Узнайте свое число ангела
Растение конопля, произрастающее в Азии, может быть древним (записи, в которых упоминается это растение, насчитывают более 30 лет). 10 000 лет ), но наши предки определенно имели правильное представление.
Эти супер семеназаменитьв плане питания. Семена конопли, богатые незаменимыми жирными кислотами, растительным белком, витаминами и минералами, являются богатым ореховым способом увеличить количество питательных веществ в вашем рационе.
И с потенциальной пользой для здоровья, от более здорового сердца до более чистой кожи, семена конопли - это диетический любимец, о котором вы даже не подозревали.
Но прежде чем вы пойдете дальше и начнете отряхивать пыль со своих старых пластинок Pink Floyd, знайте, что это разнообразиеКаннабис сативарастение содержит очень низкий уровень ТГК (активного ингредиента каннабиса или марихуаны).
Употребление семян коноплине будетполучить кайф. Фактически, количества ТГК в семенах пищевой конопли недостаточно, чтобы вызвать какие-либо подозрения у еще один тест .
Arx0nt / Getty Images
быть в шкафу - знаки
1. Семена конопли - отличный питательный элемент.
Поговорка «большие вещи приходят в маленьких упаковках» как нельзя более верна в отношении семян конопли. Эти маленькие семена содержат большое количество питательных веществ.
Предлагает три столовые ложки семян конопли 166 калорий с богатым ореховым вкусом, который некоторые сравнивают с семечками подсолнечника.
Они особенно богаты незаменимыми жирными кислотами линолевой кислотой (омега-6) и альфа-линоленовой кислотой ( Омега 3 ) жирные кислоты, которые важны для иммунная функция и может помочь бороться болезнь сердца , рак , нейродегенеративное заболевание и дажесимптомы депрессии.
Семена конопли также являются богатым источником полиненасыщенных жирных кислот. гамма-линоленовая кислота , или GLA.
И не забывайте о витаминах и минералах. Конопля - это отличный источник магния, цинка и железа, а также содержит немного калия, фосфора и кальция, которые являютсявсе необходимоедля нормального функционирования и развития организма.
С участием 10 грамм белка в 1 унции (около 3 столовых ложек), семена конопли также являются фантастическим источником белка - идеально подходят для восстановления мышц после потного спортзала сеш .
2. Поднимите антиоксиданты.
Если здоровых жиров, белков, витаминов и минералов было недостаточно, семена конопли богаты свободными радикалами. антиоксиданты , нравиться флавоноиды , токоферолы , и ложки.
последние фотографии Пэрис Джексон
Антиоксиданты помочь предотвратить или остановить окислители (реактивные молекулы, обнаруженные в окружающей среде и вырабатываемые в вашем собственном теле) от повреждения клеток вашего тела. Антиоксиданты могут помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как: рак , нейродегенеративные заболевания , сердечно-сосудистые заболевания , а также желудочно-кишечные расстройства , назвать несколько.
3. Семена конопли содержат великолепную клетчатку.
Если вы не получили записку волокно А вот и букварь.
Помимо того, что вы поддерживаете «регулярность» (вы знаете, ваши фекалии - иначе, кто хочет быть регулярным?), Клетчатка питает ваши здоровые хорошая флора , помогает поддерживать здоровый вес , защищает от развития сахарный диабет , сердечно-сосудистые заболевания , определенный раки , а также воспаление , и даже помогает повысить ваш настроение . (Увидимся, беспокойство, дайте мне грубого корма!)
Около 3 столовых ложек очищенных семян конопли содержат 1,2 грамма волокна. Употребление в пищу семян конопли с неповрежденной оболочкой дает вам гораздо больше хороших продуктов, с 9 грамм клетчатки в 3 столовых ложках обжаренных цельных семян конопли. Это конец 30 процентов ежедневной рекомендации для женщин и 25 процентов рекомендация для мужчин.
4. Употребляйте растительный белок.
Получить это. На самом деле семена конопли - это вовсе не семена - это орехи. (Разум = взорван.) Это может помочь объяснить, почему они являются таким прекрасным источником белок .
Семена конопли - один из немногих растительных источников белка, которые содержат все 9 из незаменимые аминокислоты .
Как напоминание, аминокислоты являются строительными блоками белка - без них вы практически ничего не сможете сделать. Незаменимые аминокислоты играют важную роль в производстве энергии, наращивании мышц, обработке информации, сне и многих других важных процессах. А поскольку ваше тело не может их производить, вы должны их есть.
Введите семена конопли. Всего в 3 столовых ложках семян конопли содержится 10 граммов протеина . Вашему организму нужны аминокислоты для выработки белка? Семя конопли говорит: «Я получил это».
И с таким количеством причин есть больше на растительной основе в наши дни, благодаря высокому содержанию белка, семена конопли занимают первое место в списке продуктов, которые вы можете употреблять в пищу, и планета -А нужно прямо сейчас.
5. Конопля для сердечного счастья
Не только вы любите семена конопли; твое сердце тоже их любит.
По некоторым данным из исследования на животных, семена конопли могут помочь снизить высокое кровяное давление благодаря уникальному сочетанию полезных жиров и незаменимых аминокислот.
Семена конопли особенно богаты аминокислотой аргинином, которая, как было показано, снизить кровяное давление при добавлении в рацион. Аргинин, содержащийся в семенах конопли, вырабатывает в организме оксид азота, который может помочь кровеносным сосудам расслабиться и понизить артериальное давление .
Семена конопли также могут помочь снизить высокий уровень холестерина, хотя результаты неоднозначны.
В одной старое исследование , у людей, которые ели конопляное масло, было более низкое соотношение общего холестерина к HDL (или «хорошему» холестерину) по сравнению с теми, кто потреблял льняное масло.
Другой хорошо продуманное исследование детей и подростков с высоким уровнем холестерина показали, что употребление 3 граммов конопляного масла в течение 8 недель улучшило количество полезных жиров в их крови; однако никаких значительных изменений холестерина не наблюдалось.
6. Семя конопли успокаивает кожу.
Зудящая, сухая кожа? Семена конопли могут помочь.
Экзема , также известный как атопический дерматит, вызывает появление красных трещин на коже, особенно в сухие зимние месяцы. И это часто усугубляется частым мытьем рук (сигнализируйте о пандемии!).
Исследования показывают, что высокая концентрация жирных кислот в конопляном масле может помочь уменьшить сухость и зуд кожи у людей с экземой.
В одно хорошо продуманное, но более старое исследование с 2005 года у людей с атопическим дерматитом, которые потребляли 30 миллилитров конопляного масла в течение 8 недель, была меньше сухости и зуда кожи по сравнению с теми, кто принимал оливковое масло . Люди, которые принимали конопляное масло, также смогли сократить использование лекарств от дерматита на 37 процентов.
Добавление конопли в свой образ жизни
Благодаря их питательной ценности и пользе для здоровья вы определенно захотите включить в свой рацион больше семян конопли.
Ешьте горсть после тренировки или посыпьте им что угодно, включая йогурт, салаты и супы. Они идеально подходят для смешивания с мюсли, а также могут быть приготовлены по любому рецепту. Чтобы получить больше белка, попробуйте смешать семена конопли с фруктовым смузи.
может ли ути задержать менструацию
Есть также несколько нетрадиционных способов заправки конопли помимо семян - ищите конопляное молоко , который имеет прекрасный вкус по сравнению с хлопьями и может быть добавлен в горячее какао или тесто для блинов.
Конопляный протеиновый порошок также является отличной альтернативой порошку сывороточного протеина: он веганский, не содержит лактозы и содержит незаменимые аминокислоты (в 1 столовой ложке содержится более 3,5 граммов белка, хотя это меньше, чем 6 граммов сывороточного порошка на столовую ложку).
Или попробуй конопляное масло , который можно использовать в выпечке и заправках для салатов.
