Великий гидратационный удар: Педиалит против Гаторад

После утреннего потоотделения на футбольном поле вы покрываетесь слоем липкой соли и тянетесь за неоновым спортивным напитком, чтобы заправиться жидкостями и электролитами. Или после ночи рвота Поднимитесь, вы потягиваете фруктовый напиток, чтобы возродиться, пока ваш желудок не сможет справиться с настоящей пищей. Вы, наверное, пробовали Gatorade или Pedialyte в одном из этих сценариев, но какой из них правильный?

Так в чем разница?

Что нужно знать о гидратации и электролитах

Электролиты минералы с электрическим зарядом. Они включают натрий, кальций, калий, хлорид, фосфат и магний. Их работа:

• Сохраните количество вода в вашем теле сбалансировано
• Сбалансируйте свой уровень pH
• Транспортировать питательные вещества в клетки и выводить отходы
• Помогите нервам, мышцам, сердцу и мозгу работать должным образом

Обезвоживание (потеря воды) из-за болезни, потоотделения, приема лекарств или проблем с печенью и почками может нарушить ваш электролитный баланс.

Спортивные напитки и жидкости для регидратации в основном ароматизированный напиток, содержащий сахар и электролиты, такие как натрий, калий и магний. Иногда добавляются и другие минералы и витамины. Ты получаешь электролиты из еды и напитков (вероятно, много при нормальных обстоятельствах), даже если вы не пьете коммерческий напиток для гидратации.

Так как же питьевой электролитные напитки влияют на гидратацию? Идея состоит в том, что вы теряете электролиты из-за потоотделения или болезней, и вам нужно снова добавить электролиты, чтобы жидкости попали в ваши клетки. Замена электролитов и жидкости особенно важна, если вы интенсивно тренируетесь или больной рвотой и диареей .

CALLOUT: Подождите, разве Pedialyte не для детей?

используешь меня для секса

Да, но взрослые могут извлечь пользу из множества вещей, предназначенных «для детей». (Игра в метки, кто-нибудь?) Педиалит - хороший вариант для людей любого возраста, которые подвержены риску обезвоживания из-за рвоты или диареи. Это может быть лучшим вариантом для пожилых людей, у которых есть проблемы с переработкой лишнего сахара в таких напитках, как Gatorade. Пожилые люди на самом деле более высокий риск обезвоживания и будет удерживать больше жидкости после регидратации из-за различий в функции почек по сравнению с молодыми людьми.

Только факты о питании, мэм

Есть некоторые различия между напитки продается компаниями Gatorade и Pedialyte. Эти изменения в питании могут повлиять на то, какой напиток вы выберете. Содержание питательных веществ, указанное ниже, основано на порциях на 12 унций.

Больной? Что лучше: Gatorade или Pedialyte?

Независимо от того, называете ли вы это желудочным гриппом или вирусным гастроэнтеритом, болезнь, вызывающая рвоту и / или диарею, означает, что из вашего тела быстро выходит много жидкости. Чтобы избежать обезвоживания, многие врачи рекомендуют следующее: лечение :

• Замените потерянные жидкости и электролиты небольшими глотками прозрачных жидкостей.
• Хорошие варианты для взрослых - вода, фрукты. сок , электролитные напитки или бульон.
• Солевой раствор - хороший способ получить больше натрия.
• Педиалит - хороший вариант как для детей, так и для взрослых.

Попробуйте варианты с низким содержанием сахара, такие как Pedialyte или G2, чтобы предотвратить дальнейшее развитие. расстройство желудка . Самое важное при выборе напитка для регидратации во время болезни - выбрать тот, который человек любит и хочет пить.

Есть ли лекарство от похмелья в проходе с напитками?

Если бы у вас был Похмелье после ночи выпивки вы знаете симптомы :

• Усталость и слабость
• Жажда
• Головная боль
• Мышечные боли
• Тошнота и боль в животе
• Головокружение
• Беспокойство и раздражительность
• Потливость
• Повышенное кровяное давление

Два основных фактора, вызывающих похмелье, - это обезвоживание и раздражение желудка. Алкоголь увеличивает мочеиспускание, вызывая лишнюю потерю жидкости. Алкоголь также раздражает слизистую оболочку желудка и увеличивает выработку кислоты.

Согласно Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма Нет исследований, показывающих, что напитки с электролитом могут помочь при похмелье. Однако важно пить что-нибудь безалкогольное, чтобы жидкость вернулась в организм. Попробуйте это чаевые для регидратации после употребления алкоголя:

• Выбирайте напиток, который больше не будет раздражать желудок.
• Пейте воду или другие негазированные напитки между алкогольными напитками.
• Выпейте стакан воды перед сном и держите стакан у кровати, чтобы пить, если проснетесь.

Тебе действительно не нужно электролиты чтобы оправиться от пьянства, но жидкости вам действительно нужны. Выберите (безалкогольный) напиток, который вам больше нравится, и пейте его часто.

Что лучше: Gatorade или Pedialyte для занятий спортом и тренировок?

Gatorade определенно занимает лидирующие позиции на рынке спортивных напитков на протяжении десятилетий. Они не просто готовят напитки, они создают приложения и инструменты, которые помогут вам (микро?) Управлять водным балансом во время тренировок. В то время как Pedialyte содержит хорошую дозу электролитов с меньшим количеством сахара, Gatorade содержит жидкость и электролиты, которые вам нужны после интенсивного потоотделения, а также больше сахара для быстрой энергии.

Нужен ли вам напиток с электролитом или простая вода ( или шоколадное молоко! ) для ваших тренировок зависит от многих индивидуальных факторы :

• Каким спортом ты занимаешься.
• Где происходит деятельность.
• Сколько жидкости можно пить.
• Интенсивность и продолжительность упражнений.
• Индивидуальные особенности вашего тела, такие как размер и акклиматизация.

Особенно полезны упражнения в жаркой среде. обезвоживание так пейте больше. Вы не можете доверять своей жажде во время упражнений, поэтому планируйте пить регулярно.

Виды спорта с наибольшим риском обезвоживания - это соревнования по футболу и регби, тренировки по борьбе и соревнования по велоспорту продолжительностью более 2 часов.

Нижняя граница

Если вы обезвожены в результате болезни или физических упражнений, замена электролитов и жидкости поможет вам быстрее почувствовать себя лучше. Посмотрите на различия в питании между разными формулами Gatorade и Pedialyte, чтобы выбрать правильный. Вам может понадобиться больше сахара для спортивных соревнований или меньше сахара, если у вас раздражен желудок. Оба варианта обеспечивают электролиты, необходимые для баланса жидкости, мышечной активности, а также работы сердца и мозга.

Источники

Belval LN, et al. (2019). Практические решения по гидратации для занятий спортом. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6682880/

Баланс жидкости и электролитов. (2016). https://medlineplus.gov/fluidandelectrolytebalance.html

Похмелье лечит. (2020). https://www.nhs.uk/live-well/alcohol-support/hangover-cures/

Похмелье. (2021 г.). https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/hangovers

Pound CM, et al. (2017). Энергетические и спортивные напитки у детей и подростков. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5823002/

Shrimanker I, et al. (2020). Электролиты. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541123/

Лечение вирусного гастроэнтерита («желудочного гриппа»). (2018). https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/viral-gastroenteritis/treatment

Wolf ST, et al. (2019). Возрастные различия в обращении с водой и натрием после употребления коммерческого напитка с гидратацией. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6485687/