Узнайте свое число ангела
Если бы «Брэди Банч» был отражением реальной жизни, у братьев и сестер не было бы проблем хуже, чем легкая ревность и редкая неудача с мячом.
Но, как вы, возможно, заметили из-за отсутствия брюк-клеш и глупых жизненных уроков в конце дня, «The Brady Bunch» далек от истины (извините, люди Брейди, но вы не попадаете в суровую проблему). HBO драма вы когда-то думали).
На телевидении отношения между братьями и сестрами рассматриваются как особая, уникальная, нерушимая связь, которую невозможно разорвать. В реальной жизни, однако, вы просто разные люди, которые оказались в одном доме без собственного выбора, иногда делая это.коооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо
Общие родители, жилое пространство и скупые снимки на праздники не означают, что ваши отношения между братьями и сестрами будут или даже должны быть близкими. Иногда брат или сестра может даже оказать вредное влияние на вашу жизнь.
Так что ты можешь сделать?
Мы поговорили с психологами в поисках лучших способов распознать токсичное поведение, исправить разорванные отношения и узнать, когда пришло время полностью разорвать отношения.
Вы могли бы
Моя странная семья - моя тайная сила. Вот 4 способа, которыми может быть и твоя.Не все братья и сестры близки
«Отношения между братьями и сестрами сложны, - говорит лицензированный социальный работник и терапевт. Шеннон Томас . «Общество ожидает, что мы должны быть лучшими друзьями со своими братьями и сестрами, особенно если они одного пола. Если у нас нет близких отношений, мы часто стесняемся признаться в этом друзьям. Мы думаем,Кому не нравятся их братья и сестры?На самом деле много людей.
Томас говорит, что многие из ее клиентов испытывают чувство вины из-за того, что отношения между братьями и сестрами не идеальны, хотя это происходит постоянно.
(Это также множество заблуждений о людях, у которых нет братьев и сестер.)
В опросе Кембриджского университета о семейном отчуждении среди взрослых 68 процентов участников почувствовали стигму и стыд после того, как отдалились от члена семьи, Блейк Д. (нет данных). Скрытые голоса: семейное отчуждение в зрелом возрасте. https://www.standalone.org.uk/wp-content/uploads/2015/12/HiddenVoices.FinalReport.pdf
Из 807 участников 361 человек расстались с сестрой, 362 расстались с братьями и 118 расстались с обоими. Хотя сложные отношения с братом или сестрой кажутся особенно обидными и личными, они встречаются чаще, чем кажется.
Но когда отношения превращаются из неприятных в токсичные? И как вы знаете, что пора бросить это дело с тем, с кем вы так много провели в своей жизни?
вредно ли спать с контактами
Отчуждение может быть горько-сладким, но иногда лучшее для тебя .
Оценить ущерб
«Токсичные братья и сестры не только являются обузой для вас, но и могут причинить боль остальным членам семьи», - говорит Кристен Фуллер, доктор медицины.
«Не существует однозначной черты того, когда человек должен исключить своих братьев и сестер из своей жизни, но есть много вопросов, которые вы можете задать себе, пытаясь решить, являются ли ваши братья и сестры слишком вредными, чтобы сохранять ценное присутствие, - советует Фуллер.
Учитывайте эти вопросы при общении с соответствующим членом семьи:
- Вы думали о том, чтобы пойти на терапию специально, чтобы выяснить, как помочь своему брату или сестре?
- Вы говорили об этой ситуации с другими членами семьи? Если да, то что они сказали?
- Был ли в вашей жизни момент, когда вы были близки со своим братом или сестрой? Если да, то в какой момент вы начали расходиться? И чем это было вызвано?
- Ваш брат или сестра когда-нибудь причиняли вам физический вред или нарушали закон?
- Чувствуете ли вы себя в опасности из-за своего брата или сестры?
Ответив на эти вопросы, вы получите более четкое представление о ваших отношениях с братом или сестрой. И если вы можете обратиться за консультацией к терапевту, чтобы ответить на эти вопросы, тем лучше.
(Родители также могут быть источником некоторых тревог в отношениях - вот как работать, если у вас есть с ними здоровая связь.)
Терапевт сможет дать вам объективное представление о ситуации и предоставить инструменты, чтобы справиться с братом или сестрой, который, вероятно, сталкивается с собственными проблемами.
Теперь, если брат или сестра угрожал вам или причинял вам физическую боль, Фуллер говорит, что лучше немедленно удалить себя из их жизни. Ради семейных отношений не стоит рисковать собственной безопасностью.
Но если отношения не представляют собой прямой угрозы, есть способы попытаться заставить отношения работать.
Это может помочь узнать признаки токсической манипуляции - мы собрали вместе Руководство сделать так.
Сообщите о своих чувствах - какими бы ни были последствия
«Привет, сестренка. Как дела? Ты делаешь мою жизнь несчастной, и я больше не хочу тебя видеть. Я подумал, что тебе может быть интересно узнать.
Хорошо, хорошо, может быть, это не лучший способ начать разговор о том, как ваш брат или сестра повлияли на вашу жизнь, но важно, чтобы вы честно рассказали о своих чувствах.
В упомянутом выше Кембриджском опросе большинство респондентов хотели, чтобы у них были более позитивные, любящие отношения братьев и сестер с меньшим осуждением и критикой.
«Если мы чувствуем тревогу до или после встречи с ними, или их поведение заставляет нас серьезно сомневаться в себе и жизненных решениях, нам нужно сделать шаг назад и оценить, являются ли отношения более вредными, чем полезными», - говорит Томас.
Поэтому, если ваш брат или сестра постоянно вас подводит, постоянно осуждает вас или, кажется, использует вас как банкомат, а не члена семьи, вам нужно сообщить им об этом, говорит Фуллер.
Они могут не положительно отреагировать на ваш честный разговор. Но открытость дает вам обоим шанс высказать свое недовольство и потенциально начать исцеление.
Если они особенно пассивно-агрессивны, вот как справиться с общением .
Составьте план вместе и отслеживайте свой прогресс
После того, как вы выразили свои чувства, пора начать действовать, чтобы попытаться изменить отношения к лучшему.
«Создайте ограниченный по времени план, включающий поддающиеся количественной оценке, наблюдаемые результаты, которые помогут направить ваши усилия и при необходимости скорректировать курс», - говорит Линдси Трент, доктор философии, психолог из района Залива.
Так можно просто сказать «перестань быть токсичным» и положить конец этому? К сожалению нет. Это почти гарантированно ухудшит положение. Вместо этого вам нужно будет дать своему брату или сестре твердые правила и обратить внимание на то, как меняются ваши отношения.
Трент рекомендует записывать все, чтобы у вас был реальный журнал шагов, которые вы предприняли для налаживания отношений, и реакции вашего брата или сестры.
(Это также может помочь в романтических отношениях - это не панацея, но она может помочь вам восстановить связь с людьми, которые играют самые разные роли в вашей жизни.)
Так вам будет легче увидеть, как дела идут к лучшему. С другой стороны, у вас будет доказательство того, что ситуация ухудшается, если ваш брат или сестра не будут действовать в соответствии с тем, о чем вы договорились.
«Приглашение вашего брата или сестры к совместной работе над планом - отличный способ помочь вам совместно создавать общие цели», - говорит Трент. «Их готовность участвовать в этом процессе также может служить индикатором того, насколько они инвестированы и стоит ли это вашего времени и усилий».
Итак, если вы хотите быть ближе, постарайтесь найти способы, которыми вы оба можете добиться этого. Или, если вы хотите, чтобы критика была меньше, дайте знать своему брату или сестре, что ваши разговоры не могут вращаться вокруг суждений.
Также важно научись принимать критику - плохие отношения не работают только в одну сторону.
Может быть, брат или сестра слишком нуждаются или всегда просит денег и услуг. В этих обстоятельствах установите ограничения на количество времени, которое вы проводите с ними, и ресурсы, которые вы им предоставляете.
После постановки целей используйте положительное подкрепление, чтобы помочь вам обоим достичь своих целей, - говорит Трент. Легко не заметить мелкие моменты, когда брат или сестра пытается изменить свое поведение.
высокая девушка в бикини
Итак, всякий раз, когда вы видите изменение к лучшему, признайте это и поблагодарите своего брата или сестру за усилия. Если сосредоточить внимание на хороших моментах, у брата или сестры появится стимул измениться, и вы также почувствуете себя лучше в отношениях в целом.
Если отношения сохранятся, позитив изменит то, что у вас есть, к лучшему.
Может быть трудно оставайся позитивным среди негативных людей . Однако это важно для жизни.
Установить границы
К сожалению, не все братья и сестры хотят справиться со своими зависаниями.
Если вы поделились своими чувствами с братом или сестрой по поводу того, как они причинили вред, и они плохо отреагировали, не изменив своего поведения, возможно, пришло время установить с ними границы.
Например, если брат или сестра постоянно просит у вас денег, в конечном итоге для вас и вашего брата или сестры будет вредно продолжать раздавать наличные. Допуская отсутствие финансовой ответственности, они не научатся управлять своими деньгами, и вы по-прежнему будете чувствовать себя использованными.
От установление четких границ , вы можете начать перебалансировать свое свободное пространство, в то время как ваш брат или сестра должны начать сталкиваться с реальностью своего выбора.
Это может означать, что вы видите их только на больших семейных собраниях или что вы дадите им понять, что больше не будете с ними разговаривать, когда они начнут бросать вам личные оскорбления.
Если вы помогали им наличными в прошлом и связываетесь с ними только тогда, когда им нужны деньги или жилье, возможно, пришло время сказать им, что вы будете счастливы поговорить с ними, когда им больше не понадобится что-то из ты.
Границы могут быть чрезвычайно сложными, но это лучшее для вас обоих. Это также не значит, что вы их не любите.
Если вы позволите людям использовать вас как тряпку, это может вызвать чувство негодования. Если вы не справитесь с этой обидой, она накапливается, разрушая любые шансы на отношения.
И затаив обиду никому не годится .
Вместо того, чтобы вырываться из сдерживаемого гнева в будущем, установите границы прямо сейчас. Хотя вы можете ограничить время, проводимое с братом или сестрой, вы не исключаете их полностью из своей жизни.
Однако вы даете понять, что вас больше не будут использовать, и вы не позволите их негативному поведению взять верх над вашей жизнью.
Отпустить их
В экстремальных ситуациях вам может потребоваться разорвать отношения с братом или сестрой.
Когда вы пытались навести мосты, а ваш брат или сестра просто продолжает их поджигать, лучше всего на первое место поставить свое психическое, физическое и финансовое здоровье и отпустить брата или сестру. По крайней мере, ненадолго.
«У вас есть возможность отдохнуть от брата или сестры, - говорит Фуллер. «Поощряйте их обращаться за помощью. Возможно, ты сможешь снова стать ближе после того, как пройдет достаточно времени и исцеление ».
Вы можете оставить дверь открытой для будущего примирения, если и когда ваш брат или сестра предпримет шаги, чтобы изменить свое поведение. Но пока что, возможно, вам обоим будет лучше ограничить контакты.
(Вы тоже не следует извиняться за то, как вы себя чувствуете.)
Опять же, поддерживайте свои границы. Если вы чувствуете себя виноватым за то, что исключили из своей жизни брата или сестру, оглянитесь на все свои поступки, чтобы попытаться исправить ситуацию.
Трент советует вам просмотреть свои записи, чтобы увидеть список всех действий, которые вы предприняли, чтобы все исправить. Это не излечит вашу боль сразу, но может помочь вам немного смириться с вашим решением.
На этом этапе все эксперты, с которыми мы говорили, порекомендовали пройти курс терапии. Специалист в области психического здоровья сможет помочь вам сохранить установленные вами границы, справиться с любой виной, связанной с семьей, и проведет вас через негативные воспоминания о токсичных отношениях.
Группы вроде Ал-Анон Поддержка может также помочь людям поддерживать границы и распознавать другие токсичные или созависимые отношения в вашей жизни.
(Однако эти и многие другие группы поддержки в настоящее время не работают в полном объеме из-за COVID-19, поэтому проверьте, работают ли они в вашем районе.)
Вывод: это не навсегда, но расстояние полезно
К счастью, большая часть отчуждения между братьями и сестрами длится не всю жизнь.
Кембриджский опрос показал, что только 36 процентов участников думали, что у них больше никогда не будет отношений со своим братом или сестрой (по сравнению с 56 процентами людей, которые были уверены, что никогда не будут иметь отношений со своей матерью - черт возьми).
Братья и сестры могут быть сложными. Но если вы установите границы и расставите приоритеты в отношении собственного здоровья, вы сможете жить лучше - со своим братом или сестрой или без него.
«Уход от токсичных отношений не означает, что вы полностью закрываете дверь», - говорит Фуллер. «Это означает, что вы даете себе достаточно места для исцеления».
Иногда мы также чувствуем, что расстояние между нами и семьей, с которой мы встречаемся по пути, - нашими друзьями, увеличивается. Вот как лечить когда это произойдет.
