Есть

Мед и молоко: нектар богов или не так много?

Узнайте свое число ангела

Есть молоко (и мед)? В этом классическом комбо есть несколько удивительных преимуществ для здоровья. Вот сладкое.

Дизайн Дана Давенпорт, фото Катсуми Муроути / Fongfong2 / IndigolotosGetty Images

Основные преимущества

Молоко + мед = вкусно иможет бытьпитательный. Вот все преимущества для здоровья, связанные с коровьим соком и пчелиным слюном.

Может помочь тебе заснуть

Стакан теплого молока с оттенком меда поможет вам убить REM циклы . К Исследование 2018 обнаружили, что употребление смеси молока и меда два раза в день в течение 3 дней помогает людям лучше спать.

Они могут хорошо работать и сами по себе. А 2014 исследование обнаружили, что пожилым людям, которые пили молоко или ели молочные продукты перед сном, было легче уснуть.

Мед также может помочь вам избавиться от сена. Один изучение обнаружили, что пища лучше спит после того, как съела половину чайной ложки меда за 30 минут до сна. Согласно тому же исследованию, мед также уменьшает ночной кашель у 300 детей с респираторными инфекциями.

Дем кости

Молоко - отличный источник кальций (жизненно важное питательное вещество, которое способствует здоровье костей ). Пить молоко каждый деньмощьулучшить минеральную плотность костей, что может снизить риск переломы или же остеопороз . Но две пары молока и меда могут быть даже лучше для ваших костей.

Убийственные противовоспалительные и антиоксидантные свойства меда могут быть полезны для здоровья костей. Обзор 2019 . Другой рассмотрение показали, что добавки с медом могут уменьшить побочные эффекты, которые могут оказывать упражнения на формирование кости .

влюбиться слишком легко

Здравствуйте, здоровье сердца

Молоко и мед могут помочь вашему сердцу разными способами ️.

Благодаря высокому уровню калия молоко может снизить кровяное давление . Он также может увеличить HDL (хороший холестерин) - но оказалось, что это работает только с цельное молоко .

Между тем мед может понижать Уровни ЛПНП (плохой холестерин) и снизить уровень триглицеридов и общего холестерина. Это могло бы даже уменьшить воспалительные процессы это может привести к болезни сердца.

Уход за кожей

Если бы у меда было телешоу, оно бы называлось «Мед, истребитель бактерий». Его антимикробные и противогрибковые свойства делают его естественным средством от прыщей и порезов. По факту, один отзыв обнаружил, что он уменьшает шрамы и даже способствует росту тканей при использовании в качестве лечения ран.

Исследования также показывают, что мед может помочь при атопическом дерматите (например, псориаз или же экзема ). К Небольшое исследование 2017 г. обнаружил, что чистый мед помогает при обострениях атопического дерматита всего через 7 дней.

Мед также великолепен как натуральный увлажнитель и смягчающее средство . Это в основном означает, что он помогает удерживать влагу и смягчает кожу. А еще мы стоим, потому что это так нежно.

Между тем молочная кислота - альфа-гидроксикислота ( АГА ) - содержится в молоке, что делает его отличным отшелушивающим средством. Некоторый учеба показать, что молоко может даже стимулировать рост новых клеток.

К вашему сведению: Молоко и мед могут быть полезны для вашей кожи, но не панацея.

женщины с волосатыми ногами

Помогает набрать вес

Питьевой молочные продукты (особенно жирное молоко) - простой способ увеличить потребление калорий и жиров. Он также богат белком, что отлично подходит, если вы хотите нарастить мышечную массу.

Мед также может помочь вам набрать вес - в одной столовой ложке его содержится около 64 калорий. Это не кажется большим, но может быстро накапливаться. Он также может привести к увеличению веса так как это так мило.

Холодное и горячее молоко

Некоторым людям нравится теплое молоко, а другим - ледяное. Но с точки зрения здоровья у каждого варианта есть свои потенциальные плюсы. При нагревании молока уровень лактозы снижается. Итак, теплое молоко может быть лучше, если вы непереносимость лактозы или есть другие проблемы с пищеварением.

Между тем, некоторые люди клянутся, что холодное молоко помогает им изжога . Но на самом деле это может быть неправдой. Некоторый исследовать показывает, что жирная пища (например, молоко) может увеличить риск кислотный рефлюкс .

Имейте в виду: независимо от того, как вы его пьете, молоко - твердое вещество. источник витамина D, калия, цинка, магния, кальция и белка.

Айо Аюрведа

Аюрведа это традиционная форма медицины и целостного питания, которая насчитывает тысячи лет. Практикующие аюрведу утверждают, что молоко может укрепить кости и улучшить вашу иммунную систему.

Они считают, что мед помогает при:

PSA: Хотя молоко или мед могут улучшить ваше общее состояние здоровья, вам всегда следует поговорить со своим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Их риски?

Прежде чем вы начнете пить молоко и мед, нужно учесть несколько вещей.

Во-первых, коровье молоко категорически запрещено, если у вас непереносимость лактозы или аллергия на молоко. Вам также следует сократить дозу, если это плохо сказывается на вашей коже.

Молочные продукты связан с повышенным риском:

  • угревая сыпь
  • экзема
  • розацеа

Что до мёда, ну… это мёд. Винни-Пух - ЗНАЧОК с позитивным телом, но он не совсем образец физического здоровья (без ненависти, мы любим тебя, Винни).

Просто помните, что слишком много супер приятная вещь в конечном итоге может привести к:

  • сахарный диабет
  • увеличение веса
  • болезнь сердца
  • проблемы с печенью

tl; dr

Доказано, что молоко и мед полезны для здоровья. Молоко способствует лучшему сну и укрепляет кости, а мед обладает антимикробными и противогрибковыми свойствами. Но лучше всего употреблять их в умеренных количествах, поскольку они содержат много насыщенных жиров, сахара и калорий.