Жить

Можно просто плыть прямо сейчас - мы все переживаем тяжелые времена

Узнайте свое число ангела

Иллюстрация Бретани Англия

Примечание к содержанию: в этом материале упоминаются суицидальные мысли и намерения.

творческие способы начать занятия любовью

Вы слышали, что 2020 год, похоже, бросает вызов всему, что мы знаем о преодолении трудностей - будь то беспокойство, гнев, неуверенность или все вышеперечисленное. Но в стрессовой обстановке, с которой мы сейчас сталкиваемся, нет ничего нового. Просто сейчас это влияет на большее количество людей. Изменение климата, выборы, расизм… во всяком случае, пандемия заставила нас смириться с тем, как и почему мы так долго игнорировали эти проблемы - и их влияние на наше психическое здоровье.

Потому что в этом глубоком океане эмоций есть нечто большее, чем просто # TalkingAboutIt или общение с кем-то.

Пока я пишу это, я готовлюсь к переезду в новый город. Ага, я двигаюсь во время пандемии - двойного события, которое Вселенная создала, чтобы заставить меня переоценить все, о чем я когда-либо знал. мои собственные навыки выживания .

Однако это забавно: когда я говорю о том, насколько я в стрессе (да, движение - это стресс), люди не упоминают пандемию (тоже стресс). Вместо этого они говорят: «Я слышал, переезд вызывает больший стресс, чем развод или смерть». И как человек с глубокими суицидальными мыслями ...эти чертовы сканы.

Чтобы было понятнее, сентябрь - это не только месяц, когда я переезжаю. Это также месяц осведомленности о предотвращении самоубийств, и хотя я не знаю никого, кто умер бы в результате самоубийства, это очень личная тема, потому что ... ну, я провел большую часть своей жизни в фазе предотвращения.

Совершенствуйтесь в #TalkingAboutIt

Ранее в этом году я писал о как связи строятся на принятии уязвимости , но чтобы передать уязвимость, нужны слова и смелость, чтобы описать то, что происходит внутри вас. Как знает любой постоянно меняющийся, меняющий форму человек (также известный как почти каждый), развить такое осознание может быть чертовски сложно.

… Когда Честер Беннингтон покончил жизнь самоубийством. Что-то во мне ответило, просто трещина. Затем в 2018 году, когда проезжал Энтони Бурден, лед под моими ногами раскололся.

Тогда я не осознавал этого, но когда я был моложе и очень религиозным, пассивные суицидальные мысли были формой утешения. Эти «тяжелые» мысли превратятся в фантазии о жизни за пределами смерти. Мне не повредило то, что в то время я был «подростком-эмо-христианином», что означало, что делиться этими мыслями было безопасно. У меня либо была реакция «она переживает фазу эмо», либо я мог скрыть это за тем, что был действительно взволнован встречей с Иисусом Христом.

Однако, как только я стал взрослым агностиком, я не одобрял таких мыслей, считая их слишком мрачными или слишком тяжелыми. Итак, ради блага других я научился игнорировать эти чувства. Я игнорировал их годами, перекачивая эту тревогу и депрессию в другие области своей жизни, до 2017 года, когда Честер Беннингтон покончил жизнь самоубийством . Что-то во мне ответило, просто трещина. Затем в 2018 году, когда Энтони Бурден сдал Лед под моими ногами раскололся.

Внезапно, спустя очень долгое время, мне понадобилось ступай по воде снова .

Утомительно идти и объяснять одновременно, поэтому, если вам интересно, на что это похоже, журналист Элли Белль написала руководство, которое сострадательно защищает более тонкий способ говорить о суицидальности .

Уровень суицидальных мыслей и самоубийств растет, хотя стигма снизилась.

Это руководство было создано с учетом одной из наиболее сложных статистических истин года: уровень суицидальных мыслей и самоубийств растет, хотя стигма снизилась. Нам нужно поговорить об этом, да (к вашему сведению, #TalkingAboutIt это хэштег для разговоров в социальных сетях), но мы также не можем ожидать повторения что делают мемы в Instagram терапевты приводить к искренним, уязвимым разговорам. Сама по себе дестигматизация не может облегчить боль.

Чтобы развить эмоциональное осознание, вы должны честно сказать о первопричине. Иногда поиск корня - это еще один способ достоверно рассказать об этом.

Вот как мы #TalkingAboutIt на Greatist в этом месяце (и позже):

Как плавать вместе с друзьями и близкими

Если вы здесь в первую очередь как партнер, который выслушает вас, то одно из наиболее полезных дел, которые вы можете сделать, это следующее: откажитесь от определения помощи исключительно как позитивного мышления или действия. Это все еще говорит о клейме. Вместо этого спросите человека, как он хочет разговаривать, хочет ли он вообще поговорить, и оставайтесь с ним, когда он больше не может ступать.

В этом году было много раз, когда я чувствовал себя слишком уставшим, чтобы ступать - когда из-за пандемии все мои плавсредства ( термин придумал Анна Борхес описать инструменты управления суицидальностью) были недоступны. Когда это происходит, мне часто остается только одно, чтобы спасти меня: плыть по течению.

как мужчина-Весы переносят расставания

Когда вы плывете, ваши уши находятся под водой, поэтому вам может быть трудно слышать собеседника, но этот приглушенный звук необходим для сосредоточения внимания. Если я прибегаю к плаванию, это означает, что у меня нет способности ступать, плавать или действовать по совету - и мне нужно, чтобы другой человек осознал это. Чтобы увидеть, что я переживаю, услышать, почему я прохожу через это, и просто признать, что остаться в живых - это все, что я стремлюсь делать прямо сейчас.

Нет ничего постыдного в плавании, просто в выживании.

Если вы никогда раньше не думали о выживании, эта статья о движение во времени против движения эго журналист Келли Йео может помочь. Эксперты предполагают, что эти два образа мышления (потенциально) могут помочь людям преодолевать трудные препятствия на пути к психическому здоровью. Хотя эта концепция все еще находится на начальной стадии исследования и не имеет практического воплощения, сама идея научила меня развить в себе столь необходимое самосострадание .

Плавать - это нормально, потому что, когда я опускаю голову в воду, я знаю, что люди, которых я люблю, сказали мне, что готовы присматривать за мной, пока я не стану достаточно сильным, чтобы снова ступить.

***

Хотя мы начинаем сентябрь с определенных эмоций, впереди еще много других - множество других историй о психическом здоровье, которые будут опубликованы, чтобы помочь вам начать этот уязвимый, но укрепляющий доверие разговор, в котором вы нуждаетесь. Разговор, который можно просто начать так: «Эй, у меня действительно нет мозговых волн, чтобы объяснить, что я сейчас переживаю, не чувствуя себя обузой. Но это очень хорошо объясняет ».

Тем, кто часто чувствует себя одиноким в этом опыте, я надеюсь, что этот сериал заставит вас почувствовать себя увиденным.