Состояние Здоровья

Получить подарок Габа ночью? Вот что случилось со сном Talking

Узнайте свое число ангела

Сон у всех разный. Некоторые из нас мирно спят. Некоторые из нас храпеть (и заставляют наших партнеров носить беруши). И некоторые из нас болтливы во сне (также знакомы с затычками для ушей).

Если вы болтаете во сне, скорее всего, это совершенно нормально. Но разговоры во сне могут быть чрезвычайно разрушительными для получить Zzz's и в целом быть довольно потрясающим.

Итак, почему именно вы разговариваете во сне? Вот все, что вам нужно знать о разговоре во сне.

говорить во сне

С ЧЕМ мне говорить во сне?

Разговор во сне - это расстройство сна, известное как сонливость. Почему люди разговаривают во сне или что происходит в мозгу человека во время разговора во сне, мало исследовано.

идеи сюрпризов на годовщину свадьбы

Единственный очевидный симптом - это разговор во время сна. Обычно вы даже не подозреваете, что разговариваете во сне, если вам никто не скажет. Вы также обычно не помните, что сказали.

Разговор во сне может звучать как полная тарабарщина, но говорящие во сне также могут говорить полными предложениями или другим голосом или языком, чем они говорили бы в бодрствовании.

Сонный разговор может происходить на любой стадии медленного или быстрого сна. И мы до сих пор не знаем, связано ли это с сновидение . Другие симптомы могут включать лунатизм, расстройства поведения во сне в фазе быстрого сна или ночные кошмары.

Хорошая новость в том, что разговоры во сне выглядят совершенно безвредными.

Знакомьтесь, этапы сна, говорящие

Разговор во сне может происходить как в фазе быстрого сна (NREM), так и в фазе быстрого сна.

  • NREM: У этого есть 3 этапа: N1, N2 и N3. Сон чаще всего происходит во время N3, самой глубокой стадии сна. Это также известно как медленный сон или дельта-волновой сон.

    Разговор во сне также может происходить во время «спутанного возбуждения». Это когда спящий становится наполовину бодрствующим при переходе от одной стадии NREM к другой. Разговор во время медленного сна звучит как тарабарщина с бормотанием и стонами.
  • REM: Это этап, на котором нам снятся яркие сны. Разговор во сне происходит через моторный прорыв речи во сне, поскольку рот и голосовые связки обычно парализованы и неактивны во время быстрого сна. Слова, сказанные в ваших снах, произносятся вслух и обычно понятны.

Сонный разговор также различается по степени тяжести в зависимости от того, как часто он происходит.

  • Мягкий: Реже одного раза в месяц.
  • Умеренный: Примерно раз в неделю, и обычно это никого не просыпает и не беспокоит.
  • Серьезный: Каждую ночь это может разбудить или побеспокоить других.

Так что же вызывает разговоры во сне?

Каждый может разговаривать во сне, но исследования показали это может быть генетическим и чаще встречается у детей (около 50 процентов !). Так что, если ваши люди болтают по ночам, вы тоже можете. Но большинство детишек вырастают из этого, и только приблизительно 5 процентов взрослых разговаривают во сне .

Некоторые вещи, которые могут увеличить разговор во сне, включают:

Во сне обычно не о чем беспокоиться или о чем-то, что требует лечения. Но это может раздражать, если это беспокоит вашего партнера или твои соседи по комнате.

Келли Мари Тран состояние

Это также может происходить чаще с другими нарушения сна такой как:

В редкие случаи разговор во сне может быть связан с психическим расстройством или ночными припадками.

Как перестать говорить во сне (ну ... хотя бы попробуй прекратить)

К сожалению, не существует проверенного и надежного лечения разговорами во сне. Но изучение сна или запись на прием к специалисту по сну могут помочь вам найти первопричину ваших ночных разговоров.

Но если вы не думаете, что пора (или не нужно) посещать врача, есть несколько методов самопомощи, которые могут помочь вам меньше разговаривать во сне.

  • Установите ночной распорядок дня. Будьте внимательны и готовьтесь к тому, что эти Zzz'ы помогут вашему мозгу готовься ко сну .
  • Снимите стресс перед сном. Послушайте успокаивающую музыку или попробуйте приложение для осознанности или медитации чтобы помочь переключиться в «режим выключения». Также постарайтесь управлять уровнем стресса по утрам.
  • Пойти спать раньше. Позволяя себе спать дольше может помочь вам избежать недосыпания, из-за которого вы будете хуже разговаривать во сне. Получите те 7-8 часов каждую ночь.
  • Избегайте употребления алкоголя или уменьшите его. Желательно полностью избегать употребления алкоголя, но также может помочь воздержание от выпивки перед сном.
  • Избегайте тяжелой еды по вечерам. принимать пищу прямо перед сном спорный , но некоторые эксперты считают, что это может испортить ваш сон.

Пришло время обратиться к врачу?

Сонный разговор обычно не имеет большого значения. Вам действительно нужно обратиться к врачу только в том случае, если вы разговариваете во сне настолько серьезно, что это отрицательно влияет на ваш сон (и вашу жизнь). Если вы начали спать совершенно неожиданно, возможно, у вас есть основное заболевание, требующее медицинской помощи.

Ваш врач может направить вас на исследование сна, чтобы узнать, есть ли у вас проблемы, вызывающие разговоры во сне. Исследование сна позволяет врачам наблюдать за вами, пока вы спите, чтобы увидеть, что происходит в вашем мозгу и теле, пока вы дремлет. Обычно это происходит в лаборатории сна в больнице или центре сна.

Оттуда ваш врач потенциально может диагностировать, что может вызывать разговоры во сне, или предложить некоторые альтернативные методы лечения, такие как лекарства или терапия.

Наташа Ричардсон вики

Получите Zzz

Не нужно подчеркивать. Разговор во сне обычно не вредит вашему здоровью, а просто довольно раздражает (особенно для вашего партнера по сну). С точки зрения лечения, это в основном попытка позаботиться о себе и справиться с основными стрессовыми факторами в вашей жизни.

Если ваше время после полудня болтовня кажется проблемой и мешает вашему сну или самочувствию, обратитесь к врачу. Они могут обнаружить, что у вас есть основное заболевание, которое можно вылечить.