Узнайте свое число ангела
Ваш партнер по тренировке был в восторге от масла MCT? Ваш бариста предлагал добавить немного в ваш кофе? Скорее всего, это кето-дружественный велнес-тенденция так или иначе попала в поле вашего зрения.
Масло MCT является прекрасным источником жирных кислот и может даже повысить ваш уровень энергии и уменьшить воспаление. Вот что вам нужно знать об этой добавке.
редактировать Венздаи Фигероа
Что такое масло MCT?
Начнем с основ.
MCT означает «триглицериды со средней длиной цепи», которые представляют собой тип жирной кислоты. MCT естественным образом содержатся в таких продуктах, как: кокосовое масло , пальмоядровое масло, сливочное масло и цельное молоко. Хотя эти продукты богаты триглицеридами со средней длиной цепи, ни один из них не содержит только МСТ.
Введите: масло MCT.
Масло MCT - это высококонцентрированная добавка, сделанная, как вы уже догадались! - 100% MCT. Это бесцветное, без запаха и вкуса вещество, которое сохраняет жидкую форму при комнатной температуре.
Поскольку масло MCT состоит на 100 процентов и 0 процентов хлопот, оно быстро метаболизируется. Это означает, что ваше тело может сразу же использовать его для получения энергии, а не откладывать в виде жира. Это делает его популярным среди тех, кто следит за кето диета и другие, желающие похудеть или поддержать вес.
Как это сделано?
Масло MCT получают путем извлечения MCT из кокосового или пальмоядрового масла с помощью процесса, называемого фракционированием.
Во время фракционирования MCT отделяется от масла. Бум! Вы получаете высококонцентрированный продукт, который мы знаем и любим: масло MCT.
Преимущества масла MCT
Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования масла MCT, недавние исследования показывают, что эта супер-добавка может иметь несколько замечательных преимуществ.
1. Способствует похуданию.
Многие рекламируют масло MCT как своего друга, способствующего снижению веса, но законно ли это? Требуются дополнительные исследования, но есть некоторые свидетельства.
Одно исследование предполагает, что МСТ могут помочь улучшить здоровье кишечника у людей с ожирением или другими метаболическими проблемами. И счастливое чутье, счастливый метаболизм.
Другое исследование обнаружили, что использование масла MCT как части здоровой диеты помогло участникам терять жир даже более эффективно, чем оливковое масло сделал.
Масло MCT также может помочь контролировать голод давая вам ощущение «наполненности». Это может помочь вам обуздать тягу к еде в течение дня.
Хотя эти результаты обнадеживают, существует множество факторов, влияющих на поддержание здорового веса. Потребление калорий , уровень активности и общая диета - все это играет важную роль в здоровом образе жизни.
перец поттс сексуальный
Все еще необходимы дополнительные исследования, прежде чем масло MCT можно будет полностью рекомендовать как чудо для похудания.
2. Ускоряет тренировки.
Хотите добавить немного привлекательности вашему тренировка ? Масло MCT может помочь.
Пока некоторые старые исследования Возможно, не оценили способность MCT повышать уровень энергии и улучшать физическую работоспособность, более свежие данные свидетельствуют об обратном.
В исследовании на животных 2018 г. , некоторых мышей кормили диетой, которая включала MCT, а других - нет. Было обнаружено, что пациенты с MCT выполняли упражнения значительно лучше, чем те, у кого в рационе не было MCT. Другие исследования на животных дали аналогичные результаты.
Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, перспективы кажется положительным .
3. Предотвращает воспаление.
Масло MCT может быть просто билетом для борьбы с воспалением.
Исследовать предполагает, что масло MCT может помочь облегчить или даже предотвратить воспалительные реакции за счет веществ, секретируемых клетками, называемых цитокинами. Было показано, что масло MCT увеличивает количество противовоспалительных цитокинов при одновременном снижении количества провоспалительных цитокинов.
Как использовать масло MCT
Добавить очень просто Масло MCT к вашей диете.
Некоторые люди предпочитают масло прямо. Но если вам не нравится делать рюмку масла MCT, значит, вам повезло. У него нет вкуса, поэтому его легко добавить к любому из ваших любимых блюд. еда или же напитки - включая кофе, смузи , или же заправки для салатов .
Не существует установленного предела для того, сколько или мало масла MCT нужно принимать, но старайтесь получать не более От 4 до 7 столовых ложек в день.
Если вы не уверены, подходит ли вам масло MCT, или если вам интересно, сколько вам следует использовать, поговорите со своим врачом или диетологом.
Окончательное противостояние: масло MCT против кокосового масла
Если масло MCT можно сделать из кокосового масла, разве это не одно и то же? Не совсем.
У них схожие свойства, но они полезны по-разному.
Масло MCT содержит 100 процентов MCT, в то время как кокосовое масло содержит только 54 процента.
Высокая концентрация MCT в масле MCT делает его более эффективным средством для похудания и увеличения энергии. Он отлично подходит для производства кетонов, которые могут помочь вашему организму поддерживать состояние кетоз так что вы сжигаете жир для получения энергии.
Кокосовое масло , с другой стороны, лучше всего подходит для приготовления пищи, уход за кожей , а также Красота . Его понижающий уровень холестерина магия делает его отличным продуктом кладовой, а также занимает свое место в вашей косметической рутине благодаря своей способности бороться с прыщами и другие проблемы с кожей .
Побочные эффекты масла MCT
Масло MCT обычно считается безопасным использовать.
Хотя при использовании масла MCT не было обнаружено опасных результатов, некоторые люди сообщали о легких побочных эффектах, таких как:
- тошнота или расстройство желудка
- понос
- рвота
- Раздражение кожи
- раздражительность
Поскольку масло MCT богато жирами, регулярное длительное использование потенциально может привести к увеличению веса, повышению уровня холестерина или накоплению жир в твоей печени .
tl; dr
Масло MCT (также известное как триглицериды со средней длиной цепи) постоянно привлекает внимание из-за своего диапазона возможных преимуществ для здоровья. Он показал себя многообещающим в плане похудания, уменьшения воспалений и может помочь увеличить энергию для более продуктивных тренировок.
Добавить масло MCT в свой рацион легко и с низким риском. Это безвкусное масло без запаха можно добавлять в различные блюда и напитки, и побочные эффекты возникают редко.
Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы о масле MCT или вы хотите узнать, подходит ли оно вам.
Макел Купер холостяк
