Поднимите настроение с помощью 29 лучших предтренировочных добавок и закусок кето-диеты 2021 года
Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Вы любите эту кето-жизнь, за исключением одного: ваш любимый сок содержит углеводы.
Хорошие новости! Предтренировочные комплексы прошли долгий путь. Вы можете съесть кето и почувствовать отек.
Продолжайте прокручивать страницу, чтобы получить дополнительную информацию о том, что такое «предтренировка», как она может вписаться в кето-образ жизни и о преимуществах предтренировочного приема.болееОбзор лучших предтренировочных добавок и закусок кето-диеты 2021 года.
Просто хотите быстрый список? Ну вот:
Перед тренировкой: Дайте определение, пожалуйста.
Предтренировочные добавки созданы, чтобы накачать ваш следующий пот. Большинство формул выпускается в виде порошка, который нужно смешать с водой и выпить за 30 минут до тренировки.
Формулы для приема перед тренировкой являются стандартными для профессиональных спортсменов, но они также завоевали популярность.
Поскольку на рынке их пруд пруди, бывает сложно определить, какие из них являются законными. Также нужно время, чтобы найти тот, который лучше всего и безопаснее всего подходит для ваших целей.
Как это сочетается с кето?
В кетогенная диета призывает к еде с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, чтобы побудить ваше тело использовать свои жировые запасы в качестве топлива. В простой кето-диета содержит от 55 до 60 процентов жира, от 30 до 35 процентов белка и от 5 до 10 процентов углеводов.
Когда в вашем теле нет углеводов для энергии, вмешивается ваша печень. Она превращает ваш жир в кетоны, которые вместо этого можно сжигать для получения энергии. Когда ваше тело начинает этот процесс сжигания жира, это называется «пребыванием в состоянии кетоза».
Для людей на кето диета , важно выбрать предтренировочную программу, которая будет поддерживать кетоз в организме.
Итак, что есть в предтренировочных добавках кето-диеты?
TBH, ответ сильно варьируется от продукта к продукту. Вы увидите некоторые общие ингредиенты как на обычных, так и на кето-дружественных предтренировках.
Аминокислоты
- Бета-аланин . Этот заменимая аминокислота повышает работоспособность, поддерживая баланс pH ваших мышц.
- крупный рогатый скот . Наука говорит это может улучшить беговые характеристики.
- Цитруллин . Средство для максимальной кровоснабжения.
- Тирозин . Поздоровайтесь с адреналином и дофамином - нейромедиатором «хорошего самочувствия»!
Кофеин
В точности то, что вы думаете: зарядитесь энергией, чтобы повысить производительность.
Витамины группы B
От тиамина (B1) до кобаламина (B12) Витамины группы B = сок мозга и клеток крови, чтобы помочь вашему телу работать на полную катушку.
Искусственные подсластители
Стевия. Сахарин. Эти парни делают твой сок встряски вкусным.
Бета-гидроксибутират
Бета-что? Формулы кето перед тренировкой отличаются от других формул двумя способами: они обычно содержат не более 1 углеводов на порцию * и * включают бета-гидроксибутират .
Недавние исследования предполагает, что предтренировочные смеси с электролитами и бета-гидроксибутиратом повышают эффективность упражнений более чем на 10 процентов у людей в кетозе.
Другие общие ингредиенты
Большинство предтренировочных смесей включают соли для восполнения электролитов, потерянных с потом, натуральные или искусственные ароматизаторы, а иногда и смесь трав или витаминов.
Какие плюсы или минусы от предтренировок кето-диеты?
Конечно! Как и большинство пищевых добавок, предтренировочные комплексы имеют часть результатов, подтвержденных исследованиями, и личных утверждений.
Выгоды
Из-за содержания кофеина большинство предтренировочных добавок повышают вашу энергию. А проводная автофокусировка увеличивает ваши шансы стать труднее, быстрее и сильнее.
Польза кофеина выходит за рамки очевидного. Исследовать указывает на то, что он повышает работоспособность и уменьшает мышечную болезненность после тренировки .
Перечисленные выше ингредиенты - незаменимые аминокислоты и повышающий производительность бета-гидроксибутират - также улучшат пампинг и помогут вам достичь ваших целей тренировки.
Минусы
Ну, вот и вся эта «патентованная смесь». Эти смеси просто регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, поэтому существует вероятность того, что ингредиенты и количество загадочных типов могут быть загадочными.
Предтренировочные добавки никогда не будут такими простыми, как простое предтренировочное яйцо, авокадо или другой цельный перекус. И даже при дозировке незаменимых аминокислот и витаминов вы рискуете получить Слишком много хорошего .
Наконец, всегда есть шанс, что ваша предтренировка не будет хорошо сочетаться с другими добавками или лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Будьте осторожны и поговорите со своим врачом, прежде чем принимать новую предтренировочную смесь.
Как подготовиться к тренировке как профессионал
Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, нужно подготовиться.
Время решает все
Большинство предтренировочных смесей предназначены для приема за 20–30 минут до тренировки. Это даст ингредиентам время, чтобы подействовать.
Если вы жаждете порции кофеина, время становится немного сложнее, потому что кофеин действует. От 45 до 60 минут после того, как вы его потребляете.
Ваш лучший выбор? Выпейте этот предтренировочный напиток за 30 минут до разминки. Аминокислоты и витамины уже будут накапливаться в вашем организме, и вскоре после этого появится кофеин.
Когда переключать интенсивность
Обычно вы выбираете предтренировочную добавку, в состав которой входят ингредиенты, подходящие для ваших конкретных целей. Некоторые ингредиенты улучшают вашу физическую нагрузку, а другие повышают выносливость.
Выберите предтренировочную тренировку, которая соответствует вашему стилю и целям упражнений.
Хотите поддержать помпу во время кетоза? Ищите бета-гидроксибутират.
Нужен сок сильного толчка для HIIT ? Выбирайте кофеин и комплекс B.
Надеетесь побить свой рекорд в поднятии тяжестей? Подготовьтесь к тренировке с креатин , любимый ингредиент спортсменов для увеличения силы и мощи.
Выбор лучших предтренировочных программ для кето
Очень важно, что предтренировочные мероприятия не одобрены FDA. Если ваш набит бессмысленными наполнителями, вы в лучшем случае зря тратите свои деньги. В худшем случае вы можете нанести вред своему телу, вместо того чтобы накачать его для максимальной производительности.
В целях безопасности профессиональные спортсмены или студенты должны получать предтренировочные добавки, одобренные тренером или диетологом.
Не профи? Спросите своего врача о любых вредных взаимодействиях с другими вашими добавками или лекарствами, отпускаемыми по рецепту.
Как мы выбрали
Помня о безопасности, мы провели поиск предтренировочных программ, которые высоко ценятся за кето-дружественные ингредиенты, эффективность тренировки, надежность и вкус (если применимо).
Полное раскрытие информации. В качестве руководства мы использовали список бестселлеров Amazon и продукты с наивысшими рейтингами.
29 лучших предтренировочных добавок и закусок для кето в 2021 году
В результате поиска было найдено 11 классических порошков для приема перед тренировкой. Но мы также обнаружили потрясающее разнообразие предтренировочных закусок, которые помогут вам взбодриться.
11 лучших кето-дружественных добавок перед тренировкой
Эти формулы добавок и порошков являются классическими предтренировочными программами, но в кето-форме! Смешайте их с водой и выпейте за 30 минут до тренировки.
Perfect Keto Perform
Нужна помощь до утра? Эта цитрусовая перед тренировкой предлагает кофеин из экстракта зеленого чая. Он также не содержит молочных продуктов и глютена - идеально подходит для обидчивого животика.
Если ручная упаковка вас беспокоит, оставьте эти страхи позади: эта предтренировочная программа содержит такие мощные ингредиенты, как бета-гидроксибутират и МСТ.
Освежающий вкус достигается благодаря стевии, а это означает, что в одной порции содержится менее 1 грамма углеводов. # победа
Цена: $$$
Купить Perfect Keto Perform онлайн.
Кино Октан
Аминокислоты! Витамины! Постоянный запас кофеина! TBH, Kino Octane - один из наиболее разносторонних способов повысить вашу энергию, пополнить запасы электролитов и в целом накачать ваши мышцы.
Приготовьте следующие ингредиенты: 6000 миллиграммов L-цитруллина, 300 микрограммов витамина B7, 100 миллиграммов тиамина (витамин B1) и без сахара.
Цена: $$
BPI Sports кетогенная добавка перед тренировкой
Привет одной из первых предтренировочных добавок, разработанных специально для кето-диких людей!
С жирными MCT в качестве топлива, солями BHB для контроля уровня сахара в крови и всеми любимыми и известными крысами из бета-гидроксибутирата в тренажерном зале этот коктейль с лимонным льдом, протестированный сторонними организациями, обеспечивает.
Есть проблемы с текстурой? Остерегаться. Рецензенты говорят, что это становится чертовски комковатым.
Цена: $
Купите спортивную кетогенную добавку перед тренировкой BPI в Интернете.
Cellucor C4 Original предтренировочная пудра
Хотите настоящую синюю перед тренировкой? Этот предтренировочный препарат №1 в Америке и предпочтительный рецепт кумира Мэтта Фрейзера. Вот почему мы также назвали его одним из лучшие общие предтренировочные добавки 2021 года .
Но подождите - это еще не все! Это стороннее тестирование. В нем содержится менее 1 грамма углеводов, и он также не наносит вреда кето-диете.
Три ура за прозрачные продукты, которые работают!
Цена: $
Купите оригинальный предтренировочный порошок C4 онлайн.
Кето Драйв
С кратким изложением ингредиентов A + - без углеводов, без кофеина, без сахара! - Кето Драйв чертовски вкусный. Выберите один из двух вкусов: черная вишня или лимонад матча.
В состав Keto Drive входит обычный арсенал предтренировочных добавок, в состав которого также входит «запатентованная смесь бета-гидроксибутиратов (BHB)», поддерживающая быстрое развитие кетоза.
Чувствительный желудок? Легкость в этом - некоторые рецензенты говорят, что это дало им бег и боли в животе.
Цена: $$
Вега Спорт
Не многие предтренировочные добавки являются вегетарианскими или веганскими. Это потому, что они содержат коллаген или аминокислоты животного происхождения. Мы были в восторге, когда нашли Vega Sport, который содержит * и * глютен на растительной основе.
Формула имеет аромат ванили, мокко или ягоды, поэтому идеально подходит для смешивания с любимыми напитками. растительное молоко или смешиваясь с кето смузи .
Цена: $$
Влюбленность в Кето
У нас в доме еще один BHB! Рецензенты подтверждают это утверждение перед тренировкой со вкусом вишни: он поддерживает накачку, так что вы можете добиться успеха на следующей тренировке.
Углеводов нет, но Crush on Keto включает 2000 миллиграммов бета-аланина, 400 миллиграммов L-таурина, запатентованную кето-смесь, которая включает L-аргинин AKG и BHB, а также колоссальное количество 250 миллиграммов кофеина . Так что, если кофеин вас сильно раздражает, начните с половины ложки этого.
Поклонники обычно сочетают это предтренировочное мероприятие с фирменным Сжечь на кето добавки, но всегда лучше проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять таблетки в свой распорядок дня.
Цена: $
Глупый простой MCT2GO
Как следует из названия, это так же просто, как и перед тренировкой. В нем нет сахара, углеводов и кофеина, так что вам может быть интересно, что * есть * в этих маленьких пакетиках перед тренировкой.
На сто процентов чистый MCT масляный порошок. Это оно.
Рецензенты говорят, что MCT помогут вам сфокусироваться на AF… и наука говорит, что MCT помогают людям достичь максимальной производительности в тренажерном зале.
Цена: $$
Купите Stupid Simple MCT2GO онлайн.
Электролит Recovery Plus
Хотя электролиты продаются для восстановления гидратации после тренировки, накачка вашего тела минералами перед тренировкой также увеличивает вашу энергию и выносливость и, в конечном итоге, вашу помпу.
Поскольку это в основном гидратационный толчок, Электролит Recovery Plus получает награду в номинации «Самая ручная предтренировка». Но не позволяйте силе электролитов вводить вас в заблуждение!
Как сказал один рецензент: «Я чувствую себя просто потрясающе. Я чувствую себя намного сильнее ». Упрощаетесь с предтренировочными формулами? Дайте этому круговорот!
Цена: $
что возбуждает девушку физически
Купите Electrolyte Recovery Plus онлайн.
Old School Labs Настоящее Кето
Old School Labs Real Keto с нулевым содержанием углеводов и калорий - это настоящее дело. Адаптогены кофеина и грибов - это просто вишенка на вершине.
Поклонники в восторге от способности этой предварительной тренировки повысить интенсивность тренировки без ущерба для соблюдения кето-диеты.
Ищете безаварийную формулу? Дайте нам знать, что вы думаете!
Цена: $$
Купить Old School Labs Real Keto онлайн.
Кето Райз
Органическая формула кофеина Keto Rise, смешанная в учреждении, регулируемом FDA (* обморок *), может превратить любую ночную сову в рано встающую.
Освежающий вкус OJ? Проверять. Витамины A, C, D и K для начала дня? Проверять. Соли для оптимального увлажнения? Конечно.
Это дополнение также загружено L-карнитин , который известен своими способностями к восстановлению после тренировок и сжиганию жира.
Цена: $$
10 кето-закусок перед тренировкой
Вам нужен перерыв от пыхтения? Вместо этого используйте эти кето-дружественные батончики, чтобы иногда перекусить перед тренировкой.
Идеальные кето-батончики
Идеальные кето-батончики с цельнопищевыми ингредиентами и 10 граммами протеина на порцию оправдывают свое название. Прилив чистой жирной энергии может стоить больших изменений.
Цена: $$$
Купите батончики Perfect Keto онлайн.
Stoka Bar
Недостаток кофеина или аминокислот в Stoka Bars восполняется восхитительным белком и жирным топливом. И мы смеем вас не любить кетолическую сладость вкуса PB&J!
Цена: $$$
Купить батончики Stoka онлайн.
Просто сырный бар
Помнить то время мы упали в обморок от этих кето-сырных батончиков? Ага, все еще люблю их. Эти закуски с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка, без глютена и сахара - отличный способ начать тренировку на выходных.
Цена: $$
Купите сырные батончики Just the Cheese в Интернете.
Считать! Кето-протеиновые батончики
Эти кето-сертифицированные батончики - восхитительный перекус перед тренировкой, который утоляет голод. Что не любить? Ну… углеводы, ТБХ. При 4 чистых углеводах на батончик они могут быть отличным * случайным * бодрящим лакомством.
Цена: $$
Анна Гассер горячая
Купить Подумайте! Кето-протеиновые батончики онлайн.
Пуленепробиваемые протеиновые батончики с коллагеном
Эти протеиновые батончики, не содержащие потенциально опасной для желудка пшеницы и сыворотки, по-прежнему обладают бодрящей силой. Масло MCT, подпитывающее тренировки, - это просто лук на вершине.
Цена: $$$
Купить батончики Bulletproof Collagen Protein в Интернете.
Данг Кето Бар
Некоторые кето-батончики печально известны тем, что вызывают проблемы с пищеварением, но не Dang Keto Bars. Рецензенты неизменно в восторге от вкуса, приятной текстуры и хрустящих орехов и семян, заложенных в батончики. Если вы сладкоежка, сделайте это идеальным перекусом перед тренировкой!
Цена: $$
Батончик без коровьего протеина
В состав большинства кето-перекусов перед тренировкой входят продукты животного происхождения, такие как коллаген или сыворотка. Не так с батончиками без коровьего протеина. Они улучшат ваши тренировки, независимо от того, являетесь ли вы кето-веганом или вам просто нужно отдохнуть от тяжелой мясной и молочной еды.
Цена: $$
Купить батончики без коровьего протеина онлайн.
IQ Bar
Вот еще один вариант на растительной основе для вашего ящика для кето-закусок! IQ Bars также содержат MCT и львиную гриву (грибной адаптоген) для поддержки интенсивных и целенаправленных тренировок.
Цена: $$
Кето Батончики, Мятный шоколад
В мятном шоколаде перед тренировкой есть что-то особенное. Во-первых, он отлично помогает избавиться от кето-дыхания. Он также набит жиром, чтобы подпитывать ваши повторения.
Цена: $$$
Купить кето-батончики (мятный шоколад) онлайн.
Джимми! Протеиновый батончик
Когда вы находитесь в состоянии кетоза, ваше телопотребностижир для подпитки ваших тренировок. Эти батончики содержат 15 граммов жирных продуктов из кокосового масла, миндаля и орехов макадамии. Они также богаты жевательной клетчаткой, чтобы ваша пищеварительная система работала гладко.
Цена: $$
Купить Джимми! Протеиновые батончики онлайн.
8 отличных закусок перед тренировкой для кето
Большинство предтренировочных продуктов содержат витамины и аминокислоты, придающие энергию и стимулирующие мышцы. Но давайте не будем забывать, что # полезные, безупречные продукты могут повысить вашу энергию и способствовать выздоровлению.
Супержирное кето-ореховое масло
Жир = топливо. (Но если вы едите кето, вы это уже знаете!)
Эти кошерные пакетики жирного топлива с низким содержанием углеводов и без сахара почти так же хороши, как и сок. Налейте его в салат, на сыр (жир на жир, верно ?!) или прямо в рот.
Цена: $$$
Купите Superfat Keto Nut Butter онлайн.
Творог Good Culture
Получил пробиотики ?
TBH, жирный, сливочный творог похожа на кето-закуску OG. Чистый жир подпитывает вашу тренировку, а полное отсутствие сахара сохранит вас в раю кетоза.
Цена: $
Купить творог Good Culture онлайн.
Выбор народа вяленое
Да, в этом чесночно-имбирном вкусе есть пара углеводов. Не @ нас.
По правде говоря, в дни, когда вы тянетесь и скребете дно своей обычной предтренировочной тренировки, вполне нормально получить прилив энергии с высоким содержанием белка и без нитратов.
Цена: $$
Купите вяленое мясо 'Выбор народа' в Интернете.
Калахари Билтонг
Более вяленый ?! Ага, а этот без сахара. Калахари Билтонг является фаворитом кето, потому что он содержит предтренировочный белок без каких-либо добавок.
Проверьте эти шесть ингредиентов: говядину, уксус, соль, кориандр, перец и порошок чили. #PeakTransparency
Цена: $$$
Купить Калахари Билтонг онлайн.
KetoBrownie Темный шоколад, морская соль, ореховое масло
Жирные бомбы, как мы тебя любим. Добавьте немного соли (электролитов!), И мы на кето-рае.
А если серьезно, то кусочек этой ореховой пасты содержит белок, MCT кокосового масла и всего 1 грамм сахара. Это не ежедневная предтренировочная тренировка, но ее можно добавить к ротации.
Цена: $$$
Купите KetoBrownie Dark Chocolate Sea Salt Nut Butter онлайн.
Кокосовые укусы Revol Snax
На 90% приход в спортзал - это умственное движение, на 10% - реальное движение. Revol Snax доказывает, что вы можете удовлетворить свою тягу * и * получить стимул для HIIT с помощью жирного, низкоуглеводного кокосового укуса перед тренировкой.
Как сказал один рецензент: «Любой, кто употребляет кето, знает, что трудно найти сладкую закуску с низким содержанием углеводов. Это как единорог! '
Цена: $$
Купите Revol Snax Coconut Bites онлайн.
Сырные чипсы Whisps
Утренний лифтер? Из них также можно утолить голод после тренировки.
Как и другие закуски в этой категории, мы бы не назвали это ежедневным предтренировочным продуктом. Но сырные чипсы Whisps на удивление сытные, жирные и с низким содержанием углеводов. Мы бы сказали, что это победа за простоту и прозрачность (например, они * просто * сыр).
Цена: $$
Купить сырные чипсы Whisps онлайн.
Укусы брауни HighKey
Эмм, пирожные перед тренировкой? Ага. Выслушайте нас.
Если вы посещаете спортзал по вечерам, скорее всего, вам нужно взбодриться между работой и тренировкой. Может ли это сделать что-то большее, чем просто заряд жира и счастья? Отрицательный. Но иногда нужно просто побаловать себя.
Цена: $$$
Купите HighKey Brownie Bites онлайн.
Натуральные предтренировочные блюда, которые зарядят вас энергией
Добавки, батончики и жирные бомбы имеют свое место, но основа убийственного набора повторений - хорошее питание. Кето ставит кибошу на углеводную загрузку, поэтому выясняя множество закуски перед тренировкой и еда может быть немного сложной.
Создание еды из основ кето - с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и небольшим количеством углеводов или без них - вы сможете подготовиться к пробежке или HIIT-занятиям. Вот несколько идей, как принимать пищу перед тренировкой без добавок.
Если вы ранняя пташка в спортзале ...
- Выбирайте восхитительно грязный, мясистый бутерброд на завтрак который заменяет два раунда сосиски на классический английский маффин.
- Попробуйте яичный омлет с начинкой из овощей, авокадо и протеина, например, крошенной колбасы или нарезанного кубиками курицы.
- Взбить немного картофельные оладьи из цветной капусты с гарниром из жареных овощей. Несладкое совершенство!
Если вы посещаете спортзал на обеденный перерыв ...
Приготовление еды кето-ланчи ключ к соблюдению плана питания! Некоторые из наших любимых:
- Кето салат с авокадо пепперони
- Греческая курица с низким содержанием углеводов
- Филадельфийский чизстейк, фаршированный перцем
Если вы уже после полудня подъемник электростанции…
Совет от профессионала: приготовьте несколько кето-дружеских ужинов по воскресеньям, чтобы можно было разогреть их между офисом и уроком физкультуры. Или составьте список простых кето-ужины можно приготовить за 30 минут (Да, действительно).
- Загруженная цветная капуста , кто-нибудь?
- Сделайте это просто, используя кусок мяса (рыба, курица, говядина, индейка - выбирайте свой яд!) И гарнир из тушеных овощей.
- Этот кето креветки с креветками это бомба.
Последнее слово о предтренировках кето
Предтренировочные продукты требуют множества заявлений: от безграничной энергии и восстановления мышц до улучшения результатов и умственной концентрации. Быстрое изучение списка ингредиентов даст вам хорошее представление о том, являются ли эти утверждения научно обоснованными или шумихой.
Предтренировочные программы кето разработаны, чтобы дать вам максимальный прирост производительности с минимальным содержанием углеводов. Все дело в тренировках во время кетоза.
Помните, что цель любой предтренировки - улучшить вашу производительность. Так что, если ваша предтренировочная программа кето вызывает головную боль, дрожь или диарею, прекратите ее принимать! На рынке существует множество предтренировочных формул, и может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы выяснить, что работает для вас.
В крайнем случае, дайте еде своим лекарством перед тренировкой. От кето-дружественных закусок до блюд, богатых жирами и белками, есть пищевые способы увеличить ваши результаты.
