Улыбаясь сквозь печаль? У вас все еще может быть депрессия

Депрессия - это больше, чем просто причудливое слово, обозначающее чувство «подавленности». Это серьезное заболевание, которое проявляется у каждого человека по-разному. Иногда бывает трудно определить, находится ли кто-то из ваших знакомых в депрессии… особенно если у них депрессия с улыбкой.

Улыбки обычно не приходят на ум, когда мы думаем о депрессия . Но некоторые люди маскируют свои симптомы, делая «счастливое лицо» и делая вид, что они совершенно довольны внешнему миру.

Симптомы улыбающейся депрессии

Депрессия у всех разная. Симптомы обычно появляются постепенно с течением времени - они также могут поразить вас всех сразу. Но есть некоторые общие побочные эффекты.

Помимо хронического чувства печали, симптомы могут включать:

• низкоэнергетичный
• проблемы спать
• усталость или вялость
• трудности с концентрацией внимания
• чувство безнадежности
• раздражительность или перепады настроения
• избегание социальных взаимодействий
• беспокойство или чувство беспокойства
• изменения аппетита и веса
• низкая самооценка или низкая самооценка
• потеря интереса или удовольствия от вещей, которые когда-то любили

Люди с улыбающейся депрессией могут испытывать любые или все эти симптомы, но выглядят совершенно нормально или даже счастливыми. Для внешнего мира они могут:

• кажутся веселыми, счастливыми и оптимистичными
• кажется, что у них высокий уровень энергии и позитивный взгляд на вещи
• иметь стабильную работу, здоровую семейную жизнь и солидную социальную жизнь

Эта внешняя маска может скрыть переживания, которые они действительно испытывают. У человека с улыбающейся депрессией могут быть такие мысли, как:

Тянь Цзин горячий

• У них вообще нет депрессии.
• Без них мир был бы лучше.
• У других дела обстоят хуже, поэтому им не следует жаловаться.
• Признаки депрессии - признак слабости.
• Они не хотят никого обременять своими чувствами.

Кто подвержен риску улыбающейся депрессии?

Хотя это может повлиять на кого угодно, определенные факторы могут повысить риск улыбочной депрессии.

Жизнь меняется

Потеря работы, прекращение отношений, решение буквально любого аспекта 2020 года ... это лишь некоторые из жизненных событий, которые могут вызвать депрессию или другие психические расстройства.

Иногда признаки и симптомы длятся долго. Но они также могут быть ситуативный или недолговечный.

Суждения и стигмы

Даже в эту «проснувшуюся» эпоху по-прежнему существует культурная и социальная стигма, окружающая психическое здоровье. Из-за этого людям, страдающим депрессией, может быть сложно выразить свои чувства.

Чтобы избежать осуждающих взглядов или язвительных комментариев со стороны семьи, друзей или незнакомцев, пощечина по улыбке может показаться более безопасным вариантом, чем ощущение слабости или стремление к вниманию (psst... вы ни то ни другое!).

PSA: Согласно Американская психологическая ассоциация мужчины реже обращаются за психологической поддержкой, чем женщины.

Социальные медиа

Улыбающаяся депрессия может процветать в цифровом мире. По данным Pew Research Center, по оценкам 72 процента населения США использовали хотя бы одинсоциальные медиасеть в 2019 году.

Выяснить, что реально, а что тщательно отобранно, бывает непросто. Это может вызвать чувство сравнения и несоответствия. Или это может заставить вас почувствовать, что вам нужно спроецировать изображение, которое понравится в реале или на экране.

Ожидания

Ставим ли мы себе нереальные стандарты или чувствуем давление со стороны семьи, друзей или общества, оправдание ожиданий может истощить AF. Это может быть особенно актуально для перфекционисты , которые уже придерживаются невероятно высоких стандартов.

кровянистые выделения и спазмы за неделю до менструации

Просто помните, никто не идеален!

Как диагностируется улыбающаяся депрессия?

Поскольку улыбающаяся депрессия не является официально признанным состоянием, вам не может быть поставлен диагноз «улыбающаяся депрессия». Но если вы имеете дело с симптомами депрессии и можете замаскировать их, улыбаясь или выглядя счастливым, вам все равно может быть поставлен диагноз депрессия.

Если вы думаете, что у вас депрессия, поговорите со своим врачом. Они могут поставить вам правильный диагноз на основе ваших симптомов. Они также могут направить вас к специалист по психическому здоровью .

Психотерапевт или психолог может помочь вам справиться со своими чувствами с помощью различных форм психотерапия . Психиатр также может назначить вам сеанс терапии и назначить лекарства.

Лечение улыбающейся депрессии

Разговор со специалистом по психическому здоровью может быть очень полезным. Они могут помочь вам составить индивидуальный план, который поможет вам управлять своими чувствами.

Лечение депрессии может включать:

• питание
• лекарства
• световая терапия
• психотерапия
• изменения образа жизни
• стресс-менеджмент
• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Вы также можете выбрать онлайн-терапия или приложение для терапии .

Полезные ресурсы

Есть много онлайн-ресурсов, которые могут оказать поддержку.

Lifeline чат

Мост жизни предоставляет услуги и поддержку через веб-чат. Им управляют люди, которые занимаются предотвращением самоубийств.

Национальный альянс психического здоровья (НАМИ)

У НАМИ потрясающий список из более чем 25 ресурсов это поможет вам найти лечение и запросить финансовую помощь. Они также могут держать вас в курсе последних исследований и многого другого.

Ресурсы Greatist

Вы можете найти разнообразную информацию и ресурсы прямо здесь, в Greatist, например, наш любимый онлайн-терапия или же онлайн-психиатрия сайты (а также многое другое!).

Как я могу помочь человеку с улыбающейся депрессией?

Кто-то, о ком вы заботитесь, справляется с улыбающейся депрессией? Есть способы, которыми вы можете помочь. Во-первых, никогда не преуменьшайте значение комментариев о самоубийстве или членовредительстве. Если они склонны к суициду, помогите им связаться с лечащим врачом. Вы также должны проверить их на рег.

Вот еще несколько способов, которыми вы можете им помочь:

• Предложите пойти с ними на прием к врачу.
• Помните об изменениях в их поведении или распорядке.
• Принимайте, поддерживайте, ободряйте… а НЕ осуждайте.
• Отметьте, если они отказываются (например, если они не отвечают на сообщения или отменяют планы).
• Дайте им знать, что в их углу есть люди и чтоони не одни.

Вы также можете сделать приятные вещи для них . Принесите им их любимую еду, помогите с домашними делами или поручениями, предложите присмотреть за ними или просто повеселитесь в старом добром стиле. Это может иметь большое значение!