Узнайте свое число ангела
Если вы пришли сюда, чтобы получить больше энергии, более чистую кожу, похудеть или улучшить свое здоровье, ни для кого не секрет, что здоровое питание = вы более здоровы.
Питание бывает всех форм, размеров и цветов. По сути, здоровая пища - это любой съедобный продукт, содержащий питательные вещества, в которых нуждается ваше тело, например белок , богатые питательными веществами углеводы , полезные жиры , и питательный витамины .
50 супер здоровых продуктов, которые нужно держать под рукой
Приготовить здоровый ужин или съесть полезные закуски - это восхитительно - и на удивление просто. Смешивайте и сочетайте эти невероятно здоровые продукты, чтобы на кухне можно было вернуться к основам.
| Еда | Питательные вещества | Почему это хорошо для тебя |
|---|---|---|
| яблоки | клетчатка, витамин С и антиоксиданты | Яблоко в день, правда? Он насытит вас между приемами пищи, сохранит вашу регулярность и в то же время содержит несколько витаминов. |
| авокадо | Предупреждение о здоровом жире! В аво также есть калий, клетчатка и витамин С. | Жир - это пища для мозга. Неужели нам действительно нужна еще одна причина, чтобы заказать еще избегать тостов ? |
| бананы | калий, витамин B-6 и клетчатка | Калий необходим для всего, от работы мозга до здоровья сердца. Может быть, стоит пословица: «Банан в день…» |
| черника | антиоксиданты и клетчатка | Эти сочные маленькие числа содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с болезнями,среди других преимуществ. |
| апельсины | витамин С, детка | Апельсины - это добавка витамина C OG. Витамин C помогает поддерживать бесперебойную работу вашей иммунной системы. |
| клубника | витамин С, клетчатка и марганец | Эти младенцы с низким содержанием углеводов , вкусно и много витаминов. Нужно ли говорить больше? |
| яйца | белок, белок, белок | Яйца когда-то имел плохую репутацию холестериновой бомбы, но недавние исследования предполагает, что они совершенно здоровы. Это также крошечные упаковки полезного протеина. |
| постная говядина | белок + железо | Постная говядина - король источников белка. Тот факт, что он богат заряжающее железо вишенка на вершине. |
| куриная грудка | белок + Витамины группы B | Курица не так богата протеином, как постная говядина, но онаявляетсяменьше жира. Это звезда белкового отдела. |
| ягненок | белок (снова) + омега-3 жирные кислоты | Большинство ягнят кормят травой, а это значит, что они, скорее всего, будут постными и богаты питательными веществами. В омега-3 полезны для вашего сердца. |
| миндаль | витамин Е. , антиоксиданты, магний , и клетчатка | Горсть миндаля не только добавляет немного белка, но и увеличивает потребление витаминов и минералов. |
| Семена чиа | Получите: 30 г семян чиа = 11 г клетчатки + магний, кальций и марганец. | Есть причина пудинг из семян чиа как секретный десерт из суперпродуктов. Семена чиа поддерживают ваш кишечник в норме, одновременно насыщая вас необходимыми минералами. |
| кокосы | клетчатка и жирные кислоты (триглицериды со средней длиной цепи, также известные как MCT , если быть точным) | Конечно, кокосы на вкус как рай. Но их MCT , который способствовать кетозу , действительно выделяют это растение. |
| орехи макадамии | полезные жиры, витамины и минералы | Орехи макадамия хрустящие и полны полезных питательных веществ, таких как витамин Е и магний . |
| грецкие орехи | полезные жирные кислоты, альфа-линоленовая и линолевая кислоты , и другие общие ореховые питательные вещества | Исследовать предлагает есть грецкие орехи на рег. может снизить холестерин , что может снизить вероятность острое сердечно-сосудистое заболевание . |
| спаржа | витамин К. | Что может быть лучше, чем принимать добавки с витамином К? Ношение на с низким содержанием углеводов , низкий кал жареная спаржа. |
| болгарский перец | антиоксиданты + витамин С | Эти красочные красотки укрепляют вашу иммунную систему самым вкусным и хрустящим способом. |
| брокколи | витамины С и К, клетчатка и даже немного белка! | Белок в овощах? Любители растений, наслаждайтесь здоровыми волосами, вызванными витаминами, и иммунный импульс на стороне. |
| морковь | бета-каротин, витамин К и антиоксиданты | Тоже самое бета-каротин который превращает морковь в апельсин, превращается в витамин А в вашем организме, продвижение здоровой кожи . |
| цветная капуста | сульфорафан , клетчатка и несколько минералов | Исследовать предлагает сульфорафан (попробуйте сказатьчтов три раза быстрее) может защитить от сердечных заболеваний. |
| огурец | витамин К и другие питательные вещества… плюс, гидратация ! | TBH, ракушки в основном водные. Это делает их суперполезной закуской с низким содержанием углеводов, которая также содержит несколько витаминов. |
| чеснок | биоактивные сероорганические соединения | Наука говорит о биоактивных соединениях в этом итальянская кухня Опора настолько сильна, что ослабит симптомы простуды и гриппа. Сучки чеснока 4ева. |
| капуста | витамины С и К, клетчатка и…салатпитательное вещество? | Мы все знаем зелень являются источником жизненной силы зеленого суперпродукта смузи а также хрустящие летние салаты . Кале волокнистая икачаниечто витамин жизни. |
| лук | богатый питательными веществами - полный комплекс витаминов и минералов | Любите их или ненавидите, эти плохие парни предлагают пищу для потраченных вами денег. (Видите, что мы там делали?) |
| помидоры | витамин С и калий | Это богатый витаминами фрукт с таким низким содержанием сахара, что действует как овощ. Насколько это могло быть более # здоровым? |
| лосось | омега-3 жирные кислоты, Витамин Д. , и белок | Знаете ли вы, что употребление омега-3 в регенерации может помочь тебе жить дольше ? Получите максимальную пользу, съев лосось на грядке из зелени или добавив полезные ягоды и другие фрукты. |
| сардины | Богатые питательными веществами, сардины идеально сбалансированная еда . | Поскольку вы едите сардину целиком, вы получаете полезные вещества для органов, костей и мозга. Ням! |
| моллюски | много белка, жирных кислот и микроэлементов, таких как В-12 и железо | Моллюски, моллюски и устрицы богаты питательными веществами, поэтому вы получите небольшой прирост здоровья от каждого укуса. |
| креветка | белок селен , Б-12 и др. | Это один из ваших лучших вариантов закусок с высоким содержанием белка и низким содержанием жира. |
| форель | те же питательные вещества, что и лосось, разные вкусовые качества (разнообразие - приправа жизни!) | Форель = тост за долгую жизнь, сияющую кожу, крепкие мышцы и кости! |
| тунец | нежирный белок + все аминокислоты, которые необходимы вашему организму | Тунец с низким содержанием жира и высоким содержанием белка бодрит, полезен для сердца и в целом очень полезен. Просто наблюдай за своим поступление ртути . |
| коричневый рис | волокно, витамин B-1 , и магний | Не зря коричневый рис является таким основным продуктом питания во всем мире. Это доступный и питательный способ пополнить запас клетчатки. |
| овес | бета-глюкан (питательная клетчатка) | Наука утверждает, что бета-глюкан помогает при высоком уровне холестерина. А Обзор исследований 2011 г. обнаружили, что люди, которые ели овес с минимум 3 г бета-глюкана в день, снижали уровень холестерина ЛПНП («плохого») до 7%. |
| Лебеда | клетчатка + магний | Предупреждение о суперпродуктах! Квиноа входит в список лучших продуктов для здоровья благодаря своему вкусу. растительный белок и клетчатка. |
| Иезекиильский хлеб | упакован здоровыми цельнозерновыми и бобовыми | Хотя многие хлеб полны простых углеводов, хлеб Иезекииля сделан из органических проросших цельнозерновые . |
| самодельный хлеб с низким содержанием углеводов | зерновые, клетчатка и любые дополнительные питательные вещества, которые вы добавляете | Самый полезный хлеб - это тот, который вы приготовили сами. Но придерживайтесь питательных ингредиентов, таких как цельнозерновые, пророщенные и богатые питательными веществами. орехи а также семена . |
| зеленая фасоль | богатый источник витамины A, C и K. | Важно промыть и высушить консервированную стручковую фасоль, чтобы снизить содержание натрия. |
| фасоль | клетчатка, витамины, минералы | Как и стручковая фасоль, фасоль содержит растительный белок. Только не забудьте приготовить их полностью - сырая фасоль буквально токсична. |
| чечевица | клетчатка + белок | Чечевица - фаворит веганов, потому что она вкусна, универсальна и богата постным белком. |
| арахис | антиоксиданты + белок | Арахис - легкий и свежий заряд энергии… просто следите за солью. |
| сыр | кальций , белок и (иногда!) пробиотики | Пусть все сыроделы вздохнут с облегчением. Несмотря на то, что он был поражен как забойщик артерий, переворачивающий живот, определенные виды отрождения отлично подходят для укрепления ваших костей и повышения хорошее здоровье . |
| цельное молоко | кальций, полезные жиры, витамины и минералы | Кальций укрепляет кости, зубы и мышцы. |
| йогурт | пробиотики FTW! | Йогурт - тоник OG для хорошее хорошее здоровье . |
| масло (от коров травяного откорма!) | кальций, витамин К-2 и омега-3 жирные кислоты | Исследования показывают, что витамин К-2 может быть полезен для здоровье костей а также здоровье сердца . И прыгая дляоткормленный травоймасло означает, что вы получаете больше витамина К, полезных жиров и омега-3 . |
| кокосовое масло | MCT, детка! | Известно, что MCT помогают с объем памяти , а само кокосовое масло могло помочь сжечь жир на животе . |
| EVOO (оливковое масло первого холодного отжима) | антиоксиданты + мононенасыщенные жиры | Полезные жиры в оливковом масле первого холодного отжима дают вашему организму необходимый жир без всего лишнего. Не повредит, если под рукой будет несколько антиоксидантов! |
| картошка | калий, витамин С и другие витамины и минералы | Помимо того, что вы питаете ваше тело полезными витаминами и минералами, картофель просто приносит удовольствие. В 1995 исследование 38 продуктов Вареный картофель получил приз как «самый сытный»! |
| сладкая картошка | антиоксиданты, клетчатка, витамины группы B и некоторые другие питательные микроэлементы | Сладкий картофель часто считается более полезным для здоровья, чем его обычные белые аналоги. На самом деле они одинаково здоровы. Но у сладкого картофеля есть более низкий гликемический индекс , если вы следите за своим уровнем сахара в крови. |
| яблочный уксус | уксусная кислота | ACV хвалят как усилитель иммунитета , к эликсир для похудения , и больше. |
| темный шоколад | магний + куча антиоксидантов | Можно ли просто сказать, что темный шоколад - самый полезный десерт на планете? С наука говорит какао семена - настоящий «супер фрукт», да, да, можем. |
35 продуктов для облегчения похудения (не вспотев!)
Внимание! Мы бросаем тень на причудливые диеты . Чрезмерное ограничение калорий саботирует управление весом в долгосрочной перспективе и подвергает вас риску недоедания.
Потеря веса должно быть медленным и устойчивым, детка. Организм обрабатывает различные питательные вещества с разной скоростью, поэтому лучший способ достичь своей цели - сосредоточиться на продуктах, богатых питательными веществами, которые сохранят ваше здоровье и удовлетворение.
| Еда | Размер порции | Калорий | Почему это работает для похудения |
| целые яйца | 1 большой | 74 | Яйца богаты белком и полезными жирами, поэтому они насытят вас, чтобы не вызывать чувство голода. В Исследование 2005 г. 30 женщин с избыточным весом или ожирением замена рогаликов на яйца по утрам помогла им есть меньше обычного в течение следующих 36 часов! |
| капуста | 1 чашка сырого | 12 | Поздоровайтесь с суперзвездой листовой зелени! Капуста наполовину состоит из воды и наполовину из клетчатки, богатой питательными веществами. Исследования показывают, что капуста помогает регулировать уровень сахара в крови , который играет роль в похудании. |
| швейцарский мангольд | 1 чашка сырого | 6 | Если салаты утомили вас до слез, попробуйте обжарить эту сочную зелень с чесноком и небольшим количеством лимонного сока. Швейцарский мангольд содержит мало калорий и углеводов, а это значит, что вы можете съесть его МНОГО, работая над похудением. |
| шпинат | 1 чашка сырого | 6 | Наука говорит, что употребление большого количества низкокалорийной пищи помогает снизить общее потребление калорий. Съедая на обед гигантский салат из шпината, вы будете удовлетворены весь день, не утяжеляя себя. |
| капуста зелень | 1 чашка сырого | одиннадцать | Листовая капуста богата витамином К и кальцием, которые сохранят ваши мышцы и кости сильными, даже если вы следите за калориями, чтобы похудеть. |
| лосось | 1 небольшое филе | 320 | Лосось полон полезных жиров, жирных кислот омега-3 и йод , который помогает поддерживать ваш метаболизм на полной скорости. |
| руккола | 1 чашка | 5 | Эта восхитительно острая салатная основа с высоким содержанием клетчатки и белка делает ее очень сытной, несмотря на всего 5 калорий на чашку. |
| бок Чой | 1 чашка | 10 | Крестоцветные овощи, такие как руккола, бок-чой, брокколи и брюссельская капуста, содержат питательные вещества, которые могут помочь бороться с раком чтобы сохранить свое тело здоровым, не добавляя лишних калорий. |
| брокколи | 1 чашка, нарезанная | 30 | Как и перечисленные выше овощи, брокколи вкусна, богата питательными веществами и мало жира и калорий. Это идеальный помощник для похудения. |
| брюссельская капуста | 1 чашка | 38 | Полезный, сытный и универсальный брюссельская капуста добавьте в свой рацион пикантность, потому что потеря веса не должна ощущаться как лишение! |
| капуста | 1 чашка, нарезанная | 22 | Кимчи = квашеная капуста. В маленьком Исследование 2011 года , люди с избыточным весом или ожирением потеряли больше веса и жира после увеличения потребления кимчи. |
| цветная капуста | 1 чашка | 27 | Цветная капуста мягкая и бежевая, новладелецмаскировки. Он помогает похудеть, заменив рис или даже белую муку в вашем любимом рецепте теста для пиццы. |
| нежирные короткие ребрышки из говядины | 1 среднее ребро, кости и жир удалены | 149 | Постное мясо помогает похудеть, потому что оно содержит белок - самый насыщенный макроэлемент. В Исследование 2011 года , мужчины, получающие 25% дневных калорий из белков, снижают тягу к еде на 60%, а частоту приступов ночных перекусов вдвое. |
| куриная грудка (без кожицы) | 1 средний обжаренный | 211 | Не любите красное мясо? Куриный ужин - ваш победитель! Согласно Исследование 2005 г. , замена углеводов постным мясом может ускорить потерю жира. |
| отварной картофель | 1 стакан нарезанного кубиками картофеля или 1 средний картофель | 200 | Вы уже знаете, что картошка наполняется. Но знаете ли вы что-нибудь исследовать предполагает ли, что крахмал, образующийся на холодном картофеле, также способствует снижению веса? |
| тунец | 1 стакан, слить (если в банке) | 132 | Ах, морской цыпленок! Ешьте консервированный тунец в воде, а не в масле, потому что он содержит много белка и мало углеводов, эти -дружелюбный обед. |
| черные, коричневые или бобы байо | 1 чашка, приготовленная (без добавления жира) | 236 | Помните, как листовая зелень наполняет вас клетчаткой, а нежирное мясо - белком? Фасоль - лучшее из обоих миров, что делает ее мощным средством похудения. |
| чечевица | 1 чашка, без добавления жира при приготовлении пищи | 207 | Чечевица, хотя и содержит немного меньше калорий, чем фасоль, по-прежнему полезна. Они наполнят ваш живот питательными веществами (и, конечно, немного газов ), чтобы дольше сохранять чувство сытости. |
| супы | 1 чашка, 1 миска… решать вам! | варьируется | Ага, мы знаем, что это очень расплывчато. Не @ нас. Практически любой вид супа на овощной или белковой основе отлично подходит для похудения, потому что добавленная жидкость поможет вам почувствовать удовлетворение. |
| творог | 4 унции | 111 | Исследовать показывает, что добавление в пищу обезжиренных молочных продуктов, богатых кальцием, может ускорить потерю жира. |
| авокадо | 1 авокадо | 322 | Авокадо изобилует клетчаткой, калием и мононенасыщенной олеиновой кислотой, которые ученые say, вероятно, поможет в достижении ваших целей по снижению веса. |
| яблочный уксус | 1 столовая ложка | 3 | Исследования на животных показали, что яблочный уксус повысить метаболизм , снизить аппетит , а также сжигать жир . |
| миндаль | 1/2 стакана | 414 | Повторяем за нами: орехи жирные, а не жирные. В одной 24-недельное диетическое исследование , участники, которые перекусили миндалем вместо сложных углеводов, потеряли больше веса. |
| овес | 1 чашка, приготовленная | 153 | Бета-глюкан в овсе будет повысить ваш метаболизм и помочь вам почувствовать себя сытым быстрее . |
| коричневый рис | 1 чашка, приготовленная | 238 | В уровни устойчивого крахмала в приготовленном коричневом рисе, которому дали остыть в течение нескольких минут, может улучшить здоровье кишечника и помочь с потерей веса. |
| Лебеда | 1 чашка, приготовленная | 222 | В одно исследование , люди, которые ели всего 20 граммов киноа в день, имели более низкий уровень сахара в крови, что помогает при похудании. |
| перец | 1 чашка, нарезанная | 36 | Перец придает вкус любой пищи хрустящей корочкой и питательными веществами. Но острый перец чили - настоящий лучший продукт, когда дело доходит до подтяжки талии. Одно исследование обнаружили, что употребление 1 г красного острого перца чили ускоряет способность организма сжигать жир. |
| арбуз | 1 чашка, нарезанная | 46 | К Исследование 2019 предположил, что употребление 2 чашек арбуза в день может снизить кровяное давление и общую массу тела. |
| яблоки | 1 средний | 95 | Исследовать указывает на то, что ежедневное употребление яблок в течение 1–3 месяцев может вызвать потерю веса у людей с ожирением. |
| черника | 1 чашка | 84 | Черника полна натуральных пигментов, называемых антоцианами, которые могут снижение артериального давления и холестерина . Хотя это ненапрямуюЧто касается похудания, то улучшение общего состояния здоровья с помощью правильного питания, вероятно, поможет вам достичь ваших целей по снижению веса. |
| бананы | 1 средний | 105 | Бананы - прекрасный пример проверенных фруктов эффекты против ожирения - они наполнены калием и, кстати, еще и полезны. Сочетайте их с овсом, чтобы ускорить метаболизм, или с черникой, чтобы улучшить ваше самочувствие. |
| грейпфрут | 1 средний | 82 | В Исследование 2006 г. люди с ожирением теряют около фунта в месяц, просто съев половину грейпфрута перед едой. |
| Семена чиа | 1 столовая ложка | 56 | Семена чиа уже очень полезны, но их особый талант заключается в том, что они поглощают воду в 10 раз больше своего веса. Это помогает снизить аппетит и переваривать все полезные вещества, содержащиеся в клетчатке чиа. |
| кокосовое масло | 1 столовая ложка | 121 | К Исследование 2011 года предположил, что прием кокосового масла может уменьшить жир на животе. |
| простой полножирный йогурт | 1 чашка | 149 | Пробиотики в йогурте поддерживают здоровье кишечника и работу пищеварительной системы. А жирные молочные продукты снизить вероятность ожирения со временем . |
20 самых полезных закусок в Trader Joe’s
Мы не все на кухне Джулия Чайлд. Готовые закуски - это бомба, потому что они готовы к употреблению, когда наступит голод.
Trader Joe’s поддерживает вас в отделе здорового питания. Продуктовый магазин - это настоящая страна чудес вкусных органических закусок.
признаки любви с первого взгляда для парня
Вот наши лучшие варианты для максимального здоровья:
| Закуска торговца Джо | Почему это здорово |
| смешанная ореховая паста | эти это не лучший образ жизни, но нельзя отрицать влияние на здоровье жирных, богатых питательными веществами продуктов, таких как миндаль, арахис и семена кунжута. Поймай их всех в ореховой пасте Ти Джея. |
| органические чашки овсянки | Лучшая часть пробуждения - это… овес с чиа в чашке? Почему нет? Как вы знаете, клетчатка в овсе и питательная ценность семян чиа настроят вас на здоровый день. |
| органический пряный хумус из авокадо | Нут (бобы гарбанзо) и авокадо? Это похоже на симпатичную встречу по здоровому питанию. Оуууу. Наслаждайтесь этим сочетанием полезных жиров и растительной клетчатки для сытной летней закуски. |
| маринованные средиземноморские овощи | Заполнение тарелки овощами = наполнение живота клетчаткой, небольшим количеством белка и кучей витаминов и минералов. Другими словами, фаворит этого TJ - источник питания. |
| протеиновые котлеты | Нежирное мясо является одним из самых полезных источников белка, но его также можно получить за счет растений. Эти котлеты готовятся из свеклы и гороха - восхитительное отклонение от традиционных гамбургеров из черной фасоли. |
| органический сырой миндаль | Горсть миндаля даст вам изрядную порцию клетчатки, витамина Е и марганца. Это идеальная закуска, чтобы обуздать тягу к поздней ночи, одновременно питая волосы, кожу и ногти. |
| органические мощные выстрелы куркумы | Куркумин , основной активный ингредиент куркумы, обладает мощным противовоспалительным действием. Исследовать говорит, что это успокаивает даже людей без диагностированных проблем со здоровьем. |
| бургеры с тунцом | Окунитесь в бодрящую и полезную для сердца пользу тунца с этим вкусным блюдом гамбургеров. Увеличьте количество еды, добавив в нее богатые витаминами овощи или измельченный авокадо. |
| сублимированные ломтики красного винограда без косточек | Вся сладость конфет без добавления сахара? Да, пожалуйста. Это отличная альтернатива десертам, но имейте в виду, что содержание натурального сахара все равно увеличивается. |
| обжаренная цветная капуста с рисом | Замена рафинированных углеводов овощами - всегда здоровый выбор. Замените рисовую цветную капусту белый рис в своем следующем жарком, а затем обратите внимание, как эта низкоуглеводная еда предотвращает снижение уровня сахара в крови. Подлый обмен FTW! |
| органическое оливковое масло первого холодного отжима Средиземноморская смесь | Ладно, технически это не закуска. Но поливание салата, хлеба или крекеров этим органическим EVOO может оказаться именно той антиоксидантной добавкой, которая вам нужна. |
| пельмени с капустой | Может ли Trader Joe’s буквально превзойти свои культовые классические ньокки из цветной капусты? Да, да, может. Поскольку 50% рецепта составляет свежая капуста, мы осмеливаемся сказать, что это самые зеленые и самые питательные маленькие подушечки из макарон, которых ваш язык когда-либо касался. |
| органическая чаша асаи | Черника (до свидания, высокое кровяное давление!), Бананы (привет, калий!) И несладкий кокос (о, эй, полезные жиры!), О боже… |
| урожай зернового салата | Квиноа в этой смеси древних злаков наполнит ваш день полезным железом и клетчаткой. Добавьте листовую зеленую капусту и хрустящие грецкие орехи, богатые белком, чтобы придать вашему блюду еще больше бодрости. |
| рубленые финики меджул | Эти липкие маленькие числа состоят всего из двух ингредиентов: фиников с высоким содержанием клетчатки и содержат 15 минералов и кокосовая мука, которая богата клетчаткой и MCT. Сверху нанесите немного орехового масла, чтобы получилась полноценная сладкая закуска. |
| органический игристый яблочный уксус для питья | У яблочного уксуса так много возможных преимуществ. сияющий цвет лица к повышению иммунитета. Попробуйте этот ACV-настоянный чайный гриб вместо газированной водки в жаркий летний день. |
| клубника греческий замороженный йогурт парфе батончики | Фрукты + йогурт = витамины и антиоксиданты + полезные кишечные бактерии. Морозность - это просто вишня (эээ, клубника?) Сверху. |
| чашки с темным шоколадом и миндальным маслом | Вашему организму понравятся антиоксиданты темного шоколада и полезные жиры миндального масла (пища для мозга!). Но имейте в виду, что они содержат добавленный сахар. |
| кукурузные, гороховые, бобовые и хрустящие чипсы из киноа | Откажитесь от Doritos ради этих овощных чипсов. Сбалансированная смесь включает фасоль с клетчаткой и богатый витаминами горох. Окуните их в свежий гуак, чтобы дополнить закуску полезными жирами. |
| органическая сальса | Новейшее предложение TJ сальсы - классическое и питательное, оно наполнено свежими красными помидорами, смешанными с острым, жиросжигающим перцем. |
Но кто вообще решает, что делает пищу здоровой или нет?
Давайте говорить правду: здоровая пища - это любая пища, которая способствует общему благополучию вашего тела. Другими словами, что дает твое тело питание для достижения повседневной жизни? Пробует смесь жиров, белков, углеводов, клетчатки, минералов, витаминов и многого другого.
Так почему же здоровое питание кажется таким сложным? Увлечения здоровьем и диетические гуру могут раз в две недели рекламировать новый суперпродукт, но в основном это маркетинг. Наши тела знают, что нам нужно, чтобы выжить. Скорее всего, продукты, которые заставляют вас чувствовать себя здоровыми, скорее всего, полезны для вас.
Большинство все продукты - как и необработанные, базовые продукты, описанные выше, - полны вкусной пищи без дополнительных консервантов и искусственных ароматизаторов.
tl; dr
Путь к здоровому телу не должен быть сложным. Запасайтесь разнообразными фруктами, овощами, цельнозерновыми и нежирными белками, чтобы убедиться, что ваше тело получает все питательные вещества, необходимые для процветания.
семейные татуировки на запястье
Если потеря веса является одной из целей вашего здоровья, сосредоточьтесь на богатых питательными веществами и не калорийных продуктах. Салаты и супы - отличный способ съесть много еды, наполненной радугой витаминов! - сохраняя при этом низкое потребление калорий.
Внимательно относитесь к еде, которую вы едите, но не забывайте радоваться жизни. Здоровое питание должно приносить удовольствие, а не наказание.
