Спокойствие в чашке? 5 главных преимуществ чая с лавандой

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Ах, лаванда. Он не только источает успокаивающий, сказочный аромат, но также делает отличный чай. Кроме того, чай с лавандой может принести пользу организму и мозгу, поэтому стоит заварить чашку.

Ким Мин Сок, конькобежец

Есть некоторые доказательства о положительном влиянии самой лаванды на нервную систему и тревожных симптомах. Но гораздо меньше исследований о пользе чая с лавандой для здоровья, которые предполагают заваривание цветочных бутонов, а не запах эфирных масел.

Поэтому мы поставили чайник и приготовили смесь исследований, чтобы узнать правду о пользе чая с лавандой и о том, что он может сделать для вашего здоровья.

Джоанна Никсон / Стокси

Польза для здоровья от чая с лавандой

Некоторые люди клянутся лавандовым чаем. Вот почему - и соглашается ли наука.

1. Беспокойство и настроение

Многие рассчитывают на запах эфирное масло лаванды для улучшения настроения . Заваривание лавандового чая для беспокойство также может быть быстрым средством от плохого настроения или беспокойства. Тем не менее, по лаванде было проведено мало исследований.чай, конкретно.

Исследования с 2013 года указывает на то, что активные соединения лаванды могут влиять на импульсы между клетками мозга. Тем самым они улучшают настроение и оказывают успокаивающее действие.

Однако совсем недавно учиться с 2020 года На пожилых людях выяснилось, что чай с лавандой может помочь при симптомах беспокойства и депрессии. Авторы рекомендовали пить чай с лавандой как дополнительное лечение .

Это означает, что, хотя чай с лавандой в одиночку не победит ваши хронические беспокойства или грусть, он может поддержать более интенсивные и традиционные методы лечения и помочь вам почувствовать себя лучше.

К Исследование 2015 года из Тайваня посмотрите, как действует лаванда на 80 только что родивших женщин. Исследователи обнаружили, что женщины, которые выпивали одну чашку лавандового чая ежедневно в течение 2 недель - и уделяли время, чтобы почувствовать запах лаванды, которую они заварили, - сообщили меньше усталость а также депрессия .

2. Сон

У чая с лавандой есть репутация для улучшения спать , но нет конкретных исследований, подтверждающих, что сам чай положительно влияет на качество сна.

Одно исследование собраны данные о 158 новорожденных в период после родов. Качество сна улучшение у тех, кто делал 10 глубоких вдохов аромата лаванды 4 дня в неделю в течение 8 недель, по сравнению с группой плацебо.

Отчет за 2015 год 79 студентов колледжа с проблемами сна отметили, что их сон улучшился, когда они практиковали надлежащую гигиену сна (подумайте о темной комнате, постоянный график сна и т. д.) вместе с дыханием и нанесением бледно-лиловых пятен на грудь ночью.

3. Периодические судороги.

Получил убийственный случай судороги ? Чай с лавандой может быть именно тем, что вам нужно, чтобы снять боль.

Как и в случае со многими другими потенциальными преимуществами чая с лавандой, есть доказательства в пользу использования лаванды для уменьшения дискомфорта, вызванного менструальными спазмами. Но это также может быть сам чай, который действительно помогает от вздутия живота и боли.

Когда 200 молодых взрослых женщин в Исследование 2016 Нюхали лаванду в течение 30 минут в день в первые 3 дня менструального цикла, через 2 месяца у них были заметно менее болезненные спазмы по сравнению с контрольной группой.

французский поцелуй во время секса

По мнению авторов, массаж с эфирным маслом лаванды (в смеси с маслом-носителем, конечно) также может помочь при менструальных спазмах. другой отчет .

4. Кожа

Думаете, лаванда хороша только тогда, когда хочется расслабиться? Не так. Чай с лавандой также может принести пользу вашемукожа, тоже.

Это потому, что масло лаванды противовоспалительное и антибактериальное эффекты. Возможно, поэтому он появился в средства по уходу за кожей от прыщей, псориаза и заживления ран.

В одном исследовании, когда исследователи применяли масло лаванды к крысам ежедневно в течение 14 дней, оно уменьшенный размер раны больше, чем в контрольной группе. Исследователи говорят, что это связано с тем, что масло лаванды подталкивает кожу к выработке коллагена, белка, который обеспечивает структуру кожи .

5. Головные боли.

Есть некоторые исследования лаванды для головные боли и мигрени .

А именно Исследование 2012 года у 47 человек обнаружено, что вдыхание аромата лаванды может быть полезным для успокоения. мигрень . Другой отчет нашел похожие результаты.

Как заварить лавандовый чай

Готовы заварить немного дзен в чашке? Чай с лавандой может быть именно тем эликсиром, который вам нужен. Это легко сделать самостоятельно, или вы можете купи это .

Чтобы приготовить лавандовый чай простой способ, просто погрузите купленные в магазине чайные пакетики в горячую воду примерно на 5 минут. Есть также смеси травяных чаев, в которых лаванда сочетается с такими ингредиентами, как ромашка или лимон, для дополнительного успокоения или пикантности.

Вы также можете приготовить лавандовый чай из рыхлых почек лаванды, добавив в чашку воды 1/2 чайной ложки почек лаванды. Дайте настояться несколько минут. Некоторые рецепты требуют даже 10 минут замачивания.

Возможные побочные эффекты чая с лавандой

Поскольку исследований о пользе чая с лавандой так мало, почти нет и исследований о побочных эффектах его употребления.

При приготовлении чая с лавандой следует помнить о нескольких важных моментах:

• Использование эфирного масла лаванды для приготовления чай это большое нет-нет. Не глотайте масло лаванды напрямую!
• Если вы беременны или кормите грудью, помните, что употребление лаванды может быть небезопасным. По этому поводу просто не так много исследований. Это может быть хорошо. Может и нет. Мы просто не знаем.
• Как и в большинстве травы чаи, это может вызвать неблагоприятный эффект. Хотя маловероятно, было по крайней мере один зарегистрированный случай из-за ненормально учащенного сердцебиения после употребления чая с лавандой.

Поговорите со своим врачом о добавлении чая с лавандой в свой рацион. Они смогут посоветовать, возможно ли взаимодействие с любыми лекарствами, которые вы принимаете в настоящее время.

Подождите, а разве чай с лавандой небезопасно пить во время беременности?

Недостаточно научных данных, подтверждающих безопасность употребления чая с лавандой во время беременности. Но масло лаванды - одно из самых хорошо изученных эфирных масел.

Как правило, эфирное масло лаванды считается безопасным для беременности, и его нет в списке Национальной ассоциации холистической ароматерапии. масла, которых следует избегать во время беременности .

К 2016 г. сообщают, что масло лаванды рекламируется как полезное ароматерапевтическое средство для расслабления, особенно во время беременности. И Обзор исследований 2018 г. утверждал, что это может уменьшить боль при родах.

Но в этих исследованиях лаванда не оценивалась.чай, используя только лаванду дляароматерапия. Другое дело - употребление лаванды.

Поэтому используйте чай с лавандой во время беременности по своему усмотрению или спросите своего врача, рекомендуют ли они его.

Как безопасно использовать масло лаванды

Если идея питья лаванды кажется вам немного дикой, попробуйте использовать эфирное масло лаванды, чтобы помочь при тревоге или проблемах со сном. В конце концов, есть наука, подтверждающая использование масел.

Однако, как и в случае с любым эфирным маслом, есть инструкции по безопасности, которым вы должны следовать. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует эфирные масла. Вы не можете быть на 100 процентов уверены в том, что вы получаете от продукта, поэтому безопаснее всего исследовать при совершении покупки.

Лучшие шаги для безопасного использования масла лаванды включают:

• ДелатьНЕТпотребляйте это.
• Если вы наносите масло непосредственно на кожу, разбавьте масло лаванды маслом-носителем.
• Разбавьте масло лаванды в воде, если вы собираетесь распространять это в воздухе.
• Серьезно, и мы не можем этого достаточно подчеркнуть, делать не пить масло лаванды !

Нанося масло лаванды на кожу, вы можете смешать его с маслом-носителем, например, кокосовым маслом или маслом жожоба, а затем втирать масло в кожу.

Вы можете найти подходящие уровни разбавления у поставщиков эфирных масел, а также в Национальной ассоциации холистической ароматерапии ( НАХА ). В качестве альтернативы выполните патч-тест чтобы увидеть, как ваша кожа реагирует на использование масла лаванды.

Наносить масло лаванды прямо на кожу - не лучшая идея, так как это может вызвать раздражение.

tl; dr

Эфирное масло лаванды может успокоить нашу нервную систему, улучшить сон, облегчить спазмы и устранить головные боли. Исследования доказали, что употребление чая с лавандой непосредственно из растения меньше, но анекдоты утверждают, что он столь же полезен.

В конце концов, считаете ли вы, что чай с лавандой расслабляет, зависит от вашего личного вкуса, пока наука не скажет иначе. Если вы хотите приготовить чай из лаванды, сначала проведите исследование и проконсультируйтесь с врачом.

признаки того, что он скучает по тебе, пока его нет