Узнайте свое число ангела
Елена Йоджич Томич / Стокси
Стейси Дэш Эммануэль Сюереб
Для многих из нас вся наша жизнь проходит в одной или двух комнатах с тех пор, как пандемия заставила нас закрыться. Мы работая в том же пространстве что мы должны расслабляться и выходить из дома намного реже, чем мы привыкли.
И теперь, когда уже не за горами холодная погода, мы готовимся к тому, чтобы еще больше времени увидеть эти четыре стены. Это не самая радужная перспектива, особенно если вы живете с психическим заболеванием.
Это заставило нас задуматься. Как мы можем оптимизировать наши жилые помещения - доступным и доступным способом - чтобы помочь нам меньше бояться заселения наших клаустрофобных жилищ?
В поисках вдохновения мы обратились к нашим друзьям в Интернете. Вот восемь изменений в творческом пространстве, которые улучшили их психическое здоровье.
1. Приобретите стол, который можно убрать в конце дня.
Кто:Лорен, 1 комнатная квартира
Взлом:Складной столик из латуни и акрила для использования в качестве рабочего стола, обращенный к окну.
Расходы:125 долларов США
Сколько времени потребовалось:15 минут на настройку, 5 минут каждый день на откладывание
Что они чувствовали до внесения изменений:«Перед тем, как получить стол, я работал на кушетке, а мойпродуктивностьсерьезно снизился примерно через месяц карантина. Иногда я почти ничего не делал и не мог понять, что случилось ».
Почему это помогло:«Это очень помогло! Это сильно повлияло на мою продуктивность, и я складываю его в конце рабочего дня. Я чувствую, что это помогает мне отделить рабочее время от отдыха на диване ».
2. Создайте мини-студию йоги своими руками.
Кто:Линдси, 1 комнатная квартира
Что они сделали:Переставили мебель, чтобы создать пространство для йоги и медитации.
Расходы:Бесплатно (переставленные предметы, которые у нее уже были до пандемии)
Что они чувствовали до внесения изменений:' БЕСПОКОЙСТВО . Я беспокоился, что у меня больше нет доступа в студию йоги, чтобы продолжать заниматься. Мне нужно было создать собственное пространство дзен, чтобы продолжать заниматься и снимать стресс ».
Почему это помогло:«Теперь у меня есть собственное дзен-пространство для практики, медитировать , потянитесь и сосредоточьтесь на моем психическом здоровье! »
3. Побалуйте себя качественным постельным бельем.
Кто:Чарли, 1 комнатная квартира
Что они сделали:Вложено в качество охлаждающая подстилка для борьбы с проблемами сна
Расходы: Таблицы , $ 33,99, Пододеяльник , $ 230
Что они чувствовали до внесения изменений:'Хаос. Жизнь хаотична, а работа хаотична, поэтому я хотел, чтобы в моей спальне было очень мало лишних вещей, и чтобы в ней было мирно, чтобы я мог спокойной ночи . '
Почему это помогло:«Моя спальня теперь является тем местом, где я могу успокоиться и отключиться. Там всегда приятно и темно, потому что у меня плотные шторы. Я бегаю в тепле, поэтому охлаждающие простыни и пододеяльник помогают мне лучше спать. Независимо от того, что я переживаю, я захожу туда и теряю сознание через 5 минут ».
4. Украшайте свою квартиру растениями.
Кто:Клэр, однокомнатная квартира
Что они сделали:Купил кучу растений
Расходы:От 8 до 20 долларов за растение
Что они чувствовали до внесения изменений:«Раньше у нас растения квартира не казалась такой успокаивающей и расслабляющей. Это было похоже на дом, но в нем было что-то устаревшее и застывшее ».
Почему это помогло:«После того, как мы получили растения, вся комната стала намного более живой и Я почувствовал себя намного более спокойным и расслабленным с их присутствием. Они делают пространство менее унылым. Я не думал, что растения положительно повлияет на мое настроение , но определенно имеет! '
5. Начните с чистого листа с новой свежей краской.
Кто:Джастин, 1 комнатная квартира
Что они сделали:Покрасил стены в квартире в белоснежный цвет.
Стоимость / сколько времени потребовалось:100 долларов за краску, 2-3 дня на покраску и сушку
Что они чувствовали до внесения изменений:«У меня была цветовая палитра землистых тонов, созданная несколько лет назад. Намерение было сделать его теплым и интимным. Через несколько месяцев карантина стало больше похоже на то, что его похоронили под землей ».
Почему это помогло:«Я начал со своей обеденной зоны и увидел, насколько ярче и радостнее кажется это пространство, поэтому я просто продолжил. Подсознательно я думаю, что хочу, чтобы чистый холст начал заново по ту сторону этого - что бы это ни было.
6. Используйте диффузор, чтобы создать настроение
Кто:Эшли, 1 комнатная квартира
Что они сделали:Купил диффузор и эфирные масла.
Расходы:40 долларов
Что они чувствовали до внесения изменений:«Живя в изоляции, я был немного скучно а также Одинокий, уединенный и хотел, чтобы моя комната была более привлекательной и приятной ».
Почему это помогло:«Я люблю смешивать разные масла для энергии, расслабления или омоложения. Моя энергия поднимается красивыми ароматами. Помогает менять энергию при переходе из рабочего режима в выключенный! »
7. Создайте постоянное рабочее место.
Кто:Джейми, 1 комнатная квартира
Что они сделали:Создал установка стола стоя купив регулируемый стол для стоя и коврик для стоя, который способствует движению.
Расходы:578 долларов за стол письменный и 149 долларов за еда
Что они чувствовали до внесения изменений:«Я беспокоился о том, что мало двигался в течение дня. Я обнаружил, что просто встаю и бродю по квартире, может, мыть посуду или бросать белье, просто чтобы встать со стула ».
Почему это помогло:«Я немного танцую или приседаю во время встреч, когда меня нет на видео. На самом деле все, чтобы выпустить немного энергии. Это помогает мне оставаться сосредоточенным на работе. Мне просто удобнее и физически чувствовать себя лучше и это немного повлияло на мою тревогу ».
8. Нарисуйте свою собственную фреску.
Кто:Джессика, 1 комнатная квартира
Что они сделали:Расписал фреску
Расходы:175 долларов на краску и расходные материалы
Что они чувствовали до внесения изменений:«Как ди-джей и музыкант, который не привык проводить время дома, карантин депрессия ударил очень сильно. Ощущение запертости в крошечных комнатах, где нет места для общения, заставило меня почувствовать себя по-настоящему одиноким. я был наполненный тревогой и такой несфокусированный ».
Почему это помогло:«К концу проекта стены я почувствовал себя сконцентрированным, сосредоточенным и более легким. Теперь эта комната и стена принеси мне радость и напомните мне, что любое препятствие или приступ депрессии можно преодолеть, проявив терпение и двигаясь со своей скоростью. Я сделал реально осязаемую вещь, которую могу видеть ежедневно, и это напоминает мне, что самое сложное в жизни всегда начинается ».
Теперь идите вперед и внесите свои собственные позитивные изменения в свой дом. Как видите, небольшие изменения могут иметь большое значение.
