Узнайте свое число ангела
Найти вкусный заменитель пасты с низким содержанием углеводов похоже на надежду на то, что мороженое без сахара будет иметь вкус мороженого: желаемое и часто разочаровывающее. Но это не значит, что не существует здоровых способов наслаждаться комфортной едой без ущерба для вкуса.
Cue спагетти сквош. Мы не будем притворяться, что на вкус она похожа на традиционную пасту (в конце концов, это тыква), но она одинаково сытна и может быть заменена практически любым рецепт пасты .
Бонус: содержимое, похожее на лапшу, можно есть прямо из тыквы!
Поэтому, прежде чем отказываться от углеводов и сказать «сайонара» спагетти, попробуйте эту лапшу с клетчаткой. Хотя основной ингредиент может казаться чужеродным, следующие рецепты помогут вам почувствовать себя как дома.
Рецепты спагетти из кабачков на завтрак
1. Запеченные яйца в гнездах для спагетти из кабачков
Фотография: `` A Sweet Pea Chef ''
Добавьте в тыкву немного муки из нута и пармезана, и вы получите не содержит глютен тесто, готовое к выпеканию до золотистой хрустящей корочки и наполненное яйцами.
Это не только восхитительно, но и разве не все вкуснее, когда оно приготовлено в форме для кексов? Мы так думаем.
Вы могли бы
31 альтернативный рецепт лапши, который понравится фанатикам пастыдва. Лодочки для сквоша для спагетти с яйцом и авокадо
В наши дни в каждом бранч-меню есть тосты с авокадо и яйцами. Выделитесь из толпы, превратив полезные жиры в спагетти из тыквы. Эта альтернатива с низким содержанием углеводов лучше всего сочетается с большим количеством сальсы.
3. Омлет со спагетти и тыквой
Фриттата - идеальный рецепт для одноразового завтрака на неделю или для подачи друзьям на поздний завтрак.
Конечный продукт может выглядеть модно, но этот рецепт очень легко приготовить, а капуста, грибы и лук обладают отличным вкусом. Спагетти из тыквы добавляет объем и клетчатку, что делает его огромным и полезным лакомством.
Четыре. Спагетти сквош картофельные оладьи
Фотография: `` Система чести ''
сколько лет Лупите Нионг О
Нет ничего лучше, чем основной продукт для завтрака с овощами. Здесь спагетти из тыквы заменяют картошку. Столовая ложка кокосового масла также заменяет кучу сливочного масла для тех, кто не употребляет молочные продукты.
Конечный продукт хрустящий снаружи и пушистый внутри, и вам лучше поверить, что он по-прежнему идеально сочетается с яйцами!
5. Каша для завтрака с кокосовой стружкой и пряностями
Если вы просыпаетесь с бешеным пристрастием к сладкому, замените овсянку быстрого приготовления на эту теплую чашу комфорта.
Если вместо зерновок заменены тыквенные спагетти, их приготовление может занять на несколько минут больше, но взамен вы получите антиоксиданты из овощей. Неплохая сделка.
Сверху посыпьте фруктами, и вы утолите эту сладкую тягу и пробираетесь внутрь. дополнительная порция продукции.
Обеды из спагетти из тыквы и легкие закуски
6. Коврик для спагетти для сквоша Тайский
Фотография: `` Пара поваров ''
Традиционная тайская лапша из белого риса - не самый богатый клетчаткой вариант. Выбирайте спагетти-сквош вместо этого нетрадиционного подхода к стандарту Юго-Восточной Азии.
В нем меньше углеводов, но выше в минералах как калий, и витамины как фолиевая кислота. Кроме того, они впитают острый пикантный вкус соуса чили и сои, а также любой другой лапши.
7. Комфортная миска для спагетти и сквоша
Фото: Teffy Perk
Мы не виним вас, если вы нырнете прямо в эту чашу в напряженный день. Вам понравятся слегка приготовленные на пару овощи - никакой серой брокколи здесь нет!
Также есть фасоль, приправленная тмином, и, конечно же, тыквенные нити. Но что вам нужно, так это сливочно-обжаренный чесночный соус, который мы хотим добавить ко всему положительно.
8. Пицца с корочкой из спагетти и тыквой
Фотография: `` Еда от чистого сердца ''
Спагетти из тыквы может быть хорошо известным заменителем пасты, но этот рецепт показывает вам, как эти жевательные кусочки также могут стать отличным заменителем корочки пиццы.
Связанный с миндальной мукой и мукой гарбанзо, он запекается в основу для ваших любимых овощей, в результате чего получается великолепный,блюдо без глютена. Конечно, лучше есть вилкой, а не руками, но нам все равно!
9. Жареный рис из кабачков спагетти
Фото: Марла Мередит
Этот рецепт с арахисовым маслом, яйцами, большим количеством чеснока и зеленого лука включает в себя все, что обычно считается жареным рисом, за исключением риса.
Возможно, вы пробовали популярные палео заменитель цветной капусты вместо зерна, но спагетти из тыквы тоже отлично подойдет. Кроме того, это придает блюду уникальную текстуру, которую вы никогда не найдете в местных китайских заведениях.
10. Греческий салат со спагетти и кабачком
Фотография: `` Бегущий по рецепту ''
Греческий салат - отличный вариант, если вы ищете что-то легкое, но ароматное. Но как насчет тех случаев, когда вам нужно что-то легкое, ароматное и сытное?
Хотя это может показаться несбыточной мечтой, на самом деле это не так. Эта салатница заменяет кабачок на ромэн, создавая сытное блюдо, которое при этом остается достаточно легким, чтобы вы могли работать до конца дня.
одиннадцать. Оладьи из шпината, капусты и спагетти из тыквы
Фотография: `` Диета ''
Латкес получил необычное обновление с использованием спагетти-тыквы и добавлением обжаренного шпината и капусты для двойной дозы зелени. Еще один поворот? Они запекаются в духовке, а не жарятся на сковороде, для получения идеально хрустящих укусов.
12. Вегетарианские тако со спагетти и кабачками
Фотография: `` Лимоны и базилик ''
Тако не всегда означает говяжий фарш. Они прославляют вкус мексиканской уличной еды, вегетарианский стиль .
Основными игроками являются спагетти, тыква, черная фасоль, помидоры и начинка из авокадо. Этот рецепт может потребовать дополнительных действий, но из-за большого количества остатков вам не придется готовить в течение нескольких дней после этого!
13. Спагетти, сквош, чау, мейн
Кто сказал, что спагетти из тыквы могут заменить только итальянскую пасту?
Попробуйте это в этой версии китайского фаворита на вынос, где вместо изысканной лапши она обжарена с радугой других овощей и ароматной смесью из соевого, рыбного соуса и рисового уксуса.
Это блюдо без пшеницы для всех, кто чувствительно к глютену, а также обезжиренное блюдо для всех, благодаря части масла, используемого в обычном чау-чау.
как подойти к женщине в баре
Рецепты ужина из спагетти из кабачков
14. Запеканка из спагетти с курицей и кабачком по-каджунски
Фотография: `` Destination Delish ''
В этом рецепте вкусные овощи сочетаются с курицей, перцем, сыром и многими другими овощами, чтобы получить парное блюдо Cajun. Это отличное блюдо для группы, но остатки также великолепны по сравнению с салатом, если вы готовите для одного!
пятнадцать. Запекать спагетти с лазаньей из тыквы
Замена спагетти-тыквы на пасту - идеальный способ приготовить полезную версию любимого всеми детского блюда.
Для всех наших заводские друзья Эта версия содержит тофу для добавления белка и использует веганский сыр, но не стесняйтесь делать это именно так, как учила вас бабушка - без макарон!
16. Запеканка из кабачков и спагетти с грибами и чечевицей
Фото: Vegan Yack Attack
Попадая в ваш питание как веган не обязательно должно вызывать стресс - или безвкусный, если вы знаете, что делаете.
Это сытное, сбалансированное блюдо сочетает в себе богатый белком тофу, чечевицу с клетчаткой и богатые витаминами овощи, чтобы покрыть все ваши потребности. Для этого нужно много шагов, но, вегетарианец или нет, вы останетесь довольны результатами.
17. Сливочная овощная запеканка
Фотография: The Fitchen
Эта запеканка со спагетти из тыквы, сладкого картофеля и брюссельской капусты, залитой соусом из цветной капусты, - отличный способ получить жизненно важное ежедневное потребление клетчатки. Немного козьего сыра и свежего розмарина добавят изысканности блюду, которое кричит. привычная пища .
18. Whole30 запеканка из тосканских спагетти и тыквы
Соус Альфредо без молочных продуктов? Это не только возможно, но и вкусно, благодаря чесноку, кешью и кокосовому молоку. Этот специальный соус готовится из капусты, свинины и нашей любимой тыквы по рецепту, который понравится всей семье (даже придирчивым едокам).
Совет от профессионала: Вы не можете переборщить с капустой, так что сходите с ума! Добавляйте столько, сколько хотите.
Рецепты спагетти-сквоша в лодочке
19. Жареный чеснок, спагетти, лазанья, тыква, лодочки
Фотография: `` Половина запеченного урожая ''
Эти наполненные сосисками лодки - идеальная еда для осени: теплая, сытная и такая сырная. Они также выглядят очень модно, но их легко приготовить, что делает их идеальным рецептом для званого ужина (или свидания).
Совет от профессионала: Чтобы сделать его легче, замените острую колбасу жареными овощами.
двадцать. Миска для спагетти в ленивые дни
Фотография: Live Eat Learn
Когда ты не хочу готовить , вот это. Вы приложите минимум усилий для получения изысканных и полезных результатов.
Пусть спагетти из тыквы запекается в духовке, разогрейте брокколи в микроволновой печи, используйте купленный в магазине песто, чтобы все овощи собрались вместе, и ешьте блюдо прямо из кожицы тыквы. Сделанный.
21. Шпинат, артишок, спагетти, кабачок
Фото: Блог Taste and Tell
Кто бы ни решил, что сочетание шпината с сыром - гениальный способ побудить людей есть больше зелени, слава вам.
И хотя соус из шпината и артишока может не иметь самой здоровой репутации, его легко изменить. Просто сократите (хоть немного) сыр, увеличьте количество овощей, подавайте в кабачке и обменяйте эти чипсы на вилку.
22. Юго-западный фаршированный спагетти из кабачков
Фотография: `` Комфортность приготовления ''
Подвинься, миски для буррито. В этом рецепте спагетти-тыква становится средством получения бобовых и сырных блюд. Приправленный перцем халапеньо, чесноком и старым добрым тягучим чеддером, это тающая, пряная фиеста вкусов.
2. 3. Спагетти с начинкой из шпината, помидоров и козьего сыра
Фото: BS на кухне
Это блюдо, вдохновленное садом, по вкусу напоминает пиццу, но без жирной корочки и жирной корочки.
Наполненный шпинатом, нарезанными кубиками помидорами и козьим сыром, а также посыпанный травами и семенами, это все, что вам нравится в летних ароматах, но идеально подходящее для свежего осеннего обеда или ужина.
24. Спагетти с баклажанами и пармезаном лодочки для сквоша
Фото: диетолог-гурман
По этому рецепту баклажаны выпекаются и запекаются, а не жарятся, что позволяет сократить количество ненужного масла. Затем овощи бросают вклубок спагеттикабачки и посыпанные моцареллой для получения более светлых баклажанов Parm без компромиссов по вкусу.
25. Спагетти с начинкой из курицы энчилада
Фотография: `` Closet Cooking ''
Пора подумать за пределами тортильи. Конечно, энчилады великолепны, как есть: курица и овощи, завернутые в одеяло из кукурузной лепешки и покрытые изобилием соуса. Но они тоже могут быть лучше.
В этом рецепте в качестве основы используется тыква, и он наполнен куриная грудка , сыр, черная фасоль и традиционный соус энчилада. Для версии с низким содержанием углеводов используйте шпинат вместо кукурузы и черных бобов.
26. Тайское красное карри, спагетти, сквош
Фотография: `` Country Cleaver ''
Если бы вы думали, что тайское карри может быть только наслаждались рисом , вот отличная альтернатива.
Спагетти из тыквы впитывает ароматную пряно-сладкую пасту карри с добавлением кокосового молока и сохраняет все полезные, «плохие» жиры, снижающие уровень холестерина в исходном блюде, с добавлением лишь небольшого количества крахмала.
27. Спагетти с начинкой из чоризо и рагу
Фотография: `` The Spiffy Cookie ''
В тупике ищут способы использовать эти кусочки овощей в твоем холодильнике? Приправьте и обжарьте их, бросьте все в спагетти-сквош, посыпьте сыром и чоризо и назовите это ужином чемпионов.
Список ингредиентов предлагает некоторые особенности, но мы предполагаем, что все работает - независимо от того, что у вас есть под рукой, вы потратите больше двух порций овощей с половиной порции рецепта.
28. Спагетти из тыквы с соусом песто, горохом и креветками
Фотография: `` Семейная еда на столе ''
Эти маленький моллюск есть что предложить, включая кальций, калий и белок. Наслаждайтесь ими в этих лодочках для сквоша, где они объединяют всего три других ингредиента для простой ночной трапезы.
Рецепты «пасты» из спагетти из кабачков
29. Очень вегетарианские спагетти из кабачков
Фотография: `` Девушка из Айовы ест ''
Это блюдо, наполненное овощами, представляет собой разновидность итальянской пасты «primavera», что по-итальянски означает «весна», но в этом рецепте есть осенний поворот, заменив пасту на спагетти из тыквы.
Заправленные чесночным соусом из сыра фета, вы, несомненно, будете мечтать об этом блюде в любое время года.
30. Спагетти сквош с лимонным соусом Альфредо
Возможно, вы слышали об Альфредо, приготовленном из цветной капусты, но этот рецепт выходит на совершенно новый уровень сочности, очищая соцветия чашкой кокосового крема.
Более легкий, чем обычно, этот сливочный соус можно добавлять в обычную ротацию ужина, не теряя вкуса.
31. Спагетти из кабачков с грибами и пармезаном
Фотография: `` Слива маринованная ''
Если вы хотите получить тяжелое сливочное блюдо, например ризотто, обратитесь к этому рецепту. Несмотря на то, что это низкокалорийный продукт, сочетание мясных грибов и пармезана совсем не похоже на вкус. Домашние обеды только что улучшились.
32. Спагетти из тыквы с веганским томатно-сливочным соусом
Фотография: Hummusapien
Помидоры сочетаются с кешью для получения шелковистого соуса, покрывающего груду жареных тыквенных спагетти. Посыпка базилика придает свежий зеленый цвет и аромат. Его питание на основе растений в лучшем.
33. Спагетти сквош путтанеска
Фотография: `` Epicurious ''
Из анчоусы (не морщите нос, они набиты омега-3) до оливок, обычные подозреваемые в классической путтанески - все здесь.
Этот рецепт поднимает его на ступеньку выше, не только заменяя пасту на спагетти из тыквы, но и придавая блюду пикантный вкус.
3. 4. Спагетти из тыквы с шевром и заправкой из лимонного тимьяна
Не хочется утяжелять кабачки спагетти сливочным соусом? Рассмотрим эту альтернативу, которая особенно хорошо сочетается с более легкой основой на основе оливкового масла.
Соус с лимонным тимьяном легко приготовить, а остатки можно использовать для заправки салата. Кроме того, кто не любит козий сыр (он же шевр)?
35. Спагетти из тыквы с помидорами, шпинатом, чесноком и кедровыми орешками
Фотография: `` Новый картофель ''
Безглютеновый и вегетарианский… этот рецепт отвечает многим диетическим потребностям и может быть адаптирован к тем, которых он не удовлетворяет. К тому же это очень здорово и вкусно.
Эта еда, заправленная чесноком, виноградными помидорами, шпинатом и пармезаном (используйте безмолочные заменители для веганской кухни) и залитая оливковым маслом, станет отличным гарниром или легким обедом. Для увеличения количества протеина, добавить тофу или курица.
Эмма Робертс в купальнике
Рецепты десерта из спагетти из тыквы
36. Кугель из сладких спагетти из тыквы с яблоками и изюмом
Фотография: `` Тяга Кары ''
Зачем оставлять кугель только для праздничных десертных столов? Сделайте эту лапшу восхитительной в любое время года с помощью нескольких переключателей, таких как спагетти-сквош для яичной лапши и кокосовый сахар для обычного белого продукта.
Кроме того, добавление яблок и изюма для некоторой фруктовой свежести противодействует яичной выпечке.
37. Спагетти сквош кхир
Традиционные индийские сладости, которые, как известно, отягощены тоннами молочных продуктов и сахара, могут быть тяжелыми для желудка. Этот пряный, молочный десерт меняется. палео путь .
Заменив вермишель лапшой на спагетти из тыквы, кокосовое молоко и немного топленого масла, вы получите необходимое богатство без ущерба для здоровья.
Теперь вы можете съесть свой кхир и съесть его!
38. Торт из тыквы спагетти с апельсиновым кремом
Фотография: `` Рецепт совершенства ''
Вы почувствуете себя частью кулинарии, когда прочитаете этот рецепт запекания тыквенных спагетти в кремовый пирог, но мы обещаем, что это легко!
В этом рецепте для придания остроты вкусу используется кардамон, но если у вас его нет (или вы никогда о нем не слышали), попробуйте заменить его корицей.
39. Спагетти со специями и корицей
Мы считаем, что вам следует стараться добавлять овощи в каждый прием пищи. Но только в том случае, если вкус остается приятным - а этот рецепт, безусловно, отвечает всем требованиям!
Вы попробуете корицу, имбирь, душистый перец и кленовый сироп, так что это идеальное угощение как для любителей углеводов, так и для энтузиастов питания.
Нижняя граница
Если природа достаточно крута, чтобы дать нам кабачки, которые внутри буквально выглядят как спагетти, мы должны сделать с ними что-нибудь крутое. Но тыквенные спагетти не всегда должны быть низкоуглеводными заменителями пасты.
Это выдающийся ингредиент сам по себе, благодаря тако, яичным кусочкам, запеканкам, чау-мейн и тыквенному пирогу с апельсиновым кремом. Серьезно, кто это придумывает? Не то чтобы мы жалуемся - мы полностью влюблены.
