Узнайте свое число ангела
У сжиженного картофеля нет такой же атмосферы #FoodPorn, как у других соков. Но должно быть! Употребление сырого картофельного сока - отличный способ улучшить ваше здоровье. Вот что может предложить этот вкусный напиток.
Вот почему вам следует пить картофельный сок
Картофельное пюре бываетжизнь, но сок сырого картофеля может дать вам множество различных питательных веществ, которых не может получить приготовленный или запеченный картофель.
Еще одна хорошая новость: картофельный сок может помочь вашему животу. Маленький Исследование 2006 г. обнаружил, что это может помочь при проблемах с пищеварением, таких как кислотный рефлюкс. А также более свежие исследования на крысах предполагает, что картофельный сок может помочь уменьшить симптомы некоторых желудочно-кишечных заболеваний.
Вот некоторые другие преимущества для здоровья, которые вы можете получить от употребления картофельного сока.
1. Убейте этот витамин С
OJ - не единственная суперзвезда витамина С. Одна чашка картофельного сока поможет вам достичь эталонная суточная доза (RDI) для витамина С. Это отличная новость для вашей иммунной системы!
У витамина С есть и другие жизненно важные функции. Помогает организму усваивать растительные утюг и форма коллаген , который может улучшить заживление ран и успокоить раздраженная кожа .
2. Красивые витамины группы В
Картофель - надежный источник Витамины группы B . Они богаты витамином B1 (тиамин) и витамином B3 (ниацин). В них также есть немного витамина B2 (рибофлавина) и витамина B6.
Исследовать предполагает, что витамин B является естественным усилителем настроения. Это может даже уменьшить симптомы тревога и депрессия .
3. Калий в течение нескольких дней
Бананы получают все калий реквизит, но картофель - еще один отличный источник этого питательного вещества. Порция окорока на 1 чашку содержит около 31 процента вашего суточная потребность в калии .
Калий помогает контролировать многие функции организма, в том числе:
кто сыграл одиннадцать в «Очень странных делах»
- функция мышц
- артериальное давление
- нервные импульсы
- водный баланс
- сердечного ритма
- баланс pH
- пищеварение
4. Накачивайте железо
Железо - незаменимый минерал для борьбы с усталостью. Это также помогает кислороду проходить через ваше тело. В одной крупной неочищенной картофеле содержится 3,2 миллиграмма железа, что составляет около 18 процентов от РСНП.
5. Кальций - это круто
Многие люди не понимают достаточно кальция ежедневно. Но картошка может помочь! В одной крупной картофеле содержится около 44 миллиграммов кальция.
Кальцийпомогает сохранить прочность ваших костей и зубов AF. Он также помогает функции мышц и помогает организму циркулировать кровь и регулировать гормоны .
6. Цинк это
Цинк не просто сохраняет иммунная система на флике - он также помогает заживлять раны и играет главную роль в вашем чувства вкуса и запаха .
Порция картофеля на 1 чашку содержит около 11 процентов РСНП цинка для женщин и 9 процентов для мужчин.
7. Проявите немного любви к витамину К
Витамин К не получает достаточного кредита. Это жирорастворимый витамин, который помогает свертыванию крови. Это также помогает кальцию перемещаться по вашему телу. Большинству взрослых требуется от 90 до 120 мкг в день. Стакан картофельного сока поможет вам добиться этого.
8. Витамин A-OK
Некоторые картофелины укрепленный с провитамином А (бета-каротином). Это питательное вещество помогает вашему сердце и другие органы функционируют.
Бета-каротин также может помочь сохранить свежесть лица. А Исследование 2012 года обнаружили, что он может защитить от ультрафиолетового излучения, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.
9. Повысьте уровень антиоксидантов.
Сырой картофель до отказа набитантиоксидантыкак лютеин, зеаксантин и виолаксантин. Они великолепны для вашего иммунная система .
Картофельный сок тожемощьимеют противовоспалительное средство характеристики. Но в этом отделе все еще недостаточно исследований.
Как приготовить картофельный сок
Приготовить картофельный сок очень просто. Вот как стать мастером картофельного сока:
- Смочите окорочки хорошим скрабом, пока они не станут полностью чистыми. Щетка для овощей поможет избавиться от стойкой грязи и песка.
- Удалите зеленые ростки или темные пятна, но оставьте кожицу! Отсюда и основная пищевая ценность.
- Картофель нарезать кусочками.
- Поместите их в соковыжималку или традиционный блендер.
Картофельный ПСА: Если вы воспользуетесь блендером, у вас может остаться немного картофельной мякоти. Тебе не больно! Но не всем нравится мясистый сок.
Получите сок
Пора картошке сиять! Картофельный сок - отличный способ добавить в свой рацион дополнительные витамины и минералы. Этомайдаже улучшить вашу кожу (но это еще не все). Так что иди и убей немного окорочков!
