Узнайте свое число ангела
Думаете, противозачаточные средства виноваты в этом, ммм, увеличении вашей попки и размера бюстгальтера?
Скорее всего, это вода из-за того, что ваше тело приспосабливается к новым гормонам. Он должен исчезнуть через несколько месяцев. А если он превышает несколько фунтов, это может быть связано с изменением образа жизни.
Большинство исследований не подтверждают теорию о том, что контроль рождаемости вызывает увеличение веса (за исключением прививки Депо-Провера). Но прибавка в весеявляетсяперечислен как потенциальный побочный эффект большинства типов гормональных противозачаточных средств.
Вызывают ли противозачаточные таблетки увеличение веса?
Может быть ... но это маловероятно.
Исследовать указывает на три способа, которыми женщинымайнабрать вес за счет гормональных противозачаточных средств:
- увеличение жировых отложений
- увеличение мышечной ткани
- задержка жидкости
Это всего лишь теоретические сценарии для тех, кто принимает противозачаточные средства - они не были доказаны. Это непростое исследование, поскольку женщины с возрастом набирают вес, что затрудняет определение прямой связи с контролем над рождаемостью.
Вот что мы знаем:
К Обзор за 2016 год Исследования по контролю над рождаемостью, содержащие только прогестин, показали, что половина исследований была «низкого качества». В среднем женщины, участвовавшие в исследованиях, набрали менее 4,4 фунтов в течение 6-12 месяцев после начала приема таблеток, содержащих только прогестин.
Исследователи также изучили комбинированные таблетки с прогестином и эстрогеном и пришли к выводу, что доказательств того, что противозачаточные таблетки вызывают увеличение веса, недостаточно.
В Исследование 2019 Сравнивая прибавку в весе у женщин, использующих гормональные и негормональные методы, исследователи обнаружили достаточно данных, чтобы предположить, что гормональные контрацептивы могут привести к увеличению веса. Но они пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования.
Все еще не уверены? Есть больше
Высокий уровень эстрогена может привести к задержке воды и усилению голода (серьезный побочный эффект противозачаточных таблеток OG 1950-х и 1960-х годов).
Самая первая противозачаточная таблетка, выпущенная в 1960 году, имела 150 мкг эстрогена. Но в большинстве таблеток сейчас недостаточно эстрогена, чтобы вызвать увеличение веса (они содержат только От 20 до 50 мкг эстрогена).
Луи Андерсон в Википедии
Большинство исследований которые смотрят на взаимосвязь между набором веса и гормональными методами контроля рождаемости, не подтверждают утверждения о прибавке в весе. В большинстве случаев женщины набирают водный вес, но не жир.
Выстрел Депо-Провера
«Прививка Депо» или «прививка для контроля рождаемости» - это инъекционный метод контроля рождаемости, который не требует, чтобы вы не забывали принимать таблетки каждый день. Ура!
Не очень приятный аспект заключается в том, что эта форма контроля над рождаемостью заставляет многих женщин набирать вес. Это одна из самых частых причин, по которой женщины перестают использовать укол.
И мы говорим не только о весе воды. А Исследование 2009 г. показали, что некоторые женщины, использовавшие инъекцию, прибавили несколько фунтов, в то время как другие прибавили несколько размеров одежды. Однако не все женщины прибавили в весе.
В среднем увеличивается для женщин на снимке Депо:
- жировые отложения: 9,04 фунта
- процентное содержание жира в организме: 3,4 процента
- вес: 11,25 фунтов
Еще одно исследование 2009 года обнаружили, что те, кто не считался клинически страдающим ожирением до инъекции, набирали вес с большей вероятностью, чем женщины.
И те, кто использовал прививку Депо, у которых не было ожирения в начале исследования, были более склонны к ожирению через 3 года, чем те, кто использовал негормональные методы.
Точные причины увеличения веса неясны. Одна из возможностей заключается в том, что укол вызывает повышение аппетита и задержку воды, подобно эффектам стероидов. Также возможно, что укол слишком сильно снижает уровень эстрогена, что приводит к увеличению веса, как это происходит с женщинами, приближающимися к менопаузе.
Вызывает ли Nexplanon (имплант) увеличение веса?
Имплантаты для контроля рождаемости выпускают синтетическую форму прогестерона, называемую прогестином. Это предотвращает овуляция и сгущает цервикальную слизь, затрудняя проникновение сперматозоидов в яйцеклетку.
К Исследование 2016 не обнаружили связи между имплантатами для контроля рождаемости и увеличением веса. Но это также говорит о том, что, говоря об ожидаемом увеличении веса, женщины думали, что они прибавили в весе, даже если они этого не сделали. Сила внушения!
Причины изменения веса
Более вероятно, что вы набрали вес не по причине гормонального контроля рождаемости. Не волнуйтесь - это зона, свободная от суждений.
Рассмотрим одного из этих распространенных виновников:
Диетические изменения
Сейчас сезон Shamrock Shake? Вы перекусываете в конце дня из-за стресса? Легко упустить из виду изменения в питании и не осознавать, сколько вы едите вне дома или перекусываете.
Калории могут быстро накапливаться. Попробуйте следить за своим ежедневным потребление калорий с приложением.
Метаболизм
Ваш метаболизм - естественный помощник вашего тела в сжигании калорий, и он может меняться с возрастом или в стрессовые времена.
Черная пантера вики-фильм
Когда ты в стрессе , ваше тело производит кортизол, гормон стресса. Повышенный уровень кортизола увеличивает выработку инсулина и снижает уровень сахара в крови, что приводит к тяге к еде с сахаром и жиром.
Если ваш метаболизм отстает от улучшения, простая поездка к врачу для кровавая работа может помочь вам добраться до его корня.
Помимо увеличения веса, к признакам замедленного метаболизма относятся:
Изменения в распорядке дня
Возможно, вы решили отказаться от абонемента в тренажерный зал и перестали заниматься домашними тренировками, которые планировали. Или, может быть, вы поменялись местами и сидите за столом чаще, чем привыкли.
Слишком долго сидеть может привести к увеличению веса и другим проблемам. Попробуйте носить трекер активности как FitBit. Он напомнит вам, когда пора двигаться.
Изменения в спортзале
Итак, вы катались в тренажерном зале, но весы показывают, что вы прибавили в весе. Какого черта?
Если вы тренируетесь с отягощениями, вы, вероятно, увеличиваете мышечную массу. Это означает, что вы, вероятно, чувствуете тот же размер, и ваша одежда по-прежнему сидит, но вы весите больше.
Отойдите от весов. Он не видит разницы между жирным и твердым # Gainz .
Как справиться с набором веса?
Независимо от того, что стало причиной увеличения веса, вот несколько советов, как вернуться к привычному «я».
Дай это немного времени
Если виной всему являются противозачаточные средства, помните, что увеличение веса, скорее всего, является результатом того, что ваше тело слишком сильно держится за воду. Со временем ваше тело приспосабливается к гормонам.
Увлажняйте, как чемпион
Питьевая вода может уменьшить вздутие живота. Во время следующего похода в ванную проверьте цвет своей мочи. Если он светлый или бледно-желтый, значит, у вас уровень увлажнения A +. Если он темно-желтый, пора выпить немного HдваИЛИ ЖЕ.
Считайте калории
Если в последнее время у вас было больше свиданий с Беном и Джерри, возможно, вам будет полезно считать калории на какое-то время, чтобы сбросить пинты… э-э, фунты.
Улучшение питания
Не все продукты одинаковы. Подсчет калорий - это один из способов лучше понять, что вы едите, но замена здоровой пищи тоже может иметь значение.
Некоторые продукты больше питательными веществами , а это значит, что вы будете естественным образом чувствовать себя сытым дольше после их употребления. Избегайте добавления сахара, соли и насыщенных жиров. Чем меньше обработана пища, тем лучше.
Усиление упражнений
CDC рекомендует получить 150 минут упражнений каждую неделю. Это может показаться много, если ваше любимое хобби - просмотр «Мандалорца». Но это всего 30 минут в день 5 дней в неделю.
Некоторая физическая активность лучше, чем никакая. Просто двигайся. Если вы готовы принять вызов, попробуйте потанцевать, поплавать, бегать или заняться зумбой или загляните в местную альтернативную фитнес-студию, чтобы попробовать себя в воздушном классе.
Хит отложить
Есть большие преимущества в получении спокойной ночи сна . Но вы можете не осознавать, что недосыпание увеличивает ваши шансы набрать вес. Исследовать показал, что недостаток сна изменяет химические сигналы, которые влияют на ваш аппетит и систему вознаграждения вашего мозга.
Сменить таблетки
Если вас беспокоит, что противозачаточные таблетки влияют на ваш вес, вы всегда можете поговорить со своим врачом. Возможно, вам подойдет другая таблетка или другой метод.
Побочные эффекты противозачаточных средств
Вот некоторые возможные побочные эффекты гормональных противозачаточных средств:
- высокое кровяное давление (редко)
- сгустки крови (редко)
- тошнота (попробуйте принять таблетку во время еды или поговорите с врачом)
- выделения из влагалища
- болезненность молочных желез
- изменения настроения
- головные боли (вызванные повышением эстрогена)
- мигрень (если у вас в анамнезе была мигрень, сообщите об этом своему врачу во время консультации по контролю над рождаемостью.)
- изменения кожи (из-за гормональных изменений - противозачаточные средства часто уменьшают прыщи)
Побочные эффекты, характерные для имплантата:
Милое смс с добрым утром парню
- проблемы с молоком при грудном вскармливании
- кровотечение между менструациями
- кисты яичников
- боль или инфекция в месте установки имплантата
- депрессия или изменения настроения
Ищете смену контрацептива?
Есть множество методы контроля рождаемости , но большинство из них используют те же гормоны, что и противозачаточные таблетки.
Некоторые варианты, которые следует обсудить с врачом:
- имплант
- инъекция (выстрел Депо-Провера)
- Кольцо Nuva
- гормональная внутриматочная спираль (ВМС)
Mirena, Skyla, Kyleena и Liletta - популярные бренды гормональных ВМС (не участники конкурса «Холостяк»).
Варианты негормональных противозачаточных средств включают:
- Парагард (медная ВМС)
- презервативы
- диафрагма
- губка
- шейный колпачок
Нижняя граница
Некоторое незначительное удержание воды является обычным явлением в первые недели и месяцы использования нового гормонального метода контроля рождаемости, но большинство методов не приводят к значительному увеличению веса.
Если вы принимаете укол Депо-Провера, более вероятным побочным эффектом является прибавка в весе. Если по какой-либо причине вы недовольны своим методом контрацепции, поговорите со своим врачом.
