Узнайте свое число ангела
Была изобретена дневная питьевая еда, человечество достигло зенита. Он уступает только очищаемому сыру. Суп - это чудо, и мы должны наслаждаться его мощью и пить во имя его славы.
Суп также может быть чертовски полезным, если вы выберете правильный. Куриный суп имеет заслуженную репутацию « Еврейский пенициллин , », А во многих частях Азии используются питательные бульоны с начинкой и овощные супы с лапшой.
Если вы съели пару ломтиков слишком много, возможно, вы почувствуете, что ваше тело нуждается в некоторой перезагрузке. Но это не значит, что наказывать себя в течение недели. Вместо этого вы можете присоединиться к тенденции супа, заменив одно или два приема пищи в середине недели одним из этих полезных супов.
Это означает, что никаких перцев чили, похлебок или сливочного бисквита - извините. Мы говорим о легких мисках, мисках на основе бульона или овощей, которые не утяжеляют вас и очень питательны.
Выложите один из этих 19 супов, чтобы не испортить себе здоровье.
Супы в азиатском стиле
Если вы мечтаете о сладком пиршестве с Востока, не ищите ничего, кроме этих фантастических, сытных и необычных бульонов в азиатском стиле.
1. Мисо-суп с тофу
Фотография: `` Minimalist Baker ''
Супы хороши своей простотой, и этот суп отлично отвечает всем требованиям. Четыре ингредиента (в том числе вода или овощной бульон) составляют эту естественно ароматную жидкую прелесть.
С большим количеством тофу для белка и пастой мисо для этого вкуса умами, эта миска лучше всего подходит для еды на растительной основе. В нем может не быть дополнительных приправ, но натуральный вкус овощей поразит вас, а имбирь не оставит никакой потребности ни в чем другом.
Любите мисо, но после чего-то более существенного? Мы вас прикрыли.
два. Тайский суп из лемонграсса
Фотография: Connoisseurus Veg.
В этом супе в тайском стиле, вдохновленном пикантным бульоном том-ям, некоторые традиционные ингредиенты заменены на более легкодоступные.
Самбал, лимонная трава, имбирь и кинза в супе сохраняют его знакомый аромат. Доллар говорит, что этот суп может соперничать с любой ресторанной версией. (Отказ от ответственности: это монопольный доллар. На самом деле мне не нужно давать вам никаких денег.)
Здесь 11 тайских рецептов скинуть можно в любой день недели. Кому нужна еда на вынос?
3. Спагетти сквош веганский фо
Фотография: `` Передайте растения ''
Традиционное фо (произносится «фу») - обманчиво тяжелое подношение из-за рисовой лапши, которая живет в его глубинах. В этой версии рисовая лапша заменена на кусочки тыквенных спагетти, что резко снижает количество углеводов.
Как только кабачок окунется в бульон со вкусом корицы и аниса, вкус блюда станет настоящим. Фо шикнул.
Если вы соблюдаете палеодиету, отправляйтесь здесь для более азиатских вариантов супа.
Супы из мяса и морепродуктов
Коренастое, сытное и нежирное мясо действительно может придать супу изюминку, если оно входит в ваш рацион.
Четыре. Острый суп из цедры с курицей шрирача и лаймом
Фотография: `` Горох и мелки ''
Если бы у классического куриного супа с лапшой был тысячелетний племянник, он принял бы форму этого рецепта. И это было бы серьезно нахально.
Нет, зудл - это не новая модная порода собак, которая каким-то образом включает в себя ДНК зебры. Вместо макаронных изделий этот суп увеличивают спиральные кабачки.
Моросящий дождь шрирача делает это блюдо практически новым веком. Но щедрые кусочки курицы и чесночный бульон помогают сохранить комфортность версии OG.
Вот как использовать тот же спирализатор для приготовить картофель фри из сладкого картофеля .
5. Instant Pot низкоуглеводный суп из ветчины и капусты
Фотография: Kalyn’s Kitchen.
Это приятное и легкое творение Instant Pot находится на некотором расстоянии от пресной водянистой ерунды, которая может прийти в голову, когда вы думаете о капустном супе.
мужчина Овен изменяет
Как суп справляется? Что ж, универсальные приправы, сушеные травы, много черного перца и большое количество нарезанной кубиками ветчины, кажется, делают свое дело. Или, может быть, в капусте просто больше добычи, чем вы думали изначально.
6. Суп тако с креветками чипотле
Фотография: `` Skinnyfitalicious ''
Сделайте тако вторник, даже если вы предпочитаете супы, даже если это не вторник, и даже если тако вторник не входит в «Лего Фильм» - злой сюжет в стиле «Лего». приклеить всех к полу.
В этом пикантном танго из креветок и овощей идеальный баланс легкости и вкуса. Предупреждение: есть шанс, что вы больше никогда не захотите есть сухой тако.
7. Суп с копченой колбасой из индейки
Фото: KJ & Company
Мы знаем, что это похоже на сытный суп, и это так, но бульонная основа не дает ему ощущаться слишком тяжелым. Сладкий картофель и индейка придают супу насыщенный согревающий вкус. Сохраните его на те дни, когда вы хотите сытно, но легко перекусить.
Сладкий картофель - хитрый дьявол, который подходит к большинству рецептов, как перчатка. Не убежден? Здесь 45 причин, по которым ты ошибаешься .
8. Креольский суп из кукурузы и креветок
Фотография: `` The Spruce Eats ''
Если вегетарианский суп просто не подходит, простое решение - добавить в смесь креветок. Это одноразовая добавка, обеспечивающая одновременно объем, вкус и белок.
Все креветки, без углеводов: прочитайте о более интригующие способы положить креветку в рот.
Вегетарианские и веганские супы
Для некоторых мясо просто не вариант. К счастью, суп всегда есть, и если вы усвоите достаточно этих рецептов, у вас всегда будет суп.
9. Зеленый детокс-суп
Фото: MyPerfectGreens
Это миска всепобеждающего питания, которую только и ждут. Этот суп, наполненный шпинатом, цукини, авокадо и яблочным уксусом (хвала!), Невероятен сам по себе.
Но что делает его еще лучше, так это его сверхспособность: вы можете осветлить суп по своему усмотрению с помощью воды или добавить жирности, смешав с кокосовым молоком и пищевыми дрожжами.
Помните, как вы покупали рингтоны для настройки своего Nokia 3310? Это то, но съедобнее. И дешевле.
Он сытный, полезный и супер вкусный, как и эти альтернативные веганские варианты чтобы сбить вас с толку.
10. Простой веганский детокс-суп
Фото: Simple Vegan Blog
Посмотри на все это добро!
Если это правда, что мы сначала едим глазами, то полное удовлетворение от этого красочного супа нам гарантировано. Красивый внешний вид был бы несущественным, если бы суп был на вкус как старый сапог, но, к счастью, вы можете оставить эту критику за дверью - этот суп поет ароматно.
Имбирь, чеснок и прованские травы - достаточно простые приправы, чтобы раскрыть естественный вкус шести овощей.
Если вы чувствуете, что суп требует слишком большого пережевывания, вот 31 способ полностью измельчить овощи .
одиннадцать. Суп из фенхеля и спаржи
Фотография: `` Последнее печенье ''
Фенхель - давний фаворит в кругах здорового питания за его влияние на пищеварение и лактацию. (2014).Daucus carotaМилл: обзор его ботаники, фитохимии, фармакологии, современного применения и токсикологии. DOI: 10.1155 / 2014/842674 Если вы ломали голову над тем, как на самом деле использовать его в рецепте, у нас есть ответ.
Вы не увидите фенхель под ярко-зеленой спаржей и базиликом, но он заявляет о своем присутствии через характерный, слегка сладковатый аромат.
12. Овощной суп по спирали
Фотография: `` Здоровые рецепты на каждый день ''
Спирализованные овощи - это не совсем паста, но они оба хороши, а вегетарианская версия содержит гораздо больше питательных веществ. Хотя в изящном свопе нет ничего нового, это подарок, который продолжает дарить.
Рецепты, подобные этому, используют несколько овощей с лапшой (noodulared? Ennoodlicated?) Для разных вкусов и цветов. И выложить это блюдо на стол можно всего за 10 минут.
Если вы ищете массу лапши с овощами, взгляните на эти пять вариантов .
13. Суп из свеклы и яблок
Фотография: `` Разветвление дороги ''
Станьте Timbaland вашей кухни, взбивая больную свеклу.
Поможет ли вам игнорировать этот ужасный каламбур, если мы скажем вам, что свекла может помочь вам контролировать кровяное давление, Coles LT и др. (2012). Влияние свекольного сока на снижение артериального давления у свободных от болезней взрослых людей: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. DOI: 10.1186 / 1475-2891-11-106 уменьшить воспаление и улучшить здоровье мозга? Clifford T, et al. (2015). Потенциальная польза от употребления красной свеклы для здоровья и болезней. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425174/
Ок, отлично. Рад, что мы на одной волне.
Борщ - не единственный суп из свеклы. Посмотрите, как легко они попадают в эту малиновую (и полностью веганскую) смесь. Яблоки присоединяются к драке, чтобы добавить естественную сладость, а свежие травы бродят по вечеринке в поисках туалета, все время распространяя аромат.
Даже с учетом времени обжарки свеклы, все готовится менее чем за час. Если вам нужны более быстрые и легкие супы, не требующие особого труда на кухне, иди к этой части .
14. Домашний сливочно-овощной суп без молока
Фото: Spirited and Then Some
Один взгляд на этот густой бархатный суп, и вы убедитесь, что он содержит сливки, картофель или хотя бы протертые орехи. Но на самом деле ничего из вышеперечисленного здесь нет. Все, что вы когда-либо знали, - ложь.
Вы не поверите, но эта текстура происходит исключительно из смеси некрахмалистых овощей и небольшого количества оливкового масла. Это все равно, что пить вкусный воздух - вымени не видно.
Как тебе свет, но сытно?
пятнадцать. Легкий суп из шпината и яиц
Фото: Cooking LSL
Суп из яичных капель - это ( Крадущийся тигр ?) скрытое угощение в китайских закусочных по всему миру. Возможно, это не первое, что приходит в голову, когда вы думаете о меню в местной закусочной, но большинство людей обожает это.
Кроме того, сделать это дома намного проще, чем вы думаете. Все дело в том, чтобы перемешать взбитые яйца в кипящей кастрюле.
Этот рецепт также использует нетрадиционный путь добавления дополнительных овощей в виде моркови, шпината и даже немного томатного соуса для большего вкуса без лишнего жира.
Если у вас слишком много яиц и недостаточно идей, вот еще несколько способов использовать эти яйца с пользой .
16. Жареный красный перец и томатный суп
Фото: Дауншифтология
Многие из нас испытывают ностальгию по поводу томатного супа из консервной банки (желательно с жареным сыром), но сгущенный не может сравниться с этой приготовленной с нуля версией.
В нем не только кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, но и добавление жареного красного перца придает ему глубину дыма, которую вы никогда не найдете в банке.
Вызывайте гнев и зависть у любого, кто хоть раз налил суп из консервной банки. И пока их кожа станет зеленой, вы можете используйте помидоры, чтобы ухаживать за своими .
17. Морковно-имбирный суп
Фотография: `` Повар светофора ''
В холодные зимние дни наслаждайтесь полной тарелкой этого иммуностимулирующего, наполненного каротиноидами и противовоспалительного супа, наполненного каротиноидами. (2018). Роль витамина А в иммунной системе. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6162863/
Его питательные вещества отлично справляются с задачей помочь вашему организму защититься от гриппа, а немного золотистого изюма добавляет тонкую, но безошибочную сладость, которая выводит классическое сочетание моркови и имбиря на новый уровень вкуса.
Поговорим об изюме в баре.
Если имбирь - твоя сумка, учить больше о его преимуществах.
18. Лучший иммуностимулирующий суп
Фотография: `` The Healthy Maven ''
Этот суп с чесноком, капустой, грибами шиитаке и куркумой - это практически съедобная прививка от гриппа (хотя вы все равно должны получить настоящую из них).
Выпив одну или две миски, вы подготовите вашу иммунную систему к борьбе с любым попутным патогеном, который она увидит. (Но если вы читаете это во время пандемии COVID-19, знайте, что этот суп нефактическивыстрел, и вам все равно нужно внести свой вклад, чтобы спасти мир, оставаясь дома и просматривая Netflix.)
Прочитать о больше трав, которые творят чудеса для вашего иммунного здоровья.
19. Жареная цветная капуста и суп из капусты
Фото: Наш итальянский стол
В этом рецепте два самых модных на сегодняшний день овоща смешиваются в одну непреодолимую сливочную смесь, которая обязательно будет впечатляюще звучать в Zumba.
Суп приобретает свой цвет от капусты, текстуру от цветной капусты и свой TLC от вас. Если идея жевать капусту вызывает желание спрятаться, это намного проще. (А если капуста вам не нравится, вот 37 способов можно шпинат пить!)
Вывод
Готовите ли вы тёплую миску на зимнюю ночь или ищете что-нибудь легкое до или после тренировки, есть суп на любой вкус, и он не обязательно должен быть густым и сливочным.
Эти супы очень универсальны, и многие из них быстро и легко загружаются.
Если идея подождать какое-то время, чтобы съесть суп, расстраивает вас, вот наши руководство по супам на завтрак (да, суп на завтрак - вещь).
