Узнайте свое число ангела
Масло примулы вечерней имеет долгую историю как природное лечебное средство. Его называют всем, от средства от выпадения волос до лекарства от прыщей. Но что это такое?
Примула вечерняя (Oenothera biennis), которую иногда называют «трава ночной ивы», представляет собой цветущее растение. Это также сова, цветущая на закате, а не на восходе солнца. Масло, полученное из его семян, также известное как масло примулы вечерней (сокращенно ЭПО), является мягким маслом-носителем.
Его можно принимать внутрь, наносить в виде бальзама для местного применения или смешивать с другими маслами-носителями в составах для ухода за кожей.
Причина, по которой EPO может работать, заключается в том, что он полон гамма-линоленовая кислота (GLA) , омега-6 жирная кислота что уменьшает воспаление .
Вот 13 подтвержденных наукой преимуществ добавления ЭПО в свой распорядок дня.
1. Говорят, что он повышает рождаемость.
Сайты о естественном здоровье и плодородии часто рекомендуют ЭПО для ускорения рождение ребенка . Идея состоит в том, что GLA в масле улучшает качество слизи шейки матки и качество яиц точно так же, как другие омега-жирные кислоты делают .
Необходимы дополнительные исследования, но если вы пытаетесь забеременеть, спросите своего врача об ЭПО. Имеет смысл добавить эти полезные жиры в свой рацион.
2. Это может охладить ваш ночной пот.
Связанный с гормонами потеет а также приливы являются худшими, поэтому мы готовы предложить любые научно обоснованные лекарства. EPO спешит на помощь!
К 2013 г. изучение обнаружили, что женщины в менопаузе, которые ежедневно принимали добавки EPO в течение 6 недель, сообщали о меньшем количестве приливов - и тех, которые онисделалу были куда менее пламенные. Даже лучше? Женщины сказали, что охлаждение их приливов также улучшило такие факторы образа жизни, как социальное взаимодействие и занятия любовью.
3. Это избавит вас от прыщей.
Иметь дело спрорывына рег? EPO может стать вашей новой лучшей подругой. Ингредиент GLA снимает воспаление, а само масло придает сияние росы.
В одном многообещающем изучение , 45 человек с акне имели меньше поражений после приема GLA.
Некоторый исследовать предполагает, что EPO также успокаивает хейлит опухшая красная сыпь вокруг губ, вызванная изотретиноин (он же Аккутан , распространенное лекарство от прыщей).
4. Успокаивает экзему.
Исследования тонкие, но поклонники EPO говорят, что он успокаивает экзему.
В одном практически ретро исследование (1991), результаты показали, что GLA в EPO питает верхний слой кожи, который воспаляется из-за экзема .
К сожалению, в 2013 году рассмотрение из 27 исследований пришли к выводу, что прием добавок ЭПО не более эффективен, чем прием плацебо. Так что это преимущество может быть ничьей.
5. Это заставит вашу кожу сиять.
В наши дни кожа ощущает легкое «эго»? Как известно, полезная добавка GLA к EPO улучшает эластичность, упругость, влажность - все хорошее .
К Исследование 2005 г. предлагает прием EPO увеличивает запасы питательной для кожи GLA (жирной кислоты, которую ваша кожа не может производить сама по себе). А Исследование 2011 года подтвердили это, когда участники с сухой кожей заметили улучшение после употребления продуктов, богатых ГЛК.
6. Это делает ваше сердце счастливым
К исследованиям на крысах, а не на людях следует относиться с недоверием, но вот чай: 2014 исследование , у крыс, которым вводили дозу ЭПО, наблюдалось снижение холестерин в крови и более низкий уровень воспаления.
С болезнь сердца часто связано с воспалением, ЭПО может косвенно снизить риск сердечных заболеваний. Необходимы дополнительные исследования на людях, но вы можете обсудить это со своим врачом.
7. Он может регулировать кровяное давление.
Жюри пока еще не принято, но некоторые исследования показывают, что EPO может пониженное кровяное давление .
В одной изучение , участники, принимавшие ЭПО, имели небольшуювышесистолическое кровяное давление. Исследователи сказали, что результаты были «интригующими», но отметили, что было слишком много факторов, чтобы доказать причинно-следственную связь.
Другой рассмотрение исследований показали, что доказательства того, что ЭПО снижает высокое кровяное давление, слишком ограничены, чтобы рекомендовать его в клинических условиях. Вполне возможно, что ЭПО может влиять на прием лекарств.
8. Это могло бы изгнать хандру ПМС.
Есть датированное исследование что ЕПВ может облегчить Симптомы ПМС например раздражительность, капризность и даже вздутие живота. Опять же, это из-за GLA, которая запускает химическую реакцию, которая, кажется, предотвращает ПМС.
пусть мужчина-Рыбы преследует тебя
К Исследование 2010 г. далее подтвердил, что добавки, содержащие ЭПО (но также содержащие витамин B-6 а также витамин Е. ) помогло с ПМС. Конечно, мы не знаем, заслуживают ли этого ЭПО или другие витамины.
9. Успокаивает боль в груди.
Ваш эмоции Возможно, это не единственное, что становится немного чувствительным, когда накатывает малиновый прилив. Если у вас болит грудь во время регенерации, EPO может помочь.
Исследовать предполагает, что GLA в EPO уменьшает воспаление, которое вызывает ежемесячные боль в груди . В то же исследование включены суточные дозы витамина Е, поэтому сложно сказать, помогло ли это комбинация или только ЭПО.
10. Бальзам от боли в суставах.
Вы уже знаете, что GLA в EPO обладает противовоспалительным действием, а это означает, что он может успокаивать все виды боли - боль в груди , боль в суставах , и так далее.
К обзор исследования далее подкрепленные утверждения, что доза ЭПО в день сохраняет артрит далеко. Бонус - никаких побочных эффектов не наблюдалось!
11. Уменьшает нервную боль.
Состояние здоровья, например сахарный диабет часто приходят с бесполезной стороной невралгия , покалывание, слабость и чувствительность к экстремальным температурам. Хорошая новость заключается в том, что GLA снимает симптомы повреждения нервов.
В 2014 исследование из 70 человек с диабетом, участники, которые принимали ЭПО и витамин Е в течение года, испытали уменьшение нервной боли.
12. Это может сделать вашу гриву более здоровой и густой.
Независимо от того, теряете ли вы волосы небольшими партиями или хотите придать своим прядям немного дополнительной привлекательности, EPO может помочь.
Исследования все еще ограничены, но арахидоновая кислота в EPO был известен для повышения твоего потенциал роста волос . И опять же, противовоспалительные свойства GLA могут помочь сделать кожу головы более счастливой и здоровой для волос.
13. Его рекламируют как средство для похудения.
Вы найдете EPO в куче добавки для похудения , но что говорит наука? Немного, TBH.
Как вы уже знаете, EPO содержит GLA, которая является омега-3 жирные кислоты . Исследовать предлагает уравновесить ваш Омега 3 а также омега-6 потребление снижает риск ожирение . Так что да, в каком-то смысле поддержание баланса этих жирных кислот является частью поддержания здорового веса.
Но претензии сверх этого просто не имеют веса (каламбур!). Четный старые исследования предполагаю, что EPO не имеет значения усилия по снижению веса .
Есть риски?
По ЭПО было проведено достаточно исследований, чтобы считать его в целом безопасным для краткосрочного использования. Но помните - пищевые добавки - это довольно нерегулируемая отрасль. Они не подпадают под мониторинг FDA, поэтому могут возникнуть проблемы с качеством и рекомендациями по дозировке.
Что касается побочных эффектов, у каждой розы есть свои шипы, верно? Вот самые распространенные:
- Головная боль
- мягкий или грязные корма
- расстройство желудка или боли в желудке
Если у вас аллергия на другие цветущие растения или масла, будьте осторожны при приеме ЭПО внутрь. Обратите внимание на следующие признаки аллергической реакции:
- отек или покраснение в руках или ногах
- сыпь
- затрудненное дыхание
- свистящий кашель или другие хрипящие звуки
tl; dr
Масло примулы вечерней (ЭПО) уже много лет используется как средство от воспалений и некоторых других заболеваний кожи и заболеваний. Необходимы дополнительные исследования, чтобы рекомендовать его в качестве клинического лечения.
ЭПО в сочетании с витамином Е может облегчить симптомы, но он не должен заменять лекарства, рекомендованные врачом.
Всегда используйте самую низкую возможную дозу, чтобы снизить риск побочных эффектов. Поговорите со своим врачом о методе и дозировке EPO, которые лучше всего подходят для ваших условий.
