Узнайте свое число ангела
Все пукает . Каждый день. И это совершенно нормально.
Тем не менее, разносить скамейки запасных - это не то, что вы хотите делать в толпе - или, может быть, вокруг кого-либо.
как заставить мужчину Овна взять на себя обязательства
Итак, почемуделатьмы пердим? Как ты держать под контролем случай ветров ? И когда газ указать на более серьезную проблему? Давайте погрузимся.
Почему мы вообще пукнем?
По сути, бризеры - это способ вашего тела высвобождение скопившегося кишечного газа .
Каждый из нас глотает лишний воздух, когда ест, разговаривает или жует. Тогда, согласно Обзор исследований за 2006 год , больше газа выделяется, когда бактерии в толстом кишечнике разбивать еду - особенно клетчатка и некоторые сахара. Весь этот газ выливается в пук.
А почему они воняют? Ну, газы, выделяемые при переваривании пищи, просто плохо пахнут. Бобы , крестоцветные овощи, молочные продукты , чеснок , лук, спаржа и чернослив имеют особенно сильный запах.
Это все нормально, кстати. Без пердежа у вас были бы серьезные спазмы , вздутие живота , или отрыжки. Газ должен идтигде-то.
Но почему я так много пуклю?
Интересный факт: большинство людей пукают откуда-нибудь От 5 до 15 раз в день . Так что, даже если вам кажется, что вы режете много сыра, есть большая вероятность, что это нормально.
У вас бесконечная отрыжка на ягодицах? Есть несколько возможных причин.
1. Оповещение о воздушной головке
Может быть, вы слишком много глотаете воздуха? Некоторые общие причины:
- жевательная резинка
- сосать конфеты
- пить газированные напитки
- ест слишком быстро
- курение
Даже очень быстрый разговор - то, что вы можете сделать, когда нервничаете или взволнован, - может вызвать проблемы.
2. Вчерашний обед, или ваша диета.
Известно, что продукты с высоким содержанием клетчатки вызывают свист ветра, но не только они.
Если у вас синдром раздраженного кишечника ( СРК) , пищевая чувствительность или не очень полезный , некоторые продукты могут стать причиной неприятного запаха воздушного печенья:
- Фруктоза: К обзор исследований показали, что фруктоза содержится в таких фруктах, как чернослив, груши и финики.
- Рафиноза: Это найдено в капуста, брюссельская капуста и брокколи .
- Сахарные спирты: К обзор исследований показали, что эти спирты, такие как ксилит, маннит и сорбит, обычно содержатся в диетических продуктах с низким содержанием сахара, конфетах и напитках.
Если после употребления пшеницы или молочных продуктов вы чувствуете себя человеком-коклюшником, поговорите со своим врачом о тестировании на непереносимость глютена или лактозы.
3. Другие проблемы со здоровьем
Избыточный газ может быть связан с такими основными проблемами, какзапор, чрезмерный рост бактерий в кишечнике, СРК , а такжеБолезнь Крона.
Пук действительно выходит из-под контроля? Сочетаются ли они с другими неприятными симптомами со стороны желудочно-кишечного тракта (подробнее о них позже)? Обязательно сообщите об этих проблемах своему врачу.
Укрощение своих пальцев
Свобода от пердежа нереальна (или не здорова). Но если вы чувствуете, что ваши бэкдрафты становятся счастливыми, есть способы их обуздать.
семейная ценность
- Снижайте скорость, когда едите. Один изучение показал, что вы будете вдыхать меньше воздуха * и * будете более удовлетворены потенциально меньшим количеством калорий.
- Откажитесь от конфет, жевательной резинки, сигарет или вейпов. Все они заставляют вас всасывать кучу лишнего воздуха, и то, что входит, должно выходить наружу.
- Двигайте своим телом. Мягкие упражнения и растяжки может улучшить пищеварение - плюс, оставаясь активным, вы можете предотвратить слишком долгое скопление газов.
- Избавьтесь от продуктов, от которых у вас появляется газообразование. Сыр всегда вызывает урчание? Сократите или вырежьте его совсем. Если вы не хотите отказываться от любимой еды, попробуйте пищеварительные добавки, такие как лактаза (для молока) или фасоль (для бобов и овощей).
- Откажитесь от газированных напитков. Все эти пузыри = лишний воздух.
- Пейте H2O. Оставаться гидратированным предотвращает запор, частую причину сыроварен.
- Подумайте о пробиотиках. К Обзор исследований за 2010 год показали, что полезные бактерии могут помочь вашему организму более эффективно расщеплять пищу, что может сократить газообразование. Эти бактерии считаются безопасными и хорошо переносимыми. С другой стороны, пробиотики иногда причина вздутие живота и метеоризм . Итак, действуйте осторожно.
- Выпейте мятный чай. К Обзор исследований за 2006 год показали, что мята перечная содержит ментол, который может облегчить вызывающие газы кишечные спазмы и другие симптомы желудочно-кишечного тракта, такие как вздутие живота и спазмы.
Спросить друга: сжигает ли пердеж калории?
Еще в 2015 году ходили слухи, что один пердеж может сжечь до 67 калорий. От 5 до 15 пукающих в день это * определенно * приведет к потере веса.
Но нет ни малейшего доказательства того, что один (или несколько) разрывов сожжет жир или фунты.
Когда мне следует беспокоиться о газе?
Обратитесь к своему врачу, если ваше пукание возникает вместе с другими тревожными симптомами ЖКТ, такими как:
- частые запоры или диарея
- значительное вздутие живота или боль в животе
- кровавая какашка
- внезапная, необъяснимая потеря веса
- частая рвота
Все это может быть признаком того, что у вас более серьезная проблема с пищеварением, которую необходимо решать как можно скорее.
А если ваши газовые атаки просто мешают вам наслаждаться жизнью? В этом тоже есть помощь. Ваш доктор может точно определить стратегии - например, диетические изменения - для того, чтобы держать ваши личные вонючие бомбы под контролем.
tl; dr
Пукать много раз каждый день - это нормально. Но есть множество изменений в образе жизни, которые могут помочь, если вредные пары выйдут из-под контроля.
Если помимо чрезмерного метеоризма вы испытываете другие проблемы с желудочно-кишечным трактом, поговорите со своим врачом, чтобы решить проблему.
