Узнайте свое число ангела
Бедная тилапия. В кулинарном мире, одержимом причудливым палтусом и диким лососем, на это часто не обращают внимания.
Но хотя тилапия часто недопредставлена в кулинарных кругах, на самом деле это четвертый по популярности вид морепродуктов в Соединенных Штатах. Он недорогой и простой в приготовлении, а благодаря восхитительному вкусу и шелушащейся текстуре он идеально подходит для самых разных блюд.
Он также содержит впечатляющие 26 граммов белка на 3,5 унции порция с содержанием жира менее 3 граммов.
Еще не проданы? Независимо от того, впервые ли вы употребляете тилапию или готовите ее годами, мы собрали 25 простых, полезных и ароматных рецептов с этим невероятным ингредиентом.
После того, как вы пополните запасы (ищите выловленную или выращенную на фермах рыбу из Канады, США, Эквадора или Перу ), встретимся здесь, чтобы приготовить свой улов!
Рыбные тако
Портативный, настраиваемый и идеальный для совместного использования - есть ли что-то, что может не нравиться? тако ? Добавьте тилапию, и вы получите выигрышную комбинацию.
1. Рыбные тако с белым соусом и апельсиновой сальсой
Изображение: любезно предоставлено блогом Nourish Nutrition
Тако вторник? Считайте нас! Нам нравится нежная мягкая тилапия в сочетании со сладким соком апельсина Кара Кара и легким и острым йогуртовым соусом.
два. Тако из черной рыбы с соусом из авокадо
Изображение: любезно предоставлено Evolving Table
Есть ли что-то, что авокадо нельзя улучшить? Сливочная насыщенность соуса из авокадо помогает сбалансировать жар, исходящий от специй для чернения кайенского перца и паприки, каждый раз обеспечивая идеальный вкус.
Дженнифер Коннелли, муж Пола Беттани
3. Хрустящие рыбные тако с острым майонезом
Изображение: любезно предоставлено The Kitchn
Если вы хотите, чтобы ваши тако были немного хрустящими, то эти жареные панко в панировке плохие парни - то, что вам нужно.
Четыре. Миски для тако с рыбой
Изображение: любезно предоставлено Noshtastic
Тако без углеводов? Были в! Эти сбалансированные миски наполнены черной фасолью, кукурузой, капустой и авокадо, которые идеально дополняют красиво почерневшую рыбу.
Сковорода и обжаренная тилапия
Еда на одной сковороде , ты говоришь? Подпишитесь на нас.
5. Тилапия на сковороде со сливочно-лимонным соусом
Изображение: любезно предоставлено Diethood
Легкая и нежирная тилапия прекрасно сочетается с этим насыщенным чесночно-лимонным сливочным соусом. И что самое лучшее? На приготовление уходит всего 15 минут.
6. Почерневшая тилапия
Изображение: любезно предоставлено грязным фартуком Челси
Эти почерневшие филе, наполненные приправой моджо и поданные со сладкой и острой ананасовой сальсой, идеально подходят для легкого еда в будние дни .
7. Чили-лаймовая тилапия с яблочной сальсой
Изображение: любезно предоставлено внимательной мамой
Если вам нравится немного тепла, вам понравится эта острая пикантная тилапия, приготовленная просто на сковороде и подаваемая с освежающей яблочной сальсой.
8. Жареная тилапия с разноцветным болгарским перцем
Изображение: любезно предоставлено Culinary Hill
Мы все о простоте, и это В средиземноморском стиле тилапия богата ароматом, цветом и питательными веществами без каких-либо молочных продуктов, глютена или тяжелых добавок.
9. Жареная тилапия на сковороде на юго-западе
Изображение: любезно предоставлено A Spicy Perspective
Эта сковорода в стиле Юго-Запада наполнена белком, овощами и ароматизаторами. Хлебные крошки придают ему жареный хруст без жира, а кукуруза и черная фасоль уравновешивают жар землистой сладостью.
10. 3-х компонентная сковорода с тилапией
Изображение: любезно предоставлено Primavera Kitchen
Да, вы можете приготовить вкусный ужин всего из трех ингредиентов! Возьмите лук, банку нарезанных кубиками помидоров и немного свежей тилапии, и через 15 минут у вас будет ужин. Мы упоминали, что уборка - это легкий ветерок?
Рецепты запеченной тилапии
Жарить или запекать? Опять же, какая температура лучше всего подходит для рыбы? Избавьтесь от забот и расчетов при выпечке с помощью этих пикантных рецептов, которые каждый раз подойдут идеально.
одиннадцать. Тилапия с корочкой из пармезана
Изображение предоставлено Spend With Pennies
Эта хрустящая тилапия с сырной корочкой быстро станет любимым блюдом всей семьи. Добавить сторону брокколи на гриле или мятный горох и у вас есть отличная еда.
12. Лимонно-чесночная тилапия
Изображение: любезно предоставлено Whisk Affair
Знакомая и успокаивающая смесь масла, чеснока и лимона - долгожданный друг любой рыбы. Эта версия попадает на стол и в рот менее чем за 20 минут - ура!
13. Тилапия с верхушкой брускетты
Изображение: Предоставлено Mama Loves Food
длинная челка на длинные волосы
Любите брускетту во всей ее томатной красе? Эта жареная тилапия с начинкой для брускетты наполнена сладким бальзамическим и томатным вкусом и подается на ложе из богатой питательными веществами зелени. Даже Нонна одобрила бы.
14. Тилапия в миндальной корочке с домашним соусом тартар
Изображение: любезно предоставлено Layers of Happiness
Мы одержимы этим более легким подходом к рыбе с жареным картофелем. Он покрыт хрустящей корочкой из миндаля, начинен пикантным укропом и лимоном и подается с греческий йогурт дип на основе. Добавьте пюре из гороха и чипсы , и блюдо готово.
пятнадцать. Хрустящая тилапия, запеченная в духовке
Изображение: любезно предоставлено сладкими и солеными блюдами
Зачем использовать фритюрницу, если можно достать рыбуэтохрустящий в духовке? Панко, итальянская приправа и легкий лимонный айоли образуют блюдо, достойное слюни.
Запеканки с тилапией
Найдите в словаре слово «комфорт», и вы найдете изображение запеканка . Хорошо, не совсем, но это должно быть правдой (мы подаем прошение в Merriam-Webster).
Попробуйте любую из этих удивительных запеканок, если вам нужна сытная еда с отличными остатками и очень успокаивающая.
16. Сливочная запеченная запеканка со шпинатом и тилапией
Изображение: любезно предоставлено Alyona’s Cooking
С тилапией, запеченной на здоровой подушке из шпината и покрытой слоем сливочного соуса и сыра, это может быть нашим новым способом заставить придирчивых едоков съесть рыбу И зелень за один раз!
17. Запеканка Терияки с тилапией
Изображение: любезно предоставлено Weary Chef
Для тех, кто не поклонник чего-то слишком рыбного, эта запеканка в азиатском стиле обладает сладким и острым вкусом, а также щедрой порцией капусты и грибов.
18. Запеченная тилапия и овощная запеканка
Изображение: любезно предоставлено Natasha’s Kitchen
Эта запеканка идеально подходит для замороженной тилапии, прячущейся в морозильной камере. В его состав входят разноцветные овощи, благодаря чему блюдо, которое тает во рту, насыщено питательными веществами и обладает богатым вкусом.
19. Сливочная запеканка из тилапии
Изображение: любезно предоставлено Valentina’s Corner
Эта запеканка, наполненная свежими ароматными травами, такими как укроп и кинза, и щедрым слоем расплавленного сверху игристого сыра, является воплощением детской мечты 80-х годов.
Салаты с тилапией
Салат не должен быть болезненным. Обратите внимание на любой из этих творческих вариантов, которые содержат овощи, вкус и сбалансированную текстуру. Они намного лучше скучного Цезаря.
двадцать. Салат с тилапией в южно-западной тортилье
Изображение: любезно предоставлено The Creative Bite
Получил фритюрница ? Вот как это использовать. Эта тилапия покрывается корочкой на лепешках и «обжаривается» во фритюрнице до сверххристости. Добавьте к этому пикантную заправку из лайма и чипотле, и вы получите сытный вегетарианский обед.
Минусы знакомства с мужчиной постарше
21. Смешанный зеленый салат с тилапией, приготовленной на гриле
Изображение: Предоставлено AFROVITALITYEATS
Иногда самые простые блюда оказываются самыми вкусными. Этот зеленый салат, украшенный сладким спелым манго и маслянистым авокадо, - идеальная подушка для просто жареного рыбного филе.
22. Тайский салат тилапия с кокосовой заправкой с красным карри
Изображение: любезно предоставлено Энди Митчелл
Это сочетание арахисового масла, кокосового молока, пасты карри и лайма в тайском стиле выводит рыбу с чистого листа на совершенно новый уровень.
2. 3. Салат из черненой тилапии с заправкой из авокадо Paleo
Изображение: любезно предоставлено Oh Snap Let's Eat
Сладкая клубника, сливочный авокадо, хрустящие огурцы и острая нежирная рыба тилапия: все вкусы лета в Палео-дружественный чаша!
24. Салат из тилапии с лимонно-чесночным винегретом
Когда у вас есть хорошее рыбное филе, часто нет необходимости прятать его за причудливыми дорогими ингредиентами. Нам нравится простой свежий вкус этого яркого салата с тилапией и то, как легко его приготовить.
25. Жареный салат из тилапии и шпината
Изображение: любезно предоставлено TableSpoon
Все, что связано с засахаренными орехами пекан, - наш друг. В основе этого салата - шпинат, богатый витамином А, земляные грибы и обжаренные кабачки, чтобы подчеркнуть сладость тилапии. И не забудьте пикантный лаймовый винегрет, который разбудит эти вкусовые рецепторы.
