Узнайте свое число ангела
Менструальные циклы отслеживались в течение длительного времени, чтобы точно определить ваш период. Но как лучше всего отслеживать овуляцию?
В наши дни многие предпочитают простоту приложения традиционному календарю, но идея та же: знать примерно, когда ваш яичник выпускает яйцеклетку, может быть довольно полезным.
Пытаетесь ли вы повысить свои шансы беременности или опустить их , давай сломаемсяяйцакак определить, когда ты овуляция .
Getty Images
В любом случае, что такое овуляция?
Овуляция происходит, когда один из ваших яичников выпускает маленькое яйцо, которое перемещается из маточной трубы в матку.
Примерно с 6 по 14 день менструального цикла фолликулы в одном из яичников начинают созревать. К 10 или 14 дню из одного из ваших фолликулов вырастает яйцеклетка. Затем яйцо продолжает свою миссию примерно на 14 день.
Когда происходит овуляция?
Овуляция обычно происходит один раз в месяц, если у вас матка и вы в детородном возрасте - обычно примерно с 14 по 16 день 28-дневного менструального цикла (AKA, примерно через 2 недели после менструации). В более редких случаях некоторые люди могут выделять несколько яиц в течение 24 часов друг от друга.
Как только яйцо выпущено, ваше зрелое яйцо (ах, так выросло!) Готово к оплодотворению. Если сперма оплодотвори свою яйцеклетку, сюрприз, затем наступит зачатие и беременность .
В противном случае яйцо растворится в течение 12-24 часов. Когда оплодотворения не происходит, Тетя Фло Приближается: яйцеклетка и слизистая оболочка матки опадают примерно через 2 недели.
обычные открывалки для тиндера
Затем, как и в «Дне сурка», все начинается заново. И более.
Когда происходит овуляция на противозачаточных средствах?
Таблетка обычно предотвращает овуляцию. Например, комбинация противозачаточные таблетки содержат эстроген и прогестерон, останавливая процесс образования яйцеклеток. Эти гормоны также сгущают цервикальную слизь, затрудняя проникновение сперматозоидов в матку.
Таблетки, содержащие только прогестерон, также известные как мини-таблетки, также сгущают цервикальную слизь, истончают слизистую оболочку матки и подавляют овуляцию. Для максимальная эффективность , таблетку следует принимать в одно и то же время каждый день.
По данным Национальной службы здравоохранения, около 9 из 100 женщин на любой таблетке каждый год случается случайная беременность. Эффективность таблетки может варьироваться в зависимости от времени, в которое вы ее принимаете, от других лекарств или добавок, а также от определенных заболеваний.
Если вас беспокоит незапланированная беременность, поговорите со своим акушером-гинекологом о том, как действовать максимально осторожно.
В общем, лучше всего использовать резервную барьерную форму контроля над рождаемостью ( презервативы FTW!) По крайней мере в течение первой недели приема таблеток. Овуляция может произойти до тех пор, пока ваше тело не привыкнет к гормонам.
Как долго длится овуляция?
Овуляция длится всего от 12 до 24 часов, но пиковая фертильность длится немного дольше.
Согласно Калифорнийский университет в Сан-Франциско , сперма может сохраняться в женских половых путях до 5 дней. Итак, есть довольно большое окно для оплодотворения. Это означает, что через 5-6 дней вы можете забеременеть (и вам даже не нужно делать это во время овуляции).
Признаки и симптомы овуляции
Не все испытывают симптомы овуляции. Однако иногда люди могут заметить некоторые или все следующие признаки:
1. Овуляционное кровотечение
Кровотечение происходит не только во время вашего период - также может произойти во время овуляции. Однако, в отличие от большинства периодов, овуляционное кровотечение обычно очень легкий. В основном, некоторые люди замечают слабые пятна, для которых может потребоваться самое большее количество подкладок для нижнего белья.
Пятна обычно светло-розового или красного цвета, что является признаком того, что кровь смешана с цервикальной жидкостью. Это должно длиться только 1-2 дня или примерно от 11 до 21 дня после первого дня последней менструации.
Только о 3 процента людей в середине цикла пятнистость , хоть. Итак, это не очень надежный способ проверить овуляцию.
2. Судороги при овуляции.
Скорее всего, вы кое-что знаете о менструальные судороги . Хотя гораздо меньше обсуждается, овуляционная боль тоже может быть вещью. Фактически, у говорящих по-немецки даже есть название для этого:средняя боль, что переводится как «средняя боль».
Некоторые описывают эти ощущения как «приступ боли» или «хлопка» в яичниках, легкое жжение или чувство тяжести в нижней части живота. Дискомфорт часто бывает незаметным и непродолжительным.
3. Базальная температура тела.
Проверка температуры каждое утро, когда вы просыпаетесь, может подсказать, когда у вас овуляция.
Ваш базальная температура тела (BBT) это температура, которая у вас есть, когда вы впервые просыпаетесь - еще до того, как вы даже проверите свою электронную почту или тащитесь к Французская пресса . Во время овуляции ваш BBT повышается примерно на 1 ° F или меньше и остается таким до менструации.
Это небольшое увеличение происходит из-за гормона прогестерона, который помогает слизистой оболочке матки стать толстой и губчатой для подготовки к имплантации.
4. Возрождение сексуального влечения.
Если вы более чем готовы спуститься и испачкаться , вы, возможно овуляция . Никто точно не знает, почему некоторые люди возбуждаются перед месячными, но это может быть связано с увеличением уровень эстрогена и тестостерона во время овуляции.
5. Мягкая шейка матки
Ваш шейка матки (по сути, нижняя часть матки) становится немного мягче, чем обычно, располагается немного выше и становится более влажной во время овуляции.
В начале цикла ваша шейка матки более плотная и закрытая. Когда вы будете следить за своей шейкой матки, вы начнете замечать изменения.
6. Выделения из яичного белка.
Подожди, а что это сейчас у тебя в трусах? Если вы заметили приток разного вида выделения , может быть виновата овуляция.
Цервикальная слизь состоит в основном из воды. Когда уровень эстрогена повышается во время овуляции, эта жидкость становится более объемной, эластичной и прозрачной - почти как яичный белок. По сути, это волна, по которой сперма направляется к яйцеклетке.
Во время пика фертильности вы можете заметить намного больше, чем обычно. Когда он выглядит вязким и липким, это может указывать на то, что у вас овуляция или вы близки к нему.
Итак, как узнать, что у вас овуляция?
1. Отслеживайте в приложении или календаре.
Поскольку овуляция обычно происходит примерно за 10–16 дней до начала менструации, приложение может быть полезным способом отследить, когда это произойдет. Если вы предпочитаете старомодный способ, календарь полностью работает тоже.
Вот как отследить это обычной старой ручкой и бумагой:
Овен альфа-самец
- Запишите дату начала и продолжительность менструации от 8 до 12 месяцев.
- Обратите внимание на свой самый длинный и самый короткий цикл.
- Вычтите 18 дней из самого короткого цикла - это первый день вашего фертильного окна.
- Вычтите 11 дней из продолжительности вашего самого длинного цикла.
- Ваше плодородное окно = время между двумя записанными вами днями.
Для достижения наилучших результатов менструальный цикл должен быть примерно регулярным каждый месяц. Вы также можете улучшить свои оценки, сочетая их с другими методами, такими как проверка температуры и цервикальной слизи.
2. Проверьте свою температуру
Проверяйте базальную температуру тела утром, сразу после пробуждения. Не забудьте проверить его, пока вы еще в постели, прежде чем двигаться, чтобы убедиться, что показания являются максимально точными. Если в течение нескольких дней она примерно на градус выше нормы, возможно, у вас овуляция.
Вам следует использовать термометр, специально разработанный для измерения БТ. Эти термометры имеют дополнительные функции, такие как вызов температуры и точность до 1/100.thстепени.
Этот метод может не быть полностью надежным , и обзор исследований даже пришел к выводу, что метод только 22 процента точности в обнаружении овуляции. Не забудьте совместить прием BBT с другими методами для достижения наилучших результатов.
И обратите внимание: поздняя ночь выпивки, путешествия или болезни также может вывести ваш BBT из строя.
3. Изучите свою цервикальную жидкость.
Следите за цервикальной жидкостью, чтобы узнать об овуляции. Если он выглядит густым и прозрачным, как яичный белок, возможно, у вас овуляция.
Чтобы проверить уровень жидкости, просто проверьте остаток в вашем трусы или исследуйте жидкость чистым пальцем. Тягучая текстура - достойный индикатор того, что овуляция продолжается.
4. Осмотрите шейку матки.
Чтобы проверить, не происходит ли у вас овуляция, вы можете чистыми пальцами влагалище и почувствуй свою шейку матки. Если он на ощупь твердый (как хрящ в носу), скорее всего, у вас нет овуляции. Если он мягкий и влажный (больше похож на ваши губы), возможно, у вас овуляция.
Это очевидно не объективный тест, но он может дать полезную подсказку.
5. Используйте тест-предиктор овуляции.
Во время овуляции ваше тело начинает вырабатывать больше лютеинизирующего гормона (ЛГ), вызывая высвобождение яйцеклетки. An тест на предиктор овуляции может помочь определить уровни ЛГ в вашем организме, что может помочь предсказать, когда овуляция снизится.
Моча-полоска или цифровой тест, также известный как тест на лютеинизирующий гормон (ЛГ), измеряет количество ЛГ в моче. Вы можете купить его в любой аптеке.
крылатая подводка для прикрытых глаз
Согласно Американская ассоциация клинической химии эти тесты имеют разные уровни точности и не должны использоваться для окончательного прогнозирования наступления овуляции. Опять же, использование нескольких методов может помочь вам определить овуляцию с большей точностью.
Как предотвратить беременность при овуляции
Не на противозачаточных, но хотите предотвратить беременность во время овуляции? Естественный контроль рождаемости такие методы отслеживания, как методы осведомленности о фертильности (FAM), могут помочь вам следить за своим менструальным циклом, чтобы вы могли предсказать овуляцию и избежать беременности.
Согласно Planned Parenthood, при правильном использовании FAM примерно Эффективность от 76 до 88 процентов при использовании в качестве контроля над рождаемостью, что означает, что от 12 до 24 пар из 100, полагающихся на FAM, будут беременны каждый год.
Чтобы использовать FAM для прогнозирования овуляции, вот что нужно сделать для достижения наилучших результатов:
- Комбинируйте несколько методов FAM. Согласно Planned Parenthood, вы можете отслеживать овуляцию с помощью температурный метод , то метод цервикальной слизи , а календарный метод для лучших результатов. Приложение для определения фертильности и регулярные тесты на ЛГ также могут помочь вам следить за овуляцией.
- Используйте барьерный метод или воздержитесь во время овуляции. Во время предполагаемого окна овуляции + 3 дня до и после воздержитесь от секса или используйте барьерную форму контроля над рождаемостью (например, презерватив), чтобы предотвратить беременность.
- Поговорите с медсестрой, врачом или психологом. Отслеживание фертильности требует много времени, терпения и опыта. Если вы привержены этому методу, вы также можете поговорить с медсестрой, врачом или консультантом, знакомым с FAM, чтобы помочь вам в этом процессе.
Как добиться беременности во время овуляции
Отслеживание овуляции - это инструмент, помогающий увеличить шансы на беременность. Если вы надеетесь иметь ребенка , эти советы могут помочь:
- Используйте несколько методов для отслеживания овуляции. Сочетание нескольких методов прогнозирования, таких как календарный метод, тест LH и метод BBT, поможет повысить точность прогноза окна овуляции. Последовательность тоже определенно помогает.
- Занимайтесь сексом до и после овуляции. Скорее всего, вы забеременеете за 2 или 3 дня до того, как яичник выпустит яйцеклетку, так что не забудьте положить конец примерно в этот расчетный период времени.
- Поговорите с профессионалом. Отслеживание своей фертильности может быть увлекательным - но и ошеломляющим. Для достижения наилучших результатов поговорите сдокторкто специализируется на фертильности. Они могут предложить вам необходимое руководство.
Вывод
Отследить, когда происходит овуляция, сложно и заведомо ненадежно, но вы можете предпринять шаги для повышения точности. Сочетание нескольких методов (например, календаря, измерения температуры и определения цервикальной слизи) и беседы с медицинским работником может улучшить результаты.
