Есть газ? Ложка семян фенхеля в день может защитить вас от пердежа

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Подождите - возможно, все время ответом на пердеж были семена фенхеля?

Если вы (или ваш многострадальный партнер) отчаянно ищете свободы от своего пукания, у нас есть хорошие новости. Тыможетуспокаивают вздутие живота натуральными средствами, такими как пробиотики и, да,семена фенхеля!

Люди в некоторых частях мира регулярно едят семена фенхеля в качестве пищеварительной помощи после еды. Независимо от того, решите ли вы съесть их в чистом виде, покрытые сахаром или измельченные в порошок, эти волшебные средства от вздутия могут стать для вас облегчением.

Р.Цубин / Getty Images

Как именно семена фенхеля помогают при вздутии живота?

Феннелли! Решение есть под рукой (или встает?). Семена фенхеля - это крошечные семена фенхеля со вкусом солодки. Они богаты питательными веществами, которые могут успокоить газовые атаки, вздутие живота и запоры.

Семена фенхеля - идеальные природные борцы с пердежами. Вот почему.

Фактор клетчатки

Семена фенхеля крошечные, но мощные. Всего в 1 столовой ложке больше, чем 2 грамма клетчатки - ключевой фактор хорошего пищеварения. (Для сравнения, в целом яблоке всего от 3 до 5 граммов клетчатки.)

Запор это не весело. Часто это происходит из-за нехватки пищевых волокон. Чтобы все двигалось, стремитесь к От 25 до 30 грамм клетчатки в день, как рекомендовано Американской кардиологической ассоциацией.

Использование семян фенхеля помогает сгладить путь экскрементов и газов. Это может показаться грубым, но в конечном итоге означает, что вы почувствуете себя лучше (это определение «лучше снаружи, чем внутри»).

С другой стороны, клетчатка добавляет объемности водянистой понос . Так что, если у вас есть пробежки, ложка семян фенхеля может помочь замедлить выделение.

Противомикробное, детское

Наука говорит, что фенхель и его семена:

• антибактериальный
• противогрибковый
• противовоспалительное средство

При чем тут пердеж? На самом деле очень много.

Вздутие живота и газовые атаки имеют две общие причины: проглатывание воздуха и ферментация клетчатки из определенных продуктов бактериями в кишечнике.

как привлечь мужчину-деву в сексуальном плане

Антимикробные свойства семян фенхеля могут помочь держать под контролем кишечные патогены, особенно если ваше второе дыхание является результатом пищевого отравления или пищевая чувствительность . Фенхель также может подавлять ростЗолотистый стафилококка такжеКишечная палочка,бактерии, которые могут привести к желудочно-кишечным инфекциям и дисбактериозу

Легко снимает воспаление

Помните, какое противовоспалительное действие имеют семена фенхеля? Это хорошие новости для раздутый животик тоже.

какое кардио упражнение самое лучшее

Исследовать предполагает, что анетол в семенах фенхеля может помочь снять раздражение и напряжение в кишечнике. Расслабленный кишечник лучше справляется со своей задачей - проводить экскременты и газ к знаку выхода.

Как мне это есть?

Так много способов! Просто помните, что семена обладают довольно сильным ароматом (но, вероятно, менее сильным, чем пердеть), так что небольшое количество имеет большое значение.

1. Растолочь по любимым рецептам выпечки. Чтобы получить максимальную пользу и вкус, купить сушеные семена фенхеля целиком и раздавите или измельчите их непосредственно перед использованием. Посыпьте примерно столовую ложку жидкого теста или теста. Он придает приятный анисовый аромат.
2. Поджаренный и посыпанный сверху. Хотите подчеркнуть сладкий лакричный вкус семян фенхеля? Поджарьте их в духовке или на плите несколько минут. Жуйте ложку после еды (да, вы можете проглотить их) или добавьте чайную ложку в смузи или же мюсли .
3. Потягивал чай из фенхеля. Предпочитаете пить лекарства? Купить фенхель чай (или сделайте это, замочив ложку измельченных семян фенхеля в горячей воде). Семена фенхеля - главный ингредиент в Чай Smooth Move , которые производители сформулировали для заставить свой кишечник двигаться . (Некоторый исследовать предполагает, что он может быть эффективным для облегчения запора у определенных групп населения.)
4. Взят в качестве дополнения. Не любите аромат семян фенхеля? Получите преимущества от пердения и запора с добавки из семян фенхеля . Один производитель рекомендует принимать три капсулы (480 миллиграммов каждая) в день. Но * всегда * лучше поговорить со своим врачом, прежде чем принимать новую добавку. Они могут помочь вам понять, сочетаются ли семена фенхеля с другими вашими лекарствами или с какими-либо заболеваниями.

А побочные эффекты?

Есть вероятность, что у вас может быть аллергия на фенхель (риск с любой новой пищей), но FDA считает семена фенхеля в целом безопасно .

Семена фенхеля содержат натуральные растительные масла, которые могут быть довольно сильными. * Возможно * употребление слишком большого количества семян и появление неприятных побочных эффектов. (В конце концов, это слабое слабительное.)

Некоторый исследовать предполагает, что фенхель может имитировать действие эстрогена в вашем организме. Некоторые люди на самом деле используют его как средство от ПМС и последствия менопаузы .

Это все хорошо, но это означает, что вам не следует принимать добавки из семян фенхеля или использовать эфирное масло семян фенхеля, если вы беременная грудного вскармливания или если у вас диагностирован рак яичников, матки или эндометрия. Тем не менее, употребление семян фенхеля в обычных количествах, вероятно, безопасно.

Больше способов приручить зубы и избавиться от вздутия живота

Если вы чувствуете, что ваш газ выходит из-под контроля, попробуйте сложить несколько средств, чтобы увидеть, имеют ли какие-либо комбинации значение:

• Не торопитесь с газированными напитками (пузырьки не остаются в жидкости, если вы уловили наше течение).
• Избегайте жевательной резинки.
• Выпейте больше H_дваИЛИ ЖЕ в течение дня.
• Ешьте медленно.
• Полностью пережевывайте пищу.
• Пытаться глубокое дыхание .

Избыточное газообразование может быть признаком основного заболевания или пищевой непереносимости, поэтому обязательно обратитесь к врачу, если ничто не останавливает вздутие живота или метеоризм.

tl; dr

Семена фенхеля могут быть естественным решением, которое поможет вам меньше пукать.

Они могут помочь регулировать бактерии , воспаление и грибок в кишечнике, что может означать меньшее вздутие живота и вздутие живота.

Ежедневно ешьте семена фенхеля целиком, измельчая в порошок или добавляя капсулы. И помните, что с количеством не нужно больше - лакричный вкусчертовски сильный.

Семена фенхеля считаются безопасными для большинства людей при употреблении в пищу в нормальных количествах. Но не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем принимать концентрированные добавки с фенхелем, потому что они могут быть небезопасными для определенных групп населения.

Если у вас есть вопросы о том, подходят ли вам семена фенхеля, обратитесь к своему врачу или диетологу.