Узнайте свое число ангела
Прошло 3, 4, 5 дней и ... подождите, а где у вас начались месячные? Если вы уже исключили беременность, возможно, вам интересно, что могло спугнуть вас.
Пока не переживайте - тем более, что это может быть именно то, что повлияло на ваш цикл. Многие люди время от времени пропускают месячные: исследования показывают, что От 5 до 35 процентов тех, у кого менструация нерегулярные периоды .
Есть много причин, по которым ваш период может пойти на МИА: недостаток питательных веществ, интенсивные упражнения и проблемы с щитовидной железой, и это лишь некоторые из них. Хронический стресс также является одной из наиболее частых причин поздних менструаций.
Итак, если вы в последнее время испытывали дополнительный стресс, вот что может происходить с вашим потоком (или его отсутствием).
Как стресс влияет на менструальный цикл
Менструальный цикл включает в себя гораздо больше, чем просто кровь и спазмы, хотя обычно и этого много.
Ваши месячные наступают в первую очередь, когда опадает слизистая оболочка матки. После 2-7 дней кровотечения наступает фолликулярная фаза, за которой следует овуляция примерно на 14-й день. лучшее время для зачатия ребенка .
Когда фолликул выпускает яйцеклетку, начинается лютеиновая фаза. Весь процесс занимает в среднем От 25 до 30 дней .
Когда уровень стресса достигает пика во время любой из этих фаз, ваш мозг приказывает вашему телу наполниться гормонами, которые активируют ваш режим борьбы или бегства. Эти гормоны останавливают функции организма, которые не являются необходимыми для избежания угроз, в том числе репродуктивной системы.
Стресс может остановить овуляцию
По сути, ваш система реакции организма на стресс по-прежнему действует так, как будто на вас в любой момент может напасть лев, тигр или медведь.
И хотя ваш сердечный ритм может повышаться, скорее, от рабочего давления, чем от хищника, ваше тело не заметит разницы. Он просто думает: «Эй, у нас большой стресс. Давайте отложим рождение ребенка,амирит? '
Это может привести к временной остановке овуляции и задержке менструации.
кто была женой Зевса
Стресс может замедлить менструацию
Чувствуете, что месячные только что оставили вас на чтении? Что ж, как и плохое свидание в Tinder, стресс может привести к тому, что менструальный цикл перестанет проявляться.
Исследования показать сильную связь между аменореей (причудливым словом, обозначающим пропущенный один или несколько периодов) и хроническим стрессом. Период считается поздним, если он 5 и более дней позже, чем обычно. Когда менструальные выделения прекращаются более чем на 6 недель, это считается пропущенным периодом.
Хронический стресс - одна из наиболее частых причин вторичная аменорея , то есть когда менструация исчезает на 6 месяцев или дольше. Если вы пропустили период (или несколько) и уже исключили беременность, велика вероятность, что виноват стресс.
Стресс может вызвать нерегулярные месячные
В Исследование 2015 г. из 100 студенток старших курсов исследователи обнаружили тесную связь между теми, кто сообщил о высоком уровне стресса и нарушениях менструального цикла. Хотя точное определение уровня стресса может быть непростым делом, результаты исследования однозначны: ощущаемый стресс и менструальные колебания часто связаны.
Стресс также может привести к тому, что ваш поток станет короче, длиннее или болезненнее .
Могут ли депрессия и беспокойство повлиять на ваши месячные?
Депрессия а также беспокойство может серьезно повлиять на вашу повседневную жизнь, делая невозможным даже то, что вы когда-то любили. Эти психические расстройства также могут влиять на ваш цикл так же, как и стресс.
Когда вы подавлены или беспокоитесь, уровень кортизола (он же гормоны стресса) в организме повышается. В результате вы получаете ответ, который, по сути, говорит вашей репродуктивной системе остановиться прямо здесь. Затем яичники приостанавливают нормальную деятельность, и менструация может задержаться или вообще прекратиться.
как быстро выйти из френдзоны
Если вы чувствуете тревогу или депрессию, помните: ты не одинок . Есть ресурсы там Это поможет вам справиться с симптомами и почувствовать себя лучше.
Советы по возвращению потока
Стресс серьезно портит ваше тело. Может причина низкоэнергетичный, головные боли , боли в животе, боли в груди и бессонница - и это только в краткосрочной перспективе. Если вы чувствуете стресс, депрессию или тревогу, вероятно, это также влияет на ваш поток.
Хотя эти вещи никогда не бывают универсальными, вот несколько советов, которые помогут вернуть менструальный цикл в норму:
- Сделай передышку. Исследования покажи это контролируемые дыхательные упражнения может помочь снизить кровяное давление, улучшить самочувствие и снять стресс.
- Получить некоторые упражнения. Хорошо, значит, вы наверняка слышали это раньше. Но примерка некоторыхупражнениев (даже если это всего 30 минут несколько раз в неделю) может поднять настроение и снять стресс. (С другой стороны: помните, что тяжелые упражнения могут фактически остановить ваш поток.)
- Освободите свой график. Не всегда удается сократить свои обязанности. Но если можете, постарайтесь дать себе перерыв и вписаться в некоторыесамообслуживание.
- Поговорите со специалистом по психическому здоровью. Разговор с терапевтом или другой специалист в области психического здоровья может помочь вам справиться со стрессом так, чтобы это лучше всего соответствовало вашим уникальным потребностям.
Поскольку все люди разные, при борьбе со стрессом вам придется прибегать к методам проб и ошибок. У тебя есть это.
Когда увидеть вашего гинеколога
Иногда нерегулярные месячные совершенно нормальны, особенно в первые пару лет после ваш первый период и во время перименопауза (он же пременопауза). В других случаях они могут сигнализировать о чем-то более серьезном.
Если у вас не было менструации более чем на пару месяцев, поговорите со своим врачом. Ваш врач может оценить ваш уровень стресса, обсудить историю вашего здоровья или провести гормональные тесты, чтобы выяснить причину проблемы.
Вы также должны всегда проходить тест на беременность (как дома, так и в акушерстве / гинекологе), чтобы исключить такую возможность. Вы спросите, а что, если вы регулярно принимали противозачаточные средства? Даже если вы чувствуете, что шансы невелики, никогда не помешает перестраховаться и перепроверить.
