Красный код: как справиться с дефицитом меди

Стоит ли беспокоиться о дефиците минералов? Эээ, может быть. Рассмотрим минерал, медь. Вашему телу нужно крошечное количество меди (да, того же металла, что и на ваших трубках и монетах), чтобы оставаться в отличной форме.

Медь поддерживает вашемозг, кровь, кости , а такжеметаболизм. Кроме того, это помогает вашему телу разрушаться утюг , что очень важно для энергии и силы. Если у вас дефицит меди, это может повлиять на все эти части вашего тела.

Итак, как узнать, есть ли у вас медь? Вот как определить и исправить дефицит меди.

Обзор и Мерв / Stocksy United

Хьюстон, у нас проблема: симптомы дефицита меди.

Согласно Национальные институты здоровья , дефицит меди - сложный диагноз, потому что многие симптомы имитируют более распространенные состояния, такие как дефицит витамина B12 или анемия.

Общие симптомы дефицита меди включают:

• Истощение. Медь помогает организму усваивать железо. И когда тебе не хватает железа, ты чувствуешь усталый и слабый .
• Болеет чаще, чем обычно. Поскольку медь играет важную роль в иммунной функции, ее дефицит может означать, что вы с большей вероятностью заболеете.
• Хрупкие, легко ломающиеся кости. Медь играет важную роль в укреплении ваших костей. Обзор исследований за 2013 год . Дефицит может привести к остеопорозу.
• Потеря памяти. Медь необходима для здорового функционирования мозга. Одно исследование показало, что у людей с болезнью Альцгеймера до 70 процентов меньше медив их мозгах, чем у населения в целом.
• Неустойчивая ходьба. Ага, а Отчет 2010 г. сказал, что дефицит меди может привести к плохой баланс и несогласованность (тем более, что вы знаете).
• Чувствительность к холоду. Недостаток меди = низкий уровень щитовидной железы, по мнению небольшое исследование . А также низкий уровень щитовидной железы = ощущение холода AF.
• Кожа светлее, чем обычно. Медь играет небольшую роль в организме производство меланина . Это влияет цвет кожи .
• Преждевременное поседение. Недостаток меди = прощай, меланин, привет монохромная грива .
• Проблемы со зрением. Долгосрочный дефицит меди может повредить зрительные нервы. Отчет за 2014 год . Это может проявляться нечеткостью зрения, плохим ночным зрением или потерей цветового зрения.

Помните, что эти симптомы могут указывать и на другие проблемы со здоровьем. Не пытайтесь ставить себе диагноз. Если вы думаете, что ваше тело не получает достаточно меди, позвоните своему врачу.

Итак, что вызывает дефицит меди?

Очевидно, что дефицит происходит, когда ваше тело не получает достаточно определенного витамина или минерала. Дефицит медиобычноозначает, что вы не поглощаете достаточно меди, которую едите.

Условия какглютеновая болезньили болезнь Менкеса может привести к нарушению всасывания. Операции на желудке также могут повлиять на усвоение меди. В других случаях ваш желудок перестает поглощать медь, потому что он поглощает другие добавки и минералы (мы смотрим на вас, цинк ).

что значит, когда девушка первой тебя обнимает

А как насчет седины и выпадения волос ?! Как дефицит меди влияет на ваши локоны

Дефицит медимощькурок потеря волос а такжепреждевременная седина.

Как мы уже говорили ранее, медь является ключевым игроком в линии производства меланина в вашем организме. А меланин - это то, что придает цвет вашим волосам (и коже).

Из-за этой связи некоторые врачи считают, что низкий уровень меди может привести к преждевременному поседению. Однако никакие исследования не доказали, что дефицит меди сам по себе приводит к серебряным замкам, у нас есть только связь меланина.

Когда дело доходит до выпадения волос, Исследование 2013 года людей с алопецией - заболеванием, вызывающим потеря волос - также не удалось найти связь между дефицитом меди и количеством выпадения волос.

Итак, как мне узнать, что у меня дефицит меди?

Только врач может определить, есть ли у вас дефицит меди. Тем не менее, некоторые факторы увеличивают ваш риск.

• Вы принимаете добавки с цинком.
• Вам сделали операцию на желудке или желудке - бариатрическую операцию, гастрэктомию и т. Д.
• У вас нарушение абсорбции кишечника, например:целиакияили же воспалительное заболевание кишечника (IBD).

Чтобы выяснить, есть ли у вас дефицит меди, ваш врач попросит

• история вашего здоровья
• список добавок и лекарств, которые вы принимаете
• подробности о ваших симптомах

Ваш врач, вероятно, назначит анализ крови. Уровень меди на 30+ процентов ниже нормы обычно указывает на ее дефицит.

Галь Гадот Майя Версано

Поскольку на уровень меди в крови может влиять множество факторов, результаты теста не будут автоматическим диагнозом. Медицинские работники должны взвесить результаты анализа крови вместе с другой информацией о вашем здоровье и симптомах.

Итак, как я могу лечить дефицит меди?

Это зависит от того, почему у вас низкий уровень!

Если твой добавки цинка повлиять на усвоение меди, ваш врач, вероятно, попросит вас сократить потребление цинка или принимать его в другое время.

Если вы не получаете достаточно меди с пищей, ваш врач, вероятно, порекомендует добавку меди. Большинство людей принимают 2 миллиграмма глюконата меди, сульфата меди или хлорида меди каждый день.

В случае серьезного дефицита некоторые врачи рекомендуют внутривенные (IV) инфузии меди.

Поскольку дефицит меди может имитировать другие проблемы, очень важно поговорить с врачом, прежде чем покупать бутылку медных таблеток.

Нет на этих богатых медью продуктах

TBH, вам не нужно много меди, чтобы поддерживать высокий уровень. Средняя рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет около 0,9 миллиграмма. Национальные институты здоровья .

расставание с друзьями с выгодой

Большинство людей получают достаточно цельнозернового хлеба и круп, но есть и другие замечательные продукты, которые помогут восполнить запасы меди:

• устрицы (всего 3 средние устрицы дадут вам то, что вам нужно на день!)
• крабовое мясо (3 унции = рекомендуемая дневная норма)
• кешью (несколько горстей = ваше ежедневное рекомендуемое значение)
• семена подсолнечника (несколько горстей = ваше ежедневное рекомендуемое значение)
• брокколи
• картошка
• бананы

Что произойдет, если я не устраню недостаток?

В конечном итоге дефицит меди может привести к анемии, панцитопении или атаксии.

• Анемия. Это означает, что у вас недостаточно эритроцитов, что мешает вашему телу доставлять кислород, дающий энергию, вашим органам и мышцам.
• Панцитопения. Это происходит из-за низкого уровня красных и белых кровяных телец * и * тромбоцитов. В результате иммунная система ниже нормы, общая слабость и чрезмерное кровотечение.
• Атаксия. Согласно Национальный фонд атаксии , это неврологическое заболевание вызывает невнятную речь, затруднения при ходьбе и большую потерю координации, чем обычно.

Иногда длительный дефицит меди также ослабляет ваши кости, волосы и кожу.

Мораль истории? Если вы считаете, что у вас дефицит меди, поговорите со своим врачом!