Узнайте свое число ангела
Человеческий мозг - прекрасная вещь. За исключением тех случаев, когда это не так. Его естественные защитные механизмы защищают нас от физических и эмоциональных травм, даже когда мы не обращаем внимания. Но травмы и душевная боль могут посылать наши эмоции на волю, заставляя нас отталкивать наших близких.
Если вас беспокоит, что вы отдаляетесь от других людей, давайте разберемся, почему это может происходить и как снова начать открываться.
Тайс Варела / Stocksy United
Отталкивание людей как защитный механизм: обнаружение знаков
Страх близости часто является нашим подсознательным способом избежать стресс а также отказ . Поскольку мы редко делаем это намеренно, бывает сложно понять, что это происходит. Часто окружающие замечают раньше вас, если вы ведете себя иначе.
Те, кто ближе всего к вам, вероятно, являются лучшими индикаторами того, ведете ли вы себя по-другому - в состояниях повышенных эмоций мы редко бываем лучшими судьями того, как мы относимся. Примеры отталкивания людей в отношениях могут включать следующее:
- Вы больше не отвечаете на звонки и сообщения.
- Вы отправляете меньше запросов людям, предлагающим встречу.
- Вы регулярно извиняетесь, чтобы не тусоваться.
- Вы проявляете меньше интереса к эмоциям других.
- Вы необычно тупой или даже грубый .
Почему мы отталкиваем людей: факторы психологии
Кажется нелогичным дистанцироваться от других в то время, когда нам нужна наибольшая поддержка. Но это обычная модель поведения среди тех, кто уклоняется от близости. Исследования подтверждают человеческая потребность в близости , но эта потребность скрывается в страхе быть отвергнутым.
Откликнуться на отказ - довольно значительный риск. Боль от попыток установить связь с другом, членом семьи или романтическим партнером может быть очень сильной. Некоторые из нас от природы более не склонны к риску, поэтому мы меньше общаемся. У других был плохой опыт в прошлом, который сбить их уверенность .
В любом случае, одиночество не всегда делает нас счастливыми. Конечно, люди могут усложнять вам жизнь, но общение с другими в целом полезно для вас. Страх быть отвергнутым, кажется, вызывает проблемы с близостью, заставляя нас отталкивать людей.
Отталкивать людей после плохих отношений
Расставание с кем-тоотстой. Конец отношений или даже брак может заставить нас задуматься, почему мы взяли на себя труд инвестируя в наших бывших в первую очередь. Или это может привести к тому, что мы будем зависать от предыдущих подключений, что мешает нам обратиться к новым друзьям.
Это может спровоцировать страх перед отказом в будущем и проблемы близости .
Отталкивая людей из-забывший, который сосетможет не перерасти в долговременную модель поведения. Как только мы немного отстранимся и сосредоточимся на себе, мы, как правило, хотим вернуться туда и снова начать встречаться с людьми.
Отталкивать людей во время депрессии
Депрессия тоже отстой.В основном. Среди других симптомов чувство низкой самооценки может подорвать вашу уверенность в себе. Взаимодействия, которые раньше казались естественными и легкими, могут стать подавляющими и пугающими, когда вы находитесь в середине депрессивного эпизода.
Как и в случае с сама депрессия , страх близости может длиться до тех пор, пока сохраняется первопричина. Обращение за советом к специалисту по психическому здоровью может ускорить ваше выздоровление и помочь вам перестать отталкивать людей.
Как перестать отталкивать людей в отношениях
Саморефлексия и осознание - ключи к преодолению проблем близости. Часто отталкивание людей является бессознательным процессом, защитным механизмом для избегать стрессовых ситуаций . Когда эти механизмы находятся в идеальном состоянии, мы их не замечаем. Но когда они выходят из строя, возникают проблемы.
Сегодняшнее понимание механизмы психологической защиты предполагает, что мы можем лучше справляться с проблемным поведением, научившись распознаватькакмы защищаемся иЗачем. Ведение дневника того, как вы себя чувствуете изо дня в день, может помочь вам выявить закономерности и эмоциональные триггеры.
С этого момента вы можете начать заменять проблемные привычки положительными. Впускать людей в свою жизнь - это постепенный процесс, но вы можете сделать кое-что, чтобы сделать его более плавным.
Начните с малого - например, в следующий раз, когда вы получите Insta DM от друга, которого продолжаете игнорировать, отправьте короткое сообщение, а не оставляйте его непрочитанным. Таким образом вы сможете научиться заново развивать доверие к другим.
Убедитесь, что общение с большим количеством людей - это здоровое решение
Некоторые люди от природы более общительны, чем другие. Вы могли бы быть совершенно счастливы держать маленький круг близких друзей, которым можно довериться (что, безусловно, удешевляет отпуск). Но более экстравертированные люди могут посчитать это проблемой, которую нужно решить.
Если вы собираетесь приложить сознательные усилия, чтобы изменить свое поведение и открыться большему количеству людей, сделайте это за вас. Если вы теряете связь с близкими друзьями или партнерами, людьми, которых вы цените в своей жизни, возможно, вам стоит изучить варианты, как это исправить.
Но не испытывайте давления, чтобы стать социального бабочки если это просто не ты.
Заставляя себя поддерживать больше отношений, чем вы можете справиться, вы рискуете ненужным стрессом. Если вы чувствуете, что есть проблема, которую нужно исправить, вы можете предпринять постоянные и позитивные шаги.
Налаживание качественных связей требует времени
Если вы действительно хотите установить больше контактов с большим количеством людей, есть соблазн поторопиться. Это вдвойне верно, если вы раньше были общительными от природы и хотите вернуться к тому, как все было. Но это редко бывает наиболее рациональным методом.
Исследования показывают, что проявление любви к людям на ранних этапах отношений, иногда называемое любовная бомбежка , это не здоровый знак. Это указывает на низкую самооценку и степень социальной тревожности.
Вместо этого действуйте медленно. Дайте себе и другому человеку время и пространство для дыхания. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих планах или целях в отношениях, постарайтесь замечать, что происходит в данный момент.
Это дает несколько преимуществ:
- Вам нравится проводить время с кем-то, а не тревожно .
- Каждый из вас замечает то, что вам нравится в другом, что усиливает ценность отношений.
- Вместе вы можете отмечать, обсуждать и запоминать модели поведения (как положительные, так и отрицательные) на будущее.
Важность честности в отношениях
Эффективное, честное общение указывает здоровые отношения . Также может быть страшно, если вы уклонитесь от общения. Если прошлая травма является вашей причиной для этого, открытие может показаться серьезным шагом. Но не волнуйтесь. Как и в предыдущем шаге, лучше всего медленно и ровно.
Критически подумайте о том, насколько вам нужно открыться, чтобы поддерживать отношения. Возможно, вам не нужно сразу рассказывать историю своей жизни и все причины, по которым у вас проблемы с близостью. Фактически, это могло бы перегрузить другого человека, если бы он не знал, что это произойдет.
Поразите количество информации, которую вы предоставляете в каждом разговоре. Это дает людям время осознать, почему вы чувствуете то же самое. Это также дает вам возможность понять их реакцию, не чувствуя себя из-за этого слишком уязвимым.
Такие серьезные разговоры могут быть пугающими, но вполне вероятно, что со временем они станут легче. Исследования показывают, что общение может быть не столько основой здоровых отношений, сколько знак их .
Вы знаете, когда вы начали кататься на велосипеде ? Как вам приходилось думать о каждом шаге, например о сохранении равновесия и указании руками? Что ж, теперь, когда вы едете на велосипеде, вы думаете о том, куда собираетесь, и едете без усилий. Хотя это непросто, угоститекоммуникациякак инструмент, чтобы достичь чего-то, а не как самоцель.
Уважение границ, построение партнерских отношений
Если вы решили преодолеть проблемы близости и перестать отталкивать людей, помните, что это не происходит в одночасье. Уважайте свои собственные и чужие границы.
Не открывайся одновременно слишком большому количеству людей. Вам нужно пространство для обработки взаимодействий и выявления возникающих позитивных паттернов. Это сложно сделать, когда вы восстанавливаете связи с десятками людей.
Точно так же не возлагайте на других нереалистичных ожиданий. То, что вы пытаетесь достичь, - это не улица с односторонним движением. В зависимости от причин, по которым вы отталкиваете людей в первую очередь, вы можете требовать слишком многого от близких вам людей или чувствовать, что от вас ожидают слишком многого.
Вместо этого постарайтесь установить честное партнерство. Проявляйте интерес к чьему-то дню, не вдаваясь в подробности. Поделитесь своими эмоциями в то же время будучи чувствительным к их. Поскольку вы избегаете делать это со слишком большим количеством людей одновременно, вы можете не торопиться и понять, что уместно.
То, как мы развивались, означает, что взаимозависимость является важным фактором, по которым мы выбираем друзей и партнеров. Вы можете уклоняться от близости, потому что в прошлом вы получили плохую сделку от тех, кто злоупотребляет вашим вкладом.
Восстановление здорового чувства взаимных уступок, наряду с четкими границами, может стать огромным подспорьем в укреплении доверия к другим.
Учимся уделять вещам время
Целенаправленные усилия по преодолению проблем с близостью могут вызывать разочарование, когда результаты не проявляются в одночасье. Но это определенно не отражение ваших усилий. Проявите немного сострадания. Наука очень на вашей стороне.
Исследования показывают, что знакомые, как правило, становятся друзьями после того, как 6-9 недель регулярного контакта. Но эта цифра сильно варьируется в зависимости от образа жизни людей. Например, студенты вкладывают время друг в друга совсем не так, как работающие профессионалы.
Важен характер этого регулярного контакта. Знакомые, которые занимаются много светских разговоров через эти 6–9 недель могут еще больше разрастаться. Это имеет смысл. Кто бы хотел строить отношения на бессмысленной болтовне?
Но не думайте об этом как о давлении. Вместо этого расслабьтесь в знаниях, которые у вас есть около двух месяцев, чтобы решить, действительно ли вы хотите сблизиться с знакомым. Вам нужны качественные связи. Жизнь слишком коротка, чтобы вкладывать средства в людей, которые не дают вам такого значимого взаимодействия.
Что делать, если вас отталкивают
Кто-то недавно начал отталкивать вас, и вы не знаете почему? Не позволяйте ситуации усугубляться. Лучше всего напрямую поговорить. Они могут не знать, что их поведение изменилось, или не знать, как это изменение влияет на вас.
- Предложите поддержку. Если что-то происходит в других сферах их жизни, спросите, чем вы можете им помочь. Это означает, что им не нужно идти в одиночку.
- Не давай обещаний, которые не сможешь сдержать. Если ваш партнер боится отказа, чрезмерная приверженность решениям может привести к неудаче.
- Потерпи. Ваш любимый человек может сначала не захотеть открываться, или он все еще может изо всех сил сформулировать, что он чувствует.
Мой партнер отталкивает меня, потому что он в депрессии?
Без лечения, проблемы с психическим здоровьем могут со временем усилить их контроль над вашей жизнью. Как вы думаете, есть ли скрытая причина психического здоровья, почему кто-то внезапно отталкивает вас? Подумайте, как лучше всего побудить их как можно скорее обратиться за помощью.
пирсинг ушей тройная спираль
Сделайте все возможное, чтобы адаптировать вашу поддержку к тому, как ваш друг, партнер или член семьи реагирует на стрессовые ситуации. Кроме того, не забывайте заботиться о себе, помогая другим. Сложнее поддерживать их психическое здоровье, если в результате страдает ваше.
Забрать
У всех нас есть право решать, сколько людей мы хотим видеть в своей жизни. Мы можем выбирать, насколько близко мы хотим быть к ним, чтобы чувствовать себя удовлетворенными. Но независимо от того, являетесь ли вы счастливым отшельником или душой компании, отталкивание людей, которых вы любите, может быть признаком более глубоких проблем.
Если вы думаете, что проявляете признаки отталкивания людей в качестве защитного механизма, подумайте хорошенько. Это способ справиться с прошлым опытом? Это предупреждающий знак депрессии? Найдите время, чтобы сосредоточиться на себе и своих чувствах, чтобы определить настоящие проблемы.
Преодолеть страх близости может быть так же просто, как несколько сложных разговоров. Это может потребовать более длительного путешествия. В любом случае честная саморефлексия - это первый шаг к более глубоким и значимым связям.
