Тыква, специи и все хорошее: низкое содержание сахара и кето-дружественные закрутки на ваших любимых осенних лакомствах

дизайн Венздаи Фигероа

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

В глубине души вы супер-базовый B, который в восторге от PSL, погоды в свитерах и ароматизированного мыла для рук? Мы тоже.

Но если ты ограничение сахара или на кето диета тогда вам может быть трудно потакать своему тяга к тыквенным специям . Почти все тыквенные специи ЗАГРУЖЕНЫ сахаром.

Вот почему мы собрали все наши любимые продукты и рецепты из тыквенных специй с низким содержанием сахара, без сахара и кето-диеты специально для вас (но также и для нас самих, TBH).

Зачем ограничивать сахар?

Природный сахар - например, вещества, содержащиеся в фрукты , овощи, молочные продукты и злаки - у нас это довольно круто. Поставляется в паре с волокно , питательные вещества и антиоксиданты, а также обеспечивает организм энергией.

Цзинтянь бикини

Добавлен сахар Однако это может быть проблемой. Это сахар, содержащийся в таких вещах, как конфеты, пирожные, мороженое и другие десерты, а также сахар, который вы можете добавить в свой кофе или чай. О, и, к сожалению, сюда входит большая часть наших любимых сезонных тыква пряности угощения. Грустное лицо.

Хотя полностью исключить добавленный сахар из своего рациона нереально, слишком может повредить зубы и привести к увеличению веса, диабет 2 типа , болезни сердца и даже депрессия . И большинство людей делают именно это - под дудку примерно 17 чайных ложек добавленного сахара В ДЕНЬ.

Итак, с приближением праздников, какое лучшее время для того, чтобы решить есть меньше сахара? К счастью, есть еще много вкусностей, которые можно попробовать!

Питер Фачинелли: состояние

Сладкие варианты (без сахара)

Итак, чтобы избежать добавления сахара в праздничные дни, вам могут понадобиться средства без сахара в вашем арсенале. Хотя существует множество низкокалорийных подсластителей на выбор, эти четыре выделяются среди остальных:

• Стевия. Стевия вероятно, самая популярная альтернатива искусственным подсластителям, поскольку его получают из стевии. Он от природы суперсладкий и не содержит калорий, и вы можете купить стевию в жидком или порошкообразном виде. Один недостаток стевии: иногда он может быть немного горьким.
• Плод монаха. Монах фрукт становится все популярнее как еще один натуральный подсластитель с нулевой калорийностью, на этот раз из тыквенных плодов азиатского монаха. На вкус очень похоже на сахар, без какой-либо заметной горечи.
• Эритритол. Эритрит - это сахарный спирт, поэтому переедание может расстроить свой желудок . Он сладкий, как сахар, и отлично подходит для запекания, но также может иметь странный охлаждающий эффект во рту, когда вы его едите. Его часто смешивают с другими подсластителями, такими как стевия и монах, чтобы ослабить этот эффект.
• Аллюлоза. Аллюлоза многообещающий, но более чем достоин быть в этом списке. ЭтоЯВЛЯЕТСЯодин из видов сахара, но он не усваивается организмом, поэтому не влияет на уровень сахара в крови. Как это круто??

Вы также можете купить сироп и заменитель коричневого сахара, которые идеально подходят для праздничной выпечки, сделанные из этих подсластителей.

Наши любимые приправы из тыквы с низким содержанием сахара

Если вы ограничиваете потребление сахара, но не пытаетесь изобрести колесо, возможно, вы будете искать готовые лакомства из тыквенных специй, которые утолят вашу тягу к падению. Все эти продукты безвредны для кето и либо полностью не содержат, либо с очень низким содержанием добавленного сахара.

Califia Farms Better Half Pumpkin Spice Coffee Creamer Сливки для кофе со специями

Эта половинка тыквенной специи, не содержащая молочных продуктов, от Califia Farms не содержит подсластителей и полностью не содержит добавленного сахара. С вашим любимым кофе и подсластителем с нулевым содержанием калорий вы сможете приготовить вкусный домашний PSL без сахара.

Печенье Латте со специями и тыквами FatSnax

А если вам нужно перекусить, чтобы насладиться своим PSL без сахара, вы не ошибетесь с этим ограниченным выпуском печенья PSL от FatSnax. Они жевательные, без глютена и содержат всего 3 грамма сахарных спиртов, хотя люди с чувствительностью к СРК или сахарному спирту могут захотеть ограничить употребление этого печенья.

Чипсы из белого шоколада со вкусом тыквенных специй Lily’s

РУУУН! Эти эксклюзивные от Walmart чипсы из белого шоколада, подслащенные стевией, имеют все ваши любимые ароматы тыквенных специй и БЕЗ добавления сахара. Они отлично подходят для осенней выпечки, но также отлично подходят для перекусов.

Протеиновый коктейль Premier Protein Pumpkin Spice Protein Shake

Любите тыквенные пряности, но также и сладкие, сладкие продукты? У этого протеинового коктейля от Premier Protein есть ваш номер. В одной порции содержится целых 30 граммов белка и всего 1 грамм сахара.

манипулятивные женские черты

Просвещенный кето-тыквенный чизкейк

Эти мини-чизкейки ДРАГОНЫ и готовы к употреблению после кратковременной оттепели. Это сливочный тыквенный чизкейк на корочке из ванильно-миндальной муки с ложкой взбитых сливок сверху (все без добавления сахара, конечно).

Вкусные рецепты тыквенных специй с низким содержанием сахара

А вот некоторые из наших любимых рецептов тыквенных специй с низким содержанием сахара, без сахара и / или кето-диеты, которые заставят вашу кухню пахнуть потрясающе и определенно помогут вам почувствовать себя осенью.

Некоторые из этих рецептов требуют немного кленового сиропа, но если вы избегаете сахара, вы можете заменить его одним из перечисленных выше подсластителей или использовать кленовый сироп без сахара.

Тыквенное печенье с шоколадной крошкой

Тыква. Шоколад. Чип. Печенье. Неужели действительно нужно сказать больше ??? Кроме того, эти красавицы полностью подходят для кето, без глютена и без добавления сахара.

Овсяные оладьи со специями из тыквы

Эти овсяные оладьи со специями из тыквы, хотя и не подходят для кето-диеты, не содержат добавленного сахара. Просто немного меда, кленового сиропа или сиропа без сахара сделают их идеальным, сладким, но не слишком сладким осенним завтраком.

Смузи из тыквенных специй

Ешьте на ходу? В этом легком, но ароматном смузи есть все ароматы тыквенного пирога с добавлением всего 1 чайной ложки кленового сиропа для сладости.

Тыквенные батончики с глазурью из сливочного сыра

Эти тыквенные батончики с низким содержанием углеводов и глазурью из сливочного сыра идеально подходят для толпы. Благодаря тыкве они остаются очень влажными, и этот рецепт полон осенних ароматов (но абсолютно не лопается от сахара).

Блондины с тыквенным и миндальным маслом

И, наконец, вы можете сделать этих блондиночек для сладкого, шоколадного, орехового (из миндального масла) и, конечно, тыквенного угощения, подходящего для детей ... или для того, чтобы спрятаться от детей и украдкой укусить, когда они не смотрят . Мы получим это.