Здоровье

Я вижу тебя, целлюлит: почему он у тебя и как попрощаться

Узнайте свое число ангела

Многие знаменитости жаловались на целлюлит (мы смотрим на вас, Ким К.), придавая этой совершенно нормальной части кожи ненужную плохую репутацию.

Но, хотя целлюлит очень распространен и не о чем беспокоиться, многим людям просто не нравится иметь ямочки на коже. Если вы хотите избавиться от целлюлита, вот лучшие проверенные способы избавиться от целлюлита или, по крайней мере, уменьшить его внешний вид.

целлюлит

Марк Бордонс / Стокси Юнайтед

Что такое целлюлит?

Целлюлит возникает, когда жир в коже прижимается к соединительной ткани. Это создает тот неровный, неровный вид, который мы все слишком хорошо знаем.

Целлюлит не универсален, он может проявляться по-разному от одной части тела к другой. У него даже есть свой строгость оценка рейтинга:

  • 1 степень (легкая). Это похоже на консистенцию апельсиновой корки и включает от одного до четырех поверхностных углублений. На коже не так много драпировок и провисаний.
  • 2 степень (умеренная). Кожица выглядит умеренно драпированной, как творог. Есть от пяти до девяти депрессий средней глубины.
  • 3 степень (тяжелая). Кожа на этой стадии имеет 10 и более углублений. Вы также можете заметить провисание.

Что вызывает целлюлит?

Целлюлит чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Фактически, более чем 85 процентов всех женщин 21 год и старше он есть. Обычно это поражает те участки тела, которые имеют больше жира, например, бедра или бедра. задница . Женщины, как правило, естественным образом переносят больше жира в этих областях.

Целлюлит обычно вызывается рядом факторов, таких как:

  • возраст
  • ожирение
  • увеличение веса
  • коллаген потеря
  • история семьи
  • уровни эстрогена
  • плохое кровообращение
  • воспаление тканей
  • плохой лимфодренаж
  • истончение внешнего слоя кожи

Сам по себе целлюлит не вредит вашему здоровью, но некоторые из причин могут быть такими.

И хотя целлюлит сам по себе не может повредить вам, многим людям не нравится, как выглядит целлюлит или как они себя чувствуют. К счастью, существует масса проверенных способов уменьшить его внешний вид.

Домашние средства от целлюлита

Есть примерно 498,505,349 продуктов, которыеругатьсячтобы навсегда избавиться от целлюлита. К сожалению, большинство этих гелей, кремов и машинок просто не режут. Вот чтомощьпомощь.

Массаж

Массаж может привести в движение. В Американское общество дерматологической хирургии говорит, что массаж может помочь с лимфатическим дренажом и растянуть кожные ткани, чтобы улучшить внешний вид целлюлита.

Лучшими видами массажа при целлюлите могут быть эндермология, лимфодренажный массаж и манипуляции с соединительной тканью. В Исследование 2010 г. все три метода уменьшили жир и уменьшили окружность бедер участников.

сексуальные идеи на день рождения мужа

К вашему сведению: одна поездка в местный спа-салон не поможет. Вам нужно помассировать его на рег, чтобы увидеть реальные результаты.

Пока у нас момент массажа, давай поговорим купирование . Банки способствуют оттоку жидкости, токсинов и химических побочных продуктов, которые могут улучшить внешний вид целлюлита. А Исследование 2015 г. обнаружили, что участвующие женщины заметили уменьшение степени целлюлита после 5 недель применения банок.

Коллагеновые пептиды

Применяется ли местно или внутрь, коллаген это бомба. Он может укрепить кожу, одновременно повышая эластичность и увлажнение. Это также может помочь вам избавиться от целлюлита на ягодицах в зародыше.

К Исследование 2015 г. обнаружили, что у участников было улучшение целлюлита, когда они принимали биоактивные пептиды коллагена в течение 6 месяцев. У женщин с умеренным весом больше всего улучшений.

TBH, кроме этого исследования, не так много убедительных доказательств того, что коллаген помогает при целлюлите. Но попробовать стоит.

Пейте больше воды

Убей свой ежедневный ЧАСдваИЛИ ЖЕ поток. Сохранение гидратации способствует кровообращению и здоровью лимфатической системы. Это может помочь в уменьшении и появлении целлюлита. Так что выпей!

Потеря веса

Избавление от нескольких килограммов может уменьшить целлюлит и его внешний вид. Но похудения в одиночку не всегда работает. К тому же похудание может быть для вас вредным вариантом.

PSA: Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем переходить на новую диету. Они могут дать вам отличные советы, как сохранить здоровье.

Кокосовое масло

Кокосовое масло не панацея от целлюлита. Но он может увлажнять и разглаживать кожу, что может ухудшить ее внешний вид.

Одно исследование сообщили, что кокосовое масло первого отжима было таким же эффективным, как минеральное масло, при использовании в качестве увлажняющего крема. Также было обнаружено, что лечебные свойства при нанесении на кожу .

Сухая чистка

Этот Аюрведический лечение включает подметание сухая кисть по коже. Хотя он может отшелушивать и стимулировать кровообращение, есть практически нет научных доказательств в поддержку утверждений, что он может обуздать целлюлит. Энергичный сеанс может вызвать кровоток и сделать кожу гладкой, но последствия временные.

Кофейный скраб

Многие люди не одобряют кофейный скраб, утверждая, что это эффективное средство от целлюлита. Хотя нет никаких научных доказательств того, что с его помощью можно избавиться от целлюлита, онмощьминимизировать внешний вид.

Идея состоит в том, что кофе может расширять кровеносные сосуды и уменьшать появление ямочек на коже. Между тем, фактор отшелушивания удаляет омертвевшие клетки кожи, обнажая более гладкую кожу.

Упражнения против целлюлита

Укрепление определенных участков тела и сжигание жира могут уменьшить проявление целлюлита.

Вот несколько отличных приемов для вашего следующего сеша.

вросшие волосы на малых половых губах

Делайте от 12 до 15 повторений за раз. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете увеличивать вес или количество повторений. Старайтесь делать 2–3 занятия в неделю.

Приседания

воздушное приседание

Изображение Димы Базака

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, носки ног вперед.
  2. Опускайтесь, как будто вы сидите на стуле. Следите, чтобы колени не касались пальцев ног.
  3. При подъеме в исходное положение напрягите ягодичные мышцы.
  4. Повторить.

Приседания с прыжком

прыгать на корточках

Изображение Димы Базака

  1. Выполняйте обычные приседания.
  2. Подпрыгните, когда вернетесь в исходное положение.
  3. Мягко приземлитесь на ноги.
  4. Повторить.

Подъемы

программы тренировок для начинающих

Изображение Димы Базака

  1. Встаньте прямо перед скамейкой или стойко ящик для упражнений .
  2. Поднимитесь на ящик одной ногой, затем другой.
  3. Сделайте шаг назад одной ногой, затем другой.
  4. Повторить.

Откат ягодиц / ног

упражнения от боли в бедре

Изображение Димы Базака

  1. Положите руки и ноги на пол.
  2. Откиньте одну ногу назад.
  3. Опустите ногу, снова поставив колено на пол.
  4. Сменить стороны.
  5. Повторить.

Боковые выпады

боковой выпад с утяжелением

Изображение Димы Базака

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. Сделайте широкий шаг в сторону.
  3. Согните ноги в коленях и отведите бедра назад. Во время выпада держите ноги на полу.
  4. Оттолкнитесь той же ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. Сменить стороны.
  6. Повторить.

Другие методы лечения целлюлита

Хотя многие варианты целлюлита не заслуживают шумихи, некоторые медицинские методы действительно работают.

Лечебные процедуры от целлюлита

Дерматологи предлагают различные методы, которые могут помочь уменьшить проявление целлюлита.

Американская академия дерматологии (AAD) предлагает :

  • лазерные процедуры
  • точное высвобождение тканей с помощью вакуума
  • карбокситерапия (углекислый газ под кожей)
  • субцизия или Cellfina (иглы разрывают связки соединительной ткани)

Ищете что-то менее агрессивное? Можешь попробовать:

  • ультразвук (использует звуковые волны)
  • эндермология (глубокий массаж вакуумным аппаратом)
  • криолиполиз или CoolSculpting (замораживает жировые клетки под кожей)

Лекарства и кремы от целлюлита

Если крем от целлюлита звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть. Очень немногие продукты от целлюлита действительно выполняют свои обещания. Тем не менее, некоторые из них намного лучше, чем другие. Обратите внимание на следующие ингредиенты:

Кофеин. Его часто добавляют в кремы от целлюлита, потому что он улучшает кровоток. Кофеин также может действовать как мочегонное средство который помогает вымывать жидкости из организма.

Ретинол. Кремы, содержащие 0,3 процента ретинол могут уменьшить проявление целлюлита, поскольку они утолщают внешний слой кожи.

К вашему сведению: Эксперты говорят вам нужно будет принимать ретинол в течение 6 месяцев или дольше, чтобы увидеть результаты.

tl; dr

Целлюлит - это совершенно нормально, и нечего стыдиться. На самом деле, целлюлит может быть красивым… потому что это часть вас ️!

актриса Рэйчел Грант

Но если вы хотите уменьшить количество целлюлита или, по крайней мере, минимизировать его появление, существует множество способов уменьшить его и даже вылечить.