Узнайте свое число ангела
Твоя тетя Фло не знает, как стрелять в тебя с надписью «В пути!» текст. Вместо этого она может посылать судороги, перепады настроения или проблемы с желудком чтобы вы знали, что она приближается.
Если вы чувствуете запор перед менструацией, не волнуйтесь. Это совершенно нормальный побочный эффект, который может возникнуть в результате смены уровни гормонов . Старайтесь пить много воды, оставайтесь активными, и вы можете даже использовать смягчитель стула, который поможет вам сдвинуть с мертвой точки.
Все еще есть вопросы, которые вы простоне может упасть?Вот сенсация, почему так сложно какать перед менструацией.
Почему у вас запор перед менструацией?
Прогестерон, эстроген и тестостерон - гормоны, регулирующие ваше менструальный цикл . Все они приспосабливаются в течение месяца, чтобы высвободить яйцеклетку из яичников, подготовить матку для размещения этого яйца и избавиться от слизистой оболочки матки, если она не имплантируется.
Во время напряженной работы эти меняющиеся уровни гормонов могут вызвать запор . Однако, почему именно это происходит, не так много исследований. Один старое исследование на мышах предположил, что виноват высокий уровень эстрогена.
Это тоже нормальный опыт, другой пищеварительные симптомы перед менструацией пердеть , вздутие живота , а также понос .
Как облегчить запор при ПМС
Если вы устали чувствовать поддержку, попробуйте несколько вещей, которые помогут вам почувствовать себя лучше.
1. Пейте много воды.
Воды естественным образом смягчает фекалии. Более мягкий фекалий легче перемещается по вашему организму.
Бонус:Сохранение гидратации - отличный способ сохранить пищеварительная система в целом доволен.
2. Ешьте клетчатку.
Волокно это тип углеводов, которые ваше тело не может переваривать. Он наполняет ваш какашку, чтобы плавно ездить по ней. желудок в зону заплеска. Попытайтесь получить рекомендуемая суточная сумма (около 25 граммов в день для женщин и 38 граммов в день для мужчин).
Вы можете добавить больше клетчатки в свой рацион, употребляя фрукты, овощи и цельнозерновые продукты (подумайте: яблоки , брокколи, овес , малина, Лебеда , так далее.)
3. Сходите на прогулку.
Если вы чувствуете, что у вас в животе кирпич, упражнения могут быть последним, чем вы хотите заниматься. Но двигая телом, можно получить и другие вещи. Если вам не хочется ходить, попробуйте заняться йогой.
4. Приседайте.
Есть некоторые свидетельство за такими устройствами, как Приземистый горшок. Оказывается, удержание положения на корточках может помочь тебе какать более полно и с меньшими усилиями. Но это не значит, что вам нужно что-то слишком необычное. Короткий табурет для ног сделает свое дело.
как влюбить мужчину водолея в женщину весы
Поставьте ступни на платформу и присядьте, держа колени выше бедер. Вместо того, чтобы напрягаться (что на самом деле может только ухудшить ситуацию), уделите себе достаточно времени и постарайтесь расслабляться .
5. Попробуйте слабительное.
Слабительные, отпускаемые без рецепта или смягчители стула могут обеспечить быстрое облегчение. Некоторые слабительные действуют, стимулируя кишечник, другие увлажняют фекалии, чтобы помочь ему.
Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы выберете то, что вам подходит.
Могу ли я предотвратить запор до начала менструации?
Лучший способ предотвратить запор - это сбалансированная диета. Итак: пейте много воды, избегайте кофеина и алкоголя (оба являются диуретиками, которые обезвоживают вас) и ешьте много свежих продуктов, цельного зерна и белков.
Некоторые люди также считают полезными пробиотики, поэтому при желании добавьте в свой рацион немного простого греческого йогурта, кимчи или маринованных овощей.
Вы также должны проявлять умеренность, когда дело касается таких продуктов, как красное мясо, жареные продукты, обработанные зерна и сыры. Они могут вызвать или усугубить запор.
Кроме того, не держите его. Когда вы чувствуете желание уйти, просто уходите. Если вы этого не сделаете, это нарушит связь между вашим телом и мозгом, и у ваших фекалий будет больше времени, чтобы стать тяжелее, что ухудшит вашу ситуацию в целом.
Вы также можете поговорить со своим врачом о переходе на гормональный метод контроля рождаемости , как таблетка и ВМС. Оба могут помочь регулировать ваши гормоны и уменьшить симптомы ПМС.
Если запор является для вас хроническим симптомом и ничто другое не помогает, ваш врач может назначить лекарство, например, любипростон или линаклотид.
Когда обратиться к врачу
Хорошая новость заключается в том, что периодические запоры обычно довольно безвредны.
Однако, если проблема возникает ежемесячно или длится более трех дней, вам следует позвонить своему документу. Со временем запор может привести к геморрою или анальному выпадению, поэтому, если вы беспокоитесь, всегда лучше опередить его.
Также возможно, что ваш запор может быть вызван чем-то другим, например обезвоживанием, стрессом или основным заболеванием. Только ваш документ будет знать об использовании.
пяти дюймов достаточно
Обратитесь за помощью как можно скорее, если вы испытываете продолжительную боль в животе или кровянистые экскременты.
Что делать, если во время менструации у вас запор?
Ваш запор должен исчезнуть, как только у вас начнутся месячные, потому что именно тогда ваш уровень гормонов падает.
Если это не так, возможно, виноваты лекарства, которые вы принимаете для облегчения спазмов во время менструации. Ибупрофен, например, может вызвать запор, особенно если вы слишком мало потребляете клетчатку или воду.
Также возможно, чтокакиево всем виноваты вы едите, когда у вас менструация. Менструальная тяга Как правило, большинство из нас тянется к жареной пище, шоколаду и соленым чипсам и забывает съесть богатые клетчаткой фрукты и овощи.
Некоторые сопутствующие заболевания также могут повысить вероятность запора во время менструации, например синдром раздраженного кишечника и эндометриоз.
Хорошая новость заключается в том, что те же советы, которые работают при запоре перед менструацией, должны работать и во время менструации, но ваш врач может предложить некоторые конкретные советы, если у вас есть основное заболевание.
Суть
Период запора - это нормально. Те же гормоны, которые вызывают все другие симптомы ПМС, могут поддержать вас. Хорошая новость в том, что есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы получить облегчение и, возможно, даже предотвратить его до того, как оно начнется. И ваш врач может помочь вам, если это станет более серьезной проблемой.
Рекомендации:
Бернштейн М. Т. и др. (2014). Желудочно-кишечные симптомы до и во время менструации у здоровых женщин. https://bmcwomenshealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6874-14-14
Управление по женскому здоровью. (2018). Предменструальный синдром. https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome
мой парень откладывает развод
О, Дж. Э. и др. (2013). Эстроген, а не прогестерон, вызывает запор как у самок, так и у самцов мышей. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823955/
Эль-Shawkawy AM, et al. (2015). Острые и хронические последствия гидратации для здоровья. https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/73/suppl_2/97/1930742
Яни, Б. (2018). Запор: оценка и лечение. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6140151/
Моди Р.М. и др. (2019). Внедрение устройства для модификации дефекационной осанки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6382038/
Quagliani D, et al. (2017). Устранение разрыва в потреблении волокна в Америке. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6124841/
