Дебаты о винограде: способствует ли красное вино похуданию?

Красное вино полезно для многих вещей. Есть антиоксиданты борются со свободными радикалами и обеспечивают идеальное сочетание для вашего любимого шоколадного угощения. Но может ли это помочь вам похудеть?

идеальная женщина мужчины

Есть некоторые свидетельства того, что умеренное употребление вина может поддержать здоровый вес , но это не совсем точно. А употребление слишком большого количества вина может навредить вашему здоровью. Вот что говорит наука о красном вине и потере веса.

Студия Фирма / Stocksy United

Красное вино и похудение

Красное вино обладает свойствами, которыемощьспособствовать снижению веса. Вот DL.

Ресвератрол

Красное вино содержит естественный уровень антиоксидантного соединения ресвератрола. Исследования предположить, что он обладает противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами и может помочь вам здоровье сердца . Но может ли это также помочь вам поддерживать здоровый вес?

В 2010 г. изучение почти 20 000 женщин среднего возраста указывают на 'да'. Участники, которые выпивали 2 стакана красного вина в день, на 27 процентов реже набрать лишний вес или страдают ожирением, чем те, кто этого не делал.

Еще один способ, которым ресвератрол может помочь вам поддерживать здоровый вес, - это ускорение тренировок. А Исследование 2012 года обнаружили, что ресвератрол способствует улучшению физической работоспособности у крыс. Их сердечная функция, метаболизм и сила скелетных мышц также увеличились в ходе исследования.

Однако имейте в виду, что необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать, насколько резвератрол действительно связан с потеря веса . Один Исследование 2017 года на людях с диабетом 2 типа обнаружил, что употребление красного вина не приводит к увеличению веса, но также не помогает при похудании.

Регулирование аппетита

красное виномощьповысить уровень гормона, регулирующего аппетит лептин . Но, похоже, это работает не для всех.

Один изучение участникам предлагалось выпивать 1 стакан (150 мл) красного вина каждый день в течение 3 недель. У женщин-участниц было повышение лептина, а у мужчин - нет.

В более старом суд с 1997 г. , группа из 14 человек выпивала по 2 бокала вина за ночь. Через 6 недель их вес не изменился.

Как пить красное вино, чтобы похудеть

Прежде чем вы перестанете быть полным алкоголиком, нужно учесть кое-что. Вот несколько советов, как максимально использовать винный сеш.

Имеет ли значение бренд?

Если вы не можете отличить одно вино от другого, ничего страшного! Когда дело доходит до полезных свойств вина, вкус не имеет значения. Важны только процесс брожения, возраст и сорт винограда.

мужчина Овен женщина Весы в постели

Некоторые сорта вин имеют большую ценность для здоровья, чем другие. Какой лучший? Исследование указывает на Пино. Пино Нуар и Сен-Лоран имеют высшие уровни ресвератрола из всех красных вин.

P.S.Вам не нужно выкладывать большие деньги за каждую бутылку. Вы можете купить первоклассное вино менее чем за 10 долларов.

Это обязательно красное вино?

Красное и белое вино могут хорошо провести время. Но красное вино, вероятно, более здоровый выбор. В белом вине есть полезные растительные соединения, но в нем менее выгоден чем красное вино из-за способа его приготовления.

Красное вино ферментируется с использованием виноградных косточек, кожуры и стеблей, а белое вино - нет.

Виноградная кожица придаст вашему бокалу красное, красное вино цвет, который ты знаешь и любишь. Они также объясняют, почему красное вино больше танинов и ресвератрола чем белое вино. На самом деле красное вино может иметь В 10 раз больше ресвератрол, чем белые сорта. Вауза!

Сроки

Где-то должно быть вино, верно? Нет никаких исследований, показывающих, что определенное время дня является лучшим для питья вина для похудания. Но лучше не пить натощак. Исследования показать, что положительный эффект алкоголя лучше всего сочетается с едой.

Употребление алкоголя без имен в вашей системе может заставить вас чувствовать себя пьяным быстрее, и это также увеличивает риск корявого Похмелье .

Количество считается

Слишком много вина может увеличить риски для здоровья , а чрезмерное употребление алкоголя может привести к увеличению веса. Ваше тело сжигает выпивку раньше жира или углеводов для получения энергии. В результате эти другие питательные вещества могут получить хранится в виде жира .

В среднем на один бокал или 180 грамм (г) вина содержится следующее:

Другие советы по снижению веса

Решение пить красное вино - это не стратегия управления весом . Есть и другие способы похудеть здоровым и устойчивым способом.

эфирное масло от сухого зуда кожи головы

• Оставайтесь гидратированными. Питьевая вода может ускорить ваш метаболизм на От 24 до 30 процентов в течение от 1 до 1,5 часов. Бонус: это также помогает вашим органам оставаться счастливыми.
• Уменьшите потребление рафинированного сахара. Сладкое - фактор риска ожирение , диабет 2 типа и болезни сердца.
• Используйте тарелки меньшего размера . Это может показаться глупым, но есть небольшие тарелки, вы быстрее насытитесь.
• Практика интуитивного или осознанное питание . Это помогает вам прислушиваться к сигналам голода вашего тела.

tl; dr

Некоторые исследования предлагают порцию красного вина в день.мощьпомочь вам сбросить или сохранить вес. Но это не замена выработке здоровых привычек. Если вы не соблюдаете здоровую и сбалансированную диету, ежедневная выпивка одного только бокала красного вина не имеет большого значения.

Имейте в виду, что употребление слишком большого количества вина может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем. Также не следует употреблять алкоголь, чтобы похудеть, если вы испытываете зависимость.