Узнайте свое число ангела
Таурин необходим и везде внутри вас - вроде любви и кофе. Но вы, вероятно, мало что знаете об этом мощном соединении.
Список преимуществ таурина длинный, включая поддержание вашего тела в рабочем состоянии. Хотя, слишком много этого хорошего… может быть не так уж и хорошо.
Добавки с таурином считаются безопасными при правильном приеме, но можно переусердствовать.
Итак, что такое таурин?
Таурин - это аминокислота это можно найти во всех тканях. Это компонент желчи. Таурин необходим для нормального функционирования ваших органов и систем, включая нервную и иммунную системы.
Это происходит естественным образом у животных (включая вас, грязное животное !). Итак, если в ваш рацион входят продукты животного происхождения, вы уже получаете дополнительный таурин с пищей.
Хотя ваше тело естественным образом вырабатывает таурин, некоторые исследовать предположил, что люди, соблюдающие строгую растительную диету (читайте: веганы и вегетарианцам) может потребоваться прием таурина добавки держать их уровень под контролем.
7 важнейших преимуществ таурина
Исследования находят связь между таурином и, кажется, каждой частью и функцией тела. Вот семь причин, чтобы убедиться, что в вашем рационе достаточно таурина.
1. Поддерживает ваш метаболизм
Таурин необходим для вашего метаболизма и пищеварительные процессы . Это помогает вашему печень вырабатывают соли желчных кислот, которые расщепляют жиры в кишечнике.
Вики Анатомия Грея
2. Повышает физическую работоспособность.
Куча учеба продемонстрируйте, как таурин повышает работоспособность. Исследования показывают, что таурин может помочь повысить уровень энергии, бороться с усталостью, связанной с физическими упражнениями, и уменьшить повреждение мышц. Счет!
3. Защищает ваш опорно-двигательный аппарат.
Эта чудо-аминокислота наполняет ваши кости и мышцы небольшим количеством тонкослойной жидкости.
Таурин может помочь охранять от пародонтоз и может облегчить процесс после тренировки восстановление мышц . Доказательства указывают на то, что таурин эффективен при лечении заболеваний скелетных мышц, таких как мышечная дистрофия, но необходимы дополнительные исследования.
4. Хорошо ли твои глаза и уши?
Исследовать у животных предположил, что таурин может помочь устранить шум в ушах (звон в ушах), а в некоторых случаях он может даже улучшить слух.
К изучение предположил, что таурин может быть серьезным кандидатом для лечения глазных заболеваний, таких как глаукома и диабетическая ретинопатия потому что низкий уровень таурина, кажется, влияет на эти типы заболеваний.
5. Берегите свое сердце
Результаты исследований на людях и животных показывают, что таурин может помочь уменьшать высокое кровяное давление, улучшить кровоток , и укрепить здоровье вашего артерии .
Исследование 2004 г. также показывает, что таурин может защитить от фактора риска сердечных заболеваний, высоких вес тела .
Есть также свидетельство что добавка таурина, похоже, увеличивает физическую нагрузку людей с сердечной недостаточностью, снижая их холестерин и уровни воспаления.
6. Борется со старением мозга.
Таурин может быть маленьким источником молодости для вашего мозга. В соответствии с некоторые исследования на животных , добавки таурина могут улучшить обучение и память.
Также, одно исследование обнаружили, что добавки с таурином могут улучшить когнитивные функции у пожилых людей с деменцией.
7. Сражается в различных условиях.
Добавки таурина могут принести пользу людям с определенными заболеваниями, в том числе:
- сахарный диабет
- воспалительные состояния, такие как артрит
- неврологические заболевания, такие как болезни Альцгеймера и Паркинсона
- гепатит
Таурин также может улучшать ваше психическое здоровье. Исследования показали, что таурин модулирует или снижение стресса , беспокойство и депрессия у животных.
Таурин вреден для вас?
Если ваше тело - это ваш храм, полезно знать, доставит ли таурин удовольствие или огорчит ваших телесных богов. Умеренные уровни таурина не имеют известных побочных эффектов, поэтому, если у вас хорошее здоровье и вы принимаете только рекомендованные количества, все будет в порядке.
Считается, что добавка таурина безопасный и не вызывает побочных эффектов у здоровых людей, но есть несколько рисков, о которых следует помнить, когда речь идет о приеме таурина.
1. Энергетические напитки.
Как только вы начнете добавлять дополнительные ингредиенты, такие как сахар и кофеина на таурин, шкала может измениться. Часто проблемы возникают из-за других ингредиентов - или их комбинаций и пропорций - в энергетических напитках.
Например, слишком много кофеина может привести к нерегулярной частоте сердечных сокращений, рвоте и судорогам. Неясно, становится ли таурин проблематичным в контексте этих ярких напитков.
2. Существующие ранее состояния здоровья
Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы, вероятно, уже проявляете особую бдительность, когда дело касается добавок, которые вы принимаете, и таурин не должен быть исключением. Например, широко распространено мнение, что аминокислотные добавки могут нанести вред людям с определенными проблемами с почками.
3. Настоящие и будущие детишки
Хотя по этой теме проведено не так много исследований, рекомендуется, чтобы те, кто беременная и при грудном вскармливании избегайте добавок таурина. Недостаточно доказательств, подтверждающих, что добавление таурина безопасно. Поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены тем, что в вашем рационе недостаточно таурина.
Также очень мало информации о влиянии добавок таурина на детей. Детям не следует принимать добавки с таурином, если они не прописаны врачом.
4. Смешивание и доведение до максимума таблеток, порошков и зелий.
Все, что вы глотаете, становится частью серии химических реакций, поэтому помните о комбинациях и количестве лекарств и добавок, которые вы принимаете (а также о продуктах, которые вы едите!). Иметь ввиду:
- Таурин может вступать в реакцию с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту, без рецепта и запрещенными препаратами.
- Принимая высокие дозы таурина (более 3000 мг в день) в течение длительного времени может быть сопряжено с риском.
Суть
Таурин - это встречающаяся в организме естественная аминокислота. Вы можете получить дополнительный таурин, употребляя в пищу много продуктов животного происхождения или принимая пищевые добавки.
Исследования показывают, что таурин приносит пользу вашему здоровью, защищая или улучшая состояния, связанные с вашими жизненно важными органами и функциями организма.
При умеренном приеме здоровыми людьми таурин не имеет известных побочных эффектов. Для людей с определенными проблемами со здоровьем или в качестве добавки к энергетическим напиткам могут быть риски.
Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать добавки с таурином.
