Что нужно есть при диарее?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

«Когда вы поднимаетесь по лестнице и слышите, как что-то брызжет…»Помните Песня о диарее начала 90-х? Это не так уж и смешно, когда ты этим живешь. К счастью, есть несколько простых шагов, которые можно предпринять, чтобы сдержать голод (и беготню).

Давайте разберемся, что вы можете сделать, когда Mt. Задница извергается.

Что такое диарея и почему она возникает?

Диарея (или водянистый стул) случается у всех время от времени и обычно не длится более 3 дней.

Другой симптомы диареи включать:

• спазмы
• брюшной вздутие живота
• срочно нужно идти
• тошнота
• жар
• ощущение пузыря в животе

Заглядывает с хроническими проблемами пищеварения, такими как СРК , Болезнь Крона илиязвенный колитможет чаще болеть понос.

Некоторый общие причины диареи включают:

• Вирусные инфекции. такие вирусы, как норовирус и ротавирус, часто вызывают диарею.
• Бактериальные инфекции (также известные как диарея путешественника). Это вызвано едой или водой, инфицированными бактериями. Общие штаммы бактерий включают:Campylobacter,кишечная палочка(Кишечная палочка),Сальмонелла, а такжеШигелла.
• Паразитарные инфекции. Они вызваны паразитом, попадающим в ваш организм обычно через загрязненную воду. Общие примеры включаютКриптоспоридиевый энтерит,Entamoeba histolytica, а такжеЛямблии лямблии.
• Пищевая непереносимость или пищевая аллергия. Нравиться непереносимость лактозы или же непереносимость глютена .

Что есть при диарее

Корректировка диеты - первая линия защиты от диареи. Некоторые продукты могут помочь, а другие - вызвать.

По мере того, как вы выздоравливаете от приступа диареи, вам следует есть мягкую пищу, не влияющую на кишечник.

MVP компании среди диеты включать:

• суп , особенно бульон
• обезжиренный йогурт
• вареные, консервированные или замороженные овощи (например, шпинат, горох или картофель)
• яблочное пюре
• хлеб, крекеры и макароны, приготовленные из рафинированная белая мука (выберите не содержит глютен если нужно)
• рафинированные каши, такие как овсянка
• нежирное нежное мясо, такое как птица, рыба и моллюски (приготовленные на пару, на гриле или запеченные)
• тофу
• сливочно-ореховое масло
• яйца

Тип профи:Ешьте меньше и чаще в течение дня, так как это более мягко воздействует на кишечник.

Стоит ли добавлять пробиотики?

Попадание некоторых полезных бактерий в пищеварительный тракт может оказаться неудачным, так как молочные продукты, такие как кефир и йогурт, могут вызывать у некоторых раздражение. Рассмотрим немолочный источник пробиотики нравиться квашеная капуста или мисо .

Что мне пить при диарее?

Диарея обезвоживает организм и лишает его необходимых минералов и электролитов, поэтому восполнение запасов жидкости крайне важно!

Лучшие варианты напитков для выздоровления от диареи включают:

• бульон (суп)
• электролитная вода
• спортивные восстановительные напитки
• кокосовая вода
• ромашковый чай

Продукты, которых следует избегать при диарее

Некоторые продукты не подходят для диареи. Их лучше избегать, пока ваш кишечник не придет в норму.

Острая пища

Что-нибудьгорячо, горячо, горячоможет вызвать раздражение пищеварительной системы. Это означает отсутствие шрирача, чоризо, перца халапеньо, карри, перца чили, чеснока или сырого лука.

Жареная еда

Жиры и масла, используемые для жарки, создают большую нагрузку на пищеварительную систему. Вареные и приготовленные на пару продукты - гораздо лучшая альтернатива. Так что держитесь подальше от таких терминов, как овощи темпура, картофель фри, мясная панировка и фалафель.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Это редкий случай, когда вы захотите отказаться от продуктов с высоким содержанием клетчатки. Обычно клетчатка - это полезное питательное вещество, которое поддерживает работу кишечника. Но когда вы пытаетесь излечиться от диареи, активный кишечник - не такая уж и хорошая вещь.

Избегайте продуктов, богатых нерастворимой клетчаткой, таких как:

• цельнозерновые
• орехи и семена
• хлопья

Сладкие продукты и искусственные подсластители

Эти плохие мальчики могут нанести серьезный ущерб и спровоцировать усиление диареи при попадании в уже чувствительную кишку. Считайте сладкие фрукты, такие как груши, виноград и ревень, такими же возбуждающими, как и слабительные средства.

Другие продукты, которых следует избегать

Другие предметы, которые могут вызвать раздражение кишечника, включают:

• молочные продукты
• жирное мясо
• крестоцветные овощи, такие как брокколи и цветная капуста
• сырые овощи
• расфасованные и обработанные пищевые продукты
• цитрусовые

Что не пить

Чтобы не слишком весело бороться с диареей, вам следует избегать стимуляторов, таких как кофеин и алкоголь. Вам также следует избегать сладких напитков, таких как газированные напитки, и фруктовых соков, таких как яблочный или апельсиновый сок.

Газированные напитки и газированная вода также могут вызвать диарею.

Какие у меня другие варианты лечения диареи?

Помимо корректировки диеты, вы можете приобретать безрецептурные (OTC) лекарства, такие как: Пепто-бисмол а также Имодиум .

Как насчет средств от диареи своими руками?

Если вы предпочитаете бороться с Большим Д естественным путем, больше спите и избегайте физических нагрузок, так как это может увеличить риск обезвоживания.

Лучшее, что вы можете сделать, - это избегать обезвоживания, поэтому продолжайте пить H_дваИЛИ ЖЕ.

Когда обратиться к врачу

Если вы испытываете какие-либо из этих признаков тяжелой диареи, вам следует позвонить своему врачу:

• кровь или слизь в стуле
• температура выше 102 ° F (38,8 ° C)
• сильная боль в животе

Нижняя граница

Большинство случаев диареи длятся всего несколько дней и поддаются мягкой диете и безрецептурным лекарствам. Не забывайте пить, чтобы избежать обезвоживания, и если симптомы не исчезнут через 3 дня, позвоните своему врачу.

сексуальное напряжение с коллегой