Если вы будете делать это снова и снова, вы повысите свою выносливость. Это также отличный способ достичь множественных оргазмов.
- Изучите другие эрогенные зоны. Клитор заслуживает всяческих похвал, но это не значит, что вы не можете относиться к другим эрогенные зоны . Побалуйте себя соски , внутренняя поверхность бедер, шея и точка g во время вашего следующего сеша любви к себе.
- Попробуйте другое порно. Если смотреть порно в Интернете не нравится, попробуйте почитать какую-нибудь олдскульную эротику или любовный роман. Существует множество разновидностей порно, которые оставляют больше возможностей для воображения, что может усилить ваш опыт мастурбации.
Если у вас есть пенис:
- Все дело в бедрах. Вы можете толкнуть в воздух или даже сухой горб подушка для имитации секса. Это будет действительно здорово, но это займет больше времени. Если вы будете делать это достаточно часто, то станете кроликом-антидепрессантом. Вы просто продолжаете идти, идти и идти.
- Используйте свою не доминирующую руку. Это почти как если бы кто-то делал это за вас… почти.
- Разные штрихи. Измените техники потирания и подтягивания.
- Нет ничего постыдного в игре с простатой. Используйте простату для более интенсивного оргазма. Это также поможет вам со временем накапливать выносливость.
- Дайте своим яйцам немного любви. Хорошее тяговое усилие может иметь большое значение.
Ешьте эти продукты, чтобы оживить секс
Старая пословица гласит: «Ты есть то, что ты ешь». Хотя это не совсем точно, это правда, что еда - это топливо. Сделайте свой рацион изюминкой ключевые питательные вещества может придать вашей сексуальной жизни немного вкуса.
Получите эти полезные для секса питательные вещества со следующими продуктами :
| Питательный | Что оно делает | Кому это помогает | Что есть |
|---|---|---|---|
| Омега-3 | Эта жирная кислота помогает сбалансировать половые гормоны и повысить выносливость. | Все | Льняное семя, семена чиа, конопля, капуста, шпинат, грецкие орехи, тунец и жирная рыба |
| Калий | Употребление банана в день - это не только фантастика при мышечных спазмах. Калий - электролит - сохраняет ваши клетки и мышцы гидратированными. Это необходимо, когда вы пытаетесь повысить выносливость. | Все | Бананы, дыня, йогурт, киноа, шпинат, помидоры, белый картофель, брокколи и морковь. |
| Капсаицин | Это химическое вещество содержится во многих острой пище. Это отличный способ развить выносливость. | Все | Острый перец, имбирь и сладкий перец |
| Сложные углеводы | Употребление углеводов - отличный способ мгновенно зарядить вас энергией. Кроме того, они дольше сохраняют бодрость, чем простые углеводы. | Все | Горох, сушеные бобы, кукуруза, ячмень (и другие цельнозерновые), батат и сладкий картофель, цельнозерновые макароны и хлеб, овсянка. |
| Витамины группы B | Увеличение потребления витаминов с B-1 до B-5 и B-12 помогает регулировать уровень гормонов. Это дает вашему либидо сексуальный толчок в правильном направлении. | Все | Рыба, нежирное мясо, птица, яйца, авокадо, арахисовое масло, обогащенные зерна, яйца, листовые зеленые овощи и ежедневные витаминные добавки |
| Протеин | Белок - идеальный источник энергии на долгое время. | Все | Яйца, тофу, нежирное мясо, птица, сыр, молоко, йогурт, творог и рыба. |
| Магний | Это важное питательное вещество необходимо для здорового функционирования мозга. Когда у вас низкий уровень, ваша сексуальная выносливость резко упадет. | Все | Киноа, цельнозерновой хлеб и макароны, миндаль, кешью, арахис, черная фасоль, шпинат и эдамаме. |
| L-цитруллин | Это встречающееся в природе аминокислота отлично подходит для повышения выносливости. Это даже может помочь вам дольше оставаться в покое. | Но | Темный шоколад, лосось, красное мясо, бобовые, орехи, лук, чеснок и арбуз |
| Нитраты | Нитраты помогают мышцам использовать кислород, что может улучшить ваши навыки насоса. | Но | Сельдерей, баклажаны, руккола, мангольд, свекла и морковь. |
| Фолиевая кислота | Фолиевая кислота ускоряет рост клеток и помогает бороться с усталостью. | Женщины | Цитрусовые, брокколи, шпинат, сушеные бобы, орехи, горох, чечевица и авокадо. |
| Утюг | Это не просто здорово, когда вы катаетесь по малиновой волне. Железо также помогает поддерживать здоровый обмен веществ и контролирует уровень энергии. | Женщины | Чечевица, капуста, шпинат, обогащенные злаки, птица, красное мясо и рыба. |
| Кальций | Вы, наверное, знаете, что кальций полезен для ваших костей, но знаете ли вы, что он также помогает вашим клеткам нормально функционировать? Это очень важно для здорового либидо. | Женщины | Сыр, йогурт, лосось, сардины и обезжиренное молоко |
Повысьте эффективность спальни с помощью лечебных трав
Такие продукты, как устрицы, не единственные афродизиак на рынке. Существует множество трав и других натуральных добавок, которые могут помочь начать вашу половую жизнь.
Попробуйте эти травы повысить свою сексуальную выносливость :
| Трава | Для чего это нужно | Для кого это | Что взять |
|---|---|---|---|
| Гинкго билоба | Афродизиак | Мужчины и женщины (но учеба покажите, что это может работать лучше у мужчин) | Капсулы, таблетки, жидкие экстракты и чай |
| синяк | Сексуальная дисфункция | Женщины (особенно те, кто имеет дело с пременопауза и менопауза ) | Порошки, жидкие экстракты и таблетки |
| Трибулус террестрис | Повышает либидо | Женщины | Порошки, жидкие экстракты и таблетки |
| Шафран | Повышает либидо | Женщины | Таблетки и порошок |
| Пажитник | Повышает либидо | Женщины и потенциально мужчины | Капсулы, жидкие экстракты, порошок и семена |
Сексуальные упражнения: улучшите физическую форму, чтобы * получить это *
Феноменальный способ повысить свою сексуальную выносливость - это увеличить вашу общую силу с другим видом тренировки. Более сильное тело может помочь вам продержаться дольше и открыть дверь к новым позициям (будьте гибкими!). Кардио это данность, но гиревой спорт также имеет важное значение.
Вот группы мышц, на которых вам следует сосредоточиться, и как привести их в сексуальную форму:
| Упражнение | Что это работает | Как это помогает |
|---|---|---|
| Скручивания | Раздел | Хотя упаковка из шести кубиков определенно не требуется, сильное ядро может помочь вам почувствовать себя более сбалансированным. |
| Жим лежа | Бицепс и трицепс | Миссионер в основном выполняет планку, но с уколами. Сильные руки помогут продержаться дольше без перерыва. |
| Отжимания | Печ | Более сильные грудные мышцы = более сильное тело в целом. |
| Приседания | Ягодичные | Приседания не только укрепят ягодицы, но и улучшат вашу работу в постели и обеспечат больше равновесия. |
| шишки | Тазовое дно | Если у вас есть влагалище, упражнения Кегеля могут помочь укрепить силу вашего цветка, что приведет к лучшему оргазму. |
| Выпады | Квадрицепсы и бицепсы бедра | Вы забываете, насколько важна сила ног, пока не окажетесь на вершине. |
| Растяжка | Все твое тело | Собираетесь ли вы совершить легкую прогулку или готовитесь к секс-марафону, важно растянуть его до и после тренировки. |
Подготовьтесь к лизанию любви
Хороший секс - это не только ваши интимные места. Не воспринимай свой язык как должное. Он не только важен для разговора и еды, но и является звездой оральный секс . Так что побалуйте свой язык хорошей тренировкой. Попробуйте эти упражнения:
как сделать девушку беременной без ее ведома
- Отжимания на языке: Вставьте кончик языка в нёбо. Повторяйте это 15 раз несколько раз в день.
- Задницы: Высуньте язык как можно дальше на 3 секунды, а затем поднесите его к задней части рта. Повторите это 10 раз.
Уже в постели? Попробуйте эти советы при выполнении дела
Изменение диеты и посещение тренажерного зала - не единственные способы повысить свою сексуальную выносливость. Вот несколько отличных способов получить удовольствие и продержаться дольше во время следующей возни.
- Прелюдия. Разожгите огонь, прежде чем бросить большое бревно в огонь. Прелюдия - это не только прекрасное времяпрепровождение, но и отличный способ разогнать двигатели.
- Просто дыхание . Контролируя дыхание, вы перекачиваете в мышцы больше крови, богатой кислородом. Дыхание может снизить частоту сердечных сокращений, что приведет к более длительному сексуальному сеансу и более сильным оргазмам.
- Убей эту смазку. Проще говоря, секс лучше с смазка . Кроме того, в некоторых смазках есть десенсибилизирующий агент. Это поможет вам продержаться дольше.
- Живите настоящим моментом. Не сосредотачивайтесь только на кульминации. Найдите минутку, чтобы насладиться всеми ощущениями, которые вы испытываете до Большого взрыва.
- По очереди. Если вы отключите дарить и получать, вы увеличите время своего удовольствия. Хорошие времена будут продолжаться, пока один из вас, наконец, не сдастся и не взорвется.
Помогите предотвратить преждевременную эякуляцию
Такое случается. Преждевременный оргазм - это обычное дело, и нечего стыдиться. Но если вы хотите избежать каких-либо моментов «упс», вы можете попробовать кое-что.
- Перед тем как кончить, сожмите основание. Это может привести к потере эрекции, увеличивая время, необходимое для достижения оргазма.
- Используйте обезболивающий крем. Если вы нанесете немного на кончик, это уменьшит ощущения, предотвращая оргазм до тех пор, пока вы не захотите кончить.
- Разум важнее материи. Если вы не возражаете, это не имеет значения. Если вы думаете о чем-то отвлекающем, у вас меньше шансов кончить слишком быстро. Просто не думайте о том, что убивает ваш стояк навсегда.
Проверьте лекарства, которые вредят или помогают вашей сексуальной жизни
Некоторые лекарства могут повлиять на вашу способность достигать большого O. С другой стороны, есть лекарства, которые вы можете принимать, чтобы помочь своим секс-скападам.
Если у вас есть пенис:
СИОЗС такие как Паксил, Золофт и Прозак, могут задерживать оргазм. Они также могут вызвать снижение либидо, эректильную дисфункцию, сонливость и головокружение.
К счастью, есть и другие лекарства которые могут повысить вашу сексуальную выносливость. Помимо печально известной Виагры, популярные варианты включают тадалафил (Сиалис), аванафил (Стендра) и варденафил (Левитра). Все это работает за счет улучшения кровоснабжения шланга.
физическое чувство любви
Если у вас есть влагалище:
Если у вас есть вагина, Vyleesi а также Адди может помочь повысить вашу сексуальную активность. Это обычное лечение сексуальной дисфункции у женщин. Несмотря на то, что Addyi изначально был разработан как антидепрессант, он был одобрен FDA для лечения женщин в пременопаузе с низким либидо.
Избавьтесь от этих привычек, чтобы стать лучше.
Определенное поведение может негативно повлиять на ваши навыки игры. Избавьтесь от этих привычек в зародыше, чтобы продержаться дольше и получить более богатый эротический опыт.
- Курить - это плохо, пожалуй. Сигареты вредны для вашего здоровья в целом. (да), но они также могут навредить вашей сексуальной жизни. Курение сужает кровеносные сосуды, затрудняя появление курения. Это также может вызвать бессилие . Ой. Так что, если вы не можете бросить курить для сердца и легких, сделайте это для пениса или влагалища.
- Стресс - это беспорядок . Нагрузка на ум - это не та нагрузка, которая вам нужна, когда дело доходит до прихода. Если вы заняты чем-то, что вас раздражает или заставляет беспокоиться, вы не сможете проявить себя наилучшим образом. Вместо этого используйте секс как полезное и полезное средство для снятия стресса.
- Держись за травку (возможно). Марихуана влияет на всех по-разному. Но некоторые исследования показывают, что мужчины могут иметь трудность достижения кульминации или даже опыт Эректильная дисфункция когда их забросали камнями. Избегайте подъема до оргазма, если вы заметили, что это вредит вашей производительности.
- Полегче на выпивку . Алкоголь может возбудить вас, но чрезмерное употребление алкоголя перед сексом может притупить ощущения и усложнить задачу.
Когда вызывать врача
Определенные расстройства - вроде Болезнь Пейрони а также Эректильная дисфункция - может потребоваться лечение. Только имейте в виду, ваш врач все это слышал и нечего стыдиться. Не стесняйтесь звонить своему доктору, если вам трудно оставаться в напряжении или если ваше сексуальное влечение пострадало.
Итог: все будет хорошо, если ты не сможешь пройти дистанцию
Если вы уже довольны своей сексуальной выносливостью, тогда это здорово. Но если вы можете сделать это еще лучше, почему бы не попробовать? Если в данный момент вы не в восторге от своих способностей, не переживайте. Просто помните, секс должен доставлять удовольствие и веселье.
